Turinys

• Žingsniai
• Patarimai
• Įspėjimai
• Būtinos medžiagos

Jei žinoma, kad susidūrėte akis į akį su stiklinėmis durimis, vairuodami beveik atsitrenkite į pėsčiuosius arba dešimt minučių stovėkite už savo geriausio draugo dešimt minučių kavinėje, nesuvokdami, kad tai ji, tada gali reikėti patobulinti savo stebėjimo įgūdžius. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai nukreipti dėmesį į išorę, eiti lėčiau ir daugiau dėmesio skirti detalėms. Nustebsite to, ko jums trūko.

Žingsniai

1 iš 3 metodas: Pirma dalis: mąstymo pritaikymas

1. 

   Klausyk savo instinkto. Dalis stebėtojų yra supratimas apie tai, ką tau sako tavo kūnas. Tai negali būti apibūdinta logiškai - tai reiškia tik įsiklausymą į savo instinktą. Ar kada nors jautėte nepatogią situaciją, bet nežinojote kodėl? Ar kada nors vaikščiodami prie savo automobilio jautėte staigų pavojų? Tikriausiai jūsų instinktai buvo teisingi ir turėtumėte atkreipti dėmesį į tai, ką jaučiate viduje, net jei negalite tiksliai paaiškinti, kodėl.
   • Daugelis žmonių nėra stebėtojai, nes ignoruoja viską, ko negali aiškiai pamatyti ar patirti. Jums gali kilti pavojus - neignoruokite to tik todėl, kad nematote piktadario.

2. 

   
   
   Tapk labiau sąmoningas. Kita pastabumo dalis - tai sugebėjimas pažinti save ir žinoti, kas esi, kaip elgiesi ir kaip parodai save. Tai nereiškia, kad turite būti apsėstas savęs, tai reiškia, kad turite žinoti apie jūsų perduodamą energiją; Ar žmonės mato tave drovų, išeinantį, draugišką ar paslaptingą? Pirmiausia pažinę save, padėsite stebėti kitus ir galėsite geriau suvokti, kas vyksta pasaulyje.

3. 

   
   
   Daugiau dėmesio kreipkite į kitus, o ne į save. Tai reikia padaryti, jei norite nukreipti savo dėmesį į užsienį. Daugelis žmonių nėra stebėtojai, nes yra taip slopinami, kad imasi nerimauti dėl to, kaip jie pasirodo ar išreiškia save visose galimose sąveikose. Jei visada galvojate apie kiekvieną savo žingsnį, kaip jūs iš tikrųjų sugebėsite ką nors suprasti apie savo draugus, mokytojus ar kolegas? Svarbu žinoti apie save, tačiau jei einate už borto ir tampate apsėstas, tuomet praleisite daugybę esminių pastebėjimų.
   • Kitą kartą, kai kalbėsitės su nauju draugu, atkreipkite dėmesį į save. Ar nerimaujate, ką visą laiką pasakyti ar daryti, ar per daug užsiėmęs klausote, ką turi pasakyti jūsų draugas, kad iš tikrųjų pasirūpintumėte savimi?

4. 

   
   
   Užduokite sau klausimus. Nors neturėtumėte užduoti tiek daug klausimų, kad negyvenate šiuo metu, žiūrėdami ką nors, turėtumėte išlikti aktyvūs, kad geriau suprastumėte, kas vyksta. Paklauskite savęs: kaip jaučiasi šis žmogus? Ar šios vietos žmonės yra geros nuotaikos? Kiek žmonių dėvi juodus drabužius? Laikykite savo užimtumą ir raginkite save sužinoti, kas iš tikrųjų vyksta tam tikroje situacijoje.
   • Kai praktikuosite savo stebėjimo įgūdžius, galėsite toliau abejoti situacija, atkreipdami dėmesį. Iš pradžių perėjimas prie to klausiamojo mąstymo būdo gali šiek tiek atitraukti.

2 iš 3 metodas: Antra dalis: akimirksniu būkite pastabūs

1. 

   Palikite blaškymąsi nuošalyje. Priežastis, kodėl dauguma žmonių šiandien nėra pastabūs, yra begalinis blaškymasis aplink mus. Jei esate socialinėje aplinkoje, nežaiskite su savo „iPod“. Jei mokotės laikyti egzaminą, palikite žurnalus nuošalyje. Atleiskite viską, kas neleidžia susikaupti ir suvokti, kas yra jūsų akivaizdoje.

2. 

