Turinys

• Žingsniai
• Įspėjimai

Kepenų steatozė atsiranda, kai nuo 5 iki 10% kepenų masės sudaro riebalai. Tai liga, kurią gali sukelti geriant alkoholinius gėrimus, ar ne, tačiau bet kokiu atveju tai gali sukelti rimtų sveikatos problemų, jei gydymas nebus atliekamas. Laimei, riebios kepenys yra grįžtama būklė.

Žingsniai

1 metodas iš 3: pakeisti savo mitybą ir gyvenimo būdą

1. 

   Numesti svorio. Nutukę ar antsvorio turintys žmonės ir steatozė turi po truputį deginti masę, kad pašalintų dalį kepenų pažeidimo.
   • Pagrindinis dalykas yra laipsniškas svorio metimas. Geras tikslas yra atsikratyti 450–900 g per savaitę, nes daugiau gali sukelti komplikacijų.
   • Tyrimai rodo, kad netekus bent 9% kūno svorio per kelis mėnesius, riebalinės kepenys gali būti panaikintos. Mažesnio kiekio deginimas gali nesumažinti jo poveikio, tačiau vis tiek išvengs būsimo riebalų kaupimosi organe.
   • Sulieknėkite laikydamiesi tinkamos dietos ir būdami fiziškai aktyvūs. Venkite „stebuklingų“ dietų ir maisto papildų.

2. 

   
   
   Pratimas. Kai kūnas yra aktyvus, lieknėti tampa lengviau arba bent jau išlaikyti sveiką svorio diapazoną. Veikla taip pat gerina kraujotaką, palengvina kūno gebėjimą paskleisti riebalus kūne; taip pat yra pranašumas kūną versti naudoti angliavandenius energijos gamybai, o ne paversti juos dar daugiau riebalų.
   • Lengvas ar saikingas pratimas jau yra geriau nei nieko. Žmonės, kurie nėra įpratę sportuoti, turėtų pradėti lėtai: 30 minučių pasivaikščiojimas tris-penkis kartus per savaitę yra gera mintis. Palaipsniui didinkite mankštą, kol nueisite kiekvieną savaitės dieną.
   • Širdies ir kraujagyslių veikla, kuri pagreitina širdies plakimą, pvz., Vaikščiojimas, važiavimas dviračiu ir plaukimas, yra labiau rekomenduojama nei svorio treniruotės, kuriomis siekiama lavinti raumenų masę.

3. 

   
   
   Apribokite paprastų cukrų ir angliavandenių suvartojimą. Insulinas yra hormonas, kaupiantis riebalus; todėl būtina sumažinti insulino kiekį organizme norint pakeisti riebalines kepenis. Paprastieji cukrūs ir rafinuoti angliavandeniai yra nepageidaujami, norint padidinti insulino kiekį organizme.
   • Šiuos paprastus angliavandenius organizmas greitai suvirškina, todėl juos suvartojus padidėja gliukozės kiekis kraujyje. Kompleksiniai angliavandeniai yra sveikesni, nes jų skaidymas užtrunka ilgiau, todėl cukraus kiekis kraujyje taip greitai nepakyla.
   • Ypač pridedami maisto produktai, pagaminti iš baltų miltų ir didelio kiekio cukraus. Jų reikėtų vengti bet kokia kaina, tačiau taip pat būtina apskritai apriboti angliavandenių kiekį, net ir tuos, kurie pagaminti iš viso grūdo.
   • Sumažinkite duonos, makaronų, ryžių, dribsnių, pyragų, saldumynų ir užkandžių su miltais vartojimą.

4. 

   
   
   Valgykite daugiau daržovių, kurios suteikia sveikų (kompleksinių) angliavandenių mažesnėmis dozėmis nei grūdai, neturinčios įtakos nei insulinui, nei gliukozės kiekiui kraujyje. Jie netgi gali padėti sumažinti riebalų procentą kepenyse, atstatydami organo filtravimo galimybes.
   • Daržoves galima valgyti virtas arba žalias, tačiau stenkitės vengti sveikatai kenksmingų padažų ir pagardų riebalais.
   • Norėdami gauti dar daugiau naudos, gerkite dvi ar tris stiklines daržovių sulčių per savaitę. Kiekvienoje taurėje turi būti 250–300 ml gėrimo su 90–95% daržovių; likusius 10–5% turi sudaryti vaisiai, o ne saldikliai.
   • Švieži vaisiai taip pat gali padėti „išvalyti“ kepenis, tačiau būkite atsargūs juos valgydami. Jie taip pat turi didesnę cukraus dozę ir gali sukelti insulino disbalansą.

