Turinys

• Žingsniai
• Patarimai

Daugelis žmonių bijo antgamtinio, ar tai būtų vaiduokliai, telepatija ar koks nors kitas nepaaiškinamas reiškinys. Vis dėlto nėra ko bijoti viso to. Nors ši baimė atrodo labai tikra, svarbu sunaikinti tą jėgą, ko bijote. Atmesdami savo baimes, išmokdami jaustis saugiau savo aplinkoje ir abejodami supančiu pasauliu, galėsite atidėti savo vaiduoklių ir kitų antgamtinių reiškinių baimę, kad pagaliau pradėtumėte maksimaliai išnaudoti gyvenimą dabartine akimirka.

Žingsniai

1 iš 3 būdas: įveikti savo fobijas

1. 

   Susitaikykite su savo baimėmis. Jei bijote vaiduoklių ir manote, kad tokių yra jūsų namuose, natūrali jūsų reakcija greičiausiai bus iškart pabėgti. Vis dėlto tyrimai rodo, kad vengimas bijoti tik sustiprina tą nerimą ir sustiprina jūsų reakciją. Užuot pasidavę jiems, ginkite savo teritoriją ir susidurkite su tuo, kas jus gąsdina.
   • Nurodykite, ko iš tikrųjų bijote, taip pat kodėl.
   • Paklausk savęs: "kokia blogiausia įmanoma pasekmė, jei šios baimės bus įgyvendintos?’
   • Taip pat svarbu apsvarstyti, kodėl ši baimė egzistuoja pirmiausia - dauguma nerimo yra pagrįsta kažkuo, kas yra daug gilesnė, pavyzdžiui, baime būti vienam ar mirti.

2. 

   
   
   Užduokite sau racionalius klausimus. Baimė paprastai yra neracionali, todėl paklausti savęs apie antgamtinę gali padėti jaustis geriau. Jei nežinote atsakymo į vieną iš klausimų, ieškokite tol, kol jį rasite. Tarp tų, kurie gali iškilti jūsų galvoje, yra:
   • Ko bijau, kad atsitiks su vaiduokliu? Jis bandys mane gąsdinti sakydamas:buu„kaip brėžiniuose, ar padarysite ką nors nepatogaus, pavyzdžiui, atidarę visus stalčius?
   • Ar bijau dėl išgalvoto kūrinio, kaip siaubo filmas ar miesto legenda? Ar mano baimė egzistuoja dėl to, kas nėra tikra?
   • Ar tikėtina, kad vaiduoklis iš tikrųjų egzistuoja?
   • Ar vaiduoklis galėjo mane nužudyti? Ar jis galės man pakenkti, ar jam tiesiog nepatogu ir baisu?
   • Ar galima pagrįstai paaiškinti įvykį, kuriame nėra vaiduoklių ar antgamtinių?

3. 

   
   
   Norėdami pašalinti savo baimę, naudokite humorą. Tai puikus būdas pašalinti įtemptas situacijas ir atimti jėgą, kurią tave užklupo baimė. Šią techniką galima naudoti bet kada, kai bijote vaiduoklių ar kitokio antgamtinio reiškinio.
   • Pabandykite priversti save įsivaizduoti juokingai animacinius vaiduoklius ir monstrus. Kuo absurdiškesni jie atrodo, tuo mažesnė tikimybė, kad ateityje jus jų gąsdins.
   • Kai jaučiate nerimą ar baimę, pagalvokite, koks juokingas minčių padaras jums atrodo galvoje. Sunku bijoti vaiduoklio, kai įsivaizduoji juos atrodančius kvailai ir besišypsančius.

4. 

   
   
   Suabejokite vaiduoklių egzistavimu. Kai susilpnėjote šią vaiduoklių baimę įsivaizduodami juos kaip nekenksmingas būtybes, pabandykite žengti žingsnį visiško netikėjimo link. Pradėkite klausinėti, ką, jūsų manymu, žinote apie vaiduoklius ir paklauskite savęs, kodėl vis dar laikotės tų įsitikinimų.
   • Geriausias būdas sunaikinti savo vaiduoklių ir antgamtinės baimę yra suabejoti šių įrodymų įrodymu.
   • Paklauskite savęs nuoširdžiai: „Kokį įrodymą turiu, kad vaiduokliai egzistuoja? Ar net kokio nors antgamtinio reiškinio egzistavimas?’
   • Pabandykite atsiminti, kad jūs išgyvenote keletą metų ir kad niekada nebuvote persekiojamas ar užpultas vaiduoklio. Jei jūs tai padarėte toli be tikro antgamtinio išpuolio, galite drąsiai manyti, kad niekada to nepatirsite.
   • Greitai suprasite, kad dauguma jūsų vaiduoklių egzistavimo „įrodymų“ yra labiau pagrįsti jausmais ir intuicija, o ne konkrečiais, stebimais faktais. Tiesa, nors vaiduoklių medžiotojai egzistuoja, mokslininkai nepripažįsta šių mitinių būtybių kaip tikros.

5. 

