Turinys

• Žingsniai
• Bendruomenės klausimai ir atsakymai
• Patarimai
• Įspėjimai

Kiti skyriai

Vidurių užkietėjimas yra dažniausias virškinimo sutrikimas Jungtinėse Amerikos Valstijose, kuriuo serga 42 milijonai žmonių. Vidurių užkietėjimas atsiranda, kai maisto atliekos lėtai juda virškinimo sistema, todėl maisto atliekose esantis vanduo yra absorbuojamas gaubtinės žarnos ir galiausiai sukelia kietas, sausas ir mažas išmatas, kurias sunku ar skausminga praleisti. Nors vidurių užkietėjimo apibrėžimas gali skirtis kiekvienam asmeniui, dauguma gydytojų mano, kad oficialus lėtinio vidurių užkietėjimo apibrėžimas yra mažesnis nei 3 tuštinimasis per savaitę 4–6 mėnesius. Daugelis žmonių gali ilgalaikį palengvėjimą nuo lėtinio vidurių užkietėjimo, pakoreguodami savo gyvenimo būdą ir mitybos įpročius.

Žingsniai

1 metodas iš 4: dietos keitimas

1. 

   Gerkite daugiau skysčių. Dehidratacija gali pabloginti vidurių užkietėjimą dėl kietų, sausų išmatų. Kai maisto atliekos praeina per storąją žarną, storosios žarnos absorbuoja vandenį iš atliekų. Jei geriate pakankamą kiekį skysčių, dvitaškis iš maisto atliekų sugers mažiau vandens, todėl išmatos bus minkštesnės.
   • Stenkitės išgerti apie 8 pilnas stiklines vandens per dieną arba apie 2 litrus (8,5 c). Pradėkite dieną su 2 stiklinėmis iškart po pabudimo, net prieš kavą.
   • Turėtumėte gerti daugiau vandens, jei gyvenate labai šiltame klimate arba kai karšta. Sportuodami būtinai taip pat gerkite vandens, kad neutralizuotumėte prakaitavimo metu prarastą vandenį.
   • Jums taip pat gali reikėti išgerti daugiau vandens, nes padidinsite dienos skaidulų kiekį.
   • Jei kenčiate nuo širdies ar inkstų problemų ir dėl bet kurios iš šių būklių kreipiatės į gydytoją, prieš atlikdami didelius pokyčius pasitarkite su savo skysčių kiekiu.

2. 

   
   
   Padidinkite skaidulų kiekį. Sveika mityba apima netirpias ir tirpias skaidulas. Tirpios skaidulos padeda organizmui pasisavinti daugiau maistinių medžiagų iš jūsų valgomo maisto. Netirpios skaidulos organizme nesuyra, tačiau šios rūšies skaidulos į išmatas įneša masės ir vandens, todėl išmatas praleidžia greičiau ir patogiau. Suaugusieji turėtų siekti suvartoti apie 21-38 gramus skaidulų kasdien, atsižvelgiant į jų amžių ir lytį. Moterys turėtų valgyti 21-25 gramus skaidulų kiekvieną dieną, o vyrams reikia 30-38 gramų.
   • Tirpių skaidulų šaltiniai yra avižos, avižų sėlenos, obuoliai, riešutai, lęšiai ir žirniai. Netirpių skaidulų šaltiniai yra kviečių sėlenos, sėklos, migdolai, sveiki grūdai ir dauguma vaisių bei daržovių.
   • Būtinai valgykite ankštinius ir citrusinius vaisius. Be skaidulų, šie maisto produktai padeda klestėti gaubtinės žarnos bakterijoms, kurios saugo žarnyną. Ankštiniai augalai yra tarp tų maisto produktų, kurių vienoje porcijoje yra daugiausia ląstelienos.
   • Į savo racioną įtraukite slyvas. Slyvos yra geras tirpių ir netirpių skaidulų ir sorbitolio šaltinis, turintis natūralų vidurius.
   • Į savo racioną įtraukite daugiau sveikų vaisių ir daržovių. Būtinai valgykite vaisių ir daržovių odeles, nes odoje dažniausiai yra netirpių skaidulų. Taip pat nepamirškite valgyti sveikų vaisių, o ne vaisių sultis, kuriose paprastai yra mažiau skaidulų ir daugiau cukraus.

