Turinys

• Žingsniai
• Patarimai

Šaltosios opos yra liga, pasireiškianti skausmingomis, į pūsles panašiomis opomis, kurios dažniausiai atsiranda aplink lūpas. Ją sukelia paprastojo herpeso virusas, daugiausia 1 tipo, bet kai kuriais atvejais ir 2 tipo. Tam tikromis aplinkybėmis jis gali būti perduotas vienam asmeniui kitam. Burnos infekcijos yra gana paplitusios Brazilijoje, ja serga apie 37% gyventojų. Pūslelinė laikoma neišgydoma ir ne visada įmanoma išvengti krizės, todėl geriausia užsikrėsti infekcijos rizika. Jei anksčiau sirgote pūsleline, praktikuokite šias strategijas, kad epizodai nepasikartotų.

Žingsniai

1 dalis iš 3: Poveikio rizikos mažinimas

1. 

   Saugokitės žmonių, kuriuos bučiuojate ir su kuriais turite lytinių santykių. Herpes simplex virusas (HSV) dažniausiai perduodamas bendraujant asmenimis, bučiuojantis ar artimai bendraujant su lytiniais organais (oralinis seksas). Labiausiai užkrečiamas laikotarpis, kai šalia lūpų ar lytinių organų plyšta į pūsles panašios žaizdos. Po to, kai šios žaizdos išdžius ir susidaro šašai, kurie paprastai trunka kelias dienas, užkrato rizika labai sumažėja. Tačiau nepamirškite, kad HSV gali būti perduodamas be jokių žaizdų, nes jis gali užkrėsti seiles ir kitus kūno skysčius.
   • Paklauskite būsimų partnerių HSV statuso, kol netapsite su jais artimesni. Jei nesate tikri, venkite bučiuoti odos anomalijas ir keisti skysčius.
   • Burnos opas daugiausia sukelia burnos ertmės herpeso virusas (1 tipas), tačiau juos taip pat gali sukelti kontaktas su genitalijų herpeso virusu (2 tipas).
   • Vien užkrėsti virusu nepakanka, kad kažkas būtų užkrėstas. Sveikas imuninis atsakas paprastai kovoja ir užkerta kelią infekcijoms. Taigi žmonėms, turintiems žemą imunitetą, yra didesnė infekcijos ir HSV komplikacijų rizika.

2. 

   
   
   Negalima dalintis maistu ir gėrimais. Šis virusas paprastai gyvena nervų (ganglijų) viduje šalia nugaros smegenų. Galų gale jis suaktyvėja ir per mažiausius periferinius nervus keliauja į odos paviršių aplink burną ar lytinius organus. Tada jis išsirita ir sukelia žaizdų susidarymą. Tačiau, kaip minėta pirmiau, HSV taip pat gali gyventi seilėse ir kraujyje tam tikrais etapais ir esant tam tikroms aplinkybėms. Tokiu būdu sumažinkite užkrėstų seilių riziką, nesidalindami maistu ar gėrimais su niekuo, neatsižvelgdami į tai, ar asmuo sužeistas, ar ne. Ypač venkite dalintis šakėmis, šaukštais ir šiaudeliais.
   • Norint atsirasti infekcijai, HSV paprastai reikia patekti į audinius, kad jis galėtų patekti į nervines skaidulas, kurios veikia kaip jos „keliai“. Taigi, nedideli pjūviai ar įbrėžimai aplink burną, lūpas ar lytinius organus padidins infekcijos riziką.
   • Taip pat venkite dalintis lūpų balzamais, lūpų dažais ir veido kremais su kitais, nes teoriškai įmanoma, kad HSV tokioje aplinkoje išgyvens trumpą laiką.

3. 

   
   
   Būkite higieniška. Nepaisant populiarių mitų, praktiškai neįmanoma pasiimti HSV nuo užterštų paviršių, tokių kaip tualeto kėdės ar stalviršiai, ar kitomis priemonėmis, pavyzdžiui, rankšluosčiais. Herpes virusas nėra gerai pritaikytas gyventi už kūno ribų, todėl greitai miršta, kai jis yra lauke ar ant paviršių, priešingai nei virusai, sukeliantys peršalimą. Tačiau nesuvokdami galite lengvai patekti į rankas kažkieno seiles ar kūno skysčius ir patrinti juos į akis ar burną, todėl rankų plovimas palietus žmones vis dar yra gera apsaugos strategija.
   • Dezinfekuokite rankas plaudami jas įprastu muilu, tačiau nepersistenkite su antibakteriniais preparatais, nes jie gali skatinti „superblakių“ vystymąsi.
   • Herpes opos pereina skirtingas stadijas. Iš pradžių jie gali sukelti niežėjimą, deginimą ar dilgčiojimą maždaug per dieną. Tada atsiranda mažos, skausmingos, kietos dėmės, kurios greitai virsta pūslėmis. Šie, pilni skysčio, sprogo, prieš formuodami pluteles, išskiria gelsvą skystį. Jiems nukritus, oda normalizuojasi.
   • Herpes opos trunka nuo 7 iki 10 dienų ir retai palieka randus.

