Turinys

• Žingsniai
• Bendruomenės klausimai ir atsakymai

Kiti skyriai

Bijoti pabaisų naktį yra daugelio žmonių vaikystės dalis. Dažniausiai kalta ryški vaizduotė ir neretai vaikai sapnuoja košmarus apie nekaltą dienos realybę. Geras būdas įveikti abi problemas yra suteikti savo vaikui daugiau galių dėl jo baimės ar dalykų, kurie jį gąsdina. Paprastai nėra priežasties kreiptis į terapiją, nes didžioji baimės ar nerimo dalis išsisklaido per kelias savaites ar mėnesius. Naktis vis tiek yra baisus laikas suaugusiesiems.

Žingsniai

1 metodas iš 3: Kambario tyrinėjimas

1. 

   Ieškokite pabaisų. Paklauskite savo vaiko, kur, jos manymu, yra pabaisos - po lova, spintoje ir pan. Tada ieškokite pabaisų kartu ir parodykite savo vaikui, kad jų nėra.
   • Nenorite sakyti tik: „Nėra nieko; eik miegoti“, taip pat nenorite skatinti baimės apsimesdami, kad pabaisos yra ir jas galite pašalinti. Geriausias būdas įveikti baimę yra iš tikrųjų parodyti savo vaikui, kad pabaisos šiame pasaulyje nėra tikros ir neturi ko bijoti.

2. 

   
   
   Kartu užkariaukite naktį. Nakties tamsa leidžia siautėti vaizduotei. Praleiskite šiek tiek laiko su vaiku jo kambaryje naktį ir suraskite šešėlius, baisias formas ar daiktus, kurie gali būti bauginantys iš jo perspektyvos. Tada su kiekvienu radiniu lėtai paaiškinkite ir parodykite, kodėl tai nėra pabaisa. Jei jūsų vaikas gali fiziškai nustatyti, ką jis mato, nėra monstras, tai suteiks jam daugiau komforto eiti miegoti.
   • Naktį įeikite į savo vaiko kambarį, įsijungę naktinius žibintus ar silpnai apšviestą lemputę ir kartu apžiūrėkite kambarį, ar nėra pabaisų. Jei jūsų vaikas teigia matantis pabaisą, parodykite jam, kad tai tik kėdės, stalo ar lempos šešėlis. Nėra ko bijoti.
   • Kartu gulėkite lovoje ir klausykitės pabaisų garsų. Paprašykite jo nustatyti, kokių garsų jis bijo. Kai tik išgirsite, pasakykite jam tiksliai, koks yra garsas, jei jis išgirs dar kartą, jis žinos, kas tai yra.
   • Atsiklaupk ant kelių, kad būtum su vaiku akių lygyje. Pažiūrėkite, ką jis mato savo kampu. Tada paaiškinkite, ką jis jums sako, kad yra baisu. Jei galite, pakeiskite daiktų, kuriuos galima supainioti su pabaisomis, vietą, pvz., Baldus, arba nuimkite drabužius nuo pakabos. Darykite tai, kol jis stebi, o tada parodykite, kaip pasikeitė aplinka.
   • Įdėkite naktinius žibintus, kad suteiktumėte tam tikrą komfortą, kad jūsų vaikas galėtų pamatyti, kas yra aplink jį.

2 metodas iš 3: Įgalinkite savo vaiką

1. Suteikite savo vaikui kontrolės jausmą. Kuo labiau jūsų vaikas nekontroliuoja savo naktinės aplinkos, tuo mažesnė tikimybė, kad ji bijos pabaisų. Atpažink ir apdovanok savo vaiką, kai jis susiduria su savo baimėmis, pavyzdžiui, kai kartu tiriate spintą. Pabandykite tai daryti kartu kiekvieną vakarą ir, kai jai pasidaro mažiau neramu, paprašykite jos pačios ieškoti spintoje, bet jūs vis dar esate kambaryje. Praktikuokite drąsos kūrimą lėtai ir palaipsniui.
   • Kai jūsų vaikas sėkmingai susiduria su savo baimėmis, pagirkite ir padrąsinkite drąsą. Pvz., Galėtumėte pasakyti maždaug taip: "Oi! Tu toks drąsus! Tu pats patikrinai tą spintelę; lažinuosi, kad galėtum susitvarkyti bet kokioje baisioje situacijoje!" arba "Aš didžiuojuosi tavimi, kad visą naktį praleidai savo kambaryje!"
   • Gali būti naudinga parengti planą, ką daryti, jei jūsų nėra, pavyzdžiui, kai jūsų vaikas pabunda iš košmaro. Šis planas gali apimti vaiko mokymą raminančių būdų, tokių kaip gilus kvėpavimas (paprašykite jos įsivaizduoti, kaip užpildyti plaučius kaip balioną, tada leiskite balionui išsiskleisti), ar vizualizacija (ji gali įsivaizduoti, kad yra kažkur kitur, kuri raminanti ir raminanti, pvz., kaip plūduriuojantis ant debesies.

2. 

   
   
   Padovanok savo vaikui kompanioną. Jūsų vaikas gali naudoti iškamšą kaip apčiuopiamą priminimą, kad jis yra saugus. Liepkite vaikui išspausti ar paglostyti gyvūną, kai jis išsigąsta, ir sutelkite dėmesį į tai, koks minkštas, šiltas ir saugus iškamšas. Tai padeda išmokyti vaiką savęs raminti.
   • Paskirkite gyvūnui darbą: priminkite savo vaikui, kad pabaisos nėra tikros. Pasakykite savo vaikui, kad kai tik jis bijo, jis gali paliesti gyvūną, kad primintų jai, kas yra tikra. Jis gali pasakyti: "Šis iškamšas yra tikras. Monstrai yra ne realus šiame pasaulyje.
   • Taip pat gali būti naudinga vėl naudoti vizualizaciją. Jūsų vaikas galėtų įsivaizduoti, kad mama, tėtis ar vyresnis brolis ar sesuo yra čia pat kambaryje su ja.

