Turinys

• Žingsniai

Prieraišumas yra fizinė jausmų išraiška, paprastai siejama su meile ir ilgalaikiais santykiais, nes stabilus meilės kiekis gali suburti žmones. Yra tyrimų, rodančių, kad vaikai, kuriems būdingas didelis meilės laipsnis, patiria mažiau streso; kiti rodo, kad santykiai su didesniu fizinių prisirišimų kiekiu yra labiau patenkinti. Jei šis veiksnys labai keičia mūsų gyvenimą, kaip būtų, jei išmoktume meiliau naudotis šia instrukcija?

Žingsniai

1 iš 3 būdas: Pajamų didinimas liečiant

1. 

   Pripažinkite diskomfortą. Kai kurie žmonės jaučiasi nejaukiai paliesti dėl asmenybės, šeimos istorijos, intymumo problemų ar traumos. Dėl to sunku pradėti ar net džiaugtis viešai demonstruojamais meilės vaizdais, tokiais kaip glamonėjimai, apkabinimai, vaikščiojimas rankomis ar buvimas kartu.
   • Susitvarkykite su savo baimėmis, susijusiomis su intymumu ir fiziniu ryšiu: sutikite, kad bijote, ir pabandykite išsiaiškinti, iš kur tas jausmas kyla. Šie samprotavimai bus naudingi, nes jūs suprasite, kad baimė kyla ne dėl dabartinio partnerio ar dėl nesenų įvykių, o dėl kažko seno, kuris gali būti paliktas.
   • Paaiškinkite partneriui, kad jums nėra patogu ir kodėl. Paprašykite jo būti kantriam. Parodyti prisirišimą lengviau, kai geriau susipažinai su žmogumi ir susitvarkai su diskomforto priežastimis. Be to, pagerėjęs bendravimas padidins meilę santykiams.
   • Pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu, nes jis gali padėti jums susidoroti su neigiamomis emocijomis, susijusiomis su jūsų baimėmis, ir įveikti jūsų dvejones, kai reikia parodyti meilę. Jei nenorite su niekuo kalbėtis, rašykite žurnale ar darykite ką nors kita, kad išsakytumėte savo jausmus. Tokiu atveju Šrekas teisus: lauke geriau nei vidun.
   • Įpraskite parodyti meilę: eikite ranka rankon, palieskite partnerio petį arba apkabinkite jį, kai įmanoma. Laikui bėgant parodyti meilę fiziškai bus daug lengviau ir natūraliau.

2. 

   
   
   Skirkite laiko jaukumui su savo partneriu ar vaikais. Palietimas padeda pašalinti stresą ir skausmą, palengvindamas sunkų laiką ir susitikus žmonėms. Taigi svarbu, kad kasdien būtų laiko būti artimaisiais ir pagerinti jų fizinę bei psichologinę sveikatą. Pasimatymas, pasakojimo laikas ar net televizoriaus žiūrėjimas su kitais žmonėmis gali būti dar geresni, jei būsite arti.

3. 

   
   
   Laikyti rankas. Nesvarbu, ar tai yra su partneriu, ar su vaikais, rankos laikymas yra greitas ir neskausmingas veiksmas, gerinantis santykius, taip pat vienas iš paprasčiausių būdų iškart padidinti meilės ryšį su kitu žmogumi. Nesvarbu, ar einate į autobusų stotelę, ar į turgų, ar sėdėdami ant sofos, ištieskite ir laikykite mylimiausio žmogaus ranką.

4. 

   
   
   Prisidėkite prie sveikatos tikslų sąrašo. Kontaktas su vaikais ar sutuoktiniu išskiria oksitociną (kuris mažina kraujospūdį), kontroliuoja kortizolio (streso hormono) lygį ir aktyvuoja orbitofrontalinę žievę (tai padidina atlygio pojūtį ir pagerina imuninę sistemą).

5. 

   Sudarykite sveikų būdų, kaip ką nors liesti, sąrašą. Bet koks prisilietimas, padidinantis meilės ar meilės jausmą abiejose pusėse, galioja. Sudarykite sąrašą, kad visada atsimintumėte, ką galite ir ko negalite, ir naudokite jį kaip tikslą: pabandykite kelis kartus per savaitę naudoti visų rūšių skambėjimą.
   • Kai kurie prieraišumo parodymo būdai apima: bučiavimąsi, nugaros ar kitų kūno dalių masažą, glamonėjimąsi, glamonėjimąsi, apkabinimą ir rankų laikymą, be kitų jums ar aptariamiems santykiams būdingų metodų. Pavyzdžiui, su draugais galite paliesti konkrečią ranką.
   • Nors įpročiui susikurti gali prireikti iki 21 dienos, delsimas priklauso nuo žmogaus. Mėnesius naudokitės šiuo sąrašu, kad galėtumėte visam laikui pakeisti viešą simpatijų rodymo dažnumą.