2 dalis iš 3: Trigerių pašalinimas

1. 

   
   
   Sumažinkite streso lygį. Tikslios priežastys, dėl kurių HSV išėjo iš nugaros smegenų ganglijų ramybės būsenos ir suaktyvėjo odos paviršiuje, nėra žinomos, tačiau stresas tikrai yra svarbus. Tikėtina, kad tai susilpnins imuninę sistemą, kuri yra atsakinga už virusų ir kitų ligų sukėlėjų išlaikymą. Sumažinus ar susilpninus šią sistemą, HSV pasinaudoja proga plisti ir daugintis. Taigi, darbo ir asmeninio gyvenimo streso mažinimas yra gera strategija užkirsti kelią herpeso priepuoliams.
   • Natūrali ir veiksminga streso mažinimo praktika apima meditaciją, jogą, taiji ir gilaus kvėpavimo pratimus.
   • Be emocinio streso, kurį sukelia finansinės ar santykių problemos, jūsų imuninė sistema taip pat turi neigiamą poveikį fiziologiniams stresoriams, pavyzdžiui, kovai su kitomis ūmiomis ar lėtinėmis infekcijomis, netinkama mityba ir toksinų, tokių kaip alkoholis ir cigarečių dūmai, poveikiu.
   • Stenkitės, kad visų rūšių stresas būtų kontroliuojamas pasirenkant sveiką gyvenimo būdą: maistingą mitybą, pakankamą miegą bent aštuonias valandas per dieną ir šiek tiek kasdien mankštinantis.

2. 

   Venkite pernelyg didelio saulės poveikio. Kitas veiksnys, dėl kurio HSV išjungiama iš ramybės būsenos, yra saulės ultravioletinių spindulių perteklius, ypač jei jis derinamas su dideliu vėju. Nors vidutinis poveikis yra sveikas odai ir imuninei sistemai, daugiausia dėl vitamino D gamybos, UV spindulių perteklius pažeidžia odos ląsteles ir, atrodo, skatina visada oportunistinį HSV pasirodymą. Taigi neperženkite paplūdimio, ypač vėjuotomis dienomis, ir visada tepkite SPF 15 ar daugiau apsaugos nuo saulės.
   • Nors nudegimas apskritai gali sukelti opų formavimąsi, darykite daugiau pastangų, kad apsaugotumėte lūpas ir burną nuo UV spindulių poveikio. Lauke naudokite kremą su cinko oksidu ir laikykite jas gerai hidratuotas.
   • Kiekvieno priepuolio metu žaizdos paprastai kartojasi tose pačiose vietose, kurios gali pasireikšti kas mėnesį (kai kurių moterų atveju susijusios su mėnesinėmis) arba kartą ar du per metus.

3. 

   Apsvarstykite galimybę apriboti arginino suvartojimą. Tai yra amino rūgštis, kuri, kaip manoma, yra svarbi pūslelinės priepuolių metu, nes sumažina kitos aminorūgšties, vadinamos lizinu, veikimą. Pastarasis turi antivirusinių savybių ir, atrodo, gali slopinti herpeso priepuolius (žr. Toliau). Todėl argininas ne tik priešinasi tam tikriems lizino privalumams, bet ir skatina virusų vystymosi veiklą. Tyrimai rodo, kad kai arginino ir lizino santykis palaiko pastarąjį organizme, pasireiškia HSV replikacijos slopinimas ir citopatogeniškumas (gebėjimas užkrėsti). Tokiu būdu žmonėms, linkusiems į herpeso priepuolius, gali būti naudinga nepapildyti arginino ir vengti maisto, kuriame gausu šios aminorūgšties, ypač streso laikotarpiais.
   • Maisto produktai, kuriuose yra daug daugiau arginino nei lizino, yra žemės riešutai, juodasis šokoladas, kokosas, kviečiai, avižos, lęšiai, sojos pupelės, špinatai ir jūros dumbliai.
   • Argininas taip pat yra stiprus vazodilatatorius. Tai atpalaiduoja mažas arterijas ir gali priversti odą plauti didelėmis dozėmis, todėl taip pat gali vaidinti svarbų vaidmenį suaktyvinant ar suaktyvinant HSV.

3 dalis iš 3: Papildų ir vaistų vartojimas

1. 

   Padidinkite lizino vartojimą. Tai yra nepakeičiama aminorūgštis, turinti daug naudos žmogaus sveikatai, įskaitant antivirusinį elgesį. Iš esmės jo antivirusiniai veiksmai apima arginino aktyvumo blokavimą, kuris skatina HSV replikaciją. Kai kurie moksliniai tyrimai rodo, kad reguliarus papildymas lizinu gali padėti išvengti herpeso ir lytinių organų pūslelinės. Remiantis moksliniais tyrimais, atrodo, kad lizino vartojimas yra efektyvesnis užkirsti kelią HSV priepuoliams nei sumažinti jų sunkumą ar trukmę.
   • Ši aminorūgštis yra tablečių ir kremo pavidalu. Vartojant tabletes, tipinė profilaktinė dozė yra mažiausiai 1 000 mg per parą.
   • Maisto produktai, kuriuose yra daug lizino ir mažai arginino, apima daugumą žuvų, vištienos, jautienos, pieno produktų, šparaginių pupelių ir daugumos vaisių bei daržovių, išskyrus žirnius.
   • Ne visi tyrimai parodė teigiamus lizino, kaip profilaktinio peršalimo opos, vartojimo rezultatus.

