Turinys

• Žingsniai

Ar jūsų gyvenimas atrodo nekontroliuojamas? Ar jaučiatės apstulbę dėl sąskaitų, profesinių įsipareigojimų, netvarkos namuose ir kitų dalykų? Jei norite pradėti pertvarkyti savo gyvenimą, pravartu pradėti nuo laiko ir vietos. Stenkitės laikytis tvarkaraščių ir tvarkyti namus. Tuomet laikas pradėti pertvarkyti savo emocijas atsikračius nereikalingų santykių ir neigiamų idėjų. Galiausiai padarykite keletą gyvenimo būdo pakeitimų, pagerindami miego kokybę ir išlaikydami visus teigiamus pokyčius, kuriuos padarėte.

Žingsniai

1 iš 3 dalis: Laiko ir erdvės organizavimas

1. 

   Pašalinkite griozdus iš savo namų. Daugelis namų užpildyti nereikalingu griozdu, dėl kurio aplinka tampa chaotiška ir padidėja stresas. Pažvelkite į namą ir atsikratykite daiktų, kurie, jūsų manymu, nebereikalingi. Paaukokite ar tinkamai jais disponuokite.
   • Apžiūrėkite savo spinteles ir stalčius. Ar turite drabužių, kurių nebeturi? Ar keletas elektronikos metų buvo saugomos nenaudojamos? Gal laikas leisti ir dovanoti daiktus!
   • Taip pat patikrinkite virtuvę ir vonios kambarį. Išmeskite produktus, kurių galiojimo laikas pasibaigė, juk nėra jokios priežasties laikyti pasibaigusius prieskonius ir vaistus.

2. 

   
   
   Pradėkite kurti sąrašus ir tvarkaraščius. Jei norite būti labiau organizuotas, svarbu, kad jūsų diena ir užduotys būtų kontroliuojamos. Pradėkite sudaryti dienos užduočių sąrašus, kad organizuotumėte savo dienas pagal loginius veiklos grafikus.
   • Sužinokite, kokie jūsų įsipareigojimai artimiausiu metu. Užsirašykite viską, ką reikia padaryti, pavyzdžiui, susitikimus su gydytojais, profesinius susitikimus, be kita ko.
   • Tvarkykite sąrašus pagal prioritetą. Koks yra tikrasis medicininės konsultacijos poreikis? Jei jums reikia naujo recepto, susitakite dėl susitikimo kuo greičiau. Jei darbe esate įsipareigojęs daug, pavyzdžiui, pristatymas, suskirstykite jį į mažesnes užduotis, kurias galima atlikti daugiau nei per dieną.
   • Taip pat pradėkite sudaryti mažesnius savaitinių užduočių sąrašus. Pvz., Sudarykite sąrašą prieš eidami į rinką: be to, kad greičiau pirksite, išvengsite nereikalingų išlaidų.

3. 

   
   
   Pertvarkykite savo namų ir darbo aplinką. Svarbu žinoti, kur visą laiką yra visi reikalingi daiktai. Organizuodami asmeninę erdvę biure ar namuose, galite padidinti jūsų efektyvumą.
   • Tvarkykite namų apyvokos daiktus pagal paskirtį. Atskirkite knygas nuo DVD ir išsirinkite raštinės reikmenų spintelę. Darbe nepulkite popieriaus atsitiktinai; atskirkite dokumentus į sutvarkytus aplankus.
   • Laikykite svarbius daiktus ten, kur juos galima lengvai rasti. Pvz., Namuose įdėkite raktų žiedą. Virtuvės spintelėse sutvarkykite prieskonius, palikdami labiausiai naudojamus priešais lentyną.

4. 

   
   
   Tvarkykite paskyrų ir el. Laiškų tvarkymo sistemą. Daugeliui žmonių sunku susimokėti sąskaitas ir dažnai atsakyti į el. Laiškus. Viską kontroliuodami galėsite geriau organizuoti savo gyvenimą.
   • Tvarkykite spalvotus el. Laiškus. Pažymėkite prioritetinius pranešimus konkrečia spalva, kad galėtumėte kuo greičiau į juos atsakyti. Kita galimybė būtų nustatyti konkretų laiką atsakyti į el. Laiškus kiekvieną dieną.
   • Jei įmanoma, nustatykite automatinį sąskaitos apmokėjimą. Savo mobiliajame telefone ar fiziniame kalendoriuje patikrinkite tuos, kurių galiojimo laikas yra beveik pasibaigęs.

