Turinys

• Žingsniai
• Bendruomenės klausimai ir atsakymai
• Patarimai

Kiti skyriai

Gerai sakyti „ne“. Yra daugybė priežasčių, kodėl kartais turėtume pasakyti „ne“, ir yra tiek pat priežasčių, kodėl mes to nedarome - ir kenčiame dėl to, kad to nedarome. Perskaitykite žemiau pateiktus veiksmus, kad suprastumėte, kodėl sunku pasakyti „ne“ ir kaip galite išmokti tai padaryti nejausdami kaltės.

Žingsniai

1 metodas iš 2: principai

1. 

   Supraskite, kada sakyti „ne“. Dvejų metų vaikai garsėja tuo, kad sako „ne“, tarsi išeitų iš mados, nes jie tik neseniai sužinojo, kad toks dalykas yra įmanomas, o jo suteikiamos naujos nepriklausomybės galimybės yra įdomios ir įdomios. Dvejų metų vaikai taip pat žinomi dėl savanaudžių ir neapgalvotų. Tačiau jie kažko linkę: sakyti „ne“ yra gerai. Suaugusiųjų žodžio vartojimą skiria tai, kad galime išmokti, kai tai tinkama, o kada ne.
   • Sakyti „ne“, kai tiesiog nesinori ką nors daryti, yra gerai, jei dalykas, kurio prašai, neatspindės tavo darbo ar mokyklos veiklos. Nieko blogo, jei norėsite laiko sau.
   • Sakyti „ne“, nes neturite laiko įvykdyti įsipareigojimų, yra gerai. Kiti dažnai nesuvokia, kaip sunku būtų prisiimti tokį įsipareigojimą, atsižvelgiant į jūsų tvarkaraštį; kai kurie žmonės žino ir klausia tik tam atvejui, nors žino, kad jūs tikriausiai atsisakysite.
   • Sakyti „ne“ situacijai, dėl kurios tau nepatogu, yra visiškai gerai. Niekada nereikia išeiti už asmeninės komforto zonos, kad tenkintumėtės kitų norų (išskyrus galbūt kaip aktyvų karį, vykdantį įsakymus).
   • Sakyti „ne“, kai tavęs paprašo ką nors nusipirkti, yra gerai.

2. 

   
   
   Sužinokite, kodėl sunku pasakyti „ne“. Yra daugybė skirtingų specifinių priežasčių, dėl kurių asmeniui gali būti sunku pasakyti „ne“ kitiems, tačiau nerimą kelia juos siejanti bendra gija - nerimaujate, koks bus rezultatas, jei pasakysite „ne“. Normalu nerimauti dėl priimamų sprendimų, tačiau svarbu suprasti du dalykus: pirma, nerimas nepakeis to, kas nutiks pasirinkus; antra, rūpesčiai niekada neturėtų sulaikyti jūsų nuo pačių interesų.
   • Nesvarbu, kokia jūsų baimės priežastis pasakyti „ne“, tai kyla iš jūsų nerimo dėl to, kas bus, kai tai padarysite. Ar jūs vis dar patiksite žmonėms? Ar praleisite svarbią galimybę? Ar atrodysite tingus, nerūpestingas ar nekompetentingas? Pripažinkite, kad nesakote „ne“, nes jaudinatės, tada sutikite, kad nerimas niekada nieko nepadeda, neatsižvelgiant į rezultatą.

3. 

   
   
   Priimkite savo galią ir svarbą. Kaip gabalas dėlionėje, jūs esate gyvybiškai svarbi jus supančio kraštovaizdžio dalis - be jūsų joje jis nebūtų išsamus. Tai taikoma nesvarbu, ar visada esate su draugais, ar visą dieną sėdite namuose ir slapstėtės. Faktas yra tas, kad ir kas tu bebūtum, tavo buvimas socialiniame krašte galioja. Be to, jūsų priimti sprendimai turi įtakos tam kraštovaizdžiui. Tai reiškia, kad esate skolingas sau ir aplinkiniams, kad priimtumėte sąžiningus sprendimus, kad visi būtų geresni - nesvarbu, ar jie supranta, ar jūs padedate, ar ne.
   • Susirūpinimas tuo, kas nutiks, kai pasakysi „ne“, yra didesnės problemos simptomai: nerimas dėl valdžios, kurią turi aplinkiniai. Pripažinkite, kad naudojatės ta galia, kad ir ką darytumėte ar sakytumėte.