   Pasitarkite su psichologu. Kartais nerimas gali būti per didelis, kad pati galėtum patirti. Jei jūsų vaiduoklių ir antgamtinės baimė paveikė jūsų kasdienį gyvenimą ir jums sunku įveikti tas baimes, gali būti naudinga pasitarti su psichologu.
   • Terapija paprastai rekomenduojama, kai ilgalaikės baimės ir nerimas išlieka arba sustiprėja.
   • Antgamtinės baimė gali būti susijusi su tam tikra trauma jūsų gyvenime. Psichologas padės išsiaiškinti šio nerimo priežastį ir sieks išspręsti priežastinę problemą.

2 iš 3 metodas: jaučiatės saugūs

1. 

   Išanalizuokite savo aplinką. Daugybė žmonių pradeda bijoti vaiduoklių ir kitų antgamtinių reiškinių, kai jaučiasi nesaugūs artimoje aplinkoje. Galite jų bijoti, pavyzdžiui, kai naktį vienas vaikščiojate parke ir matote mėnulio šviesoje judančio medžio šešėlį. Baimė baigiasi tuo, kad organizmas yra budrus, net jei ten visiškai nieko nėra. Vienas iš būdų kovoti su šia baime yra rasti būdų, kaip paguosti save iš to, kad esate aplinkoje, kurioje nėra vaiduoklių.
   • Kai esate namie, nepamirškite prieš miegą užrakinti duris. Tokiu būdu, jei vidury nakties girdite triukšmą, tiesiog atsiminkite, kad jūsų namuose nėra nė vieno.
   • Atsikratykite bet ko, kas jus galėtų gąsdinti. Pavyzdžiui, jei turite šakų, kurios trenkiasi į langą, gali tekti abejoti garsu kiekvieną kartą, kai stiprus vėjas.
   • Nepalikite daiktų, kabamų nuo lubų ar durų. Galbūt naktį pamatysite šiuos siluetus ir jus išgąsdins mintis, kad jie yra vaiduokliai.
   • Išjunkite lemputes, palikdami lemputę. Šviesos šaltinio palaikymas gali padėti sunaikinti baimę to, kas gali „pasiklysti“ tamsoje.

2. 

   Venkite žiūrėti siaubo filmus. Galite juos mylėti, tačiau geriau jų vengti, jei kenčiate nuo šių baimių. Filmų apie vaiduoklius ir antgamtinius reiškinius žiūrėjimas tik suteiks daugiau impulsų kūrybai ir sukels dar daugiau rūpesčių.
   • Jei nepavyksta išvengti siaubo serialų ir filmų, bent jau venkite to daryti paskutinę valandą prieš miegą.
   • Atsipalaidavę baisiems dalykams prieš miegą, užduotis naktį atsigulti taps daug lengvesnė, net negalvojant apie antgamtinį.
   • Prieš miegą stebėkite ką nors lengvo ar linksmo, kad atsipalaiduotumėte ir pramogautumėte - užuot pasibaisėję.

3. 

   Sukurkite atsipalaidavimo ritualą. Vaiduoklių ir antgamtinės gamtos baimė dažnai siejama su nerimu. Kai kenčiate nuo šios būklės, gali būti naudinga sukurti šeimos ritualą, kuris nuramins jūsų protą ir atpalaiduos jūsų kūną.
   • Jį galima skirti bet kuriuo paros metu, tačiau bent jau prieš miegą būtų gerai rasti būdų atsipalaiduoti.
   • Skirkite laiko atsipalaiduoti ir išsklaidyti stresą, tačiau būkite nuoseklūs šios rutinos dažnumu (geriausia - kasdien). Padarę tai įpročiu, jūs žinosite, ko tikėtis kiekvieną dieną, ir tai gali sumažinti nerimą ir netikrumą.
   • Jūs netgi galite išsimaudyti karštoje vonioje, pasivaikščioti ar išbandyti atsipalaidavimo technikas - jogos, meditacijos ir progresuojančio raumenų atpalaidavimo.

4. 

   Ugdykite savęs vertinimą. Kitas būdas padėti kovoti su nerimu yra kelti savivertę. Nors neatrodo, kad tai tiesiogiai susiję su vaiduoklių baime, tyrimai rodo, kad pasitikėjimo savimi stiprinimas gali padėti išspręsti nerimo problemas - įskaitant tas, kurios susijusios su antgamtinėmis.
   • Pripažinkite savo stipriąsias puses ir pasiekimus. Išsiaiškinę, kas jums gerai, ir viską, ko pasiekėte, galite pradėti jaustis geriau ir stipriau savęs atžvilgiu.
   • Leisk sau gerai jaustis dėl savo pačių laimėjimų.
   • Paverskite juos savęs tvirtinimu. Pavyzdžiui, jei jaučiatės gerai dėl to, kaip žaidžiate krepšinį, leiskite sau patikėti, kad esate geras žaidėjas ir vertingas komandos narys.
   • Jūs vis tiek galite padidinti savęs vertinimą ir paguosti save sakydami, kad galite susitvarkyti viską - net nežinomą.

5. 

