Turinys

• Žingsniai
• Patarimai
• Įspėjimai

Visada sunku susitvarkyti su nepavykusiais santykiais. Gyvenimas su žmogumi, kuris, atrodo, tau nerūpi, sukuria įspūdį, kad jis veiks. Daugelis galų gale yra vienašališkų santykių aukos, dėl kurių atgrasoma ir trūksta energijos, tačiau viskas neprarandama. Visi žmonės gali pasveikti, atnaujinti dvasią ir pabėgti nuo tokios nemalonios situacijos. Išmokimas įveikti egzistavimą leis jums toliau normaliai gyventi, turint jėgų būti savarankiškam ir susitikti su žmogumi, kuris atkartos jūsų meilę.

Žingsniai

1 iš 2 dalis: Santykių įveikimas

1. 

   Suprasti problemas. Daugelis žmonių meluoja sau nemalonių santykių metu ar po jų; jie bando įtikinti save, kad viskas buvo gerai ir kad kitas žmogus kažką jautė, net galvodami, kad nutraukti santykius buvo klaida. Tačiau yra priežastis, lėmusi jų santykių pabaigą, ir net jei kai kurios santykių dalys buvo malonios ir įsimintinos, jos nėra atleidimas nuo blogo laiko.
   • Kai tik susimąstote, ar pasielgėte teisingai, nutraukdami santykius, pagalvokite apie viską, kas jus padarė nelaimingais. Giliai pripažinsite, kad nebuvo galimybės gyventi su žmogumi, turinčiu „žalingų“ savybių, pavyzdžiui, emocijų ar palaikymo stoka.

2. 

   
   
   Esi susierzinęs. Nutraukus santykius, jaustis nepatogiai, ypač kai sutuoktinis tavęs nerūpėjo ir negerbė. Taip, blogai jausti liūdesį ir vienatvę ar dar stipresnes emocijas, pavyzdžiui, suabejoti savo elgesiu ar pasijusti nenaudingu, o tai yra visiškai normalu, taip pat gailėtis dėl santykių pabaigos. Tačiau svarbu neabejoti savimi ir nekreipti dėmesio į tokias mintis.
   • Atminkite, kad netinkamai elgiamasi ar nustatote tai normaliai - ne jūsų kaltė. Gerai jaustis dėl išgyventų blogų laikų, nejaučiant, kad esate atsakingas už kokį nors kelią.
   • Jei liūdesys nesibaigia santykiuose, tai gali sukelti dar blogesnes sąlygas, tokias kaip depresija ir nerimas. Neatstumkite jausmų, bet raskite būdų, kaip juos atleisti sveikai.

3. 

   
   
   Nepamirškite, kad skausmas yra laikinas. Kai santykiai baigiasi, jaučiamas jausmas, kad žmogus amžinai liūdės, bet tai yra didžiulė netiesa. Pertraukos metu jaučiamas jausmas yra laikinas ir greitai suprasite, kad stebuklingo sprendimo momentas negalioja.
   • Abejonių ar negatyvumo jausmai gimsta dėl nesaugumo, liūdesio ir baimės, o ne iš santykių išgyvenimų. Todėl jie nenurodo, kas tu esi ar ko esi vertas.

4. 

   
   
   Raskite naudingų jūsų sveikatai dalykų. Po blogų santykių su žmogumi gali kilti neigiami jausmai ir abejonės savimi. Šiuo metu svarbiau nei bet kada daryti dalykus, kurie teikia malonumą ir leidžia gerai jaustis.
   • Darykite daugiau fizinio aktyvumo ir praleiskite daugiau laiko lauke, kad paskatintumėte natūralų serotonino ir dopamino gaminimąsi.

5. 

   Susikoncentruokite į dabartį. Neįmanoma per naktį įveikti sužeisto ir greitai nerasti tobulų santykių. Idealu yra gyventi vieną dieną vienu metu, teikiant pirmenybę savo gerovei, kad geriau ir geriau. Nesijaudinkite apie tai, kad surasite ką nors kitą, su kuo gyventi, kol praeisite ankstesnių santykių pabaigoje.
   • Kiekvieną dieną darykite mažų dalykų sau, kad jaustumėtės gerai ir pasitikėtumėte savo vertu.
   • Neskubėkite jokios proceso dalies. Viskas, ką galite padaryti, tai pasirūpinti savimi dabartyje ir patikėti, kad būsite pasirengę ateityje įsimylėti.

