Turinys

• Žingsniai
• Patarimai
• Būtinos medžiagos

Galbūt jūs prisijungėte prie oficialios mokyklos komandos arba tiesiog norite smagiai praleisti laiką su draugais; Šiaip ar taip, tinklinis yra puikus sportas žaisti grupėje ir tobulinti sportinius įgūdžius. Treniruotės metu būtina dėvėti tinkamą aprangą, kad būtų lengviau judėti, išlaikant stilių.

Žingsniai

1 dalis iš 2: Moterų auditorijai

1. 

   Dėvėkite aptemptus marškinėlius. Laisvi marškiniai trukdys judėti treniruotės metu, todėl pasirinkite tai, kas formuoja jūsų kūną. Jis turėtų būti pakankamai ilgas, kad apsemtų pilvą, bet ne tiek, kad jo liktų per klubus.
   • Dauguma moterų renkasi dėvėti viršutines dalis ar paprastus marškinėlius trumpomis rankovėmis, tačiau taip pat galite vilkėti sportinius marškinėlius ilgomis rankovėmis, kad apsaugotumėte rankas nuo kamuolio smūgio.
   • Medvilnė yra dažniausiai naudojama medžiaga įprastuose marškiniuose, tačiau ji sugeria skysčius, leidžia jai pasirodyti ir užtrunka, kol išdžius. Pirmenybę teikite drabužiams, kurių sudėtyje yra nailono arba elastano (likros), nes abu padeda sušvelninti jausmą esant šlapiems drabužiams ir odai.

2. 

   
   
   Pasirinkite sportinę liemenėlę. Paprastos vielos liemenėlės nepakankamai palaiko judesių, atliekamų bet kurios sporto ar treniruotės metu, diapazoną. Yra keletas sportinių liemenėlių stilių ir dydžių, įskaitant plaukiką ir priekinį užtrauktuką, taip pat skirtingi suspaudimo lygiai.
   • Ieškokite parduotuvės, kuri specializuojasi moteriškų drabužių srityje, kur galėtumėte išmatuoti ir įsitikinti, kad dėvite tinkamiausio dydžio liemenėlę.

3. 

   
   
   Duokite pirmenybę spandex šortams. Audinys supus į kūną ir suteiks daugiau judėjimo laisvės. Taip pat tinka įprasti sportiniai šortai, tačiau pirmiausia pasitarkite su treneriu.
   • Judėkite prieš treniruotę: bėkite, atlikite įprastus ir priekinius pritūpimus. Pažiūrėkite, ar judėdami drabužiai lengvai nepakils aukštyn ar žemyn.

4. 

   
   
   Įsigykite porą sportinių batų. Avalynėje turėtų būti raišteliai, kuriuos galima rišti, gerai palaikyti lanką ir nepalikti juodų žymių ant teismo grindų. Tiems, kurie planuoja žaisti tinklinį ilgalaikėje perspektyvoje, rekomenduojama įsigyti sportui skirtus sportinius batelius. Jie yra dar lengvesni ir siūlo daugiau palaikymo ir sukibimo nei bendri sportiniai bateliai.
   • Tinklinio avalynę galite rasti internete arba sporto parduotuvėse, kur pardavėjas gali padėti rasti tinkamiausią dydį ir modelį.

5. 

   Dėvėkite kulkšnies kojines ar kelius. Kojinių, kurios bus naudojamos, tipas yra asmeninis pasirinkimas, atsižvelgiant į jūsų pageidavimus. Jei apsauga kelia didžiausią rūpestį, geriausias pasirinkimas yra kojinės iki kelių. Bet kokiu atveju venkite kojinių, nes jos lengvai įslysta į jūsų batus, o tai gali sukelti burbulus ir atitraukti jūsų dėmesį.
   • Apsvarstykite kojines, siūlančias ypatingas savybes, tokias kaip drėgmės kontrolė, papildoma atrama ant pado lanko, pagalvėlė prie priekinės kojos pagalvėlės ar pūslių ant kojų mažinimo mechanizmas.

6. 

