Turinys

• Žingsniai
• Patarimai

Medicininiai tyrimai naudojami siekiant padėti gydytojui išsiaiškinti jūsų problemų ar simptomų priežastis. Tokių tyrimų metu gydytojas palies jūsų kūną tiesiogiai rankomis arba naudodamas diagnostinius instrumentus. Tačiau daugelis žmonių jaučiasi niežulys palietus pilvą, kojas ar kitas kūno dalis, todėl gydytojui apžiūros metu sunku nustatyti tikslią diagnozę. Toliau pateikiami keli patarimai, kaip sumažinti kutenimą atliekant medicinines apžiūras.

Žingsniai

1 dalis iš 3: Psichologinio kutavimo aspektas

1. 

   Nugalėk nervingumą. Tiksėjimą lemia smegenys, o ne odos prisilietimo receptoriai. Nervingumas yra labai atsakingas už tai, kad smegenys galvotų, kad kažkieno prisilietimas jus kutens, todėl prieš egzaminą svarbu pabandyti suvaldyti nervingumą. Įsitikinkite, kad medicininės apžiūros nėra skausmingos, ir atminkite, kad tai padės gydytojui surasti jūsų problemos priežastį ir ją bus galima gydyti.
   • Giliai įkvėpti, medituoti, daryti teigiamas vizualizacijas ir klausytis ramios muzikos yra keletas galimų būdų sumažinti nervingumą ir nerimą. Šią veiklą rekomenduojama praktikuoti likus valandai iki medicininės apžiūros.
   • Kofeinas gali sujaudinti žmones, nes jis palieka protą lenktyniaujant ir taip pablogina nervingumą. Dėl šios priežasties rekomenduojama bent 6 valandas prieš egzaminą vengti tokių gėrimų kaip kava, juodoji arbata, kola ir energetiniai gėrimai.

2. 

   
   
   Paprašykite, kad egzamino metu dalyvautų slaugytoja. Be nervingumo, diskomforto jausmas, susijęs su izoliacija mažame kambaryje su gydytoju, taip pat gali padaryti raumenis įsitempusius ir jautresnius kutenimui. Paprašykite trečiojo asmens (pavyzdžiui, slaugytojo ar padėjėjo) būti kabinete atliekant medicininę apžiūrą.
   • Egzamino kambaryje turint kitą tos pačios lyties asmenį, galima sumažinti nervingumą dėvint prijuostę ir atidengiant kūną.
   • Ši strategija gali būti ypač veiksminga, jei anksčiau buvo traumos ar seksualinė prievarta.
   • Slaugytojo ar tos pačios lyties padėjėjo buvimas gali padėti sumažinti bet kokią seksualinę įtampą, kuri gali kilti tarp jūsų ir gydytojo.

3. 

   
   
   Nesigėdykite nusirengti. Be to, kad prijuostės sukelia prijuostę, kai kurie pacientai jaučiasi pažeidžiami ar susigėdę, nes per daug turi apnuoginti savo kūną. Kaip ir nerimas bei nervingumas, gėda ir pažeidžiamumo jausmas gali padidinti kutenimo lygį. Pasistenkite įveikti gėdą patys arba paklauskite, ar yra galimybė laikyti egzaminą nenusidedant prijuostės - kai kuriais atvejais prijuostės naudoti neprivaloma.
   • Pasirinkite didelę prijuostę, kad galėtumėte kuo labiau uždengti kūną ir sumažinti nepatogumą.
   • Kai kurie žmonės taip pat jaučiasi ne tokie sąmoningi, kai uždengia veidą egzamino metu. Tačiau dengiant veidą neįmanoma numatyti gydytojo prisilietimo, kuris gali sukelti didesnį kutenimą.

2 dalis iš 3: Kai kurių fizinių kutenimų aspektų mažinimas

1. 

