Turinys

• Žingsniai

Vizija yra jausmas, nuo kurio mes labiausiai priklausome. Kadangi gyvename pasaulyje, kuriame reikalaujama, kad įprasta akis į akį žiūrėtų mažomis raidėmis ir vaizdais į mobiliuosius telefonus, kompiuterius ir televizorius, svarbu imtis veiksmų regėjimui pagerinti, nes dėl jo kylančios problemos blogina gyvenimo kokybę ir gali sukelti brangią operaciją ar dalinį aklumą. . Tačiau yra daug sprendimų, kaip išlaikyti sveiką ir aiškią viso likusio gyvenimo viziją. Nekreipkite dėmesio į akis!

Žingsniai

1 iš 3 metodas: Natūralios regos gerinimas

1. 

   Pamaitink akis. Jie yra kaip ir bet kuri kita kūno dalis, tai reiškia, kad jiems reikalinga mityba, kad jie funkcionuotų geriausiu lygiu. Kaip ir kiti organai, dieta, kurioje gausu vaisių ir daržovių bei mažai cukraus ir riebalų, padės išlaikyti jūsų akis sveiką.
   • Vitaminai A, C ir E, be mineralų, tokių kaip varis ir cinkas, turėtų būti jūsų dienos raciono dalis, nes jie yra būtini geram regėjimui ir apsaugai nuo ligų. Norėdami gauti vitaminų, valgykite braškes, apelsinus, kiaušinius, lašišą, stauridę ir migdolus; ir austrės, krabai ir kalakutiena mineralams gauti.
   • Antioksidantai, tokie kaip beta karotinas, liuteinas ir zeaksantinas, padeda apsaugoti jūsų akis nuo saulės žalos. Jų galite rasti tamsių lapinių daržovių, moliūgų, saldžiųjų bulvių ir morkų.
   • Česnakai, svogūnai ir kapariai turėtų būti jūsų dietos dalis, kad būtų sieros, cisteino ir lecitino, kurie apsaugo jūsų akių lęšius nuo kataraktos susidarymo.
   • Mėlynės, vynuogės ir goji turi priešuždegiminių savybių, tokių kaip antocianinas, kurios padės pagerinti regėjimą.
   • Apie 1000 mg omega 3 riebalų rūgščių per dieną padės išvengti geltonosios dėmės degeneracijos ir akių sausumo. Lašišoje, silkėje, staurėje, linų sėmenyse ir graikiniuose riešutuose gausu omega 3.

2. 

   
   
   Treniruok akis. Kasdieniniai pratimai padės išlaikyti juos sveikus ir turėti kuo geresnį regėjimą. Pabandykite mankštinti akis pabudę, prieš miegą ar visada pavargę. Prieš pradėdami valykite rankas, kad jų nedirgintumėte, ir atsipalaiduokite.
   • Pradėkite nuo kažko paprasto. Dešimt kartų pasukite akis pagal laikrodžio rodyklę, tada dar dešimt kartų pasukite prieš laikrodžio rodyklę.
   • Padėkite nykštį ar pieštuką 30 cm atstumu nuo nosies ir penkias sekundes žiūrėkite į jį. Tada dar penkias sekundes pažiūrėkite į objektą, tiesiai už nykščio. Pabandykite pakartoti dešimt kartų iš viso maždaug dvi minutes. Tai dar vienas pratimas, kurį greitai galima atlikti bet kur.
   • Įtrinkite delnus, kad jie sušiltų, ir padėkite prieš akis penkias – dešimt sekundžių. Procedūrą pakartokite tris kartus, kad jūsų akys būtų šiltos.
   • Masažuokite šventyklas, kaktą ir tiesiai po akimis, naudodamiesi nykščio sąnariais ir atlikdami mažus sukamaisiais judesiais maždaug 20 kartų kiekvienoje srityje.

3. 

