Turinys

• Žingsniai
• Patarimai

Nors senėjimas yra tiek vyrų, tiek moterų gyvenimo dalis, senėjimas ne visada yra maloni patirtis. Bet tu ne vienas, jei bijai prarasti tą jaunatvišką orą. Laimei, šiame straipsnyje pateikiama daugybė patarimų ir strategijų, kaip „atgaivinti“ kelerius metus neištuštinus banko sąskaitos ar net nesikreipiant į operaciją - tiesiog geriau prižiūrėkite savo odą ir, pavyzdžiui, atnaujinkite plaukus.

Žingsniai

1 iš 4 dalis: Veido jauninimas

1. 

   Ant veido užtepkite kokybišką sutraukiamąjį losjoną. Norint sulėtinti odos senėjimą, nereikia užsikimšti cheminių priemonių, nes problema beveik niekada nėra perteklinis aliejus. Taip pat, jei naudosite labai stiprų sutraukiamąjį losjoną, jums tai užteks pašalinant natūralūs aliejai ir pablogina situaciją. Taigi, pirkite produktus, pagamintus jūsų amžiaus grupei, arba kurie drėkina. Galiausiai losjoną turi tepti tie, kurie nešioja makiažą prieš tai nieko daugiau.
   • Tepant gerą sutraukiamąjį losjoną ant veido tampa svarbiau, kai senstate, nes produktas pašalina cheminių makiažo priemonių likučius ir aplinką, prisidedančią prie senėjimo.

2. 

   
   
   Iš karto po losjono sudrėkinkite odą. Odos drėkinimas yra viena iš svarbiausių šio priežiūros proceso dalių, nes ji nėra pakankamai gerai išdžiovinta. Todėl nusipirkite drėkinamųjų priemonių, apsaugančių nuo senėjimo, turinčių daug veikliosios medžiagos. Kilus abejonėms (kadangi rinkoje yra šimtai variantų), atlikite tyrimus, patvirtinančius kokybę. Išsirinkite sau idealų daiktą, net jei tai yra naujas prekės ženklas.
   • Vyrai ir moterys turėtų vienodai drėkinti savo odą. Yra visa vyrų odos rinka.

3. 

   
   
   Kasdien tepkite gerą apsaugos nuo saulės produktą. Daugelis drėkiklių jau turi gerą SPF (apsaugos nuo saulės faktorių), nes būtina apsaugoti odą nuo kenksmingų ultravioletinių spindulių. Saulė yra vienas iš kelių elementų, galinčių sukelti priešlaikinį senėjimą, todėl dermatologai rekomenduoja naudoti SPF 15 ar aukštesnę apsaugą, kad būtų išvengta raukšlių, dėmių ir kitų problemų. Svarbiausia, žinoma, yra odos vėžio prevencija.
   • Jūs turite naudoti apsaugą visame kūne, ne tik veidą. Taip pat sutelkite dėmesį į krūtinę ir rankų nugarą, ypač jei ketinate išeiti iš namų dienos metu, kad šios vietos nenusidažytų. Kita vertus, praeikite didelę dalį produkto per odą, jei ketinate ilgai veikti.

4. 

   
   
   Nusausinkite odą. Galite šiek tiek nusausinti odą, kad paskatintumėte ląstelių atsinaujinimą ir taip padarytumėte dermą jaunesnę. Pagalvokite apie tai, kas pagaminta vyresnio amžiaus odai, kuris taip neišdžiūsta, ir perduokite gaminį tolygios tekstūros. Vyrai, prieš skutdamiesi, gali gerai nušveisti - tai suteikia daugiau plaukų ir palengvina procesą.

5. 

   Gerai prižiūrėkite plaukus ant veido. Vyrai visada turi nusiskuto barzdą, todėl jie neatrodo vyresni, o moterys turi kontroliuoti savo pūką ir antakius. Čia yra keli nuostabūs kiekvieno žanro pavyzdžiai:
   • Vyrams: reguliariai kirpkite barzdą, ūsus ir nosies bei ausų plaukus. Specialius priedus galite įsigyti bet kurioje vaistinėje. Kuo didesni plaukai, tuo senesnis atrodo žmogus (ir kuo jis mažiau higieniškas). Todėl gerai apžiūrėkite šias vietas ir supjaustykite tai, kas būtina.
   • Moterims: daugeliui menopauzės einančių moterų pradeda formuotis plaukai ant veido dėl pasikeitusio hormonų lygio. Norėdami ištaisyti situaciją ir turėti tam tikrų senėjimo požymių, galite pasinaudoti lazeriu pašalinimu, vaškavimu ar kremu ir pan.
     • Moterys taip pat turi rūpintis savo antakiais (nors tuo rūpinasi ir daugelis vyrų). Kadangi ši veido dalis pradeda plonėti senstant, daugelis žmonių ją pradeda „užpildyti“ idealiu spalvotu pieštuku.