   
   
   Prieš egzaminą naudokitės vonios kambariu. Vienas iš pilnos šlapimo pūslės (taip pat ir žarnyno) simptomų yra apatinės pilvo dalies spaudimas ir įtampa, kurie egzamino metu gali sukelti nepatogumų ar kutenimą gydytojui liečiant. Egzamino metu skubus poreikis eiti į tualetą taip pat gali sukelti nerimą ir nervingumą, didinti jautrumą kutenimui. Todėl nepamirškite prieš medicininę apžiūrą ištuštinti šlapimo pūslę (ir žarnas).
   • Kofeinas yra diuretikas, dėl kurio norisi dažnai šlapintis, todėl taip pat gali būti naudinga jo išvengti kelias valandas prieš tyrimą.
   • Prieš ginekologinę apžiūrą ypač svarbu nueiti į tualetą, nes šiuo atveju šlapimo pūslę ir šlaplę galima spausti tiesiogiai.

2. 

   Laikykite šiltai. Dėl šalčio gali atsirasti šaltkrėtis, o tai yra būdas kūnui sušilti. Tačiau šio įvykio metu jūsų raumenys susitrauks arba patirs daugiau streso, todėl prisilietimo metu būsite jautresni kutenimui. Todėl egzamino metu svarbu tinkamai apsirengti, atsižvelgiant į tai, kad biure gali būti šalčiau nei įprasta.
   • Jei kabinete yra ypatingai šalta, paklauskite gydytojo ar slaugytojos, ar jūsų tyrimo metu įmanoma šiek tiek padidinti temperatūrą.
   • Jei turite dėvėti prijuostę, paklauskite savo gydytojo, kokius drabužius galite naudoti, kad būtų šilta - pavyzdžiui, kojines, apatinius, marškinėlius ir kt.

3. 

   Egzamino metu patrinkite arba suspauskite odą. Nors gydytojui gali tekti paliesti įvairias kūno dalis, kad sužinotų, kas negerai, įmanoma šiek tiek atitraukti savo smegenis, trinant ar lengvai suspaudus kitas kūno dalis (pavyzdžiui, ranką). Smegenų atitraukimas įvairiais pojūčiais yra veiksminga skausmo, švelnumo ir net kutenimo mažinimo strategija.
   • Kol smegenys bus sutelktos į trinamas ir suspaustas odos dalis, gydytojo prisilietimai ar palpacijos sukels mažiau kutenimų.
   • Gali padėti net kažkas paprasto, pavyzdžiui, pirštų ar kojos šonų trynimas. Padarykite pakankamai slėgio, kad nesijaustumėte kutenamas, bet nepakankamai, kad sukeltumėte skausmą.

3 dalis iš 3: Naudingų metodų naudojimas atliekant medicininę apžiūrą

1. 

   Paprašykite gydytojo aiškiai pasakyti savo ketinimus. Svarbiausia, ką pirmiausia turi padaryti gydytojas, kad išvengtų paciento kutenimo, prieš pradedant egzaminą aiškiai pranešti apie savo ketinimus. Paaiškinkite gydytojui, kad prisilietimo metu dažnai patinkate. Paklauskite, ar jis palies jus lengviau ar sunkiau, kad galėtumėte pasiruošti prieš prasidedant egzaminui.
   • Paprašykite savo gydytojo pasakyti, kur ir kaip jūs jį paliesite, prieš tai darydami. Laukimo pašalinimas paprastai padeda pašalinti kutavimą.
   • Paprašykite, kad gydytojas būtų ypač atsargus liesdamas vietas, kurios yra jautriausios kutenimui, pavyzdžiui, pažastis, pilvo apačią, kirkšnį ir kojas.
   • Visada laikykitės profesionalaus požiūrio, kad išvengtumėte koketavimo ar seksualinio susidomėjimo požymių, kurie gali sukelti nervingumą, nerimą ar jaudulį, didinti jautrumą kutenimui.

2. 

