Turinys

• Žingsniai
• Patarimai
• Įspėjimai

Supratote, kad jūsų santykiai nebėra tokie, kokie buvo anksčiau. Tas pats asmuo, kuris anksčiau sukeldavo „drugelių skrandyje“ jausmą, dabar sukelia tik nervingumą. Svarbu nutraukti nelaimingus ir neveikiančius santykius, kad ir kaip sunku būtų pripažinti, kad jie baigėsi. Galbūt manote, kad visa tai yra tik blogas etapas - o galbūt taip ir yra -, tačiau tam tikri taškai rodo, kad santykių pabaiga yra neišvengiama.

Žingsniai

1 dalis iš 3: apmąstykite abiejų šalių bendravimą

1. 

   Užrašykite, kaip dažnai jūs ir jūsų partneris kovojate. Kovos gali būti sveikas ir produktyvus būdas bendrauti ir spręsti konfliktus, tačiau kai jos yra nepaliaujamos ir užima didžiąją poros laiko dalį, tai yra ženklas, kad santykiai artėja prie pabaigos.
   • Kova dėl nesusijusių problemų gali būti būdas atkreipti dėmesį ar sumažinti pyktį, be to, tai taip pat signalizuoja apie kai kurias disfunkcijas.
   • Kova su pykčiu, susierzinimu, kartėliu ir nenoru susitaikyti taip pat rodo santykių nesėkmę.

2. 

   
   
   Atkreipkite dėmesį, kaip dažnai kalbate apie savo jausmus. Bendravimas su savo poreikiais ir jausmais, o už tai - supratimas apie savo partnerį, yra sveikų santykių pagrindas. Jei pastebėsite, kad jūsų partneris nepaiso jūsų jausmų arba atvirkščiai, santykiai greičiausiai žlugs.
   • Bendravimo trūkumas prasideda nuo kažko paprasto. Pavyzdžiui, kai viena iš šalių praranda norą paklausti, kaip praėjo kitos dienos diena. Palaipsniui tai gali išsivystyti iki visiško kito jausmų nepaisymo.
   • Jei pastebite, kad nekreipiate dėmesio į tai, ką sako jūsų partneris, ir atvirkščiai, bendravimas tarp jūsų nėra efektyvus (tai gali sukelti daug problemų).

3. 

   
   
   Stebėkite, kaip aptariate ateitį. Atsisakymas kurti planus yra tik vengimas to, kad jūs neketinate likti su savo partneriu. Taip pat daroma prielaida, kad jūsų įsivaizduojama ateitis jūsų neapima, tai ženklas, kad gali būti laikas pabaigti.
   • Jei niekada nekalbėjote apie santuoką ar vaikus, pradėkite galvoti apie galimybę, kad dabartinis jūsų partneris nėra jums tinkamas.
   • Jei jau nustojote planuoti atostogų keliones ar atostogas arba vengėte patvirtinti savo buvimą vestuvių vakarėlyje, nes nebuvote tikri, kad santykiai tęsis iki tol, galbūt jau laikas juos nutraukti.

4. 

   
   
   Apsvarstykite žodinio meilumo tarp jūsų ir partnerio lygį. Bendravimas su meile yra santykių palaikymo ir klestėjimo pagrindas. Žodinės meilės išraiškos nebuvimas gali reikšti, kad šalis nenori ar negali sugalvoti nieko legalaus pasakyti. Švelnumo trūkumas žodžiuose aiškiai rodo, kad santykiai netrukus baigsis.
   • Pagyrimų, užrašų ir meilės žinučių nebuvimas bei garsus pasakymas „Aš tave myliu“ rodo, kad santykiai turi problemų.

5. 

