Turinys

• Žingsniai

Laimėti gyvenime ar konkrečiame renginyje yra daug lengviau, kai išsikeli tikroviškus tikslus ir suskirstai juos į konkrečius žingsnius. Būti nugalėtoju - tai tikslų siekimas ir čempiono požiūrio ugdymas. Taigi išsikelkite tikslus, stebėkite savo pažangą, gerai rūpinkitės protu ir kūnu, apsupkite save geromis įtakomis ir būkite nugalėtojas.

Žingsniai

1 metodas iš 3: siekti savo tikslų

1. 

   Nusistatyti tikslus. Norėdami laimėti, turite išsikelti tikslus. Parašykite tikslų, kuriuos norite pasiekti, sąrašą. Parašykite kuo daugiau detalių.Didesnius, neaiškesnius tikslus padalinkite į mažesnes dalis, kurias lengviau pasiekti. Pavyzdžiui, pergalė gyvenime yra labai didelis ir neaiškus tikslas. Todėl tai galima suskirstyti į: „Darbo gavimas“, „Kolegijos baigimas“, „Atitinkamų santykių užmezgimas“, „Geros savijauta“.

2. 

   
   
   Tikslus paverskite vykdomais žingsniais. Pirmiausia pradėkite juos suskirstydami į vis mažesnius tikslus, kuriuos lengviau stebėti. Pavyzdžiui, tikslą „jaustis gerai apie save“ galima būtų suskirstyti į „pozityvesnio savęs įvaizdžio kūrimas“, „mankšta“, „geras miegas“ ir „darbas neigiamų jausmų srityje“.
   • Vėl padalykite kiekvieną tikslą, bet dabar atlikdami veiksmus. Pvz., „Miegoti gerai“ galima suskirstyti į šiuos veiksmus: „1. Pradėkite lėtėti 20:30 “,„ 2. Kiekvieną dieną būti lovoje 22 val. “,„ 3. Pabusk 7:30 val. Ir tuoj atsikelk “.
   • Nustatykite sunkiausius žingsnius. Pavyzdžiui, jums gali būti nesunku pradėti anksčiau sulėtinti greitį ir eiti miegoti kiekvieną dieną tuo pačiu metu. Kita vertus, išlipti iš lovos numatytu laiku ryte gali būti nelengva.
   • Peržiūrėkite ir praktikuokite sunkiausius žingsnius. Pavyzdžiui, norėdami atsikelti greičiau, galite pridėti keletą naujų žingsnių, pavyzdžiui, prieš naktį palikti drabužius pasiruoštus prie lovos.

3. 

   
   
   Suplanuokite savo pergalės dieną. Susitvarkykite sukurdami pasiekimų tvarkaraštį. Nustatykite dienos, savaitės, mėnesio ir metų tikslus. Visada grįžkite prie tvarkaraščio ir patikrinkite, ar pasiekti tikslai. Kai per savaitę negalite pasiekti kai kurių tikslų, atidėkite juos kitai savaitei.

4. 

   Įsitikinkite, kad tikslai yra realūs. Kiekvienas iš jų turi būti pasiektas. Jūs negalite laimėti, jei žaidimo neįmanoma žaisti. Todėl, jei tikslus galima paversti vykdomaisiais veiksmais, tai yra todėl, kad jie yra realistiški. Nepamirškite patikrinti, ar terminai yra realūs. Ar įmanoma pasiekti visus tikslus per nustatytą terminą? Stebėkite pažangą laikydamiesi tvarkaraščio ir peržiūrėkite terminus, kol jie atitiks jūsų tikrovę.
   • Pabandykite vienu metu pakeisti tvarkaraštį nuo vieno iki dviejų. Galų gale, jei bandysite viską pakeisti vienu metu, galų gale būsite priblokšti ir galiausiai grįšite prie senų įpročių.
   • Kalbėkitės su artimais žmonėmis apie savo tikslus, ypač jei jums rūpi tikimybė to, ko norite pasiekti.

5. 

   
   
   Pasiruoškite sėkmei per psichinį kontrastą. Sujunkite laukinę optimizmo galią ir šaltą, apgaulingą pesimizmo išmintį praktikuodami psichinį kontrastą. Įsivaizduokite save kelioms minutėms iškovodami pergalę. Fantazuokite kiekvieną tobuliausios sėkmės detalę: koks jausmas, kaip atrodo, kaip reagavo kiti. Tada visiškai pasukite žaidimą. Įsivaizduokite išsamiai kiekvieną galimą barjerą, kuris neleis jums ten patekti.
   • Skirkite keletą minučių apmąstymams, kas jums trukdys. Nebandykite išspręsti jokių problemų, tiesiog įsivaizduokite visus galimus katastrofiškus scenarijus.
   • Įrodyta, kad psichinis kontrastas yra galingesnis už gryną pozityvizmą. Mąstymas tik teigiamai gali paskatinti švęsti per anksti. Kita vertus, vien galvojimas apie neigiamą gali sukelti savęs sabotažą.