2. 

   Vartokite vitamino C priedą. Nors atliekama labai nedaug kokybiškų tyrimų, specialiai tiriančių poveikį HSV, akivaizdu, kad šis vitaminas pasižymi antivirusinėmis ir imunitetą stiprinančiomis savybėmis, kurios yra naudingos herpeso profilaktikai. Vitaminas C, dar vadinamas askorbo rūgštimi, padidina specializuotų baltųjų kraujo kūnelių, kurie ieško ir naikina virusus ir kitus patogenus, gamybą ir aktyvumą. Jis taip pat reikalingas kolageno, junginio, reikalingo odai sutvarkyti ir leisti jai išsitempti, gamybai. Gal neatsitiktinai lizinas taip pat dalyvauja gaminant kolageną, todėl gali būti, kad susilpnėjusios ir nesuremontuotos aplink burną esančios odos ląstelės prisideda prie herpeso sukėlimo, tačiau tai tik hipotezė.
   • Herpeso profilaktikos rekomendacijos svyruoja nuo 1 000 iki 3 000 mg vitamino C per dieną, padalijamos į dvi ar tris dozes. Vienu metu išgėrus daugiau kaip 1 000 mg, gali sukelti tik viduriavimą.
   • Šaltiniai, kuriuose gausu vitamino C, yra citrusiniai vaisiai, kivi, braškės, pomidorai ir brokoliai.
   • Valgant per daug rūgščių vaisių burnoje gali atsirasti peršalimo opų. Nepainiokite šių opų su herpesu, kuris beveik visada pasirodo išorėje.

3. 

   Apsvarstykite kitus papildus, kad pagerintumėte imuninę sistemą. Bandant kovoti su bet kokia infekcija, tikroji prevencija priklauso nuo stipraus ir sveiko imuninio atsako. Jūsų imuninę sistemą sudaro specializuotos ląstelės, kurios medžioja ir naikina kenksmingus virusus ir kitus galimus patogenus, tačiau kai esate nusilpęs ar sutrinka, atakos ir infekcijos yra dažnesnės. Taigi dėmesys šios sistemos tobulinimo būdams yra logiškas būdas natūraliai užkirsti kelią herpesui. Be vitamino C, kiti imuninę sistemą gerinantys papildai yra vitaminai A ir D, cinkas, selenas, ežiuolė ir alyvuogių lapų ekstraktas.
   • Vitaminas A sumažina infekcijų riziką, išlaikydamas drėgmę gleivinėse ir paveikdamas specializuotus baltųjų kraujo kūnelių imuninę sistemą.
   • Vitaminas D3 gaminamas ant jūsų odos, reaguojant į intensyvią vasaros saulę. Taigi žiemos mėnesiais tai yra geras papildų pasirinkimas.
   • Alyvuogių lapų ekstraktas yra stiprus antivirusinis vaistas ir gali veikti sinergiškai su vitaminu C.

4. 

   Klauskite savo gydytojo apie antivirusinius vaistus. Nors yra daugybė be recepto siūlomų vaistų tablečių ar kremų pavidalu, kurie teigia efektyviai mažinantys herpeso simptomus, neįrodyta, kad nė vienas užkerta kelią traukuliams. Tačiau kai kurie receptiniai antivirusiniai vaistai gali padėti gydyti simptomus ir galbūt užkirsti kelią epizodams. Dažniausiai yra acikloviras, valacikloviras, famcikloviras ir pencikloviras. Jei dažnai sergate protrūkiais, gydytojas gali rekomenduoti keletą mėnesių kasdien vartoti antivirusinį vaistą. Tačiau daugeliu atvejų šie vaistai vartojami iškart, kai pajuntamas būdingas niežėjimas ar dilgčiojimas, ir veikia, kad pūslės neatsirastų arba bent jau sumažintų jų trukmę.
   • Atminkite, kad daugumai žmonių, užsikrėtusių HSV, nėra pakankamai priepuolių, kad būtų galima vartoti kasdien antivirusinius vaistus.
   • Dažnas šių vaistų šalutinis poveikis yra odos bėrimas, diskomfortas skrandyje, viduriavimas, nuovargis, sąnarių skausmas, galvos skausmas ir galvos svaigimas.

Patarimai

• Negalima stigmatizuoti žmonių, sergančių pūsleline. HSV yra itin paplitęs virusas, ir šią problemą turi daugelis pasaulio žmonių.
• Jei turite HSV ir esate su kažkuo santykiuose, būkite sąžiningi ir atskleiskite savo situaciją, kad sumažintumėte kito žmogaus užkrėtimo riziką.
• Nustokite rūkyti, nes šis įprotis silpnina jūsų imuninį atsaką ir sutrikdo kraujotaką.