Turinys

• Žingsniai
• Patarimai
• Įspėjimai

Kaip ir bet kokį blogą įprotį, taip ir keikimą lengva padaryti, o jį sunku sustabdyti. Kartais net nepastebi, kad keikiesi. Tačiau tikrai įmanoma pakeisti savo įpročius pripažįstant, kad turite problemą, ir nuoširdžiai stengdamiesi ją ištaisyti. Šis straipsnis pateiks keletą naudingų gudrybių, kaip išvalyti kalbą - nereikia plauti burnos su muilu!

Žingsniai

1 metodas iš 3: mokymas nustoti keiktis

1. 

   Pasitelkite draugo pagalbą. Pasidalijimas sunkia patirtimi ar sudėtinga užduotimi su draugu ar partneriu padarys šią patirtį labiau toleruotiną ir malonią. Kviesti draugą, kuris padėtų jums sustabdyti keiksmus, gali veikti vienu iš šių būdų:
   • Galite pasikviesti draugą, kuris taip pat daug prisiekia, ir padirbėti, kad abu sutrumpintumėte netinkamą kalbą; arba galite paprašyti pagalbos iš švarios burnos kolegos, kuris gali stebėti jūsų kalbą ir švelniai priminti, kai tik ištiksite prakeiksmą.
   • Nepaisant jūsų pasirinkimo, paprašius ką nors pastebėti jūsų įžeidimus, priversite atkreipti dėmesį į kalbą ir kartą ir visiems laikams nutraukti šį blogą įprotį.

2. 

   
   
   Nustatykite savo veiksnius ir išmokite jų išvengti. Kiekvienas žmogus turi savo individualius veiksnius, dėl kurių kyla didelis noras keikti. Kai kuriems žmonėms veiksnys yra srautas. Kitiems tai gali būti prekybos centro linija. Daugeliui tai yra dar vieno „Sostų žaidimo“ veikėjo mirtis. Jei sugebėsite nustatyti trigerius, galbūt galėsite jų išvengti - palikdami darbą 30 minučių anksčiau, kad išvengtumėte piko laiko, apsipirkinėjate internete ar dar kartą žiūrėtumėte „Draugus“.
   • Pašalinkite save iš visų situacijų, kurios sukelia neigiamas emocijas, ir galėsite geriau kontroliuoti tai, kas išeina iš jūsų burnos.

3. 

   
   
   Naudok prakeikimo puodą. Prakeikimas yra išbandytas metodas, padėjęs daugeliui atsisakyti prakeikimo įpročio. Paprastai tai reiškia, kad reikia paimti didelį puodą ar taupyklę (į kurią negalima lengvai įsiveržti) ir į tą talpyklą įdėti tikrą (ar kitą pinigų sumą), kai tik iš jūsų burnos atsiranda prakeiksmas. Galite žiūrėti į puodą dviem būdais: bausme ar būsimu atlygiu.
   • Tai yra bausmė už tai, kad, kai paslysti, reikia atsisveikinti su tikruoju. Tačiau tai yra ir atlygis, nes kai puodas bus pilnas (arba kai tikrai nustosi keikti, kas pirmas atsiras), pinigus gali išleisti viskam, ko tik nori - nepaisant to, ar pirki drabužius, ar aukoji vertybes Labdarai.
   • Prakeikimo puodą laikyti savo biure yra gera mintis, jei keli žmonės nori atsisakyti keiksmų. Visi bus dėmesingi kitiems ir užtikrins, kad niekas nebandytų gudriai aukoti tikrojo. Kai puodas bus pilnas, galėsite švęsti nusipirkdami naują kavos virimo aparatą visam skyriui.

4. 

   
   
   Uždėkite elastinę juostą aplink riešą. Šis metodas yra žmogui netinkamas ant šuns uždėtas elektrinis antkaklis, kuris elgiasi blogai - žaliai, bet efektyviai. Iš esmės, viskas, ką jums reikia padaryti, yra uždėti elastinę juostą aplink riešą ir tvirtai pritempti, kai tik prisiekiate - atleisdami ją ir leisdami atsitrenkti į riešą.
   • Šis metodas veikia todėl, kad jūsų smegenys keiksmą sies su skausmu. Laikui bėgant, jūs psichiškai bijosite vardo skambučių naudojimo.
   • Jei tikrai norite rimtai žiūrėti į šį metodą, galima duoti leidimą draugui (pageidautina, kuris yra linkęs į smulkius įžeidimus), kad jis galėtų jums patraukti elastingumą. Tik prisimink, kad sutikai su tuo.

5. 

   Apsimesk, kad močiutė visada tavęs klauso. Kitas būdas išmokyti save užsičiaupti, kai yra prakeiksmas, yra įsivaizduoti, kad kažkas klausosi. Visą laiką. Tai gali būti jūsų močiutė, viršininkas ar nekaltas sūnus ar dukra - turėtumėte gėdytis, jei prisiekiate prieš tokį asmenį.
   • Kai tik keiksite, įsivaizduokite žmogų su sukrėsta ar pasibaisėjusia išraiška šalia savęs. Tai turėtų padėti jus kontroliuoti.