   Paslėpk savo mobilųjį telefoną. Praleisti visą laiką su savo mobiliuoju telefonu yra lengviausias būdas būti visiškai nedėmesingam, erzinti aplinkinius žmones ir net neįsivaizduoti, kas vyksta. Be to, jei susirašinėjate su tekstu eidami, važiuodami autobusu ar viešėdami, daug didesnė tikimybė, kad būsite apiplėšti ar pateksite į pavojingą situaciją, nes net neįsivaizduojate, kas vyksta.
   • Jei nuoširdžiai bendraujate su draugu, atidėkite savo mobilųjį telefoną ir nustokite susirašinėti susirašinėti su kitu draugu. Jei tikrai norite stebėti, kas vyksta, turėtumėte sutelkti dėmesį į vieną pokalbį vienu metu.

3. 

   Praleiskite laiko klausydamiesi tikro. Būti geru klausytoju skiriasi nuo tiesiog klausymo. Kai kas nors su jumis kalbės, atkreipkite dėmesį į jų žodžius, emocijas, kūno kalbą ir gestus, kad viską suprastumėte. Nenutraukite žmogaus ir nelaukite, kol jis nustos kalbėti, kad pradėtumėte dalintis savo nuomonėmis. Nod, kai reikia, pareikškite komentarus, kai jums patogu, bet nesakykite „tiesa“ kas dvi sekundes, nes kitaip asmuo bus išsiblaškęs.
   • Jei kas nors jums papasakos apie iškilusią problemą, neskubėkite ir duokite patarimo iškart. Kartais jis gali tiesiog norėti pasikalbėti ir kad jūs ten klausotės.
   • Atkreipkite dėmesį į detales, kurias kiti atskleidžia apie jūsų gyvenimą, kad galėtumėte jomis remtis kitame pokalbyje. Jei matote atsitiktinį draugą, kuris savaitgalį ketina slidinėti Tahoe mieste, paklauskite jo apie kelionę kitą kartą, kai susitiksite su juo.

4. 

   Norėdami pamatyti, kaip jie jaučiasi, pasinaudokite asmens išvaizda. Būti stebėtoju reiškia ne tik klausytis, ką kažkas sako; tai reiškia patikrinti, kaip žmogus atrodo ir veikia, kad gautum supratimą apie tai, kaip jie jaučiasi iš tikrųjų. Tavo draugas gali pasakyti, kad jai gerai sekasi į santykių pabaigą, tačiau jos akys gali būti raudonos ir patinusios; tavo draugas gali pasakyti, kad jis nėra per daug stresas nuo darbo, tačiau jis gali grįžti namo su įpjaustytais nagais. Žmonės sako vieną dalyką ir jaučia kitą, todėl atkreipkite dėmesį į tai, kaip jie atrodo, kad gautumėte daugiau informacijos apie tai, kas iš tikrųjų vyksta.
   • Tarkime, tavo viršininkas pasirodo tamsiais ratais tą dieną, kai norėjai paprašyti pakelti. Jei jis elgiasi ir atrodo blogiau nei įprastai, tada geriau laukti kitos dienos, kai jis vėl elgsis normaliai. Būti stebėtoju čia gali būti naudinga.

5. 

   Stebėkite žmonių nuotaikas. Sunku tiksliai pasakyti, kaip suskirstyti žmonių nuotaikas, tačiau stebėkite elgesio pokyčius, kad pamatytumėte, kaip jaučiasi jūsų draugai ar pažįstami. Norėdami pamatyti, ar kažkieno nuotaika pasikeitė, pirmiausia turite pripažinti normą.Jei jūsų draugas paprastai būna blogos nuotaikos ryte, tai nieko, kad prieš mokyklą ji yra blogos nuotaikos; bet jei jai patinka rytai ir ji atrodo mieguista, tada jai galėjo nutikti kažkas blogo.
   • Humoras yra tarsi aura, apimanti žmones; būkite pastabūs ir jauskite jų vibraciją. Žmogus gali būti nusiminęs, susijaudinęs, nervingas, piktas, kartaus, sumišęs, nusivylęs, entuziastingas ar nusivylęs, nesakydamas nė žodžio.

6. 

   Pasinaudokite visais penkiais pojūčiais. Naudokitės visais savo pojūčiais kalbėdami su kažkuo ar tiesiog stebėdami kitus. Tai yra geriausias būdas būti visiškai pastabiam. Štai keletas dalykų, kuriuos galite padaryti:
   • Stebėkite ir nuskaitykite savo aplinką ir žmonių elgesį savo akimis.
   • Naudokitės ausimis, kad atkreiptumėte dėmesį į visus skirtingus balsus. Jūs turite mokėti atskirti balsus nuo triukšmo.
   • Norėdami sužinoti žmonių nuotaikas, naudokitės lytėjimu. Pavyzdžiui, jei jūs ką nors pasveikinate ir jų ranka prakaituoja, tada jie gali nervinti.
   • Naudokite nosį, kad aptiktumėte kokį nors neįprastą kvapą, pavyzdžiui, staigų vietovės kvapo pasikeitimą.

7. 

