Turinys

• Žingsniai
• Ekspertų klausimai ir atsakymai Ar žinote, kad galite perskaityti šio straipsnio ekspertų atsakymus? Atrakinkite šį eksperto atsakymą palaikydami „wikiHow“
• Patarimai
• Įspėjimai

Žemas kraujospūdis gali sukelti galvos svaigimą ir alpimą. Štai kodėl svarbu pakelti kraujospūdį iki sveiko lygio. Laimei, yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad jūsų kraujospūdis sugrįžtų ten, kur jis turi būti.

Žingsniai

1 metodas iš 2: ūmaus mūšio metu

1. 

   Palaikykite wikiHow ir atrakinkite šį pavyzdį.

   

   Maistas, padedantis pakelti kraujospūdį

   

   Palaikykite wikiHow ir atrakinkite šį pavyzdį.

   
   

   

   Maistas, kurio reikia vengti padidinant kraujospūdį

   

   Palaikykite wikiHow ir atrakinkite šį pavyzdį.

   

   Treniruočių idėjos, padedančios padidinti kraujospūdį

   Ekspertų klausimai ir atsakymai Ar žinote, kad galite perskaityti šio straipsnio ekspertų atsakymus? Atrakinkite šį eksperto atsakymą palaikydami „wikiHow“

   
   
   Koks yra žemo kraujospūdžio diapazonas?

   

   
   
   Luba Lee, FNP-BC, MS
   Magistro laipsnis, slaugos sritis, Tenesio universitetas Knoxville Luba Lee, FNP-BC yra tarybos atestuotas šeimos slaugytojų praktikas (FNP) ir pedagogas Tenesyje, turintis daugiau nei dešimtmetį klinikinės patirties. Luba turi vaikų pažangiosios gyvybės palaikymo (PALS), skubiosios medicinos, pažangiosios širdies gyvybės palaikymo (ACLS), komandos formavimo ir kritinės priežiūros slaugos sertifikatus. 2006 m. Tenesio universitete ji įgijo slaugos magistro laipsnį (MSN).

   

   Magistro laipsnis, slaugos, Tenesis, Noksvilio universitetas

   

   Palaikykite „wikiHow“ atrakindamas šį eksperto atsakymą.

   Paprastai žemesnio nei 90 mm Hg sistolinio ir 60 mm Hg diastolinio rodmenys priskiriami žemam kraujospūdžiui. Tačiau kiekvienas žmogus yra skirtingas, o tai, kas vienam žmogui yra mažai, gali būti laikoma įprastu kitam.
2. 
   
   Ar turėtumėte vartoti suplanuotus vaistus nuo kraujospūdžio, jei AKS yra mažas?

   

   
   
   Erikas Deutschas, gyd
   Sertifikuotas tarybos širdies anesteziologas dr. Deutsch yra tarybos sertifikuotas širdies anesteziologas Boise, Aidaho valstijoje. Jis baigė rezidenciją Mayo klinikoje ir stipendiją Klivlando klinikos fonde. Jis yra Širdies ir kraujagyslių anesteziologų draugijos, Amerikos anesteziologų draugijos ir SOAP (Akušerinės anestezijos ir perinatologijos draugijos) narys.

   

   Valdybos atestuotas širdies anesteziologas

   

   Palaikykite „wikiHow“ atrakindamas šį eksperto atsakymą.

   Tai priklauso nuo jūsų individualios situacijos, todėl prieš ką nors turėtumėte susisiekti su savo pagrindiniu gydytoju. Aukštas kraujospūdis yra reikšmingas širdies, smegenų ir inkstų ligų rizikos veiksnys. Tačiau kai kuriems pagyvenusiems žmonėms. turint žemą kraujospūdį, gali būti pavojingiau.
3. 
   
   Kurie maisto produktai yra naudingi padidinant kraujospūdį?