6. 

   Kišti už linksmybes. Tinkamą nuotaiką paprastai rasti lengviau per fizinį kontaktą, nesvarbu, ar tai būtų prisilietimas, paglostymas ar paspaudimas per petį, kelį ir pečius. Svarbu, kad partneris nesivargintų ir kad jūs stipriai nespausite (arba tai sukels skausmą ir paliks mėlynių).

7. 

   Padėkite kojas. Susipynę kojas ir pridėkite koją prie kojos, pažaiskite su koja po stalu arba padėkite koją ant partnerio kelių (arba atvirkščiai). Toks požiūris yra fiziniai ryšiai, padedantys suvokti kito buvimą, ypač jei jie yra pėsčiomis. Atminkite, kad prisilietimas turi būti fizinis būdas parodyti meilės jausmus.

8. 

   Išbandykite masažą. Kaip ir kitos meilės formos, masažas porai yra labai artimas, jau nekalbant apie naudą sveikatai (streso mažinimas, skausmo mažinimas, geresnė kraujo ir maistinių medžiagų apykaita). Dėl šių priežasčių masažas nugarai, kojoms ar visam kūnui yra puikus būdas parodyti meilę. Partneriui patiks idėja ir (jei jums pasiseks) grąžins palankumą.

2 iš 3 metodas: Žodžių didinimas žodžiu

1. 

   Pateikite žodinius pareiškimus, kad parodytumėte meilę, kurią jaučiate. Burnos prieraišumas (pvz., Sakymas „Aš tau rūpi“ arba „Aš tave myliu“) yra svarbus būdas sustiprinti ryšį, be to, kad jis turi ir fizinės bei psichinės naudos. Taigi neleiskite, kad pranešimai ar el. Laiškai pakeistų seilę. Jei juos skiria atstumas, pasirinkite telefoną; tai yra daug laiko ir brangesnis, bet ir asmeniškesnis.
   • Žodinė meilės išraiška reiškia žodžius, pasakomus siekiant patvirtinti teigiamus jausmus ir priversti partnerį jaustis mylimam. Tokie žodžiai gali būti unikalūs porai, jei jie sukelia reikiamas emocijas ir sustiprina meilę vienas kitam.
   • Jei bendravimui reikia naudoti elektroninius prietaisus, pokalbį užbaikite tokiu dalyku, kaip „aš galvosiu apie tave“ arba „Aš tavęs pasiilgau!“ vietoj kažko bendro (pvz., „Apkabinimai“).

2. 

   Supraskite, kad tolimiems santykiams reikia daugiau žodinio prisirišimo. Kadangi jie negalės sustiprinti santykių per fizinį kontaktą, turėsite dažniau reikšti savo jausmus partneriui; tai svarbu palaikant intymumą ir stiprinant saugumą, komfortą ir pasitikėjimą. Jei įmanoma, naudokite „Skype“, „Discord“ arba „Google Hangout“, kad palaikytumėte akių kontaktą ir išanalizuotumėte savo partnerio kūno kalbą.

3. 

   Kiekvieną dieną girkite žmogų, kurį mylite. Pagyrimas yra būdas išreikšti meilę žodžiu, padidinti kito pasitikėjimą savimi, parodyti, kad jis rūpi ir priversti jį jaustis gerai. Be to, pagyrimas motyvuoja žmones siekti sėkmės, nes jie tiki, kad gali. Tačiau visada nuoširdžiai girkite arba rizikuojate būti suklastoti.
   • Ieškokite dalykų, kuriais žavitės, ir vertinkite komplimentus, arba to, ko kitas asmuo daro gerai. Tai gali būti viskas, kas gali būti išvaizda, ryški veido (pvz., Akių ar lūpų) detalė, asmenybės bruožas, laimėjimai, teigiamas būdas jaustis ar įgūdžiai, kuriais žavitės.
   • Būk sąžiningas ir nepraleisk progos pagirti. Pasakyk žmonai, kad ji turi gražias akis arba kad ji ją užbaigia (jei tiesa); pasakykite vyrui, kad jis atrodo karštas tose marškinėlėse, kurias jis vilki eiti į darbą, arba kad jis gerai gamina maistą (kai gamina pusryčius); Pasakykite savo vaikui, kad protingai matote biuletenį ar kad jis gerai daro sportą, kuris jam patinka (nuėjęs pasižiūrėti, kaip jis žaidžia).

