Turinys

• Žingsniai
• Bendruomenės klausimai ir atsakymai
• Patarimai
• Įspėjimai

Kiti skyriai

Persileidimas yra nelemtas vaisiaus genetinės anomalijos rezultatas, dažnai būdingas trigubai padidėjus chromosomai. Nors Vakarų medicina jokiu būdu negali užkirsti kelio persileidimui, yra daugybė atsargumo priemonių, kurių galite imtis, kad sumažintumėte persileidimo galimybę. Tiesiog kontroliuodami savo sveikatą ir palaikydami gerą mitybą, mankštą ir miego įpročius, galite įsitikinti, kad jūsų nėštumas bus teigiamas. Atlikite toliau nurodytus veiksmus, kad sužinotumėte, kaip sumažinti persileidimo tikimybę.

Žingsniai

1 metodas iš 3: prieš pastojant

1. 

   Gaukite STD patikrą. Negydomos lytiniu keliu plintančios ligos gali padidinti persileidimo riziką. Nepamirškite, kad gydytojas patikrintų, ar nėra LPL, tokių kaip gonorėja, sifilis, ŽIV ir pūslelinė, nes šios ligos gali padidinti persileidimo riziką.

2. 

   
   
   Žinokite savo vakcinacijos istoriją. Kai kurios ligos gali padidinti persileidimo riziką, nors daugelio šių ligų galima išvengti paprastomis vakcinomis. Jei nesate tikri dėl savo skiepijimo istorijos, patikrinkite savo vakcinacijos įrašus.
   • Jums gali tekti atlikti kraujo tyrimus, kad nustatytumėte, ar vaikystėje skiepijote tam tikrus skiepus.
   • Geriausia pasiskiepyti prieš planuojant pastoti, todėl iš anksto patikrinkite savo įrašus.

3. 

   
   
   Supraskite, kad kai kurios lėtinės ligos gali padidinti persileidimo riziką. Manoma, kad skydliaukės ligos, epilepsija ir vilkligė padidina persileidimo riziką, nors visiškai tikėtina, kad vis tiek galite turėti sveiką kūdikį, jei sergate viena iš šių ligų. Būtinai atskleiskite savo šeimos ligos istoriją savo gydytojui.
   • Jei jūsų šeimos istorijoje yra kokių nors medicininių problemų, jūsų nėštumo metu gydytojas galės atlikti tyrimus, kad įsitikintumėte, jog jūs ir jūsų kūdikis yra sveiki.

4. 

   
   
   Paimkite mažiausiai 600 mg folio rūgšties per dieną. Šią dozę turėtumėte pradėti nuo vieno iki dviejų mėnesių prieš planuodami pastoti. Folio rūgštis padeda sumažinti tikimybę, kad jūsų kūdikis gims su apsigimimais.

5. 

   Apribokite suvartojamo kofeino kiekį. Bandydami pastoti, negerkite daugiau nei dviejų puodelių kavos (200mg) per dieną. Kofeinas yra vaistas, galintis paveikti hormonų kiekį ir nesveikas dideliais kiekiais.

2 metodas iš 3: nėštumo metu

1. 

   Sportuokite lengvai. Jums ir jūsų kūdikiui labai naudinga kasdien saikingai mankštintis, tačiau venkite pernelyg daug krūvio. Dėl didelio fizinio krūvio gali padidėti persileidimo rizika, nes tai padidina jūsų kūno temperatūrą ir sumažina vaisiaus kraujotaką. Venkite kontakto su sportu, dėl kurio galite sukrėsti ar nukristi ir galbūt sužeisti kūdikį.

2. 

   Venkite nepasterizuotų pieno produktų ir žalios mėsos. Šių produktų sukeltos infekcijos yra listerija ir toksoplazmozė, kurios gali padidinti persileidimo riziką. Nors ir retai, šių infekcijų galima išvengti paprasčiausiai įsitikinus, kad visa mėsa yra virta (tai reiškia, kad nėra žalio suši!) Ir kad jūsų pieno produktai yra pasterizuoti.

3. 

   Susilaikykite nuo tabako, alkoholio ar nelegalių narkotikų vartojimo. Kaip ir bet kokio nėštumo metu, bandant pastoti, ypač vartojant nėštumą, reikia visiškai vengti vaistų. Be to, kad šie vaistai yra ypač nesveiki jums ir jūsų kūdikiui, jie taip pat gali padidinti persileidimo riziką.

4. 

   Venkite radiacijos ir nuodų. Nėštumo metu nedarykite jokios rentgeno nuotraukos. Laikykitės atokiau nuo tokių medžiagų kaip arsenas, švinas, formaldehidas, benzenas ir etileno oksidas, nes tai gali pakenkti jūsų kūdikiui.

5. 

