Turinys

• Žingsniai
• Patarimai
• Įspėjimai

Ar kada nors buvote suirzęs per save žaidimo metu, nes jūsų padavimas tiesiog „neįėjo“? Tikriausiai yra keletas nedidelių klaidų jūsų serve ir technikoje, tačiau tai galima ištaisyti atlikus kelis paprastus veiksmus. Aptarnavimas yra vienas sudėtingiausių teniso judesių, tačiau jei jis bus tobulas, jis taps tavo karjeros turtu, taip pat lemiamu veiksniu per rungtynes.

Žingsniai

1. 

   Sužinokite, kaip pasirengti atsiėmimui. Aptarnavimas yra pagrindinė teniso dalis - jei žaidėjui bus sunku atlikti tokį žingsnį, jo žaidimas bus rimtai paveiktas. Paprastai tarnaujantis atletas baigia nervintis, jaučia spaudimą, kai jam reikia tarnauti. Kelis kartus pataikius kamuolį ir kelias sekundes kvėpuojant / iškvėpus jus nuraminsite ir labiau susitelksite į tarnavimą.

2. 

   
   
   Sužinokite, kaip laikyti raketę tarnauti. Raketės laikymo būdas yra vienas iš lemiamų veiksnių nustatant jūsų servo stiprumą, „sukimąsi“ ir tikslumą. Paprastai serveris nori laikyti raketę kaip kirvį; dešinioji jungtis bus sulyginta su raketės dešinės pusės kraštu, todėl bus jūsų rankos „prailginimas“. Tokiu būdu atletas, dirbantis serve, galės panaudoti daugiau tikslumo, kontrolės ir jėgos.

3. 

   
   
   Žinok savo žaidimo stilių. Žinodami savo žaidimo stilių ir tai, kurie judesiai jums labiau patinka nei kiti, bus nustatomas norimo atlikti patiekimo pagrindas. Atsiėmimas jėga leis atlikti „servisą ir tinklinį“, kuris įvyksta, kai serveris iškart po judėjimo eina į tinklą. Žaidėjams aikštės gale patogiau priversti kamuolį smūgiuoti į žemę, o ne „atakuoti“ tinklą. Šie tenisininkai turi naudoti „viršutinio nugaros“ arba silpnesnius padavimus. Jei jūsų žaidimo stilius neatitinka jūsų servo stiliaus, turėsite problemų ir negalėsite reaguoti rungtynėse.

4. 

   
   
   Sužinokite, kokio tipo grobį norite naudoti, ir laikykitės jo. Tai yra daugumos tenisininkų problema. Vieną dieną jie gali pagalvoti, kad nori išmokti paprasto patiekimo, kitą dieną pakeisdami savo nuomonę, pirmenybę teikdami patiekalui „viršuje“. Tarnaujantis sportininkas vienu metu turi sutelkti dėmesį tik į vienos rūšies paslaugas; jei bandysite sukurti daugiau nei vieną iš karto, tikriausiai nė vieno iš jų nepagerinsite, o jūsų pasitraukimas visada bus silpnas.

5. 

   Išlaikykite tinkamą stilių. Tarnyba ilgą laiką gali leisti asmeniui susikurti savo stilių. Bet jei žaidėjas praleis savaitę ar dvi be treniruočių, technika gali būti pamiršta. Tai sukels trūkumų komplikacijas ir ne tik pakeis jo tikslumą ir stiprumą, bet ir trukdys jūsų galvai, padidins slėgį.

6. 

   Šok ir padėk - šokinėjant paduodant, galima gauti aukščio pranašumą ir didesnes galimybes „pritaikyti“ servą aikštėje. Staigus padavimas, užmezgant kontaktą su kamuoliu, leis jums daug „pasisukti“ ir priversti jį, todėl varžovui bus sunku jį grąžinti.

7. 

   Pronacija - tai sunki technika, tačiau ją naudoja daugelis tenisininkų, norinčių turėti gerą servą. Tai susideda iš kumščio pronacijos taikymo žemyn, kai kontaktuojate su kamuoliu. Tai suteiks jai daugiau jėgų ir suktis, padidins galimybę smūgiuoti kamuolį priešininkės pusėje.

8. 

   Aptarnavimas - svarbiausia teniso paslauga yra ne pirmoji, o antroji. Pirmasis padavimas paprastai pradeda žaidimą ir nustato taško tempą, tačiau antrasis padavimas yra „rezervas“ ir turi 80–90% tikimybę „įeiti“. Padarę pirmąją klaidą, nebijokite, kad nepadarėte „tūzo“.Turite žinoti, kad dėl antros padavimo reikia stipriau smūgiuoti į kamuolį ir greičiau sukti raketę kontakto vietoje, kad kamuolys galėtų daugiau pasisukti, padidindama tikimybę, kad jis bus tinkamas.

9. 

   Kondicionavimas ir treniruotės. Gerai aptarnaujantiems žmonėms dažnai reikia daug energijos, kad jie būtų palaikomi žaidimo metu. Kad neprarastumėte jėgų ir ištvermės žaidime, kasdien laikykitės savęs ir vėl ir vėl praktikuokite savo patiekimą, kad išvengtumėte nuovargio.

10. 

    Pagerinkite savo „proto žaidimą“. Praleisti pirmą patiekimą nieko nereiškia. Daugelis žaidėjų nesupranta, kad tik pradėjęs tarnauti reiškia, kad turi dar vieną galimybę tai pataikyti. Akimirka, kai tenisininkas pradeda žlugti, yra tada, kai jis pradeda abejoti, ar jis gali atlikti galiojančią paslaugą, ar ne, ir tai darys tol, kol atpažins problemą. Optimizmo išlaikymas tarnaujant yra vienas iš svarbiausių žaidimo aspektų. Pralaimėti dėl abejonių ir nesaugumo dėl savo įgūdžių yra nepriimtina.

Patarimai

• Treniruojant apie 100–150 atsiėmimų per dieną, jūsų tikslumas padidės.
• Nepamirškite, kad patiekimas nėra susijęs tik su rankų stiprumu; tai atsiranda dėl svorio pokyčio, kurį sukelia kojos ir kumščio pronacija.
• Nepamirškite prieš patiekdami visada pataikyti į kamuolį.
• Neprarask tikėjimo. Treniruokis toliau.
• Būkite tikri. Kai susinervinsite, geriau netrukus palikti žaidimą ir pamiršti bandyti gerai pasirodyti šiame sporte.
• Laikydami raketę kaip kirvį, jūs eisite į gerą serviravimą (žinoma, su treniruote)!
• Kondicionuokitės taip, kad po pirmo jūsų patiekto žaidimo per daug nenusidėvėtumėte.
• Atkreipkite dėmesį, kaip kartkartėmis laikote raketę, nepamirškite pakeisti savo stiliaus.
• Eikite į aptarnavimo liniją žinodami, kurį žingsnį planuojate atlikti. Turėdamas galvoje planą, galite geriau valdyti nervingumą.
• Treniruok savo patiekimą, kai keliai bus ant grindų. Kai tai padarysite, jūs ištobulinsite „viršuje nugara“ patiekimą.

Įspėjimai

• Prieš piešdami pašildykite, kad netemptumėte raumens.
• Treniruokitės tik gerai apšviestoje aplinkoje.
• Laikykite raketę taip, kad ji neišvengtų jūsų kontrolės.
• Būkite atsargūs, nepataikykite į aplinkinius žmones.
• Po valgio nepraktikuokite pasitraukimo.
• Patiekdami, kamuoliukų krepšelį laikykite maždaug šešių pėdų atstumu.