Turinys

• Žingsniai
• Patarimai

Jei jūsų kojos yra patinę, žinokite, kad esate ne vienas. Daugelis žmonių kenčia nuo šios būklės, kuri atsiranda dėl šalutinio vaistų poveikio arba yra kelių kitų ligų simptomas. Tokiu būdu visada gerai kreiptis į gydytoją, kad sužinotumėte, kas slypi už problemos. Nepaisant to, galite atlikti keletą pakeitimų, kad palengvintumėte problemos rimtumą.

Žingsniai

1 dalis iš 4: Patinusių kojų mankšta ir poilsis

1. 

   Užuot stovėję vietoje, eikite. Stovėdamas kojos sulaiko skysčius. Tačiau vaikščiojimas stimuliuoja kraujotaką, įskaitant pėdas, o tai apsaugo nuo patinimų.

2. 

   
   
   Darykite pertraukėles. Pabandykite daryti pertraukas, jei dirbate su tuo, dėl ko reikia ilgai sėdėti. Kelkitės kas valandą ir kelias minutes eikite, kad vėl sužadintumėte kraujotaką.

3. 

   Sportuokite kasdien. Kasdien atliekant šiek tiek mankštos, laikui bėgant gali būti lengviau suvaldyti patinimą. Pavyzdžiui, pabandykite kasdien vaikščioti po darbo. Kitas variantas - pabandyti į savo kasdienybę įtraukti greitą pasivažinėjimą dviračiu.

4. 

   
   
   Ilsėdamiesi pakelkite kojas. Pabandykite pakelti kojas darbe, jei ilgai sėdite. Keliant juos aukščiau širdies lygio, kraujotakos sistema veikia geriau ir pėdose kaupiasi mažiau skysčių.
   • Nereikia taip laikyti kojų visą dieną, bet pabandykite tai daryti du kartus per dieną. Jų auginimas naktį taip pat gali būti geras.
   • Paklauskite viršininko, ar tikslinga naudoti taburetę kojoms pakelti darbe, jei turite savo stalą.
   • Keldami kojas, nekryžiuokite kulkšnių ar kojų, nes tai labiau spaudžia venas, o kraujotaka yra ribota.

2 dalis iš 4: Gyvenimo pokyčiai

1. 

   
   
   Vartokite mažiau druskos. Druska gali sukelti pėdų patinimą, jei jos vartojama per daug. Dėl per didelio suvartojimo organizmas sulaiko druską, o proceso metu taip pat sulaiko skysčius, o tai skatina patinimą.
   • Be kojų ir kulkšnių, jūsų veidas ir rankos taip pat gali patinti, jei vartojate per daug druskos.
   • Daugumoje perdirbtų maisto produktų (pavyzdžiui, konservuotuose, šaldytuose ir salotų užpiluose) yra daug natrio, todėl šviežius produktus ir mėsą pirkite iš mėsininko ir paruoškite namuose.
   • Pagrindiniai pramoniniai produktai, kuriuose yra daug druskos, yra konservuoti pomidorų padažas, marinuotos sriubos, sausainiai, marinuotos daržovės (marinuoti agurkai), šaltibarščiai ir net sūriai. Patikrinkite etiketę, kad sužinotumėte, kiek natrio yra produktuose, ir pirmenybę teikite tiems, kuriuose yra „mažai natrio“. Net kai kuriose šviežiose mėsose druskos kiekis gali būti įpurškiamas kartu su vandeniu.
   • Palyginkite prekių ženklus. Kai kuriuose druskos yra mažiau nei kituose.
   • Kasdienis druskos suvartojimas turėtų būti nuo 1,5 mg iki 2,3 mg, priklausomai nuo fizinio asmens dydžio ir lyties.

2. 

   Stenkitės numesti svorio. Kadangi svoris prisideda prie patinimų, svorio metimas gali padėti sumažinti kojų problemą. Pabandykite pakeisti savo mitybą, valgydami daugiau daržovių ir vaisių, liesos mėsos, neskaldytų grūdų, taip pat sumažinkite kalorijų kiekį. Dietos pasikeitimas, susijęs su mankšta, gali pagreitinti procesą.

3. 

   Venkite dėvėti kelnes ar bet kokius aptemptus gabalus ant kojų. Naudojant kažką labai griežto, cirkuliacija yra ribota. Todėl stenkitės nedėvėti jokių drabužių, ribojančių apyvartą.

4. 

   Dėvėkite kompresines kojines. Kompresinės kojinės gali padėti sumažinti skysčių susilaikymą kojose. Jie padeda suspausti blauzdas, užkirsti kelią skysčių kaupimuisi toje vietoje.
   • Kompresinių kojinių galima rasti internete, medicinos reikmenų parduotuvėse ir kai kuriose vaistinėse.

5. 

   Keisti batus. Tikriausiai jums reikia naujų batų, kurie padėtų gydytis, jei kojos visada yra patinusios. Pirkite batus, kurie prilaiko kulną, palieka pakankamai vietos pirštams ir palaiko pėdų arką. Geriausias laikas išbandyti naują porą yra popietė, nes tai yra laikas, kai jūsų kojos yra labiausiai patinusios, taigi, galima įsigyti batus, tinkančius visą dieną, net ir blogiausiais patinimų momentais.
   • Kai batai per ankšti, jie gali sutrikdyti kraujotaką ir sukelti kitų pėdų problemų, tokių kaip nedideli patempimai.

6. 