6. 

   Taikykite makiažą, kuris daro jus jaunesnius (pasirinktinai). Tų, kurie nori atrodyti jaunesni, yra daugybė makiažo gudrybių. Paslaptis yra paslėpti dėmelius ir senėjimo požymius bei išryškinti gražiausias dalis, pavyzdžiui, akis. Štai keletas alternatyvų:
   • Naudokite kreminį nuovirą. Sunkiausi ar pastos arbatpinigiai palieka odą senstančią.
   • Tepkite šiek tiek skaistalais ant skruostų, bet ne plonesnėmis veido dalimis. Su amžiumi kūnas netenka riebalų ir tam tikros dalys pritraukia dėmesį - tai suteikia daugiau amžiaus įspūdį. Taigi būkite atsargūs, ką jūs einate ir kur pasirinkote eiti.
   • Naudokite kreminį korektorių, o ne kietos ar per švelnios konsistencijos, todėl neatrodysite senesni.
   • Pakeiskite rudą akių voką į juodą. Senstant juoda spalva pradės formuoti labai stiprų likusio veido kontrastą. Štai kodėl ruda atrodo geriau, nes aplink akis tampa minkštesnė.
   • Gerai prižiūrėkite blakstienas. Su amžiumi blakstienos taip pat tampa plonesnės ir plonesnės. Todėl galite naudoti suktuką ar net užtepti labiau klampų tušą.
   • Negalima perverti lūpų. Jums tereikia neutralių tonų lūpų dažų ir neapsunkinkite tos veido dalies. Lūpos taip pat siaurėja su amžiumi, tačiau nereikia bandyti to kompensuoti tam tikrais produktais.

2 iš 4 dalių: Kūno išvaizda jaunesnė

1. 

   Gerai prižiūrėkite dantis. Kiekvienas žmogus atrodo jaunesnis ir gražesnis, kai turi baltus dantis. Taigi gerai pasirūpinkite burnos higiena, gerai valykite šepetėliu ir siūlais. Jei reikia, pasitarkite su odontologu dėl profesionalios balinimo ar tam tikrų problemų, tokių kaip ertmės ir raugėjimas, gydymo.
   • Balinimo produktus taip pat galite įsigyti be recepto bet kurioje vaistinėje, nors stomatologas yra idealus profesionalas.
   • Galite „atspėti“ bet kokį amžių iš dantų. Taigi nebūkite kvaili ir visada pasirūpinkite savo burnos higiena.

2. 

   Paslėpti žilus plaukus. Tai tinka ne visiems, nes kai kurie žmonės mėgsta pasivaikščioti demonstruodami savo žavingiausius natūralius plaukus. Tačiau, jei tai nėra jūsų atvejis, nusipirkite dažus, kad išspręstumėte problemą. Pasirinkite spalvą, panašią į natūralų atspalvį, ir darykite viską namuose - arba eikite į saloną, jei jums labiau patinka profesionalus gydymas. Bet kuriuo atveju nepamirškite, kad bet koks chemikalų perteklius kenkia jūsų plaukams.
   • Norėdami išvengti dažymo plaukams, darykite taip: dažą tepkite ant šaknų, kur auga pilki plaukai, ir palikite gaminį ilgesniam laikui; tik tada kelias minutes paskirstykite ją per likusią galvos dalį. Taip pat galite nusipirkti „root touch-up“ rinkinius, kurių spalva yra tokia pati kaip originalių dažų.
   • Daugelis žmonių taip pat pašviesina plaukus, kai nori paslėpti žilus plaukus.
   • Naudokite organinius arba natūralius dažus, kurie neturi jokių cheminių veiksnių. Tavo galva taps tvirtesnė ir gražesnė.