2 metodas iš 3: „Taip“ sakymas varžyboms

1. 

   Apsupk save nugalėtojais. Sėkmė yra užkrečiama. Draugauti su žmonėmis, kuriais žaviesi. Palaikykite ryšį su tais, kurie jau pasiekė tikslus, kuriuos vis dar norite pasiekti. Kai sutiksite žmogų, kurio sėkmė verčia jus žavėtis ar pavydėti, prarykite savo pasididžiavimą ir padėkokite už naują kompaniją.
   • Kartais kyla pagunda bendrauti tik su žmonėmis, dėl kurių jūs išsiskiriate. Tačiau galų gale pamirštate savo tikslus, jei vis žeminate. Be to, bus daug maloniau būti su žmonėmis, kuriais žaviesi.

2. 

   Perženk save. Konkuruokite su savimi taip pat, kaip konkuruojate su kitais. Kai tik pasiekiate tikslą, nustatykite didesnį. Pavyzdžiui, kai pasiekiate tikslą paimti tik devynis ir dešimt per vieną semestrą, užsibrėžkite tikslą paimti tik dešimt kitų. Švęskite kiekvieną pasiekimą ir nenusileiskite sau.

3. 

   Neigiamus jausmus paverskite motyvacija. Nesėkmė ar pavydas jaučia ženklą, kad esate pasirengęs naujiems tikslams. Nustatykite neigiamo jausmo priežastį ir nustatykite tikslą ją įveikti. Pavyzdžiui, jei pavydėti privertė būtent naujas kaimyno automobilis, užsibrėžkite tikslą sutaupyti ar užsidirbti pinigų ir nusipirkti jums patinkantį.
   • Turėdami savo automobilį pamatysite, kad neigiamas jausmas išnyks. Pasitenkinimas pasiekus tikslą bus didesnis nei malonumas pasirodyti kitiems.

3 metodas iš 3: jaustis nugalėtoju

1. 

   Sudarykite savo stipriųjų pusių ir pasiekimų sąrašą. Užrašykite visas savo savybes ir pasiekimus. Įtraukite tokias detales kaip laikas, kai nustebote savimi, ir iššūkiai, kuriuos įveikėte. Išvardinkite kiekvieną kartą, kai pasijutote čempionu ir kokios buvo priežastys, dėl kurių pasijutote čempionu. Pabaigoje turėsite savo, kaip čempiono, portretą.

2. 

   Negalima streso sau. Negalima jaudintis ir būti apsėstas laimėjimo, tai būtina laimėti. Išlaikykite sąmoningumą šiuo momentu, atkreipkite dėmesį į savo mintis, jausmus ir jausmus, nebandydami aiškinti ar teisti.
   • Jei galų gale patiriate stresą, atkreipkite dėmesį į savo jausmus. Paklauskite savęs: „Koks yra tas kvapas?“, „Kaip man sekasi?“, „Ką aš matau?“.

3. 

   Valgyk kaip nugalėtojas. Norėdami jaustis čempionu, valgykite reguliariai ir įvairiai. Užuot tik vartoję vitaminų papildus, pirmenybę teikite įvairiam vaisių, daržovių ir grūdų pasirinkimui. Negalima atimti iš savęs angliavandenių ir baltymų, bet ir nepadauginti jų. Angliavandeniai teikia energijos, o baltymai kuria ir atstato raumenų skaidulas.
   • Iškirpkite cukrų ir soda. Per dieną rinkitės desertą, saldų ir dirbtinai saldintą gėrimą.

4. 

   Suknelė kaip nugalėtoja. Apsirenkite norimą darbą. Dėvėdami švarius drabužius siunčiate pranešimą, kad mokate pasirūpinti savimi. Nebūtina pirkti brangių drabužių ar praleisti daug laiko ruošiantis. Tiesiog dėvėkite tinkamo dydžio drabužius, ne per skurdžius ir skalbtus. Dušas dažnai, bet nenaudokite šampūno daugiau kaip tris kartus per savaitę.

5. 

   Miegokite kiekvieną dieną. Pabudę kaip nugalėtojai gerai išsimiegoję. Pavyzdžiui, suaugusiam žmogui per naktį reikia miegoti septynias – aštuonias valandas. Vaikams ir paaugliams šis skaičius padidėja iki devynių ir vienuoliktos valandos. Miego trūkumas gali rimtai pakenkti jums, turėdamas įtakos imuniniam atsparumui, svoriui ir psichinei sveikatai.