   Išbandykite savimasažą. Masažuokite kojas trindami nuo pirštų galiukų iki klubų, tačiau to pakanka, jei darote tik kulkšnis ir blauzdas. Negalima trinti pakankamai stipriai, kad pajustumėte skausmą, bet būkite tvirtas. Šis masažas gali padėti sumažinti skysčių kaupimąsi prie kulkšnių ir kojų.

3 dalis iš 4: Gydymo gydymas

1. 

   Suplanuokite susitikimą. Paskirkite gydytojui paskyrimą, jei natūralios priemonės ir gydymas neveikia, kad sumažėtų kojų patinimas, kaip tikėtasi. Profesionalas ištirs jūsų kojas ir kojas ir pamatys, ar problemą sukelia kažkas rimtesnio.

2. 

   Kalbėkite apie dabartinius vaistus. Tam tikri vaistai gali prisidėti prie patinimų. Pavyzdžiui, antidepresantai, vaistai nuo aukšto kraujospūdžio ir pakaitinės hormonai gali sukelti šį šalutinį poveikį. Steroidai taip pat gali sukelti tą pačią problemą.

3. 

   Suprasti kojų patinimų kilmę. Daugeliu atvejų edemą sukelia nedidelė problema. Tačiau kartais tai rodo rimtesnę ligą. Aptarkite galimybes su gydytoju.
   • Pavyzdžiui, lengviausiomis formomis nėštumas ar PMS gali būti šaltinis. Judėjimo trūkumas arba per didelis druskos vartojimas.
   • Pačios sunkiausios ligos yra cirozė, inkstų problemos, inkstų nepakankamumas, širdies nepakankamumas, lėtinis venų nepakankamumas ar limfinės sistemos problemos.

4. 

   Nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei jaučiate dusulį, krūtinės skausmą, patinę kojas ar pilvą; taip pat ieškokite, jei patinusi pėda yra šilta.

5. 

   Sužinokite, kokie egzaminai jūsų laukia. Gydytojas kalbės su jumis apie buvusias ar esamas kojų problemas. Jis taip pat gali paklausti apie kitus simptomus. Be to, jis turėtų užsisakyti keletą diagnostinių tyrimų, kad geriau suprastų galimą pagrindinę ligą.
   • Pavyzdžiui, gydytojas gali paskirti kraujo ar šlapimo tyrimus, rentgeno nuotrauką, Doplerio kojų ultragarsą ar elektrokardiogramą.

6. 

   Aptarkite gydymą. Paprastai priemonė pašalina patinimą sukeliančias problemas, o ne patį patinimą. Tačiau kartais diuretikas gali padėti pašalinti susikaupusį skystį.

7. 

   Pagalvokite apie akupunktūros atlikimą. Akupunktūra yra senovės gydymo technika, kilusi iš Kinijos. Be to, stimuliuojant gijimą, reikia padėti smulkias adatas į tam tikrus odos ir raumenų taškus, siekiant palengvinti skausmą ir patinimą. Akupunktūra pėdų patinimui dažniausiai nėra labiausiai rekomenduojama terapija. Tačiau jei nesėkmingai išbandėte kitus gydymo būdus, verta nusipelnyti, kad jie yra gana saugūs ir pranešama apie teigiamus kelių kitų ligų rezultatus.
   • Akupunktūrą šiuo metu praktikuoja daugelis sveikatos priežiūros specialistų. Pasirinktas specialistas turi turėti pripažintą pažymėjimą ir patirtį.

4 dalis iš 4: Nėštumo sukeltas pėdų patinimas

1. 

   Išbandykite vandens aerobiką. Nėra pakankamai tyrimų, kad patvirtintų šį reiškinį, tačiau daugelis nėščių moterų teigia, kad jaučiasi gerai dėl vandens aerobikos. Tikėtina, kad baseino vandens spaudimas kojoms padės sumažinti skysčių susilaikymą kojose, palengvins patinimą.

2. 

   Atsigulk kairėje pusėje. Didelė gysla, vadinama apatine tuščiaviduriu tuščiuoju, eina nuo apatinės kūno dalies iki širdies. Gulint kairėje pusėje jai nereikia daug pastangų, o tai gali suteikti tinkamesnę skysčių cirkuliaciją.

3. 

   Padarykite šaltus kompresus. Kartais ledo luitas gali padėti dėl kulkšnies patinimo, kurį sukelia nėštumas. Užtepkite ledo pakuotę, suvyniotą į rankšluostį, ar net tiesiog su šluoste, sudrėkinta šaltu vandeniu. Nepalikite jo ilgiau nei 20 minučių.

4. 

   Kojų patinimui naudokite tuos pačius aukščiau minėtus metodus. Tai yra, nėštumo metu galite naudoti kompresines kojines, kurios padės kontroliuoti patinimą. Be to, nestovėkite per ilgai. Sėdėjimas pakeltomis kojomis krūtinės lygyje yra geriausias nėštumo variantas.
   • Nepamirškite įtraukti lengvų mankštų į savo kasdieninę tvarkaraštį tuo laikotarpiu. Norėdami pagerinti kraujotaką, galite pabandyti vaikščioti kasdien.

Patarimai

• Kol esate darbe, kartkartėmis perkelkite svorį nuo vienos kojos ant kitos ir kas valandą 10–20 sekundžių pirštuokite.
• Atkreipkite dėmesį į gydytojo rekomendacijas konkrečiu atveju. Pavyzdžiui, jei sergate ciroze, turite sumažinti alkoholio vartojimą, kad būtų lengviau gydyti ir ligą, ir edemą.