Turinys

• Žingsniai
• Bendruomenės klausimai ir atsakymai

Kiti skyriai

Vienas sunkiausių dalykų, susijusių su darbo ar mokyklos diena, yra monotonija, kuri dažnai kyla kartu. Jūs galite ne tik augti neramus, nes negalite išeiti ir daryti tai, ko norite, bet atliekant tą pačią ar panašią veiklą kontroliuojamoje aplinkoje, jūsų darbas taip pat gali būti užgniaužtas. Laimei, tačiau yra būdų, kaip sustabdyti jūsų dieną pernelyg monotonišką. Iššūkis sau, keisdamas aplinką ir nesilaikydamas rutinos, kovosite su kasdien patiriama monotonija.

Žingsniai

1 metodas iš 4: iššūkis sau

1. 

   Išsikelkite ambicingus tikslus. Vienas geriausių būdų sugriauti savo dienos monotoniją yra ambicingų tikslų nustatymas. Nustatydami tikslus, jūs iššūkį sau ir duosite sau ką nors nuveikti. Užuot matę, kad jūsų darbas ar veikla yra kažkas, ką reikia paprasčiausiai išgyventi, jūs suprasite, kad tai yra kažkas, kuo geriau pasižymėti.
   • Jei užsiimate pardavimu ar panašiu užsiėmimu, nustatykite ambicingus veiklos rezultatus. Pavyzdžiui, pabandykite padidinti savo pardavimus 10% per pastarąjį ketvirtį.
   • Jei esate mokykloje, pabandykite pagerinti pažymius.Pavyzdžiui, jei rengėte chemijos egzaminus Cs, pasakykite sau, kad turite gauti A. Tikėtina, kad daugiau dėmesio skirsite pamokose.
2. Išbandykite naujus dalykus. Išeik iš komforto zonos ir kas mėnesį išbandyk bent vieną naują dalyką. Nesvarbu, kas tas naujas dalykas, kol jūs metate sau iššūkį ir domitės savo gyvenimu. Nesvarbu, ar iššūkis yra didelis, ar mažas, jausitės, kad apkabinate naują savo dalį.
   • Apsilankykite vietos bendruomenės centre ir pamokykite arba sužinokite apie naujus įgūdžius. Tai taip pat būtų gera proga susipažinti su naujais žmonėmis už jūsų įprastos minios ribų.
   • Išardę savo monotoniją, galite geriau suvokti savo pasitenkinimą, pasididžiavimą ir pasitenkinimą.
   • Išėjęs iš komforto zonos iš pradžių gali jaustis nepatogiai, tačiau verta, jei stengiesi išvengti gyvenimo įstrigimo.

3. 

   
   
   Stebėkite savo pažangą. Pabandykite sukurti žaidimą ar net savo progreso stebėjimo tam tikrame projekte sistemą. Tai darydami, būsite užimtas ir iššūkis sau, kad pasiektumėte savo tikslų.
   • Sukurkite skaičiuoklę, kurioje pateikiami pardavimo numeriai, baigti projektai ar panaši metrika.
   • Pabandykite sudaryti darbo žurnalą, kuriame galėsite sekti savo pažangą ir užrašyti visas mintis, idėjas, iššūkius ar bet ką, kas susiję su jūsų pažanga darbe.
   • Studentai gali naudoti savo dienos planuotojus įrašyti pažymius, praleistą laiką mokantis ir kitus akademinės pažangos rodiklius.

4. 

   
   
   Būkite konkurencingi. Priklausomai nuo to, ką darote, galite savo veiklą dienos metu paversti varžybomis. Nesvarbu, ar tai būtų darbas, ar mokykla, pridėsite naujo įspūdžio, kai metsite sau iššūkį padaryti geriau nei kiti aplinkiniai.
   • Pakalbėkite su bendradarbiu ar draugu ir pabandykite surengti periodines varžybas. Pavyzdžiui, sužinokite, kas gali daugiausia parduoti vasario mėnesį.
   • Pasitarkite su savo vadovu ar biuro vadovu apie konkursų ar žaidimų organizavimą. Daugelis biurų mėgsta sausio mėnesį organizuoti svorio metimo varžybas.

2 metodas iš 4: pakeisti savo aplinką

1. 

   
   
   Klausykitės skirtingos muzikos. Nesvarbu, ar tai būtų darbe, automobilyje ar sporto salėje, jei pakeisite muzikinį pasirinkimą, išskaidysite monotoniją ir pagardinsite dieną. Galų gale, pakeitus savo gyvenimo garso takelį, jis gali būti įdomesnis ir malonesnis.
   • Grokite šiek tiek džiazo ar klasikinės muzikos savo biure.
   • Pakeliui į darbą klausykitės naujos radijo stoties. Jei paprastai klausotės dabartinės pop muzikos stoties, vietoj to išbandykite džiazo ar kantri muzikos stotį.
2. Pareik savo užduotis. Galite jaustis taip nusverti reikalingais dalykais, kad sunku rasti laiko dalykams, kuriuos iš tikrųjų norite padaryti. Pradėkite supaprastinti savo gyvenimą deleguodami atsakomybę, kuri gali būti priskirta kitiems. Ištirkite, kas yra jūsų lėkštėje, kad pamatytumėte, ar bandote padaryti per daug. Gali būti naudinga pereiti ateinančio mėnesio kalendorių, kad būtų nustatyta prioritetinė atsakomybė ir perduota viskas, ko jums nereikia valdyti patiems.

3. 