4. 

   
   
   Priimkite, kad kiti yra tokie patys. Nors žmonės skiriasi savo asmenybės, nuomonės ir požiūrių požiūriu, vienas bendras dalykas yra jų buvimas socialiniame aplink juos, kaip ir jūs. Tai nekintamas gyvenimo žmonių visuomenėje faktas.Todėl iš tikrųjų vienintelis protingas pasirinkimas yra kontroliuoti ir nukreipti savo buvimą taip, kad padėtų jums būti laimingam. Nėra taip, lyg jūs turėtumėte kokį nors puikų ir baisų įtakos rezervą, kurio neturi niekas kitas: jei sakote „ne“, naudojatės tik ta pačia galia, kurią turi ir visi aplinkiniai. Tai, kaip jie reaguoja į jūsų sprendimą, yra jų, o ne jūsų reikalas.
   • Jūs turite visas teises nustatyti sau ribas. Juk tai daro tavo draugai, o žmonėms jie vis dar patinka. Tiesą sakant, būti tvirtas ar net agresyvus dėl ko tu noras neprivers tavęs nekęsti ar niekinti. Vienintelis dalykas, dėl kurio tai įvyks, yra atviras elgesys su aplinkiniais, tarsi jie būtų nepilnaverčiai. Sakymas „ne“ nėra pranašumo išraiška; tai abipusės pagarbos išraiška.

5. 

   Supraskite, kad „ne“ nėra žiauru. Pats savaime sakymas „ne“ nėra grubus, niekingas ar nerūpestingas. Mes priskiriame tas savybes, kai kalbame grubiai, piktai ar nerūpestingai, sakydami kam nors ne. Nėra jokios priežasties, dėl kurios negalite tvirtai nusileisti ir vis tiek būti malonus ir mandagus; todėl nėra jokios priežasties bijoti padaryti prastą įspūdį, nes sakai „ne“, jei tik turi omenyje, kaip tai sakai.
   • Kitaip tariant, kai supranti, kad sakyti „ne“ tikrai gerai, likusi dalis tik išmoksta mandagiai pasakyti.

2 metodas iš 2: technika

1. 

   Atsiprašau aiškiai. Pats paprasčiausias būdas pasakyti „ne“, nesugadinant niekieno kito dienos, yra aiškiai ir aiškiai pasakyti „ne“, po kurio pateikiama trumpa, glausta priežastis, kodėl pasakei „ne“. Priešingai nei įprasta manyti, nereikia meluoti ar pasiteisinti, jei nesijaučiate pakankamai geras - nepamirškite, kad visi dabar jautėsi taip pat, kaip ir jūs. Jei tiesiog nesinori patenkinti prašymo, tai yra visas reikalingas pasiteisinimas. Nereikia jokių konkrečių, konkrečių ar logiškų priežasčių.
   • Pvz., Jei kas nors jūsų paprašo per pasimatymą ir jūsų tai nedomina, teisinga elgtis paprasčiausiai pasakius „Ne; Atsiprašau, bet manęs tai nedomina “. Tai viskas, ką kitas žmogus turi žinoti, kad suprastų, jog neturi daugiau galimybių. Nereikia ieškoti pasiteisinimų, kurie tik privers kitą žmogų; nereikia būti įžeidžiančiu ir nemandagiu, norint jį nuvaryti.
   • Tikėtina, kad jei jūsų sąžininga priežastis atrodo kvaila ar praktiškai nėra, pavyzdžiui: „Aš tikrai tikėjausi grįžti namo ir nusnausti“; „Aš tiesiog to nejaučiu“ - kitas žmogus iš tikrųjų supras visiškai. Jei jis to nepadaro, tiesiog atsiminkite: valdyti jo reakciją nėra jūsų pareiga. Kol esate pilietiškas, tai viskas, ką galite padaryti.
   • Tai technika, kurią turėtumėte pabandyti naudoti dažniausiai. Jūsų sąžiningumas ir tiesmukumas laikui bėgant iš tikrųjų pagerins jūsų reputaciją, o ne pakenks. Jei anksčiau turėjote sunkumų sakydami „ne“, pavyzdžiui, bendraamžių spaudimas, nustebsite, kaip mažai tai iš tikrųjų vargina daugumą žmonių, kai paprasčiausiai pasakote, kad su kažkuo nesusitvarkysite, nes jums nepatinka tai.