3. 

   Vary ant kirpimo. Ar jau metus su tuo pačiu kirpimu? Jei taip, galbūt laikas „radikalizuotis“ ir ieškoti naujo, jaunatviškesnio žvilgsnio. Peržiūrėkite keletą žurnalų ar grožio patarimų svetainių ir sužinokite, kas šiandien populiaru. Jums nereikia persistengti su šiuo atnaujinimu, bet bent jau šiek tiek pakeiskite jį, kad atrodytumėte jaunesnis. Taip pat žiūrėkite kitus patarimus:
   • Moteris:
     • Pradėkite naudoti kirpčiukus, jei jūsų kakta yra plati arba jūsų veidas sutampa. Būsite daug jaunesni.
     • Paguldykite plaukus sluoksniais, kad liktumėte keleriais metais jaunesni. Jie palieka plaukus tekstūruotus ir apimties masyvus ir baigiasi tokiu „lygiu“ įvaizdžiu, kokį turi daugelis moterų.
     • Iškirpkite plaukus pagal veido formą taip, kad jie pasiektų jūsų pečius. Būsite keleriais metais jaunesni. Tiesiog nepersistenkite dėl ilgio, kad neatrodytumėte kaip ponia.
   • Vyras:
     • Leiskite plaukams augti šiek tiek ilgiau, jei veidas yra kvadratinis. Tiesiog nepamirškite laidų, kitaip atrodysite senesni.
     • Jei pasireiškia nuplikimo požymiai, galite iškart nusiskusti galvą. Tai daro daug vyrų ten atrodančius jaunesnius ir seksualius.

4. 

   Dėvėkite savo amžiaus ir kūno formoms tinkančius drabužius. Jūs atrodysite jaunesnė, liekna ir net šauni, jei pradėsite dėvėti drabužius, kurie gerai dera prie jūsų kūno. Tai pasakytina ir apie vyrus, ir apie moteris, nors vyrai turi mažiau įvairias kūno formas. Niekas netaps jaunesnis, kai vilki drabužius, skirtus jaunesnei amžiaus grupei - priešingai: žmogus atrodo beviltiškas ir be proto. Taigi, sutelkite dėmesį į dalis, kurios yra idealai.
   • Moterims nereikia dėvėti labai didelių iškirpčių, kad išliktų jaunesnės. Tinkamai deranti palaidinė daro skirtumą, neatrodydama kaip nevilties poelgis.
   • Jei metų metus esate įpratę dėvėti to paties stiliaus drabužius, galbūt laikas atnaujinti savo garderobą. Jei reikia, paprašykite draugo ar giminaičio, suprantančio stilių, pagalbos - arba pasižiūrėkite į mados žurnalus ir panašiai, jei jums gėda kreiptis į kitus.
   • Jei vis dar abejojate, eikite į parduotuvę ir paprašykite pardavėjo pagalbos arba išsirinkite akį, kuris patraukia jūsų dėmesį, net jei jie nėra tokie gražūs, ir išbandykite jį tinkamame kambaryje. Kas žino, galbūt gali jus nustebinti?

     

5. Dėvėkite šviesios spalvos drabužius. Kiekvienas žmogus yra linksmas, linksmesnis ir energingesnis, kai naudoja ryškias, ryškias spalvas. Taigi ženkite žingsnį į savo juodus, pilkus ir neutralius gabalus ir atnaujinkite savo drabužių spinta raudonais, oranžiniais, žaliais ir susijusiais daiktais. Tiek, kiek tamsūs tonai suteikia tam „svorio metimo“, jie taip pat priverčia žmogų atrodyti vyresnio amžiaus.
   • Jūs neturite mesti savo tamsių drabužių. Tačiau, jei nuspręsite naudoti juodą gabalą, „pasidėkite“ jį spalvingu aksesuaru ar panašiai.

6. 

   Sužinokite, kaip naudoti šaunius priedus. Daugelis žmonių mėgsta nešioti auskarus ir karolius, kurie atitinka rinkinį ir yra jo dalis, tačiau tai tik suteikia „senesnį“ vaizdą. Geriau pasirinkti šaunius ir stilingus žiedus, auskarus ir karolius, kurie padeda transformuoti išvaizdą.
   • Be to, turite gerai pasirūpinti nagais ir kojų pirštais, kad susidarytumėte įspūdį, jog jie yra higieniški ir teisingi.