   Atkreipkite dėmesį, kaip kalbate apie savo partnerį kitiems žmonėms. Kas užsiima sveikais santykiais, su malonumu giria savo partnerio savybes ir pasiekimus. Jei kalbėsite apie neigiamus partnerio aspektus savo draugams, jūsų santykiai gali būti įtempti, nes tai rodo pagarbos praradimą ir galbūt kitas rimtesnes problemas.
   • Yra skirtumas tarp trumpalaikių santykių problemų pranešimo draugams ir teigimo, kad esi nelaimingas, ligotas. Jei pastebite, kad dažnai skundžiatės savo santykiais, gali būti laikas išsiskirti.

2 dalis iš 3: apmąstykite savo mintis ir jausmus savo partnerio atžvilgiu

1. 

   Supraskite, kokį entuziazmą kelia jūsų partneris. Piršlybų pradžioje jūsų partneris privertė jus pajusti drugelius pilve; dabar jo buvimas vos sukelia jokių emocijų. Jei jaučiatės nuobodžiai su savo partneriu (arba jei užtenka tik minties susitikti su juo, kad nuobodžiautumėte), galbūt jūsų širdis nebėra tokia susijusi su santykiais.
   • Jokie santykiai ne visada jaudina, tačiau natūralu, kad prieš ypatingas progas (namų programas, susitikimus ir pan.) Jaučia tam tikrą entuziazmą.

2. 

   Įvertinkite savo seksualinį potraukį partneriui. Fizinis potraukis vyrams yra toks pat svarbus, kaip ir moterims, ypač pirmaisiais septyneriais santykių metais. Daugeliu atvejų pora prisijungti paskatina fizinis potraukis. Jei šiuo metu ignoruojate ar nemėgstate savo partnerio, mažai tikėtina, kad jūsų santykiai truks ilgai.

3. 

   Įsivaizduokite ateitį be savo partnerio. Išvardinkite savo svajones ir ateities lūkesčius. Ar jūsų partneris yra kurio nors iš jų dalis? Įsivaizduoti, kad ateitis būtų lengvesnė (ir dar labiau pageidaujama) be jūsų partnerio, yra ženklas, kad jūsų santykiai gali žlugti.

4. 

   Sužinokite, ar vis dar turite bendrų interesų ir tikslų. Kiek iš pradžių dalijotės tikslais, įsitikinimais ir interesais, tai galėjo pasikeisti. Santykiams progresuojant, keičiasi ir kiekviena jo dalis - o proceso metu kiekvieno idealai ir tikslai gali nutolti. Įvertinkite, ar jūs ir jūsų partneris vis dar esate suderinti ir ar vis dar turite bendrų tikslų.
   • Kai pokalbiai visada būna banalūs ar erzinantys arba kai neįmanoma suderinti tikslų ir įsitikinimų, porai neįmanoma nustatyti bendro tikslo.
   • Tikslų ir interesų, išskyrus sutuoktinį, turėjimas yra visiškai sveikas. Problema prasideda tada, kai vienas kito vertybės ir įsitikinimai pradeda skirtis, o pora praranda tai, kas buvo bendra.

3 dalis iš 3: Įvertinkite savo santykių kontekstą

1. 

   Įvertinkite savo seksualinio gyvenimo dažnumą ir intensyvumą. Užsitęsusios „sausros“ ir nesidomėjimas seksu rodo, kad santykiuose yra didelių problemų.
   • Pabandykite prisiminti paskutinį kartą, kai mylėjotės. Ar pajutote, kad tik vykdote įsipareigojimą? Ar sulaukėte malonumo ar pasitenkinimo? Jei lytinis aktas nebėra spontaniškas ir tapo primetimu arba jei tai vyksta labai nedaug, mažai tikėtina, kad santykiai išliks.
   • Kreipkitės į gydytoją. Moterims sumažėjęs lytinis potraukis gali atsirasti dėl hormonų disbalanso (kuris dažniausiai pasireiškia nėštumo ir menopauzės metu); vyrams tai gali atsirasti dėl žemo testosterono kiekio.

2. 