2. 

   Pateikite priešinį pasiūlymą. Kartais jūs turite pasakyti „ne“ savo labui, bet tai nereiškia, kad jūs nesidomite. Tarkime, dirbate visą savaitgalį, bet draugė paprašė jūsų padėti šeštadienį įsikurti naujame bute. Jei norite dalyvauti, bet negalite, pateikite kitą pasiūlymą su sąlygomis, kurias galite valdyti. Pasiūlykite sugaišti mažiau laiko pagalbai arba pasiūlykite ką nors panašaus padaryti, kai turite laisvo laiko, pavyzdžiui, padėti suskaidyti dėžes ir sutvarkyti virtuvę.
   • Du priešiniai pasiūlymai yra mažiau įsipareigojimų ir skirtingi įsipareigojimai. Naudokitės jais, kai tikrai nenorite pasakyti „ne“, tačiau turite tai padaryti dėl priežasčių, nepriklausančių nuo jūsų. Jie taip pat patogu, kai jūs padaryti norite pasakyti „ne“, bet nebūtinai norite pasakyti „ne“ visam dalykui.

3. 

   Pasiūlykite dar kartą vėliau. Tais atvejais, kai jums parduodamos prekės ar siūlomos paslaugos, svarbu išlaikyti savo pinigus ir laiką, be reikalo nenuliūdinant žmogaus, kuris jus verčia išleisti vieną ar abu. Būkite aiškus ir tvirtas sakydamas „ne“, tačiau vykdykite pažadą apsvarstyti pasiūlymą. Tai gali būti melas, gali būti ir ne, bet blogiausiu atveju tai yra baltas melas, kuris niekam nepakenks.
   • Pvz., Norėdami švelniai nuvilti pardavėją, pasakykite jam, kad pasiūlymas „jums netinkamas“ arba „tiesiog nereikalingas“ dabar, bet kad atsiminsite jų prekės ženklą, jei kas nors pasikeis ateityje.
   • Tai nėra tinkamas būdas pasakyti „ne“, kai esate valdžioje ir jūsų klausia, kaip jūs ja naudositės (pavyzdžiui, darbdaviui kyla klausimas, ar jis samdys ką nors, ar ne paprašė pasimatymo). Tokioje situacijoje geriausia naudoti pagrindinę paprasto kalbėjimo techniką, aprašytą šio skyriaus viršuje. Žiauru duoti melagingą viltį tiems, kurie daug naudojasi jūsų sprendimo rezultatais.

4. 

   Naudokis nuolankumu. Jei kas nors norėtų, kad prisiimtumėte daugiau atsakomybės už juos, nei jums patinka, naudokitės nuolankumu savo naudai. Griežtai atmeskite jų prašymą ir paaiškinkite, kad žinote, kad jūs tiesiog netinkamas žmogus. Tai gali paskatinti pateikti aiškų, sąžiningą pasiteisinimą, arba galite pasinaudoti kitu keliu ir toliau spausti mintį, kad nesate pakankamai kvalifikuotas ar kvalifikuotas, kad įvykdytumėte jų prašomą teisingumą. Pasirinktas metodas priklausys nuo to, ko jūsų prašoma padaryti ir kokios reputacijos turite, kad atliktumėte darbus.
   • Jei tikrai ne nori prisiimti papildomą atsakomybę, pasiūlykite tą aiškų, sąžiningą pasiteisinimą.
   • Jei prašymas skamba įdomiai, bet esate tikras, kad suklydote, vietoj to sutelkite dėmesį į kvalifikacijos trūkumą. Tik nepamirškite per daug savęs - juk neturėtumėte jaustis nieko nevertas vien todėl, kad nesate tikri dėl savo įgūdžių vienoje srityje.