4. 

   Pasveikink savo partnerį ar vaikus, kai jie grįš namo. Sustabdykite tai, ką darote, ir bendraukite su jais, kad praneštumėte, jog jums rūpi; jie turi žinoti, kad jie yra svarbesni už bet kokią veiklą ir kad tu juos praleidai. Suderinkite žodinį ir fizinį potraukį bučiuodami vaikus ant skruosto ar galvos, o partnerį - ant lūpų.

5. 

   Duokite slapyvardžius vaikams ir partneriui. Teigiamas slapyvardis rodo, kad darbe yra ypatingi santykiai. Šie vardai yra pagrįsti ypatybe, įpročiu ar įvykiu, susijusiu su asmeniu, arba yra trumpesnė vardo forma. Pažiūrėkite, ar jiems patinka slapyvardis, nes kartais tai pasidaro blogai.
   • Kai kurios įprastos pravardės yra: angelas, numylėtinis, lėlė, meilė ir variantai („mor“, „morzes“, amorzinho, „mozão“ ir kt.) Ir saldainis.

6. 

   Padėkok". Galvok apie viską, ką daro žmogus, arba apie tai, kaip jis pagerina savo gyvenimą. Tai gana dalykas, ar ne? Pažvelkite jai į akis ir išreikškite savo įvertinimą keliomis frazėmis, kurios tiksliai pasako, kaip jūs ją mylite, ir dėkojame jai už viską, ką daro.

7. 

   Nemanykite, kad „aš tave myliu“ yra vienintelis būdas išreikšti meilę. Jei nesakote aukščiau sakinio, pabandykite įtraukti jį į savo kasdienį žodyną. Tačiau frazės, tokios kaip „Tu esi nuostabi“ ir „Man pasisekė tave turėti“, taip pat yra puikūs jausmų išreiškimo būdai. Be to, santykiuose turi būti kažkas, kas leidžia išplėsti tas frazes, naudojant vidinius juokelius, kad padidintumėte prasmę. Pavyzdžiui, jei jūs abu mėgstate automobilius, pasakykite ką nors tokio: „Tai mano vyras: rinkoje, ekonomiškas kaip„ Uno mylia “; lovoje, galingas kaip BMW “.

3 iš 3 metodas: Įpročių ugdymas siekiant padidinti meilę

1. 

   Priprasi būti abipusis. Atsakykite į apkabinimo prašymus, sakykite, kad mylite žmogų, pabučiuokite jam į skruostą arba pasakykite „Palieskite čia!“; neskubėkit tokiomis akimirkomis. Jums reikės šiek tiek praktikos, tačiau tai netrukus bus taip natūralu, kaip mirksėti.

2. 

   Neleisk tėvams būti „mylinčiais“. Prieš daugelį dešimtmečių tėvui nebuvo svarbu (kultūriškai kalbant) apie meilę savo vaikams, tačiau laikai pasikeitė: abu tėvai turi parodyti meilę mažyliams, net jei tai atrodo keista.

3. 

   Užmegzti akių kontaktą. Kai jie čiupinėja, laiko už rankos ar giria vienas kitą, žvelgdami vienas kitam į akis sukuriate geresnį ryšį ir parodote, kad esate rimtas. Kai kurie tyrimai įrodo, kad tai darant mylimo žmogaus (net ir augintinio) akimis, gali padidėti oksitocino lygis, todėl jie abu jaučiasi puikiai. Taigi verta!

4. 

   Turi tikslų. Motyvaciniai strategai mano, kad gerus įpročius galima susikurti galvojant apie tai, kaip norėtumėte, kad viskas būtų (pvz., Būkite labiau mylintis tėvas). Tada sukurkite mažesnius tikslus, pavyzdžiui, praleiskite 20 minučių kasdien kalbėdami su vaikais; Visada suskirstykite didelius tikslus į mažesnius ir labiau pasiekiamus, suteikdami galimybę dažniau švęsti sėkmę.

5. 

   Nebijokite pasikalbėti su sveikatos priežiūros specialistu. Jei neturite noro jausti ar jausti, bet nežinote, kaip tai išreikšti, apsvarstykite galimybę pasikalbėti su terapeutu ar psichologu (atskirai ar su partneriu). Santykiai reikalauja pastangų. Nesiekite porų terapijos (ar vienos) su savo nesėkme; Jei jūs ką nors mylite ir norite, kad jis veiktų, niekas neturėtų sustabdyti jūsų darbo stiprinant santykius.