   Įvertinkite abiejų šalių lojalumą. Neištikimybė gali sunaikinti santykius, nes tai ardo pasitikėjimą ir lojalumą, kurį stengėsi įtvirtinti abi pusės. Neištikimybę įmanoma išgyventi, tačiau kai tai tampa įprasta vienai ar abiem pusėms, laikas nutraukti santykius.
   • Jei nesutikote palaikyti atvirų santykių, neištikimybė yra sunkiai įveikiama kliūtis. Kai vienas ar abu poros nariai tampa neištikimi tiek, kiek to tikimasi ar priimtina, santykiai vargu ar išliks.
   • Flirtas yra neištikimybės forma, priklausanti nuo praktikuojančio asmens ketinimų. Kai flirtuojate su kitu žmogumi dėl meilės ar dėl to, kad įsivaizduojate, jog turite romaną su juo, emociškai apgaudinėjate savo partnerį ir turite žinoti, kodėl.

3. 

   Nustatykite, ką jūsų partneris prideda prie jūsų gyvenimo. Lygiai taip pat, kaip turime apsupti save pozityviais žmonėmis ir išmintingai pasirinkti draugus, turime investuoti į santykius, kurie atneša kažką gero mūsų gyvenimui. Jei jūsų santykiai jaučiasi kaip kliūtis ar našta ir nieko gero nedaro, patartina pagalvoti apie išsiskyrimą.

4. 

   Sužinokite, ar jūsų draugai ir šeima mėgsta leisti laiką su jumis ir jūsų partneriu. Tavo draugai ir šeimos nariai tave gerai pažįsta ir linki geriausio. Dažniausiai gyvenimas su jais teigiamai veikia santykius, nes jie siūlo paramą sunkmečiu. Jei jie vengia būti šalia, kai jūs ir jūsų partneris esate kartu, santykiai gali netęsti.
   • Normalu, kad šeima ir draugai eina, kai mano, kad jų partneris nepateisina jų lūkesčių. Priešiškumas yra dar viena priežastis, galinti paaiškinti pasitraukimą. Tačiau svarbu atskirti kvailus sukčiavimus nuo tikro vengimo, nuo visiško nesidomėjimo kreiptis į savo partnerį.
5. Atsižvelkite į viską, kuriame dalyvaujate kartu. Nors svarbu išlaikyti tam tikrą nepriklausomybę, tai, kad sutuoktinių gyvenimas nesutampa jokioje srityje, rodo problemą. Jei visada einate su draugais be savo partnerio, jei nepaisote jo kasdienybės arba niekada neįtraukiate jo į savo savaitgalio planus, santykiai gali būti baigti.

Patarimai

• Jei norite primygtinai reikalauti santykių, nepaisant to, kad turite kokių nors aukščiau nurodytų problemų, galite! Gali tekti kreiptis į konsultacijas ar porų terapiją, tačiau tol, kol abu norite pagerinti santykius, sunku įveikti sunkius laikus.

Įspėjimai

• Jei negalite nutraukti santykių dėl gailesčio savo partneriui arba dėl to, kad įsivaizduojate, jog jis niekada neras kito žmogaus, jūs tiesiog prailginate skausmą. Neįmanoma numatyti kitų žmonių ateities ir jūs negalite būti atsakingi už tai, kaip jūsų partneris ves gyvenimą po išsiskyrimo.
• Visos pirmiau išvardytos temos nurodo tam tikrus santykių sutrikimus. Jei nė viena šalis nepareiškia suinteresuotumo įveikti šias problemas, sveikiausia yra ją kuo greičiau ištirpdyti.
• Supratę, kad nėra jokios priežasties tęsti santykius, pabandykite juos nedelsiant nutraukti. Nors išsiskyrimas yra skausmingas, kuo greičiau baigiasi sunkūs santykiai, tuo greičiau jų dalys gali atgauti ramybę ir judėti toliau.