Turinys

• Žingsniai
• Patarimai

Gripas yra virusinė infekcija, veikianti kvėpavimo sistemą, tačiau paprastai praeinanti per savaitę ir nereikalaujanti labai rimtų intervencijų. Gripo simptomai yra: 37,8 ° C ar aukštesnė temperatūra, šaltkrėtis, kosulys, gerklės skausmas, užgulta ar sloga, kūno skausmai, pykinimas, vėmimas ir (arba) viduriavimas. Nors jokiu būdu negalima išgydyti gripo, simptomus galite gydyti naudodamiesi namų gynimo priemonėmis ir nereceptiniais bei receptiniais vaistais ir imtis priemonių, kad ateityje jo išvengtumėte.

Žingsniai

1 metodas iš 5: namų gynimo priemonių naudojimas

1. 

   Naudokite garą. Nosies ir paranalinių sinusų perpildymas yra dažnas gripo simptomas. Jei kamuoja spūstys, garai gali šiek tiek palengvinti. Garų garai minkština gleives, o drėgmė padeda nosies kanalams, kurie linkę išdžiūti.
   • Pabandykite nusiprausti po karštu dušu, kad greičiau pašalintumėte spūstis. Įjunkite dušą esant karščiausiai temperatūrai, uždarykite duris ir leiskite garams užpildyti vonios kambarį. Jei dėl garų jaučiate silpnumą ar galvos svaigimą, nedelsdami sustokite.
   • Išeidami iš vonios, visiškai nusausinkite kūną ir plaukus. Palikus šlapią galvą kūno temperatūra gali nukristi, o tai nerekomenduojama ligos metu.
   • Taip pat galite pripildyti kriauklę karštu vandeniu ir pastatyti veidą virš jo. Uždenkite galvą rankšluosčiu, kad neišbėgtų garai. Jūs netgi galite įlašinti kelis lašus eterinio aliejaus nosies užgulimui, pavyzdžiui, eukalipto ar mėtų, kad maksimaliai padidintumėte valymo poveikį.

2. 

   
   
   Naudoti neti puodas. Neti puodas valo nosies kanalus, praskiedžiant ir plaunant sinusus druskos tirpalu. Tai ovalo formos keramikos ar molio arbatinukas, kurį galima įsigyti internete, specializuotose parduotuvėse ir kai kuriose vaistinėse. Tačiau taip pat galima naudoti bet kokio tipo butelius ar skyrius su smulkiu snapeliu.
   • Pirkite druskos tirpalą, naudojamą „neti“ puode, specializuotose parduotuvėse ir vaistinėse. Taip pat galima pasigaminti druskos tirpalą sumaišant 1/2 arbatinio šaukštelio druskos ir 1 puodelį sterilaus vandens.
   • Užpildykite arbatinuką fiziologiniu tirpalu, pakreipkite galvą į šoną virš kriauklės ir įkiškite snapelį į šnervę. Lėtai pilkite tirpalą; prieš palikdamas kitą, jis turėtų tekėti į vieną šnervę. Kai vanduo nustos lašėti, švelniai papūskite nosį ir pakartokite procesą kitoje pusėje.

3. 

   
   
   Gargaliuokite druskingu vandeniu. Sausas, jautrus ar sudirgęs gerklė taip pat yra kitas dažnas gripo simptomas. Paprastas ir natūralus būdas tai išspręsti yra skalauti druskingu vandeniu. Vanduo drėkina gerklę, o druskos antiseptinės savybės kovoja su infekcija.
   • Paruoškite skalavimo tirpalą, ištirpindami 1 arbatinį šaukštelį druskos stiklinėje, užpildytoje šiltu ar karštu vandeniu. Jei jums nepatinka skonis, įdėkite žiupsnelį sodos, kad sumažintumėte druskingumą.
   • Pakartokite iki keturių kartų per dieną.

4. 