3. 

   
   
   Mažinkite mažai ląstelienos turinčių maisto produktų. Tai būtų mėsa, ledai, sūris, traškučiai, mėsa, greitas maistas ir paruošti bei perdirbti maisto produktai, pavyzdžiui, dešrainiai ir šaldytos vakarienės. Šie mažai skaidulų turintys, bet labai riebus maistas iš tikrųjų gali pabloginti vidurių užkietėjimą.

4. 

   
   
   Venkite nepageidaujamo maisto. Riebus, saldus maistas, pvz., Sausainiai, krekeriai, pyragaičiai ir pan., Paprastai sulėtina virškinimo sistemą, nes žarnynas stengiasi gauti visas kalorijas, kurias gali iš juose esančių riebalų. Stenkitės nevalgyti perdirbto šlamšto.

5. 

   Reguliuokite suvartojamo kofeino kiekį. Kofeino turintys gėrimai, tokie kaip kava, arbata ir soda, turi diuretikų poveikį ir gali sukelti dehidraciją. Tačiau gėrimai su kofeinu taip pat gali skatinti susitraukimus žarnyne ir sukelti žarnyno judėjimą. Apskritai pabandykite apsiriboti vienu puodeliu gėrimo su kofeinu per dieną, geriausia ryte, kad sužadintumėte vidurius.

2 metodas iš 4: kitų gyvenimo būdo pokyčių atlikimas

1. 

   Būkite reguliarūs. Kiekvieną rytą eikite į tualetą tuo pačiu laiku. Padarykite šią rytinės rutinos dalį, nes būtent šiuo metu storosios žarnos motorinė veikla yra didžiausia. Be to, noras tuštintis paprastai padidėja pavalgius, todėl pabandykite pasinaudoti šiais natūraliais savo kūno signalais.
   • Valgykite reguliariai, kad padėtumėte „išmokyti“ kūną reguliuoti tuštinimąsi. Pagrindinius valgius stenkitės valgyti kiekvieną dieną tuo pačiu laiku. Jūsų viduriai mėgsta rutiną!
   • Kadangi rytai yra žarnyno piko laikas, pabudę būtinai valgykite daug skaidulų turinčio maisto. Taip pat galite įtraukti karštą gėrimą (pvz., Puodelį kavos), nes šilti gėrimai ramina ir gali padėti išjudinti vidurius.

2. 

   Eikite į tualetą, kai jums reikia eiti. Pradėkite klausytis savo kūno ir neignoruokite noro tuštintis, nes norite palaukti, kol grįšite namo, arba norite užbaigti žiūrėtą filmą. Žarnyno judesį sukeliantys judesiai, vadinami peristaltika, ateina ir eina, o tai reiškia, kad jei neišeisite iškart, tas potraukis gali išnykti. Kuo ilgiau išmatos lieka žarnyne, tuo sunkiau jos gaunama, kai reabsorbuojamas daugiau vandens, o tai reiškia, kad tuštinimasis yra skausmingesnis ir nepatogesnis, kai jūs jį turite.

3. 

   Eik į reikiamą padėtį. Padėtis, kurioje bandote pašalinti išmatas, gali padėti stimuliuoti žarnyną, nors svarbu pažymėti, kad nėra tinkamo ar neteisingo būdo sėdėti tualete. Šie patarimai vis dėlto gali padėti lengviau ir mažiau skausmingai tuštintis:
   • Atsisėdę ant tualeto, padėkite kojas ant mažos kojelės. Tai padeda kelius pakelti aukščiau už klubus, kurie tiesiąją žarną nukreipia tokiu kampu, kad būtų lengviau praleisti išmatas.
   • Pabandykite pasilenkti į priekį, kai sėdite ant tualeto. Atsiremkite rankas ant šlaunų. Palinkimas į priekį taip pat padės jūsų tiesiosios žarnos kampą pagerinti.
   • Stenkitės išlikti atsipalaidavę ir giliai kvėpuoti. Atpalaiduokite savo išangės sfinkterį, kad atidarytumėte tiesiąją žarną, ir leiskite išmatoms praeiti.