   Sumažinkite streso lygį. Kai esate įtemptas, jūsų kūnas sunkiau kovoja su liga ir palaiko jūsų sveikatą. Nėštumo metu stenkitės būti ramus praktikuodamas bet kokias technikas, kurios gali padėti jums sumažinti stresą. Kai kuriems tai gali būti gilus kvėpavimas, meditacija, vizualizavimas, jogos praktikos palaikymas ar net tapyba ar sodininkystė.

6. 

   Vėlgi, apribokite suvartojamo kofeino kiekį. Negerkite daugiau nei dviejų puodelių kavos per dieną arba per dieną išgerkite daugiau nei apie 200mg kofeino.

7. 

   Ištirkite progesterono vartojimo galimybę. Moteriškas lytinis hormonas progesteronas sukelia sekrecinius gimdos gleivinės pokyčius, reikalingus apvaisintam kiaušiniui klestėti. Kai kurie persileidimai gali būti dėl nepakankamos progesterono sekrecijos. Pirmąjį nėštumo trimestrą progesteronas gali padėti sumažinti persileidimo riziką. Paklauskite savo gydytojo, ar progesteronas yra tinkama galimybė apsvarstyti.

3 metodas iš 3: Laikytis vaisingumo dietos

1. 

   Kasdien vartokite ekologiškas daržoves ir vaisius. Venkite valgyti įprastus produktus, kuriuose yra herbicidų ir pesticidų, kurie gali neigiamai paveikti vaisingumą.

2. 

   Rinkitės ekologiškus, žolėje maitinamus, neskaldytus riebalus ir žalius pieno produktus. Įprastuose pieno šaltiniuose gali būti hormonų ir antibiotikų, kurie gali padidinti estrogeno kiekį organizme ir pakenkti vaisingumui. Jei pieno produktai nesutinka su jūsų skrandžio ar dietos planais, galite visiškai atsisakyti pieno produktų ir pasirinkti pieną iš riešutų. Negerkite sojų pieno.

3. 

   Valgykite šalto vandens žuvis, kuriose yra daug omega-3 riebalų rūgščių. Be to, kad žuvyse yra daug baltymų ir vitamino A, jos taip pat turi sveikų riebalų rūgščių, kurios padeda padidinti hormonų gamybą, mažina uždegimą ir užtikrina reguliarų menstruacijų ciklą.
   • Siekite valgyti laukinę lašišą, menkę ir otą, tačiau, kai tik įmanoma, venkite išaugintų žuvų, nes ūkiuose auginamose žuvyse gali būti antibiotikų ir maistinių dažų.
   • Nevalgykite didelių giliavandenių žuvų, tokių kaip ahi tunas, kardžuvė ir jūrų ešerys, nes šiose žuvyse gali būti daug gyvsidabrio, kuris gali pakenkti organizmui.

4. 

   Valgykite tik žole šeriamą, ekologišką mėsą. Venkite vartoti hormonus ir antibiotikus, kurie gali padidinti estrogeno kiekį, pasirinkdami valgyti tik žole šeriamą, ekologišką mėsą. Baltymai nėštumo metu yra būtini, tačiau būtinai venkite įprastos mėsos.
   • Be to, jei nerimaujate dėl endometriozės, apribokite raudonos mėsos vartojimą, nes juos abu sieja moksliniai tyrimai.
   • Įsitikinkite, kad vartojate tik naminius paukščius, kurie taip pat pažymėti kaip laisvai laikomi, be narvelių ar ekologiški.

5. 

   Pasirinkite grūdus, o ne perdirbtus grūdus. Visuose grūduose yra daug skaidulų ir būtinų vitaminų. Pluoštas yra ypač svarbus jūsų mitybai, nes jis padeda organizmui pašalinti hormonų perteklių ir padeda palaikyti sveiką cukraus kiekį kraujyje. Perdirbtuose grūduose trūksta sveikam nėštumui reikalingų maistinių medžiagų.

6. 

   Kiekvieną valgį vartokite skaidulas. Be hormonų kiekio ir cukraus kiekio kraujyje reguliavimo, skaidulos taip pat skatina sveiką virškinimą. Kiekvieno valgio metu stenkitės valgyti pluoštinius vaisius, daržoves, tamsiai žalius žalumynus, pupeles ir sveikus grūdus.

7. 

   Venkite valgyti sojos, nebent ji būtų fermentuota. Sojoje yra junginio, kuris jūsų organizme veikia kaip hormonas, todėl gali sutrikdyti hormonų pusiausvyrą. Stenkitės vengti visų sojos produktų nėščios ar bandančios pastoti.

8. 