   
   
   Leiskite vidutiniam karščiavimui praeiti savaime. Karščiavimas yra organizmo būdas kovoti su infekcija, todėl geriausia jos negydyti, nebent tai rimta. Tai šildo kūną ir kraują, todėl kūnui lengviau kovoti su infekcija.
   • Suaugusieji, kuriems yra vidutinio sunkumo karščiavimas (žemesnė nei 38,3 ° C), turėtų leisti jam nusileisti savaime. Nebandykite jo slopinti vaistais.
   • Kreipkitės į gydytoją, jei karščiavimas viršija 38,3 ° C.
   • Kreipkitės į gydymą bet kokio tipo karščiavimu sergančiam vaikui.

5. 

   Prapūskite nosį, kai tik įmanoma. Dažnas nosies pūtimas yra geriausias būdas pašalinti gleivių perteklių iš nosies kanalų gripo metu. Neįkvėpkite gleivių atgal į nosį, nes tai gali sukelti sinusų ir ausų skausmą.
   • Norėdami papūsti nosį, abiem rankomis palaikykite nosinę. Šalikas turi uždengti jūsų šnerves, kad ją pūtus, ji pagautų gleives. Galiausiai lengvai prispauskite vieną nosies šnervę ir pūskite per kitą.
   • Nedelsdami išmeskite audinį ir nusiplaukite rankas, kad sumažintumėte mikrobų plitimą.

2 metodas iš 5: rūpinimasis savimi

1. 

   Ilsėkis kiek gali. Kai mes sergame, mūsų kūnas sunkiai dirba, kad pagerėtų. Tai sugeria visą kūno energiją, tai yra, mes jaučiamės labiau pavargę nei įprastai. Vadinasi, jums reikės daugiau pailsėti, kad atgautumėte kūno pastangas. Jei bandysite padaryti daugiau nei reikia, gripas gali trukti ilgiau ir simptomai gali pablogėti.
   • Aštuonios valandos miego per naktį yra ideali suma, tačiau, jei sergate, greičiausiai reikės miegoti daugiau. Dienos metu miegi ir snaudi. Venkite eiti į darbą ar mokyklą, kad galėtumėte pakankamai pailsėti.

2. 

   Laikykite šiltai. Jei kūno temperatūra bus aukšta, galėsite greičiau atsigauti. Jei jūsų namuose yra šildytuvas, naudokite jį, kad kambarys būtų šiltas. Kiti variantai apima: chalato dėvėjimą, stovėjimą po antklode ar nešiojamojo šildytuvo naudojimą.
   • Sausas karštis gali varginti nosį ir gerklę, jas dar labiau išsausinti ir pabloginti gripo simptomus. Pabandykite drėkintuvą naudoti kambaryje, kuriame praleidžiate daugiausiai laiko. Tai padarys orą labiau drėkinamą, o tai gali palengvinti kosulį ir spūstis.

3. 

   Lik namuose. Kai sergame, turime pailsėti. Tai yra vienintelis būdas vėl įgyti jėgų, kad kūnas galėtų atsigauti. Eidami į mokyklą ar dirbdami su gripu, galite paskleisti mikrobus žmonėms, su kuriais gyvenate. Be to, gripas silpnina mūsų imuninę sistemą. Kitaip tariant, galite užklupti kieno nors kitą ligą ir ilgiau dar labiau sirgti.
   • Pabandykite gauti medicininę pažymą, kad kelias dienas nedalytumėte mokykloje ar darbe.

4. 