4. 

   Pratimas. Daugelis žmonių patiria vidurių užkietėjimo pagerėjimą, kai pradeda sportuoti arba padidina mankštos kiekį. Gydytojai mano, kad mankšta padeda maistui greičiau judėti per storąją žarną. Tai reiškia, kad gaubtinė žarna turi mažiau laiko absorbuoti vandenį iš išmatų. Aerobiniai pratimai padidina kvėpavimą ir širdies susitraukimų dažnį, o tai taip pat gali paskatinti žarnyno raumenis susitraukti, o tai yra svarbus išmatų per žarnyną judėjimo veiksnys.
   • Atlikite aerobinį pratimą, kurio metu jūsų pulsas pakyla bent 20–30 minučių 3–4 kartus per savaitę. Jei galite, pabandykite kiekvieną dieną atlikti šiek tiek mankštos, net tik pėsčiomis 15-20 minučių. Kasdienės mankštos, tikimės, paskatins kasdienį tuštinimąsi, nes kai aktyvėjate, tai daro ir viduriai.
   • Įtraukite į savo kasdienybę intensyvesnį aerobinį pratimą ar nekonkurencinį sportą, jei jau esate vidutiniškai aktyvus. Pabandykite bėgimo, plaukimo ar aerobikos užsiėmimus.
   • Pilvo stiprinimo pratimai taip pat gali padėti stimuliuoti virškinimo sistemos raumenis.

5. 

   Pasivykite miegą. Pakankamo miego trūkumas ilgą laiką sunkina vidurių užkietėjimą ir gali sukelti sunkesnę būklę.
   • Stenkitės ramiai miegoti 7–8 valandas per naktį. Žarnynas taip pat gali „miegoti“ naktį, todėl pabudę galite išmatuoti, nes tai pats piko metas!

6. 

   Atsipalaiduok savo mintyse. Kadangi psichinė įtampa gali sutrikdyti viso kūno, įskaitant žarnyną, atsipalaidavimą, svarbu kasdien naudoti tam tikros rūšies atsipalaidavimo techniką. Gydytojai mano, kad kai kurie pacientai negali tinkamai stumti tuštindamiesi, nes jaučiasi paskubėję ir patyrę stresą. Kitaip tariant, stresas padidina vidurių užkietėjimą.
   • Imkitės atpalaiduojančių užsiėmimų, tokių kaip joga, meditacija, plaukimas ir kt. Perskaitykite knygą ar žiūrėkite filmą, kad pabėgtumėte į kitą pasaulį.

3 metodas iš 4: vidurius vartojantys vaistai

1. 

   Naudokite birias medžiagas (arba pluoštą). Skaidulos padeda absorbuoti skysčius žarnyne ir išmatas padaryti didesnes, o tai savo ruožtu padeda viduriams susitraukti ir išstumti išmatas. Tačiau svarbu, kad prieš bandydami papildą pabandykite įtraukti daugiau skaidulų į savo mitybą, nes tai tikrai geriausias būdas gauti daugiau skaidulų. Daugumą birių formavimo medžiagų galima vartoti kapsulių arba miltelių pavidalu ir sumaišyti su 8 oz vandens arba vaisių sultimis. Laikykitės visų etiketės nurodymų ir vartokite tik rekomenduojamą dozę. Galimas šalutinis poveikis yra padidėjęs vidurių pūtimas, mėšlungis ir pilvo pūtimas. Daugelis žmonių rezultatus mato per 12 valandų iki 3 dienų.
   • Psyllium - Psyllium yra tirpus pluoštas, naudojamas didinti tūrį ir skatinti žarnyną susitraukti ir lengvai išleisti išmatas. Nemažai tyrimų rodo, kad psyllium gali palengvinti vidurių užkietėjimą. Psyllium galite rasti plačiai prieinamame produkte „Metamucil“. Vartodami psyllium, turite išgerti mažiausiai 8 oz skysčio.
   • Polikarbofilas - Keli tyrimai parodė, kad polikarbofilinis kalcis padeda gydyti lėtinį vidurių užkietėjimą.