   Pirkite kelių pagalvėles. Nors kai kurie žmonės mano, kad nereikia, investuokite į geras poras kelių pagalvėlių, jei nerimaujate dėl kelių sužalojimo nardant už kamuolio. Bet prieš įsigydami įrangą galite palaukti, kol įsitikinsite, kad visam laikui būsite komandoje.
   • Apsilankykite sporto įrangos parduotuvėje, kad pamatuotumėte kelius ir nusipirktumėte tinkamą porą kelių.

7. 

   Prisegti plaukus. Padarykite aukštą kuodą ar pynę, jei turite labai ilgas sruogas. Tie, kurių plaukai trumpi, gali naudoti bandanas ar segtukus, kad jie apskritai nepatektų į akis ir veidą. Tas pats pasakytina ir apie pakraščius - nukirpkite jį atgal arba naudokite fiksuojantį purškiklį, kad jis nepatektų į veidą.

8. 

   Nuimkite priedus. Dėvėdami auskarus, karolius, apyrankes ar žiedus treniruotės metu galite pakenkti jums ar kam nors kitam. Svarbu nepamiršti prieš pradedant išimti visus priedus ir laikyti juos saugioje vietoje.

2 dalis iš 2: Vyrų auditorijai

1. 

   Pasirinkite griežtus marškinius. Raskite marškinius trumpomis rankovėmis arba be rankovių, kurie puikiai tinka jūsų kūnui ir yra patogūs judėti. Pasirinkite ką nors iš sintetinių ir kvėpuojančių pluoštų, kurie padeda sušvelninti jausmą esant drėgnais drabužiais ir oda.

2. 

   Pasirinkite griežtus šortus. Paprastai vyrai nenešioja likros šortų ir nėra tokie griežti kaip moterys. Tačiau jūsų šortai turi būti griežtesni nei įprasti šortai. Pasirinkite tokią, kuri leistų žaisti netrukdant audeklui.

3. 

   Dėvėkite patogias kojines. Jie gali būti iki kulkšnies, blauzdos ar kelio, atsižvelgiant tik į asmeninius pageidavimus. Venkite kojinių, kurių pagrindinė medžiaga yra medvilnė, nes jos sugeria drėgmę ir užtrunka, kol išdžius. Vietoj to, ieškokite kojinių, kurių sudėtyje yra akrilo arba sintetinių pluoštų, o kojos turi būti kuo sausesnės, kad būtų išvengta pūslių.

4. 

   Investuokite į porą batų. Jei nenorite anksti investuoti į kuo geresnius sportbačius, puikiai tiks įprastas sportinis batas. Įsitikinkite, kad jis yra tinkamo dydžio, suteikia gerą atramą arkai ir nepalieka juodų žymių ant grindų.
   • Jei nuspręsite žaisti tinklinį ilgą laiką, apsilankykite sporto prekių parduotuvėje ir pagaminkite tinklinio batelius pagal užsakymą; jie suteiks didesnę atramą ir sukibimą.

5. 

   Apsvarstykite galimybę nusipirkti kelio pagalvėles. Daugelis vyrų nenori nedėvėti kelių pagalvėlių, tačiau, nusprendę tai padaryti, niekas netrukdo jų dėvėti. Jie apsaugo kelius nuo traumų ir skausmų nardant už kamuolio, tačiau kai kurie žaidėjai mano, kad jie sukelia nepatogumų ir yra labai dideli.

Patarimai

• Visada turėkite vandens buteliuką, kad liktumėte hidratuotas.
• Pasiimkite papildomų drabužių, tokių kaip kojinės, marškinėliai ir kt.
• Čiurnos traumos yra dažnos. Apsvarstykite galimybę įsigyti ortopedines pėdkelnes, kad apsaugotumėte papildomai. Tiesą sakant, kai kurie treneriai netgi reikalauja šių daiktų.

Būtinos medžiagos

• Marškiniai.
• Šortai.
• Sportbačiai.
• Kojinės.
• Kelio pagalvėlės (pasirinktinai).
• Sportinė liemenėlė (nebūtina).
• Plaukų segtukas (pasirinktinai).