5. 

   Problemų užklausas tvarkykite tiesiai šviesiai. Geriausia būti pilietiškam ir mandagiam, tačiau kartais, kad ir ką bedarytumėte, žmonės negerbs jūsų gerumo. Jei kas nors vis bando išlaužyti skylutes visuose jūsų sąžininguose pasiteisinimuose, o kenkėjai jus paaiškins patys, kai daugiau paaiškinti negalėsite, atėjo laikas pakišti koją. Kitą kartą, kai šis asmuo jūsų paprašys kažko, ko nenorite daryti, pasakykite „ne, aš negaliu“ arba „ne, aš to nedarysiu“. Nereikia nieko daugiau sakyti. Kai jie paprašys jūsų paaiškinti, paklauskite, kokios žodžio „ne“ dalies jie nesupranta.
   • Šis „ne“ pasakymo būdas neabejotinai supyks kitą asmenį; tačiau retais atvejais, kai jums reikės jį naudoti, tas asmuo yra nusipelnęs paragauti šiek tiek savo vaistų, nes anksčiau atsisakė jums mandagiai pasakyti „ne“. Nelengva būti tokiam bukam, bet kartais tai reikalinga tavo pačių gerovei.
   • Tai, kad kitas žmogus pyksta su jumis, nebūtinai reiškia, kad nustosite draugauti. Nepaisant to, pasikliaukite šia technika tik tada, kai atrodo, kad niekas kitas nepasiekia jo.

Bendruomenės klausimai ir atsakymai

Jaučiu, kad mano draugai pasiteisina ir meluoja, kad nedaro to, ko noriu. Tada jie nori, kad daryčiau tai, ko aš nenoriu, bet man sunku pasakyti „ne“. Kaip aš galiu pasakyti savo draugams ne?

Jei nenorite to daryti, nedarykite. Ir jei jūsų draugai verčia jus daryti tai, kas jums nepatinka, suabejokite savo draugyste.

Mano draugas nori prisijungti prie mano a capella grupės, bet jis nėra labai dainininkas. Aš esu grupės vadovas ir nelabai noriu jo nuvilti - bet nenoriu ir grupės nuleisti. Prašau padėti?

Leisk jam klausytis, o jei jam gerai sekasi, leisk jį įeiti! Tačiau jei jam nesiseka, mandagiai paaiškinkite savo atmetimą. Tai gali padėti, jei turite kitų grupės narių ar nepriklausomų vertintojų (kurie nėra tokie artimi jam), kurie jį teisia kartu su jumis per atranką: tokiu būdu ne viskas jums.

Kaip pasakyti „ne“ kažkam pavojingam?

Jei JŪS jaučiate, kad bus blogų pasekmių, tiesiog nedarykite to, nepaisant to, ką sako kiti. Kuo daugiau manote, kad gailitės, tuo lengviau pasakyti „ne“. Mandagiai, bet tvirtai pasakykite, kad to nedarysite, ir išeikite kuo greičiau, kad kiti neturėtų galimybės bandyti įtikinti jus priešingu. Negalima atsiprašyti ir nesiderėti.

Žiūrėkite daugiau atsakymų

Patarimai

• Jei atsidūrėte tokioje situacijoje, kai fiziškai pavojinga pasakyti „ne“, kuo greičiau išsisukite ir kreipkitės pagalbos į valdžios institucijas. Tuo tarpu apsisaugokite nuo fizinės žalos, tačiau nedelskite, kai tik turėsite galimybę kreiptis pagalbos. Nesvarbu, kas tu bebūtų, yra žmonių, kurie tave saugos ir padarys viską, kad tave saugotų: draugai, artimieji, policija, prieglaudos ... sąrašas ilgas. Pasinaudokite tuo.
• Būkite pozityvus ir malonus, kai sakote „ne“. Tai padaryti nėra labai sunku, ir tai padeda nuraminti kitus žmones, kad jūs nesakote „ne“, nes turite kažkokių problemų su jais kaip žmonėmis.