Turinys

• Žingsniai
• Patarimai

Ar norite žinoti, kaip būti visišku „Ponta“, kuris labai padės jūsų futbolo komandai? Šiame trumpame vadove sužinosite keletą būdų, kaip patobulinti savo įgūdžius ir tapti geresniu patarimu.

Žingsniai

1 iš 4 dalis: Greičio gerinimas

1. 

   Pagerinkite greitį. Pats svarbiausias fizinis atributas, kurį turi turėti „Ponta“, yra greitis. Su juo jūs galite pereiti prie apatinės linijos per lauko šonus, kaip tai daro Cristiano Ronaldo ir Messi. Norėdami pagerinti greitį, atlikite šiame skyriuje parodytus veiksmus.

2. 

   
   
   Paprašykite draugo uždėti abi rankas ant pečių.

3. 

   Pabandykite bėgti ryžtingai link savo draugo, kol jis bando užkirsti kelią jums tai padaryti, naudodamas rankas ant pečių.

4. 

   
   
   Paprašykite savo draugo, kad jis jus paleistų ir atitoltų nuo jūsų. Pajudėkite maždaug po 10 sekundžių. Rezultatas turėtų būti toks, kad bėgate daug greičiau.

5. 

   Pakartokite šį metodą bent 10 kartų per savaitę. Pamatysite, kad jūsų greitis padidės maždaug per mėnesį. Šis metodas yra plačiai naudojamas sportininkų, norint padidinti greitį.

2 iš 4 dalis: Atsparumo didinimas

1. 

   
   
   Dirbkite su savo pasipriešinimu. Kitas fizinis požymis, kurį turi turėti geras Ponta, yra ištvermė. Vienas iš būdų sustiprinti savo ištvermę yra plaukimas, be to, lėtai bėgimas dideliais atstumais dideliame aukštyje. Pirmasis būdas padidina jūsų plaučių stiprumą, o antrasis būdas padidina jūsų organizmo pagamintų raudonųjų kraujo kūnelių kiekį. Šios mankštos rūšys padidina deguonies kiekį, kurį jūsų plaučiai gali sunaudoti kvėpuodami.

3 iš 4 dalių: Rutulio valdymas ir judrumas

1. 

   Padidinkite judrumą. Joks „Ponta“ nebūtų visavertis žaidėjas be kamuolio valdymo ir gana judraus. Kaip patobulinti šiuos aspektus? Paprasta - vykdykite šiame skyriuje pateiktus pasiūlymus.

2. 

   Treniruokitės rutulio valdymu kasdien, nešdami jį per ankštas vietas. Tinkama vieta yra jūsų namai, tačiau venkite jokios žalos vietiniams daiktams ar žmonėms.

3. 

   Atlikite keletą posūkių su kamuoliu ir pripraskite prie kojų judesių. Kuo daugiau jų darysite, tuo geriau valdys kamuolį, o tai yra būtina „Ponta“ žaidėjui.

4. 

   Bėk. Kalbant apie judrumą, jūs galite tai padaryti kiekvieną savaitę.Skirkite laiko sau ir visada stenkitės jį patobulinti.
   • Taip pat galite išmokti kai kurių judesių ir įbrėžimų žiūrėdami vadovus ir vaizdo įrašus „YouTube“.

5. 

   Treniruok savo nedominuojančią koją. Jūs turite mokėti praeiti, nardyti ir spardyti abiem kojomis. Daugelis geriausių patarimų pasaulyje turi tas pačias galimybes, kai rutulys yra abiem kojomis. Jie sugeba spardyti ir smūgiuoti arba perduoti kamuolį kreivėje. Dirbkite taip, kad jūsų nedominuojanti koja galėtų puikiai dominuoti rutulyje. Iš pradžių gali pasirodyti keista, tačiau treniruotis kiekvienas judesys taps natūralesnis.

4 iš 4 dalis: Padėties nustatymas

1. 

   Ieškokite vietos, kai jūsų komanda turi kamuolį. Paleisk į kosmosą ir daryk tai dažnai.

2. 

   Naudokitės savo vizija ir padėkite rasti erdves neužsiblokuodami. Eikite į šias erdves reguliariai tinkamu metu.

3. 

   Paprašykite, kad kas nors padarytų jums leidimą šioje lauko vietoje. Jei esate pakraštyje, kirskite ar bandykite įsiveržti į teritoriją, papildydami tai driblingu ar pravažiavimu.

Patarimai

• Zigzago kūgiai padidins kamuolio valdymą.
• Kiekvieną dieną palieskite rutulį. Tai labai svarbu norint tapti geru futbolininku. Kuo daugiau priprasite prie kamuolio, tuo geresnis žaidėjas būsite.
• Mesti kamuolį aukštyn ir pabandykite jį valdyti savo koja, kol jis yra ore.
• Treniruokis žongliruodamas abiem kojomis ir kamuoliu.