   Dar kartą patvirtinkite savo saugumą. Dienos pabaigoje turite atsiminti, kad esate saugūs nuo bet kokios žalos. Jūsų vaiduoklių baimė tikriausiai yra susijusi su baime būti vienam ar tamsoje ar net galimos mirties. Dar kartą patvirtindami, kad esate saugūs, padedate kovoti su kai kuriais iš šių nerimų, kai jie kyla streso metu.
   • Atminkite, kad vaiduokliai nėra tikri.
   • Net jei tikėtumėte šia egzistencija, jie yra nematerialios būtybės, neturinčios jokio fizinio kūno. Todėl nėra jokio būdo, kaip vaiduoklis (jei jis būtų tikras) galėtų iš tikrųjų pakenkti jums ar kitiems.
   • Jūsų baimės tikriausiai yra susijusios su kažkokiu gilesniu nerimu, kuris dar nebuvo išspręstas. Tai išsprendę padės suteikti saugumo jausmą ir sunaikins vaiduoklių baimę.

3 iš 3 metodas: Tapimas skeptiku

1. 

   Pripažinkite pasiūlymo galią. Tyrimai rodo, kad net skeptikai pradės svarstyti antgamtinės egzistencijos egzistavimą, jei jie tikės, kad jie dalyvavo paranormaliame tyrime. Jei galvojate apie tai ir ieškote vaiduoklių paaiškinimų (net ir tuo, kas netiki tuo), galite įsitikinti, kad matėte kažko antgamtinio.
   • Nesipriešinkite norui dalyvauti prietaringoje veikloje, pavyzdžiui, padaryti kryžiaus ženklą, kirsti pirštus, baksnoti ant medžio ir pan.
   • Dėvėkite elastinę juostą aplink riešą. Kiekvieną kartą dalyvaudami ritualinėje veikloje ar tikėdami prietarais, spustelėkite jį prie savo odos, kad vėl sugrįžtumėte į dabartinę akimirką.

2. 

   Ieškokite logiškų paaiškinimų. Dauguma žmonių, kurie mano, kad yra vaiduoklio liudininkai ar girdėjo, tai daro santykinai statiškoje aplinkoje, kur stimuliuojama labai mažai. Žmogaus smegenys ieško modelių ir taip pat sugeba ieškoti tų modelių pertraukų, kai kai kurių sutrikimų priežasties neįmanoma paaiškinti, daugelis mano, kad tai vaiduoklis ar kažkas iš šio pasaulio.
   • Paprastai yra logiškas paaiškinimas viskam, ką jūs galite patirti bet kuriuo metu. Tiesiog todėl, kad kažko nematėte ar nesupratote, tai dar nereiškia, kad tai yra vaiduoklis.
   • Jei bijote vaiduoklio savo namuose, greičiausiai esate tik vienas ir (nesąmoningai) ieškote bet kokio to prieglobsčio pažinimo pertraukos.
   • Kai kurie kiti įprasti moksliniai antgamtinės patirties paaiškinimai apima atmosferos ir geomagnetinę veiklą, pakitusias sąmonės būsenas, neurocheminius pokyčius, atsirandančius dėl streso, ir hormonų koncentracijos pokyčius.

3. 

   Priimkite sutapimus. Tikimybė yra visur, kasdien. Pasaulyje yra daug sutapimų, kai kuriuos iš jų bus sunku apibūdinti. Vis dėlto tai, kad negalite kažko paaiškinti logiškai, dar nereiškia, kad tai paranormalus ar antgamtinis įvykis.
   • Atminkite, kad nėra tokio dalyko kaip likimas, sėkmė ar antgamtinis įsikišimas. Tai, kas nutinka gyvenime, valdo atsitiktinumas ir jūsų pasirinkimas - ne vaiduokliai.
   • Nesipriešinkite norui iš anksto suskirstyti žmones ir situacijas į kategorijas. Palaukite, kol pajusite ką nors, kad nuspręstumėte, ar tai gerai, ar blogai, ir tada pagalvokite apie tai, kaip atsirado tokia galimybė (paprastai per daugybę sprendimų, o ne dėl antgamtinių įvykių).

Patarimai

• Darykite ką nors, kad galėtumėte atsikratyti baimės, pavyzdžiui, klausykite muzikos ar žiūrėkite ką nors juokingo per televizorių.
• Jei laikote save religingu žmogumi, pabandykite pasakyti maldą. Tai gali suteikti saugumo ir apsaugos jausmą, tuo pačiu padėdami atitraukti jus nuo savo baimių.
• Pabandykite valdyti savo vaizduotę ir medituoti!
• Atminkite, kad vaiduokliai, demonai ir kiti padarai turėtų bijoti druskos.
• Pabandykite įsivaizduoti barjerą tarp jūsų ir dvasios ar dalykų, kurie sukelia jūsų baimę. Pradėkite galvodami apie auksinį burbulą (arba spalvą, kuri ateina į galvą) jūsų krūtinėje, kuri užaugs, kad apimtų visą jūsų būtį. Nieko blogo negali jus įskaudinti, liesti ar net pamatyti.