7. 

   Užtepkite saldesnio kvapo kvepalus (moterys). Tyrimai rodo, kad dėvint saldesnius kvepalus moterys atrodo jaunesnės. Tik nepersistenkite: purškite jį už ausų ir jis jau yra tinkamo dydžio.

8. 

   Drėkinkite save. Gerkite bent 2,5 l vandens per dieną, kad drėkintumėte odą ir toliau atrodytumėte jauna. Vanduo ne tik naudingas kūnui, bet ir turi aiškų poveikį odai. Todėl įpraskite skystį gerti gana dažnai, net kai nevalgote ar nesate labai ištroškę. Idealu yra išgerti stiklinę kas valandą ar dvi.
   • Nereikia persistengti, bet bent per dieną išgerkite 2,5 l vandens, kad išliktumėte sveiki ir jauni.

9. 

   Praktiniai pratimai. Daugeliui žmonių sunku mankštintis, nes jie neturi laiko ir mano, kad niekada neprisitaikys. Tiesą sakant, net ir paprasta fizinė veikla suteikia energijos ir nusiteikimo - tai ne tik sukuria jūsų lauktą jaunatvišką išvaizdą, bet ir suteikia ne tik jausmą! Subalansuota mityba viskas dar geriau, o tai savo ruožtu apsaugo nuo ligų ir kitų neigiamų sąlygų.
   • Stenkitės atlikti bent 30 minučių mankštos per dieną.
   • Jei nesugebate pritaikyti daugybės pratimų savo rutinoje, bent jau pasivaikščiokite, kai tik galite: eikite į prekybos centrą, pakeiskite vaikščiojimo mašiną, vaikščiokite po pietų ir pan. Labiausiai rekomenduojama atlikti bent dvi šio pratimo valandas per savaitę.
   • Svarbu išlikti formos, tačiau per greitai numesti svorio ar turėti tą akordeono efektą turi priešingą efektą nei tikėtasi: senesnė išvaizda. Taip yra todėl, kad kūnas kiekvieną valandą keičia drastiškai, pavyzdžiui, kakle ir odoje. Taigi, būkite saikingi su viskuo. Pradėkite valgyti mažiau angliavandenių ir riebalų, pvz.
   • Geri mankštos pavyzdžiai yra jogos ir pilateso praktikavimas, važinėjimas dviračiu, žygiai pėsčiomis ir sportas.

10. 

    Vartokite maisto produktus, kurie yra naudingi jūsų odai. Nėra „stebuklingo“ maisto, kuris atgaivintų žmones per dešimt metų, o jūs gali nurykite tam tikrus produktus, kurie suteikia daugiau jaunatviškumo. Štai keletas pavyzdžių - daugelis jų jau gali būti jūsų dietos dalis:
    • Apelsinas: jame yra vitamino C, kuris visada prisideda prie jaunatviškos išvaizdos.
    • Brokoliai: be kepenims naudingų savybių, taip pat turi vitamino C.
    • Neriebus jogurtas: naudingas odai, jame yra kalcio, būtino sveikiems dantims.
    • Uogos: sudėtyje yra antioksidantų, kurie odą palieka švaresnę ir sveikesnę.
    • Saldžiosios bulvės: puikiai tinka odai ir plaukams.
    • Morkos: dar vienas fantastiškas maistas odai.

3 iš 4 dalis: Papildų vartojimas

Papildai puikiai tinka tiems, kurie turi specifinių mitybos trūkumų, ir tiems, kurie nori būti sveiki.

1. 

   Paimkite 1 000–2 000 mg vitamino C per dieną. Vitaminas C, taip pat žinomas kaip askorbo rūgštis ir kalcio askorbatas, yra vandenyje tirpus antioksidantas. Kitaip tariant: jis apsaugo ląsteles nuo laisvųjų radikalų daromos žalos. Vitaminas taip pat pagreitina odos gijimą, apsaugo nuo ultravioletinių spindulių ir suteikia kitos naudos kitoms kūno dalims. Tiesiog nevartokite daugiau kaip 2 000 mg per dieną, kitaip gali atsirasti inkstų akmenų.

2. 