   Gerkite daug skysčių. Dėl karščiavimo ir pakilusios aplinkos temperatūros daug pūsdami nosį ir prakaituodami, galite išsausėti. Tai gali pabloginti gripo simptomus ir sukelti kitus simptomus, tokius kaip sausa, sudirgusi gerklė ir galvos skausmas. Susirgę stenkitės vartoti daugiau skysčių nei įprastai. Galite gerti karštą arbatą be kofeino, sriubą, valgyti vaisius ir daržoves, pavyzdžiui, arbūzą, pomidorus, agurkus ir ananasus, arba gerti daugiau sulčių ir vandens.
   • Venkite sodos vartojimo, nes tai yra diuretikas, tai yra priverčia daugiau šlapintis, netenkant daugiau vandens. Gerkite imbiero soda, jei skrandis sutriko, tačiau vėliau gerkite daugiau vandens.
   • Norėdami patikrinti dehidratacijos lygį, patikrinkite šlapimo spalvą. Šviesiai geltonas arba beveik skaidrus atspalvis reiškia, kad esate gerai hidratuotas. Kai šlapimas tamsiai geltonas, gali būti dehidracija, todėl gerkite daugiau vandens.

5. 

   Jei reikia, kreipkitės į gydytoją. Užsikrėtus gripu jokiu būdu negalima išgydyti, todėl teks su juo kovoti. Gripo metu simptomai paprastai trunka nuo septynių iki dešimties dienų. Jei jie trunka ilgiau nei dvi savaites, kreipkitės į gydytoją. Kreipkitės į gydytoją taip pat, jei turite šiuos simptomus:
   • Kvėpavimo pasunkėjimas;
   • Staigus galvos svaigimas ar sumišimas;
   • Stiprus ar nuolatinis vėmimas;
   • Traukuliai;
   • Į gripą panašūs simptomai, kurie labiau pagerėja, nei grįžta karščiuojant ir stipriau kosint.

3 metodas iš 5: nereceptinių ir receptinių vaistų vartojimas

1. 

   Paimkite geriamąjį dekongestantą. Nosies dekongestantas padeda sutraukti nosies membranų patinusias kraujagysles, leidžiančias atsiverti nosies kanalams.Kai kurie iš šių nereceptinių vaistų yra tablečių pavidalu ir juose yra fenilefrino arba pseudoefedrino.
   • Šalutinis poveikis yra nemiga, galvos svaigimas, padidėjęs širdies ritmas ir kraujospūdis.
   • Nenaudokite geriamųjų dekongestantų, jei turite širdies ar kraujospūdžio problemų. Prieš vartodami pasitarkite su gydytoju, jei sergate cukriniu diabetu, skydliaukės ligomis, glaukoma ir prostatos ligomis.

2. 

   Naudokite purškiamą dekongestantą. Taip pat galite naudoti be recepto parduodamą dekongestantą nosies purškalo pavidalu. Nosies purškalai gali nedelsiant ir veiksmingai palengvinti perkrovą, kurią galima padaryti vienu ar dviem purškalais.
   • Šiuose vaistuose kaip dekongestantų gali būti oksimetazolino, fenilefrino, ksilometazolino arba nafazolino.
   • Nosies purškalą naudokite tik pagal nurodytą dažnumą. Naudojant ilgiau nei tris ar penkias dienas, jums gali būti sunku kvėpuoti, kai nustosite jį naudoti.

3. 

   Gerkite skausmą malšinančius ir karščiavimą mažinančius vaistus. Jei karščiuojate ir skauda kūną, vartokite keletą vaistų, kad palengvintumėte šiuos simptomus. Geriausiai skausmą malšinantis ir karščiavimą mažinantis vaistas yra paracetamolis, pvz., Tylenolis. Kitas patarimas yra naudoti nesteroidinius priešuždegiminius vaistus (NVNU), tokius kaip aspirinas, ibuprofenas ar naproksenas.
   • Venkite vartoti NVNU, jei turite rūgšties refliuksą ar pepsinę opą. Šie vaistai gali dirginti skrandį. Jei jau vartojate NVNU dėl kitos problemos, pvz., Kraujo krešulio ar artrito, prieš pradėdami vartoti vaistą pasitarkite su gydytoju.
   • Daugelyje vaistų nuo daugiau nei vieno simptomo yra acetaminofeno. Būkite atsargūs, neviršykite reikiamo kiekio, nes perdozavimas gali sukelti toksiškumą.

4. 

