Turinys

• Žingsniai
• Patarimai

Hipoglikemija yra būklė, kuriai būdinga žemesnė nei įprasta gliukozės koncentracija kraujyje; problemą gali sukelti keli veiksniai. Reaktyvi hipoglikemija apibrėžiama kaip hipoglikemija, atsirandanti be jokių paslėptų sveikatos sutrikimų, kurie paaiškina nenormalų insulino, kuris yra hormonas, mažinantis gliukozės kiekį kraujyje, gamybą ir reguliavimą. Kūnas kompensuoja šią problemą pernelyg sumažindamas gliukozės kiekį kraujyje (po valgio). Tokią tendenciją galima atsverti modifikuojant valgymo įpročius, kad gliukozė į kraują patektų lėčiau ir pastoviau.

Žingsniai

1 dalis iš 2: Dietos saugumo užtikrinimas

1. 

   Paskirkite pas gydytoją, kad pašalintumėte kitas hipoglikemijos priežastis. Organinę hipoglikemiją sukelia tokios sveikatos būklės kaip kepenų ar inkstų ligos, navikai ar hormoniniai trūkumai; gydymas paslėpta priežastimi yra geriausias būdas išspręsti problemą. Hipoglikemija taip pat gali pasirodyti kaip šalutinis kai kurių vaistų poveikis, ypač vartojamų diabetui gydyti. Nekeiskite dietos, kol gydytojas pašalina kitas priežastis ir diagnozuoja reaktyvią hipoglikemiją.

2. 

   
   
   Gaukite specializuoto dietologo rekomendacijas. Nauja dieta turi atitikti kalorijų, baltymų, mineralų ir vitaminų kiekį sveiko suaugusio žmogaus rekomenduojamos dienos normos lentelėje (RDI). Dietologas gali padėti pašalinti ir pridėti maisto iš dietos, be to, planuodamas, kas bus patiekalų ir užkandžių dalis.

3. 

   
   
   Stebėkite ir stebėkite hipoglikemijos simptomus. Pasakykite kitiems apie savo gydytojo diagnozę, kad šeima ir draugai galėtų stebėti tipinius būklės simptomus, tokius kaip dirglumas, nerimas, alkis, drebulys, per didelis prakaitavimas, greitas širdies ritmas, nuovargis, galvos svaigimas, tirpimas aplink burną ir karštis. bangos. Laikykitės dietos ir vartokite maisto produktus su cukrumi. Tikslas yra kuo greičiau normalizuoti gliukozės kiekį kraujyje.
   • Gali pasireikšti blogėjančios hipoglikemijos simptomai, tokie kaip neryškus matymas, sumišimas, nenormalus elgesys, traukuliai ir sąmonės praradimas. Todėl iš anksto patarkite draugams, giminaičiams ir bendradarbiams būti sargyboje ir prireikus padėkite asmeniui gauti medicininę pagalbą.Jie turėtų žinoti, kad asmuo galės niurzgėti žodžius ir daryti nerangius judesius, kaip kažkas neblaivus.
   • Simptomai gali atsirasti dėl dviejų priežasčių. Po maisto virškinimo organizmas sumažina gliukozės kiekį kraujyje be jokios aiškios priežasties. Dėl šių pastangų kūnas išskiria adrenaliną, sukeldamas nervų sistemos „atsaką“, tarsi žmogus išgyventų pavojingą situaciją. Be to, kūnas lieka be didžiausio energijos šaltinio: gliukozės. Smegenys yra labai jautrios šio komponento trūkumui, todėl individas neturi jėgų atlikti kasdienes užduotis, keisti mąstymo būdą ar pakeisti sąmonės lygį (mieguistas ar budrus).

2 dalis iš 2: Dietos modifikavimas

1. 

   
   
   Nevartokite koncentruotų saldumynų ar valgių, kuriuose yra daug paprastųjų angliavandenių. Kadangi angliavandeniai greitai virškinami, gliukozės kiekis kraujyje staiga padidėja, sukeldamas reaktyvią hipoglikemiją. Koncentruotuose saldumynuose gausu paprastųjų angliavandenių, dar vadinamų cukrumi. Būtina valgyti maistą su mažu glikemijos indeksu.
   • Glikemijos indeksas nurodo, kaip maistas veikia gliukozės kiekį kraujyje ir insuliną. Kuo mažesnis skaičius, tuo mažesnis poveikis.
   • Perskaitykite maisto produktų etiketes ir ieškokite tokių terminų kaip cukrus, fruktozė, kukurūzų sirupas, kukurūzų saldiklis, aukštos fruktozės kukurūzų sirupas, medus ir melasa. Tokie produktai kaip sausainiai, saldumynai, pyragai, sultys, gaivieji gėrimai ir ledai yra koncentruoti saldainiai, turintys aukštą glikemijos indeksą.
   • Naudokite stalo cukraus pakaitalus, tokius kaip sukralozė, sacharinas ir aspartamas. Atidžiai perskaitykite „be cukraus“ maisto produktų etiketę, nes juose gali būti kitų ingredientų, kurie taip pat greitai padidina gliukozės kiekį kraujyje. Cukraus pakaitalai gali sukelti kitų sveikatos problemų.