   Per dieną suvalgykite 4000 tarptautinių vienetų (TV) vitamino D3. Šis riebaluose tirpus vitaminas taip pat padeda stiprinti kaulus, apsaugo nuo vėžio ir autoimuninių problemų bei pagerina odos senėjimą. Dar daugiau - visame kūne yra vitamino D receptorių.

3. 

   Vartokite B grupės vitaminų papildus. Tyrimai rodo, kad šio komplekso vitaminai padeda atitaisyti odą ir netgi užkirsti kelią Alzheimerio ligai.

4 iš 4 dalis: Sveikų įpročių pritaikymas

1. 

   Turėti lytinių santykių Teisingai. Tyrimai rodo, kad kas nors atrodo gerai dešimt kartų jaunesnis, kai mylisi bent tris kartus per savaitę. Taip yra todėl, kad seksas skatina žmogaus augimo hormono, kuris sulėtina senėjimą, gamybą. Tai nėra tikslus jaunystės fontanas, tačiau nepakenkti išbandyti, jei turite rimtų santykių.
   • Daugelis žmonių gyvena per pavargę, užsiėmę ar per daug išsiblaškę, kad galėtų sveikai gyventi lytinį gyvenimą. Jei tai jūsų atvejis, nustokite galvoti apie seksą kaip apie rūpesčius, o kaip apie malonų ir linksmą dalyką!

2. 

   Koreguokite savo laikyseną. Kiekvienas žmogus atrodo daug vyresnis, kai vaikšto apniukęs ir atrodo kaip ponia. Išmokite visada būti dėmesingi ir taisyti savo laikyseną - tiesinti stuburą, žiūrėti tiesiai į priekį ir pan. - ar tai tu eiti sudaryti įspūdį, kad esate jaunesnis. Be to, stuburo nervų ląstelės geriausiai veikia, kai kūnas yra sulygiuotas, o tai kasdieniame gyvenime sukuria daug daugiau energijos.
   • Galbūt net norėsite „atsipalaiduoti“ atsisėsdami, tačiau atminkite, kad svarbu turėti gerą stovėjimo ar sėdėjimo pozą.

3. 

   Gauk daug poilsio. Niekas netampa jaunesnis, kai jie miega nuo 10 iki 12 valandų per dieną! Svarbu ilsėtis ir, tobulėjant amžiui, kūnas vis dažniau pasireiškia nuovargio požymiais, ypač akimis. Kita vertus, jūs netgi galite pastebėti, kad jums reikia miegoti vis tiek mažiau kad man reikėjo prieš kelerius metus! Visada stenkitės pailsėti nuo septynių iki devynių valandų naktį.

4. 

   Kartkartėmis darykite masažo seansus. Bent kartą atlikite masažą (profesionalų arba kartu su partneriu), kad atsipalaiduotumėte ir palengvintumėte įtampą, dėl kurios kūnas atrodo senesnis. Tai taip pat skatina anabolinių hormonų sekreciją, kurie sumažina investicijas.
   • Pabandykite gauti šį masažą vieną ar kelis kartus per mėnesį, ypač kai esate labai įsitempęs.

5. 

   Praktikuokite jogą. Joga yra mažai veikianti veikla, naudinga protui ir kūnui, mažinanti stresą ir verčianti labiau atsidėkoti už viską gyvenime. Susipažinkite su kai kuriomis vietinėmis studijomis ir sužinokite, kokie linksmi ir energingi yra tie, kurie jau yra geri. Tada bent kartą ar du per savaitę pradėkite eiti į vieną iš šių vietų. Be to, joga yra mankštos pratimai, padeda atsigauti ir išgydyti traumas ir yra dar šaunesnė pradedantiesiems.
   • Joga taip pat sukelia teigiamus gyvenimo būdo pokyčius, paliekant tuos, kurie mankštinasi labai jauname ore.

6. 