2. 

   Paimkite lubrikantų vidurius. Kadangi pagrindinis ingredientas yra mineralinė alyva, tepalai veikia padengdami išmatų paviršių, o tai padeda išmatoms išlaikyti skysčius ir lengviau praeiti. Daugelis žmonių rezultatus mato per kelias valandas po vartojimo. Populiariausi prekių ženklai, kuriuos galima įsigyti daugumoje vaistinių, yra „Fleet“ ir „Zymenol“. Tepalai yra paprasti ir nebrangūs vidurių laisvinamieji vaistai, tačiau juos reikia vartoti tik kaip trumpalaikius receptus. Tepaluose esantis mineralinis aliejus gali sumažinti tam tikrų receptinių vaistų veiksmingumą ir taip pat slopinti riebaluose tirpių vitaminų ir mineralų absorbciją jūsų organizme.
   • Tepalų laisvinamieji vaistai paprastai vartojami prieš miegą ir gali būti vartojami per burną tuščiu skrandžiu ir vertikalioje padėtyje. Išgėrę šį vidurius, būtinai išgerkite mažiausiai 8 oz vandens ar sulčių.
   • Gydytojai nerekomenduoja mineralinio aliejaus nuolat gydyti vidurių užkietėjimą.

3. 

   Gerkite minkštinančius vidurius. Geriau žinomi kaip išmatų minkštikliai, minkštinantys vidurius paleidžiantys vaistai, tokie kaip „Colace“ ir „Docusate“, siekia padidinti vandens kiekį išmatose ir taip sušvelninti. Šių vidurių laisvinamųjų vaistų veikimas trunka ilgiau (paprastai 1-3 dienas), tačiau juos dažniausiai vartoja atsigaunantys po operacijos, ką tik pagimdžiusios moterys ir asmenys, kenčiantys nuo hemorojaus.
   • Išmatų minkštikliai būna kapsulių, tablečių ir skystų pavidalų ir paprastai vartojami prieš miegą. Laikykitės visų etiketės nurodymų ir vartokite tik rekomenduojamas dozes. Kapsules ir tabletes išgerkite užgerdami pilna stikline vandens.
   • Skystų išmatų minkštiklių atveju turėtų būti pažymėtas lašintuvas, kuris padės jums tiksliai išmatuoti dozę. Jei nesate tikri, kaip ją naudoti, kreipkitės į vaistininką. Sumaišykite skystį 4 uncijos sulčių ar pieno, kad užmaskuotumėte jo kartumą ir kad būtų lengviau nusileisti.

4. 

   Vartokite osmosinius vidurius. Osmosiniai vaistai padeda išmatoms sulaikyti skysčius ir padidinti tuštinimosi skaičių. Tarp osmosinių vidurių laisvinamųjų vaistų yra „Fleet Phospho-Soda“, magnezijos pienas ir „Miralax“, kurie visi padeda ištraukti skysčius į žarnas iš aplinkinių audinių. Galimas šalutinis poveikis yra dehidracija, dujos, mėšlungis ir mineralų disbalansas jūsų sistemoje. Vyresni suaugusieji ir žmonės, turintys širdies ar inkstų problemų, turėtų būti atsargūs vartodami osmosinius vaistus dėl jų dehidratacinių savybių.
   • Osmosiniai agentai yra tablečių arba miltelių pavidalo. Pavyzdžiui, „Miralax“ yra milteliai, kuriuos reikia ištirpinti 4–8 uncijos vandens ar vaisių sulčių. Buteliuke yra matavimo prietaisas, kad galėtumėte paimti reikiamą dozę (17 g). Taip pat galite nusipirkti vienos dozės paketus. Laikykitės kitų buteliuko nurodymų ir vartokite tik rekomenduojamą dozę.