5. 

   Valgykite daugiau baltymų, kurie nėra kenksmingi gliukozės kiekiui kraujyje ar insulino lygiui. Tiesą sakant, jie yra naudingi palaikant stabilų cukraus kiekį kraujyje. Baltymai mažina alkį, todėl galite valgyti mažiau ir mesti svorį.
   • Ieškokite baltymų iš sveikų šaltinių, tokių kaip kiaušiniai, paukštiena, liesa mėsa, jūros gėrybės, riešutai, sėklos, ankštiniai augalai ir neriebus pieno produktai.

6. 

   Vartokite sveikus riebalus. Galite manyti, kad mažai riebalų turinti dieta yra naudinga norint pakeisti riebių kepenų poveikį, tačiau tai nėra visiškai tiesa. Yra nesveikų riebalų, pavyzdžiui, tokių, kurie yra nepageidaujamo maisto dalis, tokių kaip pica ar traškučiai, tačiau yra ir sveikų riebalų, kurie yra svarbūs organizmo maitinimui.
   • Norėdami juos gauti, vartokite alyvuogių aliejų, kiaušinius, sėklas, kaštonų ir riešutų aliejus, riešutų sviestą ir jūros gėrybes.

7. 

   Nevartokite alkoholio. Alkoholis yra pagrindinė riebalinių kepenų priežastis; net ir tada, kai liga nėra sukelta jos (tai yra, jei tai nėra alkoholinis hepatitas), reikėtų tokius gėrimus nutraukti nuo maisto arba maksimaliai apriboti.
   • Alkoholis sukelia uždegimą ir pažeidžia kepenų ląsteles. Taigi kepenys susilpnėja prieš riebalų ląsteles ir leidžia joms kauptis.
   • Netradiciniai tyrimai, kuriuos atliko Kalifornijos ir San Diego medicinos mokykla, rodo, kad kiekvieną dieną išgėrus taurę vyno, kepenų steatozė sumažėja ir sumažėja, o naujos kepenų ligos rizika sumažėja perpus. Tačiau tai taikoma tik vynui, o ne kitiems alkoholiniams gėrimams, kurie pablogins būklę.

8. 

   Venkite nereikalingų priemonių. Kepenys veikia kaip filtras organizme. Daugelis vaistų neveikia kepenų, o kiti gali juos susilpninti ar pažeisti. Leiskite gydytojui atlikti diagnozę ir patvirtinti kepenų steatozę; jis skirs vaistus, kurie turės mažiausiai įtakos kepenims.
   • Organus gali pakenkti skausmą malšinantys vaistai (pvz., Paracetamolis) ir vaistinės žolelės, tokios kaip Kava Kava.

2 metodas iš 3: natūralių papildų vartojimas

1. 

   Valgykite vitaminą E. Kasdien vartokite ne daugiau kaip 800 TV vitamino E. Vitaminų perteklius gali būti kenksmingas organizmui.
   • Virdžinijos Sandraugos universiteto medicinos centre atliktas tyrimas parodė, kad vitaminas E gali sumažinti kepenų fermentų kiekį, kurie, savo ruožtu, laikomi „atsakingais“ už pažengusias kepenų problemas. Netgi įmanoma, kad vitaminas D skatina kai kurių kepenų pažeidimų gijimą.

2. 

   Vartokite žuvų taukų kapsules. Kasdien vartokite 1000 mg omega-3 riebalų rūgščių kaip priedą per žuvų taukų kapsules.
   • „British Medical Journal“, vienas iš svarbiausių medicinos leidinių pasaulyje, pranešė, kad šis omega-3 riebalų kiekis gali sumažinti serumo žymenis, susijusius su kepenų ląstelių pažeidimu. Be to, jie gali sumažinti trigliceridų ir gliukozės kiekį organizme, sumažindami įprastus rizikos veiksnius, susijusius su riebalinėmis kepenimis.

3. 