2. 

   Baltymus ir kompleksinius angliavandenius paverskite svarbiomis dietos dalimis. Gliukozė patenka į kraują lėčiau ir ilgesnį laiką, kai vartojami šie ingredientai. Į savo racioną įtraukite krakmolingą maistą, pavyzdžiui, viso grūdo makaronus ir duoną, bulves, kukurūzus ir pupeles. Sveiki baltymai ir riebalai padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje ir užkirsti kelią staigiam gliukozės kiekio kraujyje padidėjimui, po kurio svaigsta lašai nuo vienos minutės iki kitos (hipoglikemija). Pluoštai taip pat turi tą patį poveikį. Baltymų yra gyvūniniuose produktuose, daržovėse, riešutuose ir sėklose.
   • Kaip didžiausius energijos šaltinius naudokite sudėtingus angliavandenius ir baltymus. Šio tipo angliavandeniai yra paprasti sujungti cukrūs, kaip grandinės grandinės, ir sunkiau virškinami. Kita vertus, baltymai reikalauja laiko, kad organizmas juos paverstų gliukoze; kadangi virškinimas trunka ilgiau, gliukozės kiekis didėja laipsniškiau ir normaliau. Sveiki riebalai taip pat turėtų veikti kaip puikus energijos šaltinis, nes jie palaiko pakankamą cukraus kiekį kraujyje ir suteikia ilgesnį sotumo laikotarpį.

3. 

   Į dietą įtraukite tirpių skaidulų. Augaluose esančios skaidulos susideda iš sudėtingų angliavandenių, kurių negalima virškinti. Tirpių skaidulų yra daržovėse, produktuose su avižomis ir vaisiuose, tokiuose kaip pektinas. Tirpios skaidulos ištirpus vandenyje, susidaro lipnus gelis, sulėtinantis gliukozės absorbciją, ištuštinant skrandį ir virškinant.
   • Vaisiai, konservuoti su papildomu cukrumi, gali sukelti reaktyvią hipoglikemiją. Valgykite tik šviežius arba konservuotus vaisius, tačiau be pridėtinio cukraus.
   • Netirpios skaidulos, tokios kaip kviečių sėlenos, netirpsta vandenyje. Dėl jų boliusas tampa nuoseklesnis, žarnynas tampa taisyklingesnis. Nors tai gali būti sveika mitybos dalis, šio tipo skaidulos nepadeda kovoti su reaktyvia hipoglikemija.

4. 

   Nesilaikykite maisto dydžio ir dažnio. Tikslas yra palaikyti vienodą gliukozės kiekį kraujyje, kai tik įmanoma. Kiekvienas asmuo turi atlikti bandymus ir apibrėžti, kas jam labiausiai tinka, o kiekvienas valgis turi būti subalansuotas ir vartoti baltymus, sudėtingus angliavandenius ir skaidulas. Užkandžiuose nebūtina, kad būtų visi šie komponentai.
   • Galimybės yra nuo trijų didesnių patiekalų per dieną, su trimis sveikais užkandžiais, arba šešių mažų, gerai išdėstytų patiekalų valgymo dienos metu ir užkandžių vakare.

5. 

   Ribokite alkoholio ir kofeino suvartojimą dietoje. Šie „vaistai“ gali sustiprinti reaktyviosios hipoglikemijos simptomus. Alkoholis mažina gliukozės kiekį kraujyje, o kofeinas stimuliuoja adrenalino gamybą.
   • Negalima neutralizuoti priemonių, kurių buvo imtasi norint išvengti hipoglikemijos. Kai kurie tyrimai parodė, kad nesaikingas alkoholio vartojimas padidina insulino sekreciją ir sumažina gliukozės kiekį kraujyje.
   • Venkite kofeino, kad nepablogintumėte „panikos“ simptomų (alkio, nerimo, prakaitavimo, greito širdies ritmo ir alpimo).

6. 

   Išlaikykite sveiką svorį. Įrodyta, kad per didelis svoris trukdo organizmo procesams, kurie kontroliuoja gliukozės kiekį kraujyje. Pravartu numesti antsvorį laikantis sveikos mitybos ir daug mankštinantis.
   • Kiekvienas asmuo gali žinoti idealų kūno masės indeksą (KMI) atlikdamas šiuos skaičiavimus: padalykite svorį (kilogramus) iš ūgio² (metrais). Rezultatas nulems asmens sveikatą ir riebalų kiekį. Paprastai vyresnių nei 20 metų žmonių KMI turi būti nuo 18,5 iki 24,9. Internete yra keletas KMI skaičiuoklių, kurios duoda rezultatą įvesdami duomenis. Tačiau bandant sulieknėti, visada verta kreiptis į gydytoją.

Patarimai

• Kreipkitės į gydytoją ir paklauskite, ar įmanoma padidinti dietos poveikį vartojant vaistus. Jis skirs alfa-gliukozidazės inhibitorius (akarbozę ir miglitolį), kurie atitolina gliukozės absorbciją ir sumažina hiperglikemiją po valgio. Be to, jie gali išvengti reaktyvios hipoglikemijos.