Turinys

• Žingsniai
• Bendruomenės klausimai ir atsakymai
• Patarimai
• Įspėjimai

Kiti skyriai

Lėtinio nuovargio sindromas arba CFS yra sudėtingas, sekinantis sutrikimas, apimantis nuolatinį nuovargį, kuris nėra susijęs su pagrindine ar pagrindine sveikatos būkle. Sergant CFS, nuovargio simptomai gali nepagerėti dėl lovos poilsio ir gali pablogėti dėl fizinės ar protinės veiklos. Didelis nuovargis yra dažnas kelių ligų ir būklių simptomas, todėl CFS sunku diagnozuoti. Žinojimas apie CFS požymius ir simptomus, jų buvimo laiko stebėjimas ir gydymo galimybių žinojimas gali padėti naudingai aptarti su savo gydytoju.

Žingsniai

1 metodas iš 3: bendrų CFS simptomų nustatymas

1. 

   Atkreipkite dėmesį, kiek laiko simptomai buvo. Žinokite apie sunkų, sekinantį nuovargį, kurio nepagerina poilsis. Ligų kontrolės ir prevencijos centre teigiama, kad CFS galima apibrėžti kaip nuolatinį nuovargį, trunkantį ilgiau nei 6 mėnesius.

2. 

   
   
   Stebėkite nuovargio lygį. Nuovargis yra įprastas atsakas į fizinę ir emocinę veiklą. Tikėtina, kad jausitės pavargę po mankštos ar praleidę ilgą dieną darbe. Tie, kurie serga CFS, dažnai praneša apie didžiulį išsekimą praėjus 24 valandoms po protinio ar fizinio krūvio. CFS taip pat gali sukelti nuovargį net ir tada, kai jūs pats nesitempiate. Jei nuovargis trukdo jūsų darbui ar socialiniam gyvenimui, keičia motyvaciją, trukdo vykdyti pareigas ir poilsis nepadeda, galite būti labai nuovargis.

3. 

   
   
   Žinokite apie fizinius simptomus. CFS gali sukelti įvairius fizinius simptomus, todėl svarbu atsižvelgti į tai, kiek laiko jie buvo, ypač jei jie buvo patvarūs ilgiau nei 6 mėnesius. Praneškite savo gydytojui, jei pasireiškia šie dažni CFS simptomai.
   • Gerklės skausmas
   • Padidėję kaklo ar pažastų limfmazgiai
   • Raumenų skausmas
   • Galvos skausmas
   • Sąnarių skausmas, kuris juda iš vieno sąnario į kitą be paraudimo ar uždegimo

4. 

   
   
   Ieškokite papildomų simptomų. Nors pranešama apie rečiau, asmenys, turintys CFS, pastebėjo kitus simptomus, išskyrus dažniau pasitaikančius fizinius simptomus. Jei jaučiate papildomų skausmų, diskomforto ar psichinės sveikatos problemų, praneškite savo gydytojui.
   • Kai kuriems CFS sergantiems pacientams svaigsta galva, jie alpsta, turi pusiausvyros problemų ir sunku sėdėti tiesiai.
   • Kiti teigia, kad atsiranda naujų alergijų ar jautrumo maisto produktams, kvapams ir vaistams.
   • Atkreipkite dėmesį į visus virškinimo trakto ar virškinimo pokyčius, tokius kaip dirgliosios žarnos sindromas ar viduriavimas.
   • CFS sergantys pacientai pranešė apie koncentracijos ir atminties sutrikimus.
   • Pranešti apie bet kokius regėjimo pokyčius, tokius kaip akių skausmas, neryškus matymas ar jautrumas šviesai.
   • Jei pasireiškia nuotaikos pokyčiai, depresijos simptomai ar panikos priepuoliai, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.

2 metodas iš 3: diagnozės nustatymas

1. 

   Išvardykite simptomus. Jūsų gydytojui labai naudinga turėti simptomų ir jų dažnio dokumentaciją. Pasidalijimas šia informacija gali padėti gydytojui suprasti jūsų situaciją ir siekti diagnozės bei gydymo plano. Net jei manote, kad kažkas gali būti nesvarbu, užsirašykite. Bet kokia ir visa informacija gali būti naudinga nustatant bet kokią diagnozę.
   • Pavyzdžiui, jei matote neryškų matymą, stebėkite, kaip dažnai tai vyksta, kiek laiko trunka simptomai, ar pajutote skausmą ir ką darėte prieš pat neryškumą.
   • Jei jaučiate raumenų skausmus, atkreipkite dėmesį į tai, kaip dažnai skausmas atsiranda, jei skausmas trukdo atlikti įprastą veiklą arba jei dėl kokio nors fizinio krūvio skausmas sustiprėja.

2. 

   Pasakykite gydytojui apie bet kokius naujausius gyvenimo pokyčius. Jei patyrėte didelių gyvenimo pokyčių arba patyrėte didelį stresą, pasidalykite šia informacija su savo gydytoju. Gyvenimo įvykiai ir stresas gali paveikti jūsų bendrą sveikatą.
   • Pabrėžimas dėl savo darbo saugumo, skyrybų išgyvenimas ir artimo žmogaus praradimas yra sunkių, gyvenimą keičiančių situacijų pavyzdžiai. Būtinai pasakykite gydytojui, jei patyrėte tokių ar kokių nors didelių stresinių situacijų.