   Pabandykite vartoti pieno usnį (arba pieno usnį). Kasdien gerkite šio papildo kapsulę arba paruoškite puodelį arbatos iš pieno erškėčio. Galiausiai, vis dar yra galimybė lašinti 10 lašų pieno erškėčių į stiklinę vandens.
   • Silimarinas, randamas pienių erškėčiuose, yra antioksidantas ir priešuždegiminis; Tyrimai rodo, kad tai gali tiesiogiai paveikti kepenų funkciją, sumažinti kenksmingų citozinų išsiskyrimą, kai kepenys turi uždegimą. Taigi organų atkūrimo procesas bus natūralesnis, sumažins riebalų kaupimąsi.
   • Vartojant vaistus, galinčius paveikti kepenis, pienligė yra geras būdas sumažinti jų daromą žalą.

4. 

   Mėgaukitės žaliosios arbatos galia. Kiekvieną dieną gerkite du tris puodelius; jei jums nepatinka skonis, kasdien vartokite 600 mg žaliosios arbatos ekstrakto.
   • Žaliosios arbatos ekstrakto galite rasti įsigydami papildų su katechinais, gautais iš žaliosios arbatos be kofeino.
   • Yra tyrimų, kurie rodo, kad žalioji arbata ir katechinai, gauti iš žaliosios arbatos, sumažina riebalų kiekį ir jų laikymąsi žarnyne. Be to, jie skatina riebalų rūgščių oksidaciją, kad organizmas jas panaudotų kaip energiją.

5. 

   Kasdien gerkite po vieną kapsulę probiotikų. Jei norite jų gauti iš aktyvių (ir sveikų) bakterijų ar mielių maisto, vartokite jogurtą, kuriame gausu probiotikų.
   • Išvados nėra, bet tyrimai rodo, kad naudingų bakterijų valgymas gali kovoti su nesveiko ar nesubalansuoto valgymo padariniais. Kepenų steatozė gali būti susijusi su nepakankama mityba, todėl probiotikai padeda pašalinti šio tipo kepenų pažeidimus.

3 metodas iš 3: kreiptis į gydymą

1. 

   Konsultacijos metu paklauskite apie vaistų nuo diabeto vartojimą. Kepenų steatozė daugeliu atvejų yra susijusi su šia liga, o preliminarūs tyrimai rodo, kad kai kurie vaistai diabetui gydyti taip pat gali padėti kovoti su steatoze. Kai kurie iš nurodytų yra vaistai metforminas, rosiglitazonas ir pioglitazonas.
   • Metforminas, vartojamas per burną, kontroliuoja gliukozės kiekį kraujyje.
   • Dėl rosiglitazono ir pioglitazono kūno ląstelės tampa jautresnės organizmo gaminamam insulinui; tokiu būdu organizmas sumažina insulino kiekį ir sumažėja gliukozės kiekis kraujyje.

2. 

   Sužinokite daugiau apie „orlistate“ („Xenical“). Paprastai jis naudojamas svorio metimui skatinti, tačiau kai kurie tyrimai rodo, kad orlistatas taip pat gali gydyti riebalines kepenis, nes blokuoja riebalų absorbciją iš maisto, tai yra kepenų (ir likusio kūno) gaunamą kiekį. būti daug mažesnis.

3. 

   Pasitarkite su gydytoju. Pageidautina kreiptis į hepatologą, ligų ir kepenų priežiūros specialistą, kad jis galėtų nustatyti diagnozę ir pamatyti, kuris gydymas yra geriausias, taip pat viską, ko pacientas neturėtų valgyti.

4. 

   Gaukite gydymą dėl susijusių sveikatos sutrikimų. Žmonėms, sergantiems nealkoholine riebalų kepenų liga, greičiausiai yra kitų sutrikimų, susijusių su insulino kiekiu ir organizme laikomų riebalų kiekiu. Kreipkitės į gydytoją, kad sužinotumėte, ar jums gresia bet kokia kita būklė.
   • Diabetas, hipertenzija ir padidėjęs cholesterolio kiekis yra ligos, labai susijusios su kepenų riebalais.

Įspėjimai

• Šiame straipsnyje pateikiami patarimai yra tik „pirmieji žingsniai“; prieš užsiimdami bet kokia gydymo forma, eikite pas gydytoją. Visada turėtumėte kreiptis į jį, kad sužinotumėte geriausią būdą kovoti su liga.
• Nemanykite, kad eksperimentinis gydymas išspręs problemą. Duomenys apie kai kurių vitaminų ir papildų poveikį vis dar yra riboti, taip pat informacija apie vaistų nuo diabeto ir panašių vaistų poveikį.
• Kai kepenų pažeidimas yra labai pažengęs, jis gali tapti negrįžtamas. Tik transplantacija gali išgelbėti paciento, kenčiančio nuo organų nepakankamumo, gyvybę.