   

   Erikas Deutschas, gyd
   Sertifikuotas tarybos širdies anesteziologas dr. Deutsch yra tarybos sertifikuotas širdies anesteziologas Boise, Aidaho valstijoje. Jis baigė rezidenciją Mayo klinikoje ir stipendiją Klivlando klinikos fonde. Jis yra Širdies ir kraujagyslių anesteziologų draugijos, Amerikos anesteziologų draugijos ir SOAP (Akušerinės anestezijos ir perinatologijos draugijos) narys.

   

   Valdybos atestuotas širdies anesteziologas

   

   Palaikykite „wikiHow“ atrakindamas šį eksperto atsakymą.

   Sūrus maistas, nedidelis kofeino vartojimas ir daug skysčių. Tiesiog įsitikinkite, kad vengiate diuretikų skysčių, pavyzdžiui, alkoholinių ir kofeino turinčių gėrimų.
4. 
   
   Kokius geriausius maisto produktus reikia vartoti kraujospūdžiui pakelti?

   

   Luba Lee, FNP-BC, MS
   Magistro laipsnis, slaugos sritis, Tenesio universitetas Knoxville Luba Lee, FNP-BC yra tarybos atestuotas šeimos slaugytojų praktikas (FNP) ir pedagogas Tenesyje, turintis daugiau nei dešimtmetį klinikinės patirties. Luba turi vaikų pažangiosios gyvybės palaikymo (PALS), skubiosios medicinos, pažangiosios širdies gyvybės palaikymo (ACLS), komandos formavimo ir kritinės priežiūros slaugos sertifikatus. 2006 m. Tenesio universitete ji įgijo slaugos magistro laipsnį (MSN).

   

   Magistro laipsnis, slaugos, Tenesis, Noksvilio universitetas

   

   Palaikykite „wikiHow“ atrakindamas šį eksperto atsakymą.

   Išgėrus puodelį karštos juodosios arbatos su 1–2 šaukšteliais stalo baltojo cukraus, kraujospūdis gali padidėti, nes kofeinas ir cukrus veikia kaip kraujagysles sutraukiančios medžiagos arba medžiagos, skatinančios susiaurėti kraujagysles, dėl kurių padidėja kraujospūdis.
Žiūrėkite daugiau atsakymų


Patarimai

• Jei problema yra žemas kraujospūdis, turėtumėte investuoti į namų kraujospūdžio matuoklį.
• Multivitaminų vartojimas padeda palaikyti mitybos lygį, kuris savo ruožtu palaiko tinkamą kraujospūdžio lygį.
• Kompresinės kojinės yra būtina pagalba palaikant gerą kraujotaką tiems, kuriems yra lėtinis žemas kraujospūdis.
• Turėtumėte apsvarstyti galimybę reguliariai gerti daug vandens visą dieną.



Įspėjimai

• Žemas kraujospūdis gali sukelti apsvaigimą. Tai taip pat gali sukelti šaltkrėtimą, o sunkiais atvejais - ir šoką.
• Atminkite, kad dehidracija yra pavojinga ir gali užmušti pacientą. Todėl pagalvokite greitai, jei ištiksite saulės smūgį ar kitokį skysčių trūkumą.
• Alkoholis dehidratuoja kūną ir jo funkcijas. Vadinasi, jo negerk.

Kiekvieną dieną „wikiHow“ stengiamės suteikti jums prieigą prie instrukcijų ir informacijos, kuri padės jums gyventi geriau, nesvarbu, ar tai jus saugiau, sveikiau ar geresnę savijautą. Dabartinės visuomenės sveikatos ir ekonomikos krizės metu, kai pasaulis keičiasi dramatiškai ir mes visi mokomės ir prisitaikome prie kasdienio gyvenimo pokyčių, žmonėms „wikiHow“ reikia labiau nei bet kada. Jūsų parama padeda „wikiHow“ sukurti išsamesnį iliustruotą straipsnį ir vaizdo įrašą ir pasidalinti savo patikimo prekės ženklo mokomąja medžiaga turiniu su milijonais žmonių visame pasaulyje. Apsvarstykite galimybę šiandien prisidėti prie „wikiHow“.