   Atkreipkite dėmesį į tai, kas nesakoma. Tai, ką žmogus sako, yra tokia pat svarbi, kaip ir to, ko jis nesako, todėl atkreipkite dėmesį į tai, ko nėra, ir į tai, kas yra. Pvz., Jei jūsų draugas visada kalba apie tai, koks nuostabus yra jos vaikinas, ir iš niekur jis neateina į ilgą pokalbį, tada gali nutikti kažkas. Jei mama iš tikrųjų džiaugiasi dideliu paaukštinimu darbe, o tada grįžta namo ir nori tik pasikalbėti apie savo darbą, tada galbūt viskas klostėsi ne taip gerai.
   • Žmonės dažnai nenori paminėti blogų dalykų savo gyvenime ar dalykų, kuriuos jie nori laikyti asmeniškai. Būkite pastabūs, norėdami pamatyti, ko trūksta pokalbiuose.

8. 

   Atkreipkite dėmesį į kūno kalbą. Kūno kalba gali būti dar vienas svarbus rodiklis to, ką kažkas iš tikrųjų galvoja ir jaučia. Jei žmogus sėdi laikydamasis geros būsenos ar tarsi pasiruošęs kažkam svarbiam, tuomet jis tikriausiai yra geros nuotaikos ir pasiruošęs sėkmei. Jei kas nors būtų pasilenkęs, pečiai į priekį, rankos judėtų nesustojant ar žiūrint į grindis, galbūt tą dieną jam viskas nepavyktų.
   • Tačiau, žinoma, jei žmogus visada atrodo taip, tada kūno kalba gali reikšti nedaug - tačiau jei pastebėsite ką nors neįprasto, tai gali reikšti nuotaikos ar emocijų pasikeitimą.

9. 

   Atkreipkite dėmesį į savo aplinką. Nekreipkite dėmesio tik į žmones; atkreipkite dėmesį į tai, kiek automobilių yra stovėjimo aikštelėje kartu su jumis, kokie paukščiai skraido paplūdimiu, kokie vaisiai parduodami turguose ir ar nuo praėjusio laiko kainos pakilo ar sumažėjo. Visada laikykite akis ir ausis atvirus ir ieškokite nieko neįprasto, net jei tiesiog einate gatve.
   • Galite praktikuoti atkreipti dėmesį į savo aplinką, kai esate vienas, ir tada daug geriau suvokti, kas yra aplink jus, kai kalbate su žmonėmis.

3 iš 3 metodas: Trečia dalis: Stebėjimo įgūdžių lavinimas

1. 

   Paimkite tapybos klasę. Dažymo užsiėmimai žymiai pagerins jūsų stebėjimo įgūdžius, nes jūs turite piešti tai, kas yra priešais jus, ar tai būtų gražus kraštovaizdis, ar vaisių dubuo. Jūs turite suprasti apšvietimą, proporciją ir kitus esminius elementus, kurie padės pamatyti, kas yra jūsų akivaizdoje, ir išanalizuoti tai. Jūs neturite turėti prigimtinio talento vesti tapybos pamokas. Net jei netapsite puikiu menininku, jūsų stebėjimo įgūdžiai bus naudingi.

2. 

   Praleiskite laiką stebėdami žmones iš tolo. Apsistokite kavinėje ar parke, užsisakykite kavos ir žiūrėkite, ką žmonės veikia. Atkreipkite dėmesį į kūno kalbą, nuotaikas, pokalbius ir veiksmus. Galite pažvelgti į juos apskritai arba ieškoti konkrečių dalykų - nelaimingų porų, karjeros linkusių moterų, geriausių draugų, nervingų žmonių ir pan. Tai padės patobulinti stebėjimo įgūdžius ir priprasti stebėti žmones iš toli.
   • Tiesiog įsitikinkite, kad neatrodote įtartinai. Stebėkite vaikus parkuose ir nedarykite nieko, kas kelia įtarimą. Pabandykite būti atsargus su knyga ar ką nors daryti žiūrėdami.

3. 

   Spręskite galvosūkius. Dėlionės padeda atkreipti dėmesį į smulkiausias detales ir matyti, kad kiekvienas kūrinys yra šiek tiek skirtingas ir gali tilpti tik vienoje vietoje. Praleidę laiką dirbdami dėlionę, galite paaštrinti jūsų mintis ir atmintį bei padėti pamatyti grožį daugelio skirtingų objektų detalėse. Platesniu lygmeniu tai gali padėti pastebėti, kad nors daugelis aplinkinių žmonių yra panašūs, nė vienas nėra tas pats kaip kitas, todėl verta atkreipti dėmesį į skirtumus.

4. 