3. 

   Atlikite kraujo tyrimą. Nėra vieno tyrimo, kuris galėtų nustatyti, ar turite CFS, tačiau jūsų gydytojas greičiausiai rekomenduos atlikti kraujo tyrimą, kuris padėtų atmesti visas kitas ligas. Kraujo tyrimas gali patikrinti daugelį dalykų, įskaitant hormonų kiekį, skydliaukės ir kepenų funkciją, gliukozės kiekį, kortizolį ir bendrą kraujo kiekį. Apmokytas specialistas ims kraują iš jūsų rankos, o tai turėtų užtrukti kelias minutes. Gydytojas gaus testų rezultatus per kelias savaites ir peržiūrės juos kartu su jumis.

4. 

   Pasiimk draugą ar giminaitį. Lengva jaustis priblokšti lankantis pas savo gydytoją, ypač jei gaunate daug naujos ir potencialiai įtemptos informacijos. Pasiimkite giminaitį ar draugą į susitikimą. Jis gali padėti jums prisiminti informaciją, kuria dalijasi jūsų gydytojas, ir jis gali padėti jums užduoti reikalingus klausimus paskyrimo metu.

3 metodas iš 3: aptarkite savo gydymo galimybes

1. 

   Aptarkite vaistų vartojimo galimybes. Gydytojas pritaikys gydymą atsižvelgdamas į jūsų simptomus, todėl kiekvienam pacientui gydymas gali skirtis. Jums gali būti paskirtas antidepresantas, pvz., „Elavil“ ar „Wellbutrin“, arba migdomieji vaistai, pvz., „Ambien“, kurie padės palengvinti jūsų simptomus. Tai gali padėti susidoroti su streso, nerimo ir depresijos jausmais ir ramiau miegoti.

2. 

   Pakalbėkite su terapeutu. Įrodyta, kad CFS sergantiems pacientams padeda kognityvinio elgesio terapija ir savitvarkos metodai. Kognityvinė elgesio terapija yra įprasta psichoterapijos rūšis, naudojama gydant įvairiausias problemas. Gydytojas gali rekomenduoti šias galimybes, kad susidorotumėte su simptomais.
   • Keleto struktūrizuotų sesijų metu terapeutas gali padėti susidoroti su jūsų simptomais ir padėti išmokti tinkamai reaguoti į CFS sukeliamas emocijas ir stresą.
   • Savivaldos programas paprastai vykdo sveikatos priežiūros specialistai. Šios programos pabrėžia pacientų švietimo ir supratimo svarbą gydant ligą. Šios priemonės gali būti naudingos sprendžiant lėtines ligas, tokias kaip CFS.

3. 

   Apsilankykite pas kineziterapeutą. Gydytojas gali rekomenduoti kineziterapiją kaip gydymo galimybę. Kineziterapeutas gali jums atlikti laipsniškus aerobinius pratimus, tokius kaip vaikščiojimas, laipiojimas laiptais ir važiavimas dviračiu, o tai gali padėti sušvelninti CFS simptomus. Kasdieninė papildoma veikla prižiūrint kineziterapeutui gali padėti pagerinti jūsų ištvermę ir jėgą laikui bėgant.

4. 

   Aptarkite alternatyvias terapijas. Nors medicinos specialistai nepatikrino alternatyvių gydymo būdų, pastebėta, kad joga, taiči ar akupunktūra gali padėti sumažinti CFS simptomus. Visada pasitarkite su savo gydytoju apie šiuos alternatyvius metodus.

Bendruomenės klausimai ir atsakymai

yra tai, ką galiu paskirti, kad padėčiau su plg

Taip. Gydytojas gali išrašyti antidepresantų ar migdomųjų tablečių, kad padėtų gydyti CFS. Gydytojas taip pat gali rekomenduoti apsilankyti terapeute ar kineziterapeute, kuris padės susidoroti su simptomais ir palengvins jūsų simptomus.

Patarimai

• Lėtinio nuovargio sindromas ryškesnis jaunoms ir vidutinio amžiaus moterims.
• Tarp galimų lėtinio nuovargio priežasčių yra virusinės infekcijos su EBV, imuninės disfunkcijos sindromas, endokrininės-metabolinės funkcijos, miego sutrikimai ir depresija.
• Apribokite suvartojamo kofeino, alkoholio ir nikotino kiekį. Šios medžiagos gali neigiamai paveikti jūsų miego įpročius.
• Depresija yra dažna lėtinio nuovargio priežastis, todėl ją gali tekti gydyti antidepresantais, tokiais kaip selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai.
• Nėštumo metu atliktų tyrimų metu buvo įrodyta, kad nėštumas žymiai nepablogina lėtinio nuovargio sindromo simptomų.
• Kognityvinė elgesio terapija ir laipsniškas pratimas, atrodo, yra geriausias lėtinio nuovargio sindromo gydymas.
• Venkite dienos miegų. Naps gali trukdyti ramiai miegoti naktį.

Įspėjimai

• CFS gali sukelti depresiją ir izoliacijos jausmą. CFS taip pat gali praleisti darbą, susitikimus ar socialinius renginius. Žinokite apie šią riziką ir būtinai pasidalykite šia patirtimi su savo gydytoju.