5. 

   Vartokite stimuliuojančius vidurius. Stimuliuojantys vidurių laisvinamieji vaistai sukelia žarnyno susitraukimą, kuris greitai išmatas išstumia ir išstumia. Stimuliantų turėtumėte vartoti tik tuo atveju, jei vidurių užkietėjimas yra sunkus ir jaučiate, kad jums reikia nedelsiant palengvėti. Stimuliuojantys vidurius paleidžiantys vaistai neturėtų būti vartojami nuolat gydant lėtinį vidurių užkietėjimą. Rezultatus turėtumėte pamatyti per 6–10 valandų. Tarp populiarių prekių ženklų yra „Ex-Lax“, „Dulcolax“ ir „Correctol“. Šie vidurius laisvinantys vaistai gali sukelti mėšlungį ir viduriavimą.
   • Stimuliuojantys vidurių laisvinamieji vaistai gali būti vartojami per burną (tablečių, miltelių ar skysčio pavidalu) arba kaip tiesiosios žarnos žvakutės. Visada vartokite stimuliuojančius vidurius laisvinančius vaistus, kaip nurodyta, ir vartokite tik rekomenduojamas dozes. Šio tipo vidurius paprastai vartojama prieš miegą.
   • Stimuliuojantys vidurių laisvinamieji vaistai yra griežčiausi vidurių laisvinamieji vaistai. Jų nereikėtų naudoti reguliariai ar kasdien, nes jie gali susilpninti kūno galimybes savarankiškai tuštintis. Jie taip pat gali apriboti jūsų kūno galimybes absorbuoti vitaminą D ir kalcį. Pasitarkite su savo gydytoju, jei šiuos vidurius vartojate ilgiau nei savaitę.

6. 

   Išbandykite natūralius ar vaistažolių vidurius. Taip pat yra daugybė vidurių užkietėjimui palengvinti skirtų priemonių, susijusių su buitiniais ingredientais ir (arba) žolelėmis. Tačiau turėtumėte atkreipti dėmesį, kad daugeliui jų nepritaria tvirti moksliniai tyrimai. Prieš suteikdami bet kurią iš šių priemonių savo vaikui, pasitarkite su savo pediatru. Kai kurie iš populiariausių natūralių ar žolelių vaistų nuo vidurių užkietėjimo apima:
   • Alijošius - Alijošiaus sultys arba alavijo lateksas, geltonas, kartusis skystis, gaunamas iš alavijo lapo odos, yra galingas vidurius laisvinantis vaistas ir gali stimuliuoti tuštinimąsi. Tačiau tai gali sukelti skausmingą mėšlungį, todėl gydytojai nerekomenduoja jo vartoti kaip vidurius laisvinančio vaisto.
   • „Blackstrap“ melasa - Sumaišykite 2 arbatinius šaukštelius (9,9 ml) juodosios juostelės melasos 1 puodelyje (240 ml) šilto vandens. Tada išgerk. „Blackstrap“ melasoje yra daug magnio, kuris padeda palengvinti tuštinimąsi.
   • Citrinos sulčių - Citrinų sultys padeda išvalyti žarnyną ir paskatinti tuštinimąsi. Į 1 puodelį (240 ml) šilto vandens įpilkite 1 arbatinį šaukštelį (4,9 ml) citrinos sulčių ir įberkite žiupsnelį druskos. Gerkite tirpalą tuščiu skrandžiu.

7. 