   Maksimaliai sumažinkite stresą. Visi pykdomi žinodami, kad gyvenimas patiriant stresą sukelia nuovargį ir nelaimingumą bei sukelia raukšles. Taigi pabandykite prisiimti mažiau atsakomybės ir pagalvokite apie naujus būdus, kaip patenkinti gyvenimo reikalavimus. Pavyzdžiui: atidėkite bent pusvalandį per dieną, kad atsipalaiduotumėte ir padarytumėte tai, kas jus domina, pavyzdžiui, skaitykite gerą knygą ar žiūrėkite mėgstamo serialo seriją. Neįmanoma iškirpti visi kasdienį stresą, tačiau galite naudoti tam tikras strategijas, kad sumažintumėte situacijos riziką.
   • Taip pat reikia vengti stresinių situacijų, pavyzdžiui, eiti į garsius vakarėlius ar važiuoti piko metu.
   • Sudarykite dešimties dalykų, kurie jus labiausiai jaudina, sąrašą. Tada išvardykite penkis būdus, kaip mažiau paveikti šiuos veiksnius (jei tai įmanoma).
   • Žinoma, kai kurie dalykai yra neišvengiami, pavyzdžiui, susidūrimas su netikėtu atleidimu. Tačiau jūs é gebanti formuoti pozityvesnį požiūrį į šiuos įvykius.

7. 

   Nerūkyti. Visi žino, kad mesti rūkyti nėra lengva, tačiau stenkitės kuo greičiau sumažinti priklausomybę (jei taip yra). Tabakas yra vienas didžiausių priešų tiems, kurie nori atrodyti jaunesni, nes jis sutraukia lūpas, išsausina odą, sukuria raukšles ir palieka plaukus trapius, o nagai nudažo. Be to, tie, kurie mesti rūkyti, yra daug sveikesni ir ateityje vengia tam tikrų rimtų ligų.
   • Akivaizdžiausias ženklas, kad žmogus rūko, yra galbūt tai, kad jis suserga kvapas cigaretė. Tai niekada nesiejama su jaunais žmonėmis!

8. 

   Daug juoktis. Juokas é geriausias vaistas. Kai senstate, kasdien reikia daug laimės, kad galėtumėte rūpintis savo sveikata. Gyvenkite apsupti draugų, kurie turi puikių istorijų, ir nesijaudinkite, jei veidas šiek tiek susiraukšlėja iš juoko! Tiesiog gyvendami su tokiais žmonėmis, atrodysite dešimčia metų jaunesni.

9. 

   Negalima persistengti dėl alkoholio vartojimo apimties ir dažnio. Šalutinis alkoholio poveikis yra mažiau žinomas nei tabakas, tačiau jis vis tiek yra žalingas. Alkoholis sukelia priešlaikinį senėjimą ir yra susijęs su daugybe ligų vėlesniais gyvenimo tarpsniais. Dar daugiau, jis sausina odą ir palieka akivaizdžių pėdsakų. Galiausiai tie, kurie daug geria, paprastai kitą dieną akyse turi vandens maišelius, o tai yra dar vienas senėjimo požymis.
   • Turite išmokti linksmintis, kad iš tikrųjų atrodytumėte jauni - ir daugeliui žmonių tai yra alkoholis. Taigi jums nereikės iš gyvenimo išmesti visų alkoholinių medžiagų; tik vidutinio tūrio.

10. 

    Turėkite daugiau jaunatviško požiūrio. Tikrai. Tie, kurie turi ramesnį ir ramesnį požiūrį, visada atrodo jaunesni nei yra. Žinoma, jūs negalite būti nesubrendę ir nevarginti žmonių, tačiau būkite pozityvūs, draugiški ir neturėkite jokių neigiamų jausmų, tokių kaip pavydas ir kartėlis. Tai niūrus senukas!
    • Nustokite jaudintis ir mėgaukitės aplinkiniu pasauliu. Jūs net negalvosite apie savo išvaizdą visą laiką!
    • Didžiuokitės savo amžiumi. Išmokite patikti savo išvaizdai, net jei norite šiek tiek grįžti atgal į laiką, parodyti žmonėms savo gerąją pusę.

Patarimai

• Būk laimingas! Gyvenkite pozityvių žmonių apsuptyje, kurie yra geri jūsų gyvenimui. Tai nušauta, kad atrodytum jaunesnė!
• Atlikite kaklo pratimus, kad kovotumėte su odos ir raumenų, esančių toje vietoje, sustingimu - viena iš akivaizdžiausių senėjančių žmonių.
• Norėdami sumažinti išraiškos linijas, tepkite specialius kremus. Pirkite produktą, tinkantį jūsų odos tipui, kad nesukeltumėte jokio dirginimo.