   
   
   Poilsis ir atpalaiduokite akis. Kai jūs naudojate juos kiekvieną minutę po pabudimo, suteikite jiems daug poilsio ir atsipalaidavimo, sustodami dienos metu ir kiekvieną dieną miegodami pakankamai, kad pailsėtumėte, pataisytumėte ir visiškai atstatytumėte regėjimą. Miego trūkumas susilpnins akių sveikatą.
   • Išjunkite maždaug tris-penkias minutes. Užmerkite akis ir pasilenkite atgal, stengdamiesi apie nieką negalvoti.
   • Susitelkite į objektą, kuris per 20 sekundžių nutolęs dvidešimt pėdų. Tai yra tas pats testas, naudojamas jūsų regėjimui patikrinti.
   • Kiekvieną 50 minučių, praleistą prie kompiuterio, televizoriaus ar knygos ekrano, stenkitės pailsėti bent dešimt minučių. Jei reikia, atsigulkite.

2 iš 3 metodas: Vizijos taisymas

1. 

   
   
   Laikykite akių egzaminą. Reguliariai apsilankykite pas savo optometrą, norėdami sužinoti, ar nėra regėjimo problemų ar ligų, galinčių pakenkti jūsų akių bendrai sveikatai. Jei regėjimas neryškus arba turite silpnaregį ar toliaregystę, gali prireikti korekcinių akinių ar operuoti.
   • Kreipkitės į gydytoją, atsižvelgiant į jūsų amžių, sveikatą ir akių problemų riziką. Tai yra veiksniai, lemiantys, kaip dažnai turėtumėte aplankyti profesionalą. Jei jums sunku pamatyti, kuo greičiau kreipkitės į oftalmologą, nes ankstyvas gydymas lemia geresnius rezultatus.
   • Patikrinkite regėjimą, ar jums reikės akinių.
   • Išbandykite glaukomą, kuri rodo regos nervo pažeidimą. Jei negydysite, laikui bėgant jis blogės.

2. 

   Dėvėkite korekcinius lęšius. Jei turite silpnaregį ar toliaregystę, gali reikėti akinių regėjimui pagerinti. Abiem atvejais lęšiai kompensuos padidėjusį ar sumažėjusį ragenos ar akies ilgio kreivumą.
   • Akiniai yra saugiausias ir prieinamiausias būdas pašalinti regėjimo negalios sukeltas problemas.Jų yra įvairių: bifokaliniai, trifokaliniai, progresiniai lęšiai, skirti skaitymui ir vairavimui.
   • Kontaktiniai lęšiai taip pat yra populiarus pasirinkimas. Jie naudojami tiesiai ant akių ir gali būti kieti, minkšti, ilgą laiką naudojami, vienkartiniai ir standūs, dujoms pralaidūs bifokaliai.
   • Svarbiausi veiksniai renkantis akinius ar kontaktinius lęšius yra saugumas ir gyvenimo būdas.

3. 

   Atlikite refrakcijos operaciją. Yra keli operacijų tipai, iš kurių galima rinktis, jei nenorite naudoti korekcinių lęšių. Tai tapo įprasta procedūra per pastaruosius du dešimtmečius ir yra laikoma gana saugia išsivysčiusioms akims. Gydytojas naudoja lazerį, kad pakeistų rageną.
   • Ceratomileusis in situ (LASIK) atliekant operaciją lazeriu pašalinami ragenos sluoksniai ir jie vėl išdėstomi, kad būtų lengviau pasiekti norimą regėjimo lygį. Tai neskausminga, greita ir nereikalauja ilgo atsigavimo laikotarpio.
   • LASEK (iš anglų k. „Laser-Assisted Sub-Epithelial Keratectomy“) yra procedūra, kuria keičiama išorinių ragenos sluoksnių forma ir keičiamas jos kreivumas, siekiant pagerinti regėjimą. Palyginti su LASIK, procedūrai reikia ilgesnio atsigavimo laiko, ji gali būti skausmingesnė ir atlikti sudėtingesnį pooperacinį periodą, tačiau vis tiek turi gerą sėkmės procentą.
   • Fotorefraktinė keratektomija (PRK) yra panaši į LASEK, tačiau vietoje ragenos yra pakitęs epitelis. Pasveikimas apima gydomųjų kontaktinių lęšių vartojimą keletą dienų.
   • Intraokulinis lęšio implantas yra chirurginiu būdu įstatomas prieš akių lęšius. Implantai nėra populiarus gydymo būdas šiandien.
   • CK („laidžioji keratoplastika“) naudoja radijo dažnio energiją ragenai pašildyti. Didžiausias šios procedūros trūkumas yra tas, kad rezultatai nėra nuolatiniai.
   • Šalutinis refrakcijos chirurgijos poveikis yra nepakankama korekcija ar per didelė korekcija, akių sausumas, infekcija, ragenos randai ir regėjimo praradimas.