   Atkreipkite dėmesį, kad visi šie nebiržiniai vaistai turėtų būti tik laikini. Jei daugiau kaip 1 savaitę vartojate vidurius laisvinantį vaistą, turėtumėte pasikonsultuoti su savo gydytoju. Piktnaudžiavimas vidurius gali iš tikrųjų pabloginti vidurių užkietėjimą, nes jūsų kūnas gali pasikliauti vidurių laisvinamuoju vaistu, norėdamas praleisti išmatas. Y
   • Niekada nevartokite vidurių laisvinamųjų vaistų, kad būtumėte „įprasti“. Pirmiausia visada stenkitės į savo mitybą įtraukti daugiau skaidulų.

4 metodas iš 4: vidurių užkietėjimo supratimas

1. 

   Supraskite, kad lėtinis vidurių užkietėjimas yra dažnas ir turi daugybę priežasčių. Lėtiniu vidurių užkietėjimu serga nuo 15 iki 20% amerikiečių. Net sveikai besimaitinantys, sportuojantys ir daug vandens geriantys žmonės vis tiek gali kentėti nuo lėtinio vidurių užkietėjimo.
   • Gyvenimo būdo problemos - Vidurių užkietėjimas buvo susijęs su daugeliu veiksnių, susijusių su gyvenimo būdu ir mityba, įskaitant nepakankamą vandens suvartojimą, nepakankamą skaidulų vartojimą, per didelį pieno produktų vartojimą ir fizinių pratimų trūkumą.
   • Esamos ar naujos sveikatos būklės - Kai kurios sveikatos būklės gali sukelti žarnyno pokyčius ir lėtinį vidurių užkietėjimą, įskaitant storosios žarnos vėžį, hipotirozę, dirgliosios žarnos sindromą, Parkinsono ligą ir diabetą.
   • Vaistai - Vaistai, kurie dažnai turi vidurių užkietėjimą kaip šalutinį poveikį, yra vaistai nuo skausmo, antacidiniai vaistai, tokie kaip kalcis ir aliuminis, kalcio kanalų blokatoriai, geležies papildai ir diuretikai.
   • Senėjimas - Senstant žmonės tampa sėslesni (ir mažiau fiziškai aktyvūs), valgo mažiau skaidulų ir geria mažiau vandens - visa tai prisideda prie lėtinio vidurių užkietėjimo. Be to, daugelis nereceptinių ir receptinių vaistų, vartojamų vyresnio amžiaus žmonėms būdingoms sąlygoms, tokioms kaip artritas, nugaros skausmai ir hipertenzija, gydyti, gali sukelti lėtinį vidurių užkietėjimą.
   • Psichologiniai klausimai - Kai kuriems žmonėms lėtinis vidurių užkietėjimas yra susijęs su specifinėmis psichologinėmis problemomis, įskaitant depresiją, seksualinę ar fizinę prievartą ar šeimos nario ar draugo netektį, be kitų emocinių veiksnių.
   • Nervų ir raumenų funkcija žarnyne - Kai kuriais atvejais tinkamos nervų ir raumenų funkcijos trūkumas gali sukelti vidurių užkietėjimą. Visų pirma, esant dubens dugno funkcijos sutrikimams (disinerginis tuštinimasis), tiesiosios žarnos apatinio dubens raumenys neveikia tinkamai ir gali sukelti vidurių užkietėjimą.

2. 

   Atkreipkite dėmesį į savo simptomus. Kai kurie gydytojai mano, kad lėtinio vidurių užkietėjimo negalima nustatyti tik atsižvelgiant į tuštinimosi dažnumą, bet reikia įvertinti daugybę kitų simptomų arba tai, kas buvo vadinama „simptomų kompleksu“. Jie apima:
   • Kietos išmatos.
   • Per didelis įtempimas, kai tuštinasi.
   • Trūksta palengvėjimo po tuštinimosi ar jausmo, kad tuštinimasis buvo nebaigtas.
   • Pojūtis, kad tu negali tuštintis.
   • Tuštinimosi dažnio sumažėjimas (mažiau nei 3 per savaitę kelių mėnesių laikotarpiu)

3. 