6. 

   Neprarask vilties. Kai santykiai pasibaigia, galite tikėtis, kad padarysite pataisų arba kad jūsų sutuoktinė supras, kur jūs „užlipote ant kamuolio“, stengdamiesi išmokti jus mylėti ir gerbti. Vis dėlto po kurio laiko bus galima suprasti, kad žmogus nepasikeis, tačiau svarbu nepasiduoti nusivylimui, turint viltį dėl ateities. Bus aišku, kad svarbu tęsti gyvenimą ir kad tam tikru momentu galėsite gyventi laimingesnį gyvenimą be šio asmens, kuris su jumis tiek daug elgėsi.
   • Atminkite, kad santykiai jūsų neapibrėžia. Jūs galite ir tai įveikti, tereikia šiek tiek kantrybės.

2 iš 2 dalis: Judėjimas toliau

1. 

   Žvilgsnis į ateitį. Sunkiu metu gali būti sunku įžvelgti laimę ir gerovę būsimuose santykiuose nutraukiant tą, kuris buvo labai nemalonus. Tačiau tai yra patirtis, kuri naudojama kaip mokymosi patirtis to, kas neturėtų atsitikti ateityje. Įveikę sužeistą jausitės laimingesni, gyvybingesni ir užmegzti sveiki santykiai, kurių esate verti.

2. 

   Nuspręskite, ko norite. Iki šiol padarėte puikų darbą, kad aptiktumėte tai, kas jums nepatinka santykiuose; tačiau bendraujant su kuo taip pat svarbu išsiaiškinti, ko ieškote. Tokiu būdu bus galima dar kartą išvengti situacijų, susijusių su vienašališka meile.
   • Atminkite, kad žmonės paprastai elgiasi pagal „modelius“, kurie gali būti sąmoningi ar pasąmoningi. Kai turite vienpusių meilės santykių istoriją, pagalvokite, kodėl pasirinkote tokio tipo santykius ir kas trukdo jums išvengti šio modelio.
   • Parašykite idealių savybių ir savybių, kurias norite turėti su kuo nors, sąrašą. Tada sukurkite dar vieną aspektų, kurie jums patiko ir nepatiko iš ankstesnių santykių, sąrašą. Palyginkite juos ir sužinokite, ar kažkas norų sąraše lemia tai, kas tame sąraše nepatiko.

3. 

   Atminkite, kad nusipelnėte laimės. Atsigavus po santykių, kuriuose tavęs nebuvo mylimi ar gerbiami, didelę kančios dalį, patirtą dėl šios traumos, galima atremti iš vidaus. Kartais tai net verčia susimąstyti, ar verta būti laiminga, ar ne, tačiau akivaizdu, kad taip yra; visi nusipelno malonaus gyvenimo, taip pat susitikimo su žmogumi, kuris leis gerai jaustis savimi.
   • Nenorėjimas jus mylėti ir tai, kaip elgiatės su juo, atspindi nusivylimus ir trūkumus, kuriuos turi kitas žmogus, o ne jūs.

4. 

   Ieškokite žmonių, kurie turi teigiamos energijos. Kiekvienas žmogus turėtų gyventi su pozityviu ir dovanoti gerus dalykus aplinkiniams žmonėms, tačiau pasibaigus vienpusiems meilės santykiams šis poreikis yra dar svarbesnis. Apsupkite save draugais, kurie jus palaiko ir perduokite teigiamą energiją, atsiribodami nuo tų, kurie jūsų nemyli ar nedraugauja.
   • Kai tik pajusite, kad esate pasirengęs ką nors mylėti, ieškokite to, kuris taip pat privers jus norėti ir jaudintis. Šis palaikymo ir patvirtinimo tipas yra svarbus ir jo nereikėtų ignoruoti, kai įveikiate santykius, kurie jus traumuoja.

Patarimai

• Atminkite, kad bet kokiems santykiams įveikti reikia laiko, ypač kai kitas asmuo tavęs nemylėjo arba kai patirtis buvo nemaloni. Būkite kantrūs, sutelkite dėmesį į tai, kad esate laimingi, ir gyvenkite vieną dieną vienu metu.

Įspėjimai

• Venkite eiti į vietas, kuriose žinote, kad žmogus mėgsta eiti.