5. 

   Prašyti pagalbos. Jei reorganizacijos metu jaučiatės apstulbę, paprašykite pagalbos. Visiems reikia šiek tiek pastūmėti dabar. Paprašykite organizuoto draugo padėti jums arba pasiūlykite keletą patarimų. Net jei jums pavyks viską pataisyti patiems, įmonė gali padaryti procesą mažiau varginantį.

2 iš 3 dalis: Emocinio dezorganizacijos problemos

1. 

   Atsikratykite nereikalingų ar nesveikų santykių. Kai reikia pertvarkyti gyvenimą, labai svarbu nutraukti ryšius su žmonėmis, kurie sukelia emocinį kančią. Neskirkite savo laiko žmonėms, kurie čiulpia jūsų energiją, blogai su jumis elgiasi ar yra manipuliuojami. Iškirpkite blogį pumpure.
   • Nustatykite ribas ir laikykitės jų prie raidės. Pvz., Galbūt galėsite pabendrauti su nuobodžiu ir manipuliuojančiu bendradarbiu, kol kiti darbuotojai bus su jumis. Nereikia kurti intrigos darbo vietoje. Kita vertus, jums nereikia išeiti su ja, jei nenorite.
   • Kai kuriais atvejais galite pasakyti tiesiai, kad nebenorite susisiekti su asmeniu, kol jis nesupranta jūsų patarimų: „Nemanau, kad mūsų draugystė veikia. Esu dėkingas už mūsų patirtį kartu, bet manau, kad laikas judėti toliau. priekyje “.

2. 

   Priimkite sprendimus, kuriuos pastūmėjote pilvu. Kitas gyvenimo pertvarkymo būdas yra svarbesnių sprendimų palikimas vėlesniam laikui. Nesvarbu, koks sprendimas, galų gale turėsite pasirinkti! Nesekite gyvenimo netikrumu.
   • Pagalvokite apie sprendimus, kuriuos turite priimti. Nesate tikri, ar norite išlaikyti dabartinius meilės santykius? Išanalizuokite privalumus ir trūkumus. Ar norite ilgainiui būti su šiuo žmogumi? Jei atsakymas yra teigiamas, pasistenkite palaikyti santykius. Jei atsakymas yra ne, pabandykite įprastesnius santykius, kad per daug laiko neinvestuotumėte į santykius, kurie galų gale pasibaigs.
   • Labiau galvokite apie savo karjerą. Ar jūsų dabartinis darbas turi kokių nors augimo galimybių? Kur matai save per ateinančius penkerius metus? Jei norite mesti darbą, priimkite galutinį sprendimą ir nesikiškite į priekį. Pvz., Gali būti laikas pradėti siųsti gyvenimo aprašymus kitoms įmonėms.

3. 

   Nurodykite neigiamą požiūrį į save. Galbūt turite daug neracionalių minčių apie save ir pasaulį. Norėdami judėti toliau, išmokite atsiriboti nuo to negatyvo.
   • Žmonės visą dieną dažnai turi neigiamų minčių. Pvz., Labai dažna katastrofa. Jame mes visada matome blogiausią galimą kiekvienos situacijos rezultatą.Daugelis žmonių taip pat dažnai mato nespalvotą pasaulį: viskas blogai ar gerai, nėra vidurio kelio. Toks regėjimas tau žalingas!
   • Išmokite žinoti neigiamas mintis. Kai pastebėsite ekstremalią reakciją į kažką, sustokite minutei ir suabejokite to poreikiu. Tokiomis akimirkomis atminkite, kad gyvenimas kupinas niuansų ir kad dauguma situacijų yra sudėtingos. Prieš apibrėždami situaciją kaip gerą ar blogą, atsižvelkite į visus veiksnius. Atminkite, kad gyvenimo nesėkmės nėra asmeniškos.

4. 