6. 

   Venkite atviros muzikos ir kitų nešvankybių kupinų pramogų. Daugelio žmonių, ypač paauglių, žalingiems įpročiams įtakos turi aiškus mėgstamų filmų, muzikos ar televizijos laidų turinys. Jei jaučiate, kad taip yra ir kad jūsų įžeidimai atrodo taip, kaip kalbėjo jūsų mėgstamas reperis, gali tekti pažvelgti į realų pasaulį ir prisiminti, kad žmonės taip kalba ne taip. Pabandykite pradėti klausytis švarios popmuzikos arba bent jau atsisiųskite sklandžias mėgstamų dainų versijas.

2 metodas iš 3: požiūrio keitimas

1. 

   Įsitikinkite, kad keiksmas yra neigiamas dalykas. Keiksmažodžiai naudojami įvairiuose kontekstuose - galite prisiekti, kai jaučiate pyktį ar nusivylimą, bandydami pabrėžti tašką ar bandydami būti juokingi. Keiksmas yra nemalonus įprotis dėl daugelio priežasčių. Tai sukuria kvailumo ar išsilavinimo trūkumo įspūdį - net jei taip nėra. Tai taip pat gali būti labai įžeidžiantis ar nuviliantis klausytojus, apribojantis jų darbo galimybes ar sugadinantis potencialias pažintis.
   • Jūsų įprotis galėjo susiformuoti vaikystėje, jei namuose susidūrėte su bloga kalba. Arba galbūt pradėjote keiktis paauglystėje, kai pradėjote keikti, kad atrodytumėte kietas prieš draugus.
   • Nepaisant priežasties, nėra prasmės atsigręžti ir kaltinti žmones. Svarbiausia atpažinti, kad turite problemų. Skirkite sau tai įveikti.

2. 

   Praktikuokite pozityvų mąstymą. Teigiamas mąstymas yra būtinas norint nustoti keikti. Taip yra dėl to, kad žmonės labiau linkę keikti, kai dėl ko nors skundžiasi, kai būna blogos nuotaikos ar jaučiasi neigiami. Teigiamai mąstydami pašalinsite savo dvasios poreikį keikti. Tiesa, išmokti mąstyti teigiamai gali būti sunku. Jei linkstate į neigiamas mintis ar blogas emocijas, tiesiog sustokite, giliai įkvėpkite ir paklauskite savęs: "Ar tai tikrai svarbu?"
   • Pavyzdžiui, paklauskite savęs: „Ar tikrai svarbu, ar pavėlavau kelias minutes į savo susitikimą?“ arba "Ar tikrai svarbu, ar negaliu rasti nuotolinio valdymo pulto ir turiu rankiniu būdu pakeisti televizijos kanalus?" Tinkama situacijos padėtis gali padėti nusiraminti ir įveikti neigiamas emocijas.
   • Be to, turėsite pozityviai pagalvoti apie savo sugebėjimą nustoti keikti. Jei turite neigiamą požiūrį ir nesate tikri dėl savo sugebėjimo pasisekti, galų gale iškart nepavyks. Atminkite, kad žmonės gali mesti rūkyti arba numesti kelis kilogramus laikydamiesi dietos - jūs tikrai galėsite nustoti keikti!

3. 

   Būkite kantrūs sau. Keiksmažodžiai yra įprotis, kuris tikriausiai susiformavo per kelerius metus ir yra jūsų kasdienės kalbos dalis. Kaip ir bet kurį įsišaknijusį įprotį, to bus neįmanoma sustabdyti per naktį. Išmokykite save, kad nustotumėte keikti, yra procesas, turėsite gerų ir blogų dienų. Tačiau svarbu sutelkti dėmesį į tai. Prisiminkite priežastį, kodėl atsisakote įpročio, ir įsivaizduokite, koks bus geras momentas, kai jis bus visiškai pašalintas.
   • Tikrai pagalvok, kodėl nustoji keikti. Galbūt jūs bijote padaryti neteisingą įspūdį savo naujame darbe arba nenorite rodyti blogo pavyzdžio savo vaikams. Pasinaudokite tuo kaip motyvacija toliau bandyti.
   • Nepaisant to, ką darai, nepasiduok. Mankštinkitės ir prisiminkite, kad įmanoma daryti viską, į ką susitelkia jūsų protas!

3 metodas iš 3: Kalbos modelių keitimas

1. 