   Paprašykite gydytojo skirti tiek laiko, kiek reikia. Nors dauguma gydytojų yra užimti žmonės ir ne visada geidžia skirti daug laiko vienam egzaminui, procedūra atliekama lėtai, todėl pacientas gali jaustis patogiai ir mažiau jautrus kutenimui. Paprastai lėtas, apgalvotas prisilietimas yra geriau nei skubotas ir nerangus prisilietimas. Taip pat gali būti naudinga paprašyti gydytojo pradėti tyrimą mažiausiai jautriose vietose ir paliesti jautriausias vietas tik pabaigoje.
   • Nugara (arba stuburas) paprastai yra viena iš mažiau jautrių kutenimui dalių, kai jas liečia, apžiūri, masažuoja ir pan., O pilvas ir kojos paprastai yra jautriausios vietos.
   • Kruopštus ir apgalvotas gydytojo prisilietimas prie mažiausiai jautrių vietų gali padėti pacientui išsiugdyti komforto ir pasitikėjimo lygį, prieš jam teks liestis tose vietose, kurios yra labiausiai linkusios kutenti.
   • Susijaudinęs ir erzinantis pacientas gali sugaišti daug laiko, todėl pats gydytojas suinteresuotas būti atsargiam ir padaryti jį patogų, taip sutaupant laiko egzamino metu.

3. 

   Paprašykite savo gydytojo, kad jūsų rankos būtų šiltos ir sausos. Palietimas šaltomis ar šlapiomis rankomis taip pat gali sukelti pacientų kutenimą ir sujaudinimą, todėl svarbu, kad fizinių apžiūrų metu gydytojas palaikytų ranką šiltą ir sausą, neatsižvelgiant į metų laiką ar klinikos temperatūrą. Prieš paliesdamas, gydytojas gali patrinti rankas arba pūsti ant jų, kad sušiltų. Kelių sekundžių plakimas ar purtymas taip pat gali padėti pagerinti kraujotaką.
   • Rankų dezinfekavimo priemonė yra puikus būdas išvalyti rankas prieš liečiant pacientus, tačiau prieš pradėdami egzaminą paprašykite gydytojo nusausinti rankas.
   • Lėtinis rūkymas ir kofeino vartojimas paprastai sukelia blogą rankų kraujotaką, todėl jos tampa šaltesnės.

4. 

   Palpacijos metu padėkite rankas po gydytojo rankomis. Veiksminga technika, kurią pacientai gali naudoti, kad sumažintų jautrumą kutenimui, yra „rankos keitimas“, kai gydytojas uždeda rankas ant jūsų, kai jis liečia jautrias jūsų kūno vietas. Tai beveik taip, lyg gydytojas jaustų tavo kūną per rankas. Šis metodas yra efektyvus egzaminams, atliekantiems organų pilvo organų apčiuopimą ar mušimą, tačiau jis netinka subtilesniems tyrimams (pavyzdžiui, tiems, kurių metu gydytojui reikia liesti jūsų odą).
   • Ši technika, matyt, yra efektyvi, nes žmogus gali nuspėti gydytojo rankų judesius, kai spaudžiamas oda, todėl pacientas jaučiasi labiau kontroliuojamas.
   • Neįmanoma kuteninti savęs (smegenys to neleidžia), todėl „besikeičiančios rankos“ priverčia smegenis galvoti, kad spaudimas kyla iš jūsų pačių rankų, taip sumažinant jūsų jautrumą kutenimui.

Patarimai

• Priežastis žmonėms kutenti nėra aiški. Tiksėjimas yra tikriausiai smegenų reakcija į netikėtų prisilietimų pojūtį.
• Jūsų jautrumas kutenimui greičiausiai sumažės, tuo labiau, kad jums bus atliekama medicininė apžiūra, ypač pas tą patį gydytoją - jausitės patogiau ir žinosite, kas laukia.
• Tiksėjimas vaikams yra daug dažnesnis nei suaugusiųjų.
• Jei per egzaminą pradedate juoktis, paprasčiausiai paaiškinkite gydytojui, kad esate labai kutenantis; jis supras.