   Paimkite sirupą nuo kosulio. Jei stipriai kosite, paimkite sirupą, kad jame būtų. Kosulio sirupuose yra dekstrometorfano ir kodeino, tačiau kodeinui greičiausiai reikės recepto. Dekstrometorfanas yra tablečių arba skysto pavidalo ir gali būti derinamas su atsikosėjimą skatinančiu vaistu.
   • Šių vaistų šalutinis poveikis gali būti mieguistumas ir vidurių užkietėjimas.
   • Šių vaistų dozės skiriasi, todėl prieš vartodami visada pasitarkite su gydytoju ir perskaitykite informacinį lapelį.

5. 

   Paimkite atsikosėjimą. Krūtinės spūstis yra labai dažnas gripo simptomas. Norėdami padėti jį išgydyti, paimkite atsikosėjimą. Atsikosėjimą skatinantys vaistai yra vaistai, kurie atpalaiduoja ir sumažina krūtinės gleives. Mažesnis gleivių kiekis padės geriau kvėpuoti, todėl kosulys bus produktyvesnis. Daugelyje be recepto parduodamų vaistų nuo gripo ir peršalimo yra atsikosėjimą skatinančių vaistų, jie gali būti skysti, gelio ar tablečių pavidalo.
   • Jei nesate tikri, kokio tipo vartoti, kreipkitės į gydytoją arba vaistininką. Taip pat klauskite apie dažniausiai pasitaikančius šalutinius poveikius, kurie gali būti mieguistumas, vėmimas ir pykinimas.

6. 

   Apsvarstykite galimybę vartoti nereceptinius vaistus nuo kelių simptomų. Yra keletas nereceptinių vaistų derinių, kuriuose yra šių vaistų. Jie yra labai naudingi, jei vienu metu pasireiškia keli simptomai. Daugumoje jų yra karščiavimą slopinančių ir skausmą malšinančių vaistų, tokių kaip paracetamolis, dekongestantas, kosulį slopinantis vaistas ir net antihistamininiai vaistai, kurie padeda miegoti.
   • Jei vartojate vaistų derinį, būkite atsargūs, kad nevartotumėte jokių kitų vaistų, galinčių dubliuoti tai, kas yra tame, esant keliems simptomams. Tai gali sukelti perdozavimą.
   • Šių priemonių pavyzdys yra tilenolis.

7. 

   Dėl antivirusinių vaistų išrašymo pasitarkite su gydytoju. Jei per 48 valandas nuo simptomų pasireiškimo apsilankysite pas gydytoją, jis gali paskirti antivirusinį vaistą. Profesionalas taip pat gali juos skirti šeimos nariams, ypač jei jiems yra didelė rizika, pavyzdžiui, lėtinėmis ligomis sergantiems ar vyresniems nei 65 metų asmenims. Antivirusiniai vaistai nuo gripo padeda sumažinti ligos sunkumą ir trukmę per kelias dienas, kontroliuoti savo regiono ar šeimos narių protrūkius ir sumažinti galimas gripo komplikacijas. Šie vaistai apima:
   • Tamiflu;
   • Relenza;
   • Mantidanas;
   • Rimantadina (dar neparduota Brazilijoje).

8. 

   Žinokite antivirusinių vaistų šalutinį poveikį. Kad antivirusiniai vaistai būtų veiksmingiausi, juos reikia pradėti vartoti per 48 valandas nuo ligos pradžios ir nustoti vartoti po penktos dienos. Tačiau keli gripo virusai sukūrė atsparumą kai kuriems antivirusiniams vaistams. Jo naudojimas taip pat gali padėti padaryti kitas gripo padermes dar atsparesnes. Nors ir nedažnas, kai kurie antivirusinių vaistų šalutiniai poveikiai yra šie:
   • Pykinimas, vėmimas ir viduriavimas;
   • Galvos svaigimas;
   • Užsikimšusi nosis ar sloga;
   • Galvos skausmas;
   • Kosulys.