3 iš 3 metodas: geros aplinkos kūrimas

1. 

   Sureguliuokite apšvietimą. Laikykite kambarį minkštoje vietoje. Fluorescencinė šviesa laikoma bloga jūsų akims, nes skleidžia netinkamą spalvų dažnį ir radiaciją, dėl kurios jūs miegate visą dieną.
   • Skaitydami stenkitės, kad šviesos šaltinis būtų už jūsų, o šviesa, nukreipta į atliekamą popierių ar užduotį.
   • Darbe ar prie stalo naudokite šviesos šaltinį, uždengtą ir pastatytą ant stalo priešais jus. Apšvietimą sutelkite ties savo darbu, o dangtelis apsaugos jūsų akis nuo tiesioginio šaltinio poveikio.
   • Venkite žiūrėti televizorių ar dirbti prie kompiuterio tamsoje.

2. 

   Pagerinkite oro kokybę. Akių sausumą sukelia nepakankamas tepimas ir drėgmė akies paviršiuje. Problemos gali būti nuo nedidelio sudirginimo iki rimto akių audinių uždegimo.
   • Norėdami sudrėkinti namus ar darbo vietą, naudokite drėkintuvą.
   • Sureguliuokite termostatą, kad sumažėtų oro ir dulkių dalelių, galinčių sudirginti akis, srautas.
   • Perkelkite stalą ar darbo vietą, jei ji yra arti oro išleidimo angos. Paprašykite persikelti į kitą biuro plotą.
   • Nustokite rūkyti, nes toks įprotis gali uždegti jūsų akis. Apsvarstykite galimybę jo atsisakyti, jei pasireiškia akių sausumas.
   • Jei norite, kad akys būtų drėgnos ir suteptos, naudokite dirbtines ašaras.

3. 

   Pasirinkite tinkamus akinius. Investuokite į tinkamus daiktus, tinkančius konkrečiai situacijai. Šiais laikais akiniai yra gaminami beveik bet kurioje situacijoje, todėl atlikite gerą akių patikrinimą ir pasitarkite su optometristu apie teisingą receptą greičiausiai tokioje aplinkoje, kurioje nešiosite akinius.
   • Lęšiai su receptu ir be recepto yra gaminami beveik kiekvienam gyvenimo būdui. Yra įvairių tipų lęšiai, skirti senatvei, sportui, vidaus ir lauko reikmėms.
   • Jei dirbate lauke arba turite nuvažiuoti didelius atstumus, nusipirkite poliarizuojančius akinius nuo saulės, kad apsaugotumėte akis nuo UV spindulių ir akinimo, taip išvengdami žvairumo.
   • Nešiokite akinius tol, kol jums to reikia, ir laikykite juos švarius.

4. 

   Apribokite kompiuterio naudojimą. Šie prietaisai yra vienas pagrindinių akių nuovargio šaltinių daugumai žmonių. Pabandykite apriboti ekrano laiką, retkarčiais ilsėdamiesi, mankštindami akis ir laikydami jas hidratuotas.
   • Jei esate linkęs spoksoti į ekraną, nepamirškite dažnai mirksėti, kad susidarytų ašaros, sudrėkinančios ir atvėsinančios jūsų akis.
   • Naudodamiesi kompiuteriu, sustokite kas 20 minučių, kad 20 sekundžių pamatytumėte tai, kas nutolusi dvidešimt pėdų atstumu.
   • Sumažinkite ekrano spindesį, kad išvengtumėte akių. Norėdami tai padaryti, sureguliuokite apšvietimą priekyje ir už jūsų.
   • Monitorių laikykite tiesiai priešais save, maždaug už rankos ilgio. Ekranas turėtų būti šiek tiek žemiau akių lygio. Jei reikia, sureguliuokite kėdę.
   • Rašydami naudokite stovą, kad jūsų akys būtų maždaug tame pačiame ekrane. Sumažinus, kiek kartų reikia pakoreguoti akis, sumažės akių nuovargis.
   • Padidinkite šrifto dydį, kontrastą ir ryškumą, kad galėtumėte lengvai skaityti ir naršyti internete.
   • Laikykite ekraną švarų.