   Sumažinkite rafinuoto cukraus suvartojimą. Perdirbtas cukrus, esantis išpilstytose sultyse, saldumynuose, saldainiuose, supakuotuose desertuose ir kt., Gali sutrikdyti cukraus kiekį kraujyje ir susilpninti imuninę sistemą.

9. 

   Būtinai gerkite pakankamai vandens. Moterims per dieną reikia apie 2,2 litro (0,6 JAV gal) vandens. Jei įmanoma, venkite vandens iš čiaupo, kuriame gali būti pesticidų ar nepageidaujamų mineralų iš žemės ūkio nuotėkio.

Bendruomenės klausimai ir atsakymai

Aš patyriau penkis persileidimus ir bijau vėl pastoti, nes prarasiu savo vaiką. Kas visa tai sukelia?

Geriausia pasitarti su gydytoju apie tolesnius vaisingumo tyrimus. Jie galbūt galės jums pateikti keletą atsakymų apie tai, kas prisideda prie jūsų vaisingumo problemų.

Vasario 22 d. Turėjau persileidimą, bet man iš tikrųjų nebuvo pasakyta, kas tai sukėlė, ir dabar aš vėl nėščia, bijau, kad tai pasikartos. Ką aš galiu padaryti?

Stenkitės nebijoti per daug, stresas nėra naudingas jums (ar vaisiui). Dažniausiai persileidimą lemia ne kas nors, ką jūs kontroliuojate, todėl jaudintis ir taip yra beprasmiška. Kartais šie dalykai tiesiog nutinka. Pasitarkite su savo gydytoju apie savo specifinius rūpesčius.

Aš kiek daugiau nei mėnesį nėščia. Ar galiu saugiai keliauti automobiliu?

Vairavimas automobiliu neturėtų kelti problemų, gerkite daug vandens ir prireikus sustokite poilsiui. Jei pykina ar svaigsta galva, pailsėkite restorane. Vienintelis laikas, kai neturėtumėte važiuoti ilgais automobiliais, yra tada, kai esate labai arti numatyto termino.

Kas yra persileidimas?

Persileidimas yra tada, kai pastoji, tada prarandi vaisių / kūdikį.

Aš esu nėščia šešias savaites ir mačiau kraujo. Ar tai persileidimas?

Pirmuoju nėštumo trimestru dažnai pasireiškia dėmės ar nedidelis kraujavimas. Jei kraujuojate stipriau (arba net jei norite tik numalšinti savo baimes), eikite pas gydytoją.

Ar man tinka gerti žaliąją arbatą bandant pastoti?

Taip.

Kodėl aš galiu nešioti nėštumą tik tuo atveju, jei gydytojas susiuva gimdos kaklelį?

Jei turite susilpnėjusį gimdos kaklelį, gali būti per silpna palaikyti kūdikį gimdos viduje, kai vaikas auga. Tai gali sukelti gimdos kaklelio trauma arba ankstesnis persileidimas ar abortas. Tai taip pat gali būti kažkas, su kuo gimėte.

Ar česnakai yra kenksmingi nėštumo metu?

Česnakai yra labai saugūs ir labai naudingi net nėštumo metu. Tačiau dėl galimo kraują skystinančio poveikio neturėtumėte vartoti česnako prieš gimdymą, jo metu ar po jo, taip pat pristatydami ar C skyrių. Visada pasitarkite su gydytoju, jei turite kokių nors su dieta susijusių problemų.

Ar žalioji arbata gali sukelti persileidimą?

Ne. Straipsnyje sakoma, kad reikia riboti kofeino vartojimą, taip, tačiau žaliojoje arbatoje nėra beveik tiek kofeino, kiek 2 puodeliuose kavos (200 mg). Tiesiog laikykitės 1 ar 2 puodelių žaliosios arbatos ir viskas bus gerai.

Per kiek laiko kava sukelia persileidimą?

Kava nesukelia persileidimų. Jei esate nėščia ir nenorite būti, kreipkitės į gydytoją.

Žiūrėkite daugiau atsakymų

Patarimai

• Išlik pozityvus. Protas yra labai galingas. Jei galvojate apie laimingas, teigiamas mintis, greičiausiai sumažinsite stresą sau ir savo kūdikiui.
• Persileidimas gali būti emociškai traumuojanti patirtis. Ieškokite palaikymo sistemos arba apsilankykite pas psichoterapeutą, kad aptartumėte kylančias emocijas ir jas išspręstumėte.
• Stenkitės išlikti kuo sveikesni. Valgykite gerai, lengvai sportuokite ir sumažinkite stresą.
• Pagalbos ieškokite draugų ir šeimos narių. 15% nėštumų yra persileidimai. Nors ir dažnai, persileidimai vis tiek yra traumuojanti patirtis.

Įspėjimai

• Nestovėkite tose vietose, kur kiti rūko.
• Venkite perteklinio spaudimo ant pilvo.