4 metodas iš 5: Gauti gripą

1. 

   Gauk gripo šūvį. Geriausias būdas gydyti bet kokią ligą yra jos prevencija. Visi vyresni nei šešių mėnesių žmonės turėtų pasiskiepyti nuo gripo. Tai ypač svarbu tiems, kuriems gresia komplikacijos, pvz .: vyresniems nei 65 metų žmonėms, nėščioms moterims ir žmonėms, sergantiems lėtinėmis sveikatos ligomis, tokiomis kaip astma ar diabetas. Gripas yra liga, paprastai pasireiškianti didesniu atvejų skaičiumi šalčiausiais metų mėnesiais. Prieš pat tą laiką vakcinos jau yra prieinamos. Jų galite pasiimti sveikatos centruose, kai kuriose vaistinėse ar net pasitarti su savo sveikatos draudimu.
   • Pasiskiepykite likus kelioms savaitėms iki sezono pradžios. Vakcina pradeda veikti maždaug dvi savaites, o tai padeda organizmui sukurti antibiotikus kovai su gripu. Tačiau jo paėmimas iš anksto padės neužsikrėsti liga per dvi savaites, kai būsite imli.
   • Vakcina veiksminga tik gripo sezono metu, todėl ją turite gauti kasmet. Jis taip pat apima kai kurias gripo atmainas.

2. 

   Gaukite vakciną nuo nosies purškalo. Be tradicinės vakcinos, ją galima vartoti ir purškiant nosį, nors tai nėra taip įprasta. Kai kuriems žmonėms procedūra gali būti lengvesnė, tačiau kitiems jos reikėtų vengti. Vakcinos nuo nosies purškalo reikia vengti:
   • Jaunesni nei dvejų metų ir vyresni nei 49 metų žmonės;
   • Žmonės, sergantys širdies ligomis;
   • Žmonės, sergantys plaučių liga ar astma;
   • Žmonės, sergantys inkstų liga ar diabetu;
   • Žmonės, turintys imuninės sistemos problemų;
   • Nėščia moteris.

3. 

   Supraskite komplikacijas. Gavus vakciną, gali pasireikšti keletas komplikacijų. Prieš pradėdami vartoti, kreipkitės į gydytoją, jei:
   • Esate alergiškas (arba jau buvote alergiškas) gripo vakcinai ar kiaušiniui. Yra kitokia vakcina nuo gripo tiems, kurie yra alergiški kiaušiniams.
   • Jūs sergate vidutinio sunkumo ar sunkia liga ir karščiuojate. Prieš skiepydami turite palaukti, kol pasveiksite.
   • Jis serga Guillain-Barré sindromu - reta liga, kai imuninė sistema puola periferinę nervų sistemą.
   • Jūs sergate išsėtine skleroze.

4. 

   Žinokite apie galimą vakcinos šalutinį poveikį. Nepaisant visų gripo vakcinos privalumų, ji gali turėti tam tikrą šalutinį poveikį. Žiūrėkite kai kuriuos iš jų:
   • Patinimas ar skausmas injekcijos srityje;
   • Galvos skausmas;
   • Karščiavimas;
   • Pykinimas;
   • Silpni gripo simptomai.

5 metodas iš 5: Venkite gripo

1. 

   Venkite kontakto su sergančiais žmonėmis. Norėdami išvengti gripo, taip pat venkite labai artimo kontakto su gripu sergančiais žmonėmis. Venkite apkabinti ar bučiuoti žmones, sergančius gripu. Taip pat turėtumėte vengti artėti prie užsikrėtusio žmogaus, kuris čiaudėja ar kosėja šalia jūsų. Bet koks kūno skystis gali pernešti gripo mikrobus.
   • Taip pat venkite liesti paviršius, kuriuos palietė užkrėsti žmonės, nes jie bus užteršti mikrobais.

2. 