   Susitarkite su gydytoju. Jei anksčiau aptarti mitybos ir gyvenimo būdo pokyčiai nepašalina vidurių užkietėjimo, kreipkitės į savo pirminės sveikatos priežiūros gydytoją. Svarbu kreiptis į gydytoją, jei kamuoja lėtinis vidurių užkietėjimas arba jei vidurių užkietėjimas jums yra naujas dalykas, nes tai gali būti sunkesnės sveikatos būklės simptomas.
   • Būkite pasirengę pateikti savo gydytojui informaciją apie vidurių užkietėjimą, įskaitant tai, kiek kartų per savaitę praleidote išmatas, kiek laiko patyrėte sunkumų tuštindamiesi, ir visų vartojamų vaistų sąrašą. Taip pat būtinai pasakykite gydytojui apie visus jūsų atliktus gydymo būdus, įskaitant vidurius laisvinančius vaistus ir gyvenimo būdo ar mitybos pokyčius.
   • Gydytojas atliks tiesiosios žarnos tyrimą, kad patikrintų ašaras, hemorojus ir visus kitus nukrypimus, o tada atliks laboratorinius tyrimus, kad patikrintų, ar nėra įvairių ligų ir būklių. Jei po šių tyrimų ir išsamaus ligos istorijos pokalbio vidurių užkietėjimo priežastis vis dar neaiški, gydytojas gali nurodyti atlikti storosios žarnos ir tiesiosios žarnos vizualinį tyrimą, kad patikrintų rimtesnes problemas, pavyzdžiui, obstrukciją.
   • Sunkiais atvejais gydytojas gali paskirti daugiau tyrimų arba nukreipti jus pas gastroenterologą tolesniam vertinimui.

Bendruomenės klausimai ir atsakymai

Ar netaisyklingas tuštinimasis kas 2-3 mėnesius?

Labai netaisyklinga. Gydytojas rekomenduotų jus specialistui. Laukdami paskyrimo, pabandykite pasiimti įprastą stiprumo išmatų minkštiklį pagal instrukcijas. Taip pat padidinkite skaidulų kiekį, valgykite daug vaisių ir daržovių.

Jei turiu vidurių užkietėjimą, ar turėčiau valgyti daugiau, mažiau ar išlaikyti tą patį?

Paprastai neturėtumėte valgyti daugiau dėl to, kad negalėsite naudotis vonios kambariu, nes jums yra vidurių užkietėjimas.

Ką daryti, jei mane išleido iš ligoninės ir negaliu tuštintis?

Galbūt pilvo masažai, valgant daugiau skaidulų ir skaidulų turinčių maisto produktų, tokių kaip slyvos ir daugiau mankštos, yra geras būdas. Be to, pasitarkite su savo gydytoju.

Patarimai

• Chitozanas yra pluoštas, sudarytas iš chitino, kuris yra vėžiagyvių lukšto komponentas. Kai kurios bendrovės parduoda chitozano papildus kaip vidurių užkietėjimo gydymą, tačiau chitozanas iš tikrųjų gali priežastis vidurių užkietėjimas kartu su vidurių pūtimu ir vidurių pūtimu.
• Gliukomananas yra vandenyje tirpios maistinės skaidulos, kurios taip pat kartais parduodamos kaip vidurių užkietėjimo gydymas. Tai gali būti iš tikrųjų priežastis vidurių užkietėjimas, vidurių pūtimas ir diskomfortas virškinimo trakte.

Įspėjimai

• Atminkite, kad vidurių užkietėjimas yra simptomas, o ne liga. Norint tikrai gydyti lėtinį vidurių užkietėjimą, reikia diagnozuoti, kas jį sukelia, ir gydyti pagrindinį klausimą, taip pat gydyti patį vidurių užkietėjimą.