   Medituok. Meditacija padeda ugdyti jūsų proto ir kūno sąmoningumą bei padės tobulinti ir jūsų stebėjimo įgūdžius. Kiekvieną rytą ir (arba) naktį naudokite 10–15 minučių, atsisėskite, įsitikinkite, kad jums jauku ramioje patalpoje, ir klausykite, kaip kvėpuojate kylant ir krentant nuo jūsų kūno. Didžiausią dėmesį skirkite atsipalaiduoti vienai kūno daliai vienu metu, kol būsite tikro atsipalaidavimo būsenoje ir galėsite viską suvokti aplink jus užmerktomis akimis.

5. 

   Daryk jogą. Joga ugdo sąmoningumą, taigi ir stebėjimo įgūdžius. Joga nuramins jūsų protą, sutelks dėmesį į akimirką ir žinosite, ką daro jūsų kūnas, ir jaučiatės visais įmanomais laikais. Jogos praktika tik keletą dienų per savaitę pavers jus ramesniu, sąmoningesniu ir racionalesniu žmogumi. Labiau kontroliuodami savo protą ir kūną, jūs tapsite pastabesni, nes galėsite lengviau atsikratyti blaškymosi.
   • Jogos atlikimas, kaip ir meditacija, užtrunka. Nebijokite, jei negalite iškart patekti į transą.

6. 

   Žiūrėkite užsienio filmą be subtitrų. Jei šiek tiek žinote užsienio kalbą ar mokėtės metus ar dvejus, pabandykite žiūrėti filmą ta kalba, nesuaktyvindami subtitrų. Žinoma, jūs nesuprasite viso siužeto, bet pabandykite stebėti veikėjus ir perskaityti jų kūno kalbą ir humorą, taip pat situacijas, kuriose jie atsiduria kontekstą ir bando atspėti, kas vyksta.
   • Jei tikrai norite sužinoti, kaip viskas vyko, dar kartą žiūrėkite filmą su subtitrais ir pažiūrėkite, kiek viskas buvo teisinga.
   • Tai padės bet kurioje situacijoje sutelkti dėmesį ne tik į žodžius.

7. 

   Pasižymėti. Užrašų darymas yra ne tik pamokoms; galite visur daryti užrašus, kad pagerintumėte stebėjimo galias. Jei užsirašinėjate užsiėmimų metu, turėkite atskirą lapą, kuriame užsirašykite, kas nebus per testą - užsirašykite, kokie žmonės naudojasi, kokia nuotaika yra mokytojui tą dieną, jei prie lango yra paukščių ar kokia bendra studento nuotaika. Svetainė. Jei esate kavinėje, užsirašykite, ką kiti žmonės skaito, valgo ar diskutuoja.
   • Galite būti slaptas. Nereikia žiūrėti į žmones ir rašyti įnirtingai ant mažo užrašų bloko. Parašykite į didesnį užrašų knygelę ir turėkite dalomąją medžiagą ar knygą, kad žmonės galvotų, jog imate užrašus iš knygos.

8. 

   Paimkite šokių klasę. Dalyvaudami šokių klasėje pagerės jūsų stebėjimo galimybės, nes turėsite stebėti, kaip juda mokytojo kūnas, ir mėgdžioti savo kūną. Tai nėra lengva, ir jūs turėsite priversti galvą, taip pat ir savo kūną. Turėsite atskirti judesius ir pamatyti, kaip jie vyksta, kad suprastumėte, kas iš tikrųjų vyksta. Bet kokio proceso mėgdžiojimas pagerins jūsų stebėjimo įgūdžius, nors pirmą kartą tinkamai atlikti judesius nėra lengva.

9. 

   Treniruok savo protą. Kurkite loginius galvosūkius, žaiskite „Kur yra Wally“ ir skirtumų žaidimą. Prisiregistruokite Luminosity.com ir pagerinkite savo smegenų galią. Stenkitės, kad jūsų jausmai būtų aštrūs, pastebėkite naujus dalykus ir visada klauskite, ar yra geresnis būdas ką nors padaryti.
   • Jei protiškai naudojate vos 15 minučių savo dienos, galite tapti pastabesni ir labiau atsidavę tobulinti savo stebėjimo galias.

Patarimai

• Stenkitės kasdien stebėti dalykus ir padarykite tai įpročiu, nes pradžioje dažnai pamiršite „stebėti“ aplinkinius dalykus. Jei tai darysite kelis kartus, pradėsite netyčia pastebėti dalykus.
• Niekada nesikiškite į jų privatumą, kad šnipinėtumėte juos.

Įspėjimai

• Nerodykite kitiems, kad žiūrite, tai tikriausiai jus atstums.
• Jei kalbatės su kuo nors, nežiūrėkite į jį visą laiką. Pokalbio pertraukų metu galite stebėti asmens kūno kalbą.
• Žmonės gali manyti, kad šnipinėjate ar sekate juos.

Būtinos medžiagos

• Pieštukas
• Popierius