   Dažnai nusiplaukite rankas. Tinkamas plauti ranką yra geriausias būdas išvengti visų rūšių infekcijos. Viešumoje ar šalia sergančio žmogaus dažnai nusiplaukite rankas. Visada su savimi turėkite gelio alkoholį ir naudokite jį visada, kai šalia nėra kriauklės. Štai tinkami būdai, kaip nusiplauti rankas:
   • Sušlapinkite rankas švariu tekančiu vandeniu. Tai gali būti šilta arba šalta. Tada atsukite čiaupą ir naudokite muilą.
   • Putoja muilą trindami rankas. Nepamirškite rankų nugaros, tarpų tarp pirštų ir po nagais.
   • Trinkite rankas bent 20 sekundžių - laiko, reikalingo tradicinei „Sveikiname jus“ versijai padainuoti du kartus.
   • Tada vėl atsukite čiaupą ir muilą nuplaukite šiltu vandeniu.
   • Paimkite sausą rankšluostį ir nusausinkite rankas. Taip pat galite jas išdžiovinti naudodami oro džiovintuvą.

3. 

   Laikykitės sveikos mitybos. Sveikas gyvenimo būdas gali išlaikyti jūsų imuninę sistemą stiprią ir padėti jums kovoti su infekcijomis. Būtina laikytis dietos, kurioje gausu vaisių ir daržovių. Taip pat būtina sumažinti riebalų, ypač sočiųjų, ir cukraus vartojimą.
   • Vitaminas C padeda stiprinti imuninę sistemą. Nors yra daugybė įrodymų apie simptomų mažinimo veiksmingumą, dieta, kurioje gausu vitaminų ir vitamino C, nepakenks. Valgykite apelsinų, melionų, mangų, papajų, arbūzų, brokolių, žaliųjų ir raudonųjų pipirų bei daržovių.

4. 

   Venkite streso. Jogos, taiči chuano ar meditacijos praktika gali padėti jums atsipalaiduoti kasdien. Jei jaučiate stresą, jūsų sveikatai svarbu, kad per dieną skirtumėte laiko sau, net jei tai yra dešimt minučių vienu metu. Tai gali suteikti jūsų imuninei sistemai reikalingą pagreitį.
   • Stresas taip pat turi įtakos hormonų gamybai ir gali sumažinti organizmo gebėjimą kovoti su infekcija.

5. 

   Išsimiegok pakankamai. Lėtinis miego praradimas gali turėti keletą padarinių, įskaitant imuninės sistemos susilpnėjimą. Norint išlikti sveikam, svarbu pakankamai miegoti kiekvieną vakarą. Suaugusieji turėtų miegoti nuo septynių su puse valandos iki devynių valandų per naktį.

6. 

   Sportuokite daugeliu savaitės dienų. Tyrimai teigia, kad mankšta gali sumažinti gripo riziką ir sustiprinti vakcinos poveikį. Darykite bent pusvalandį vidutinio sunkumo aerobinių pratimų ar mankštos, kuri padidina jūsų širdies susitraukimų dažnumą daugeliu savaitės dienų. Tai daro kūną veikiantį puikios būklės ir padeda kovoti su daugeliu infekcijų.
   • Tyrėjai tiksliai nežino, kaip ir kodėl, tačiau yra keletas teorijų, kaip mankšta gali padėti kovoti su bakterinėmis ar virusinėmis infekcijomis. Jie mano, kad mankšta turi galimybę šlapimu ir prakaitu išstumti bakterijas iš plaučių. Kita teorija yra ta, kad fiziniai pratimai siunčia antikūnus ir leukocitus (baltųjų kraujo kūnelių) greičiau per kūną, anksčiau nustatydami ligas, o padidėjusi kūno temperatūra neleidžia daugintis bakterijoms.

Patarimai

• Išlikti sveikiems! Kartais ligą gali sukelti vitamino trūkumas.
• Nėra tvirtų įrodymų, kad tam tikri maisto produktai, papildai ar žolelės gali padėti kovoti su gripu.
• Daug miego.