3. 

   
   
   Pasikalbėkite su vaiku, kas leis jaustis saugiai. Užuot sutelkę dėmesį į monstrus, sutelkite dėmesį į tai, kas leis vaikui jaustis saugiai. Naktinė šviesa? Palikti atidarytas duris? Protų audra su vaiku ieškant sprendimo, kuris neskatins jos baimės.

3 metodas iš 3: išsikalbėti

1. 

   Aptarkite realybę ir vaizduotę. Naudokitės saugesniu pavyzdžiu nei monstrai. Raskite tai, ką jūsų vaikas sukūrė ar mėgaujasi, ir skirkite šiek tiek laiko aptarti vaizduotės ir realybės skirtumą.
   • Dienos metu leiskite savo vaikui nupiešti pabaisų, kurias jis įsivaizduoja naktį. Tada skirkite laiko su juo aptarti, kad padėtumėte demistifikuoti monstrą.
   • Jei jūsų vaikui patinka piešti specialius ar juokingus automobilius, skirkite laiko ir nupieškite kvailą automobilį, kurio dabar nėra, ir paklauskite vaiko, ar jis kada nors matė tokį beprotišką automobilį. Skirkite laiko paaiškinti, kaip panaudojote fantaziją automobilio piešimui. Tada paaiškinkite jiems tą pačią koncepciją su pabaisomis.

2. 

   Pripažink jos baimę. Nepaisydami, nuvertindami ar užgesindami vaiko baimes dėl monstrų, vaikas galės tik patikėti, kad jai kažkas negerai. Jei sumenkinsite jos baimę, greičiausiai ji vis tiek patikės pabaisomis ir daugiau su jumis apie tai nekalbės.
   • Susilaikykite nuo tokių žodžių kaip „Didelės mergaitės netiki pabaisomis“, „Nebūk kūdikis“ ar „Žmogus„ Bugie “jus gaus šiąnakt, jei neisite miegoti“. Verčiau susiekite su savo vaiku paaiškindami, kad ir jūs kadaise tikėjote pabaisomis ir kad galiausiai ji taip pat nugalės savo baimes.
   • Žiūrėti filmus kaip „Monsters, Inc.“ ar skaityti knygas, tokias kaip Laimingos pabaisos tai būtų naudinga sušvelninti pabaisų baimę. Jei kuri nors filmo ar knygos dalis ją gąsdina, reikia laiko ją aptarti.
   • Vaidmenų žaidimas kaip monstras. Arba jūs ar jūsų vaikas esate monstras ir linksminkitės su juo. Naudokite kaukes ar kostiumus, kad tai būtų tikroviškiau, tačiau įsitikinkite, kad jūsų vaikas visiškai valdo ir juokiasi. Tai turėtų būti įdomus pratimas, suteikiantis vaikui kitokią, o ne baisią perspektyvą.

3. 

   Pakalbėkite su terapeutu. Jei jūsų vaiko naktinė pabaisų baimė ir nerimas tampa per sunkūs arba pasireiškia dienos metu, gali būti laikas gauti psichologinį įvertinimą, kad geriau nustatytumėte ir gydytumėte vaiko baimes.
   • Aiškiai nurodykite skirtumą tarp baimės ir fobijos. Jei jūsų vaikas pabaisų bijo tik naktį, kai išjungiate šviesą ir uždarote duris, greičiausiai tai yra baimė. Jei jūsų vaikas atsisako eiti į miegamąjį ar sunerimsta nusileidus saulei, tai tikriausiai yra fobija.
   • Baimės trunka porą savaičių ar net kelis mėnesius, tačiau jei jūsų vaiko baimė trunka ilgiau nei šešis mėnesius ir vis blogėja, neignoruokite šio klausimo arba tai gali pakenkti jūsų vaiko psichologinei raidai.
   • Tyrimai parodė, kad vaikai, kuriems naktimis būdinga didelė baimė, dažnai kenčia nuo dienos nerimo, impulsyvumo ar nenormalaus dėmesio valdymo. Jei šios baimės ar nerimas pradeda trikdyti jūsų vaiko įprastą kasdienę veiklą, turėtumėte susisiekti su savo pediatru ar vaikų psichologu.
   • Žinokite, kad taip gali atsitikti bet kokio amžiaus vaikui, net kūdikiui.

Bendruomenės klausimai ir atsakymai

Ką daryti, jei mano vaikas nenori eiti pas terapeutą, miegoti su kompanionu ar įsidėti ką nors į savo kambarį, kad padėtų nugalėti baimę dėl monstrų?

Galite įpilti vandens į paprastą purškiamą butelį ir pasakyti savo vaikui, kad jis atbaido monstrus.

Mano tėtis visada pyksta ir šaukia, kai sakau, kad bijau. Ką turėčiau daryti?

Ar yra kažkas kitas namuose, su kuriuo galite kalbėtis? Jei ne, kreipkitės į savo tėvą, kai jis yra gerai nusiteikęs ir turi minutę laiko su jumis pasikalbėti, ir ramiai pasakykite jam, kad kai jis šaukia ant tavęs, kai tu bijai, tu pasijunti blogiau. Jei jis vis tiek jums nepadės, pabandykite pasikalbėti su kažkuo mokykloje apie savo baimes, pavyzdžiui, mokytoju ar patarėju. Jie gali suteikti jums taktiką, kaip susidoroti, kai bijote.