Turinys
Kiti skyriaiVienas iš labiau stebinančių pokyčių po gimdymo yra prakaitavimas. Prakaitavimą sukelia visi jūsų organizmo hormonų pokyčiai. Nors prakaitavimas yra normalus, reikšmingas ar stiprus prakaitavimas yra gana retas. Jei jaučiate prakaitavimą po gimdymo, pasidarykite patogus ir būkite vėsus šiuo laikotarpiu, kuris paprastai baigiasi mėnesį po gimdymo.
Žingsniai
1 dalis iš 2: Patogumas
Laikykite savo kambarį vėsioje vietoje. Stenkitės, kad jūsų namai būtų vėsesni nei įprastai. Tai gali padėti išlaikyti miegamąjį vėsesnį vakarais, nes miegant galite prakaituoti daugiau. Siekite 65–68 ° F (18,3–20 ° C) temperatūros.
- Jei jūsų partneris yra šaltas, jis gali dėvėti drabužius arba dėvėti sunkesnius drabužius. Atminkite, kad prakaitavimo fazė yra laikina.
Apsaugokite savo lovą. Jei atsibundate nuo prakaito drėgnų paklodžių, pagalvokite apie savo čiužinio apsaugą po savo paklodėmis. Taip pat ant lakštų, kuriuos galite uždėti, galite uždėti sugeriantį rankšluostį. Tokiu būdu, jei nakties viduryje mirksi per rankšluostį, rankšluostį galite tiesiog nuimti arba pakeisti.- Nepamirškite šalia lovos laikyti šviežios pagalvės, kurią galėsite išsikeisti, jei jūsų pagalvė per naktį prakaituoja.
Dėvėkite laisvus drabužius. Rinkitės tik medvilninius drabužius, nes medvilnė gali geriau sugerti prakaitą ir leisti odai kvėpuoti. Nors galbūt prakaituojate, netoliese laikykite chalatą, kai norėsite prisiglausti prie savo kūdikio. Slaugydami ar prižiūrėdami savo kūdikį, nenorite atvėsti dėl prakaito.- Jei pastebite, kad vis dar prakaituojate per drabužius, sausai naudokite miltelius be talko. Kalbos buvo susijusios su tokiomis sveikatos problemomis kaip kiaušidžių vėžys.
Venkite aštraus maisto. Valgant aštrų maistą kūnas gali dar labiau prakaituoti arba tapti troškesnis. Pabandykite sumažinti aštrų maistą, ypač jei slaugote, nes tai gali sudirginti jūsų kūdikį.- Pirmosiomis pogimdyvinėmis dienomis stenkitės vengti alkoholio vartojimo. Jūsų tolerancijos lygis tikriausiai yra mažesnis, o alkoholis veikia kaip diuretikas, kuris gali sukelti dehidrataciją. Nevartokite alkoholio, jei slaugote naujagimį.
2 dalis iš 2: rūpinimasis savimi
Likite hidratuotas. Kadangi jūs netenkate skysčių, turite juos papildyti. Geriantis vanduo padės praplauti jūsų sistemą ir greičiau prakaituosite. Tai gali padėti jūsų kūnui šlapintis daugiau skysčių, o ne juos prakaituoti. Gerkite 1–2 uncijos už kiekvieną kūno svorio kilogramą arba pusę savo svorio uncijomis (taigi, jei sveriate 150, gerkite mažiausiai 75 uncijos).
- Gerti daugiau vandens yra dar svarbiau, jei slaugote. Visada po ranka laikykite stiklinę šalto vandens ar ledinio vandens ir gerkite, kiek reikia, kad atsivėstumėte.
Atvėsink save. Dėl prakaitavimo galite jaustis apskritai karščiau, todėl prieš eidami miegoti nusiprauskite po vėsiu dušu. Jei neturite laiko ar jėgų dušui, ant veido ir kaklo uždėkite vėsų kompresą. Tai gali sumažinti prakaitavimą ir atvėsinti.
- Norėdami pagaminti vėsų kompresą, paimkite ledo paketą arba užpildykite ledo maišelį ir apvyniokite jį lengvu audiniu. Uždėkite audinį su kompresu prie veido ir kaklo. Venkite ledo tiesiai ant odos, nes tai gali pakenkti jūsų odai.
Naudokite dezodorantą. Pasirinkite klinikinio stiprumo dezodorantą, kurį tepsite naktį. Kadangi tai sukuria barjerą jūsų odai, turėsite ją nuplauti ryte ir tą dieną tepti įprasto stiprumo dezodorantu.
- Gali praeiti kelios dienos, kol pastebėsite klinikinio stiprumo dezodoranto poveikį.
Kreipkitės į gydytoją, jei jums tai rūpi. Dauguma prakaitavimo po gimdymo paprastai baigiasi iki pirmo mėnesio, nors kai kurios moterys tai pastebi ilgiau (ypač jei maitina krūtimi). Jei nerimaujate dėl prakaitavimo, manote, kad turite per daug skydliaukės veiklą, ar pastebėjote bet kurį iš šių dalykų, kreipkitės į gydytoją:
- Karščiavimas
- Papildomas svorio kritimas
- Per didelis prakaitavimas
- Prakaitavimas, trunkantis ilgiau nei mėnesį
Bendruomenės klausimai ir atsakymai
Kiekvieną dieną „wikiHow“ stengiamės suteikti jums prieigą prie instrukcijų ir informacijos, kuri padės jums gyventi geriau, nesvarbu, ar tai jus saugiau, sveikiau ar geresnę savijautą. Dabartinės visuomenės sveikatos ir ekonomikos krizės metu, kai pasaulis keičiasi dramatiškai ir mes visi mokomės ir prisitaikome prie kasdienio gyvenimo pokyčių, žmonėms „wikiHow“ reikia labiau nei bet kada. Jūsų parama padeda „wikiHow“ sukurti išsamesnį iliustruotą straipsnį ir vaizdo įrašą ir pasidalinti savo patikimo prekės ženklo mokomąja medžiaga turiniu su milijonais žmonių visame pasaulyje. Apsvarstykite galimybę šiandien prisidėti prie „wikiHow“.