   Atkreipkite dėmesį į savo įpročius. Čia ir ten gali būti atleistas izoliuotas prakeiksmas - tačiau, jei nuolat keiki, nesugebėdamas kalbėti daugiau nei dviejų ar dviejų sakinių be blogo žodžio viduryje, prisipažink, kad turi problemų. Pirmasis žingsnis norint sustabdyti keiksmus yra žinoti, kada tai darote. Ar keikiate tik aplink kitus žmones, ar konkrečiose situacijose? Ar nuolat naudojamas koks nors konkretus keiksmas? Pabandykite nustatyti, kodėl keikiate ir koks yra keiksmų vaidmuo jūsų kalboje.
   • Kai tik pradėsite atkreipti dėmesį į savo įpročius, galite būti šokiruotas, kiek keiksmų iš jūsų burnos. Nesijauskite blogai - įpročio atpažinimas yra pirmas žingsnis jį pašalinant.
   • Kai tik pradėsite atkreipti dėmesį į savo įpročius, jausitės blogai, kai tik išgirsite ką nors keikiant, to net nepastebėdami. Tai yra geras dalykas, nes jūs suprasite, koks nemalonus prakeikimas yra ir kokį neigiamą įspūdį jis daro.

2. 

   Keiksmą pakeiskite nekenksmingais dalykais. Kai tik atrasite savo siaubingą keiksmų įprotį, galėsite pradėti keiktis iš savo atsitiktinės kalbos. Mes kalbame apie tai, kai keiki be jokios priežasties - tu nepyksti. Prakeikimas nepaslydo - jis tiesiog naudojamas kaip diskursyvi figūra. Galite ištaisyti šią problemą pakeisdami prakeiksmą kažkuo nekenksmingu - galbūt tuo, kas prasideda ta pačia raide ar turi panašų garsą, o tai nėra įžeidžianti.
   • Pavyzdžiui, pabandykite pakeisti „mer * *“ į „Merlin“ arba „f * * a“ į „Fairy“. Jausitės kvailai sakydami šiuos dalykus, bet po kurio laiko priprasite. Tokių nekenksmingų žodžių vartojimas netgi gali pašalinti jūsų poreikį reikštis neigiamai.
   • Kai paslysi ir pasakysi draudžiamą prakeiksmą, nedelsdamas kalbėk. Laikui bėgant jūsų smegenys sujungs abu dalykus ir galėsite aktyviai rinktis vieną ar kitą.

3. 

   Išplėskite savo žodyną. Prakeikimai dažniausiai naudojami „jei nėra geresnio termino“. Šio pasiteisinimo problema yra ta, kad yra daugybė geresnių žodžių, bet kurie iš jų informaciją išreiškia iškalbingiau ir glaustiau nei bet koks keiksmas. Išplėsdami savo žodyną ir pakeisdami dažniausiai naudojamus prakeiksmus įvairiausiomis galimybėmis, atrodysite protingesni, malonesni ir atsipalaidavę nei bet kada.
   • Sudarykite mėgstamų prakeikimų sąrašą - tada naudokite žodyną (įprastus ar sinonimus), kad rastumėte tūkstančius alternatyvų. Pvz., Užuot visą dieną vartoję žodį „PQP“, pabandykite tą prakeiksmą pakeisti labiau humoristiniais ar apibūdinančiais žodžiais, tokiais kaip „Pata que Partiu“, „Fruta que Caiu“ ir kt.
   • Galite išplėsti savo žodyną, skaitydami daugiau knygų ir laikraščių. Užsirašykite bet kurį apibūdinantį žodį, kuris patraukia jūsų akį, ir pasistenkite jį panaudoti sakinyje. Taip pat stenkitės išklausyti, ką sako kiti, ir mintyse užrašyti frazes, kurias jie naudojasi norėdami išreikšti save.

Patarimai

• Tyrimai rodo, kad žalingo įpročio atsisakymui reikia 21 dienos. Naudokitės tuo, kad išsikeltumėte sau tikslą - nereikia keiktis 21 dieną!
• Būk pavyzdys jaunesniems vaikams. Jei pamatys jus keikiant, jie manys, kad tai daryti yra teisėta.
• Sportuokite, kad pašalintumėte pyktį ir nusivylimą. Taip išvengsite poreikio kalbėti ir keiktis, tai palaikys gerą fizinę ir fizinę formą.
• Jei norite ką nors prakeikti, kad jis išprovokavo, suskaičiuokite iki 10 ir giliai įkvėpkite. Akimirka praeis, kai tai padarysite.
• Nesijauskite, kaip turite prisiekti (nebent tai būtina): gyvenime būna atvejų, kai prisieks net ir labiausiai išsilavinęs žmogus - dėl tokių priežasčių kaip skausmas, siaubas ar netektis.Idėja yra nebenaudoti keiksmų visą laiką perduodant mintis, elgesį ir kalbą.
• Jei jūsų įprotis yra pakankamai blogas, kad nepastebite prakeikimo, paprašykite draugo pastebėti kiekvieną keiksmažodį arba įdėkite į savo kompiuterį kalbos atpažinimo programą, kuri praneš jūsų keiksmams (ir galbūt ištrins vieną iš jūsų mėgstamų dainų).

Įspėjimai

• Prisiekimas gali būti būsimo atleidimo priežastis.
• Prisiekimas viešose vietose gali užtraukti baudą ar net kalėjimą kai kuriose šalyse.
• Prisiekdami galite uždrausti daugybę svetainių - nuo forumų iki MMO.