   Iškirpkite veiklą, kuri neduoda naudos. Užimtumas ne visada yra tas pats, kas būti sėkmingam ar laimingam. Jei jaučiatės priblokšti įsipareigojimų, išanalizuokite savo veiklą ir pažiūrėkite, ką galima sumažinti.
   • Laikykitės tos veiklos, kuri jums tikrai patinka ir kuri jums atrodo naudinga. Pavyzdžiui, jei esate tikrai patenkintas poezijos klubu, kuriame dalyvaujate, nepalikite jo.
   • Nepaisant to, ne visos veiklos yra naudingos. Greičiausiai padarysite kai kuriuos dalykus, kurie sukelia daugiau streso nei laimė. Jums gali nepatikti eiti į zakristiją, tačiau darykite tai iš įsipareigojimų. Yra keletas savanorių, kurie gali imtis šio darbo.

3 iš 3 dalis: Gyvenimo būdo keitimas

1. 

   Organizuokite miegą. Jei norite išlikti organizuotas gyvenime, labai svarbu gerai išsimiegoti. Nustatykite sveiką ciklą, kad likusią dienos dalį gautumėte reikiamos energijos.
   • Visada miegokite ir miegokite tuo pačiu metu. Laikui bėgant, jūsų kūnas pripras prie jo ir laikysis tvarkaraščio, net savaitgaliais.
   • Paruoškite atpalaiduojantį miego ritualą. Perskaitykite knygą, darykite kryžiažodį, išsimaudykite karštame duše ir pan. Venkite naudotis kompiuteriu ir mobiliuoju telefonu prieš pat miegą, nes ekranų skleidžiama mėlyna šviesa stimuliuoja smegenis ir apsunkina užmigimą. Paruoškite savo kūną pradėti „išjungti“, kai ateis laikas miegoti.
   • Jūsų kambarys turėtų būti patogus. Jei kuri nors lovos dalis sukelia diskomfortą ar sudirgimą, pakeiskite ją.

2. 

   Pradėkite naują hobį. Raskite naujų būdų, kaip praleisti laiką pertvarkyti savo gyvenimą. Radę naujų užsiėmimų laisvalaikiu, tikrai sumažinsite stresą ir nuobodulį.
   • Raskite dalykų, kurie jus asmeniškai domina. Daugeliui žmonių kūrybinė veikla padeda jausti pasitenkinimą ir išlaikyti pusiausvyrą gyvenime. Išmokite tapyti ar groti instrumentu!
   • Kitas variantas - atlikti fizinius pratimus, norint atsipalaiduoti ir padidinti kūno energijos lygį. Pradėkite bėgioti, vaikščioti, važiuoti dviračiu ar bet kokia kita fizinio aktyvumo forma, kuri jus domina, norint įgyti formą ir mėgautis laisvalaikiu.

3. 

   Dažnai pertvarkykite ir valykite namus. Reguliarumas organizacijoje yra svarbus jums, kad jūsų namai būtų švarūs ir tvarkingi. Nėra prasmės vieną kartą gyvenime vadovautis aukščiau pateiktais patarimais.
   • Atskirkite konkrečias valymo dienas. Pvz., Jei antradienio popietės yra laisvos, naudokite jas, kad pateiktumėte bendrą namo apžvalgą.
   • Atidėkite mėnesio dieną, kad pertvarkytumėte ir baigtumėtės netvarka. Pavyzdžiui, galite pasinaudoti kiekvieno mėnesio pirmuoju šeštadieniu, norėdami atsikratyti nepageidaujamų daiktų namuose ir pertvarkyti tai, kas neveikia.

4. 

   Išmokite suderinti asmeninį ir profesinį gyvenimą. Karjera yra svarbi, tačiau ji neturėtų kliudyti organizuoti ir išlaikyti asmeninio gyvenimo pusiausvyrą. Išmokite suderinti du dalykus, kad galėtumėte gyventi laimingesni ir labiau patenkinti.
   • Stebėkite savo tvarkaraščius naudodamiesi dienoraščiu. Pažiūrėkite, kiek laiko praleidžiate darbe kiekvieną savaitę, ir sužinokite, kaip paslauga veikia jūsų nuotaiką. Taip pat žinokite apie laiką, kurį praleidžiate nervindamasis dėl dalykų darbe.
   • Sudarykite tvarkaraštį su bent vienu grafiku, kad pasirūpintumėte savimi. Tuo tarpu negalvok apie darbą. Pavyzdžiui, kiekvieną vakarą 20 val. Valandą grosite pianinu net negalvodami apie darbą.
   • Pasitarkite su savo bendradarbiais, nes jie greičiausiai susidurs su problemomis, panašiomis į jūsų, ir gali padėti.