   Perkelkite savo darbo vietą. Jei manote, kad jūsų darbinis gyvenimas yra monotoniškas, pabandykite judėti ten, kur dirbate. Vietų keitimas iš esmės sulaužys jūsų kasdienybę. Galų gale galite atrodyti labiau motyvuoti, entuziastingi ir kūrybingi.
   • Prašykite naujo biuro ar kabineto.
   • Dirbkite lauke, o ne savo namų biure.
   • Pabandykite šiek tiek padirbėti kavinėje.

4. 

   Pertvarkykite savo darbo sritį. Jei negalite perkelti savo darbo srities, galbūt galėsite ją pertvarkyti. Pertvarkydami tai suteiksite sau didelę pertrauką nuo dienos monotonijos. Tai svarbu, nes jūsų darbo erdvė daro didžiulę įtaką produktyvumui ir nuotaikai visą dieną.
   • Perkelkite savo stalą. Pavyzdžiui, jei jūsų stalas nukreiptas į sieną, pabandykite ją perkelti, kad pro langą matytumėte lauke.
   • Pakeiskite aksesuarus ant savo stalo. Pvz., Perkelkite segiklio, popieriaus svarelių ir kitų objektų padėtį.
   • Sukurkite neoficialesnį jausmą savo darbo vietoje pridėdami sofą ar sėdmaišio kėdę.

3 metodas iš 4: įprasto darbo nutraukimas

1. 

   Keliaukite nauju maršrutu keliaudami į darbą ir atgal. Viena monotoniškiausių dienos dalių gali būti jūsų kelionės į darbą. Tai ypač pasakytina, jei ilgai keliaujate ir turite atlaikyti didelį srautą. Norėdami nutraukti monotoniją, išbandykite kitą kelią.
   • Galite apsvarstyti naują maršrutą, net jei tai trunka 5 ar 10 minučių daugiau. Didelėje dalykų schemoje laimingesnis vairavimas pagerins jūsų nuotaiką ir greičiausiai sustiprins jūsų produktyvumą.
   • Jei įmanoma, venkite eismo. Užstrigimas eisme skatina nusivylimą ir bejėgišką jausmą.

2. 

   Pasukite savo tvarkaraštį. Pasukdami tvarkaraštį, jūs nuolat atliksite skirtingus dalykus skirtingomis dienos dalimis. Taigi, išvengsite monotonijos, kai kasdien atliekate tą pačią veiklą tuo pačiu metu.
   • Atlikite užduotis atsitiktinai. Pavyzdžiui, darbe nevykdykite užduočių tam tikra tvarka, o atlikite užduotis, kai jos jums pateikiamos.
   • Venkite laikytis fiksuoto grafiko viskuo, ką darote. Jei pastebėsite, kad kiekvieną rytą 11:15 laikote savo tualetą, kad padarytumėte vonios pertraukėlę, turėtumėte apsvarstyti galimybę pakeisti savo tvarkaraštį arba priimti lankstesnį.
   • Vietoj to, kad atliktumėte visus vienu metu, palikite malonius ar įdomius dalykus visą dieną. Pavyzdžiui, jei dienos metu turite apsilankyti sandėlyje, žmogiškuosiuose ištekliuose ir kitame skyriuje, pabandykite leistis į individualias keliones, o ne pataikyti į jas visas vienu metu.

3. 

   Darykite pertraukėles. Įtraukdami į savo dieną pertraukėlių seriją, jūs išskaidysite jos monotoniją. Be to, jūs galėsite šiek tiek pailsėti ir iš naujo pasikrauti energijos likusiai dienos dienai.
   • Kiekvieną valandą suteikite sau bent penkių minučių pertrauką. Šios pertraukos gali būti tokios paprastos, kaip patikrinti orą.
   • Pabandykite keltis ir vaikščioti kas porą valandų. Gali padėti net nedidelis pasivaikščiojimas nuo jūsų biuro iki vandens aušintuvo.
   • Jei negalite nepagailėti per daug pertraukų, pertraukite pietų pertrauką į kelias trumpesnes pertraukėles per dieną.
   • Atsižvelgiant į jūsų amžių, darbą ir gyvenamąją vietą, jums gali būti teisiškai suteikta teisė į tam tikrą pertraukų skaičių dienos metu.

4 metodas iš 4: daryti gerus darbus

1. 

   Įsitraukite į teigiamą sąveiką. Labai paprastu lygiu draugiškas bendravimas su aplinkiniais žmonėmis ne tik sugriaus jūsų dienos monotoniją, bet ir skleis geranoriškumą.
   • Kalbėkitės su žmonėmis, kuriuos kitu atveju galite laikyti savaime suprantamu dalyku. Pavyzdžiui, jei kiekvieną rytą užsukate į greito maisto restoraną išgerti puodelio kavos, užveskite pokalbį su kasininku prie įvažiavimo lango.
   • Komplimentas žmonėms, su kuriais bendraujate. Pavyzdžiui, pasakykite savo pastato apsaugos darbuotojui, kad jie atrodo aštrūs, pasakykite šalia esančioje kabinoje esančiam asmeniui, kad jums patinka jų kvepalai ar odekolonas, arba per pietus praneškite serveriui, kad jų aptarnavimas buvo pavyzdingas.
   • Pabandykite būti malonus žmogui, kuris paprastai yra nemandagus ar piktas.

2. 

   Padėkite draugui ar bendradarbiui. Padėdami kasdien pažįstamiems žmonėms parodysite jiems, kad jie jums rūpi. Be to, jūs reikšmingai pakeisite savo dieną sukurdami teigiamą patirtį abiem.
   • Padėkite naujam bendradarbiui, kuris kovoja su kažkokiu savo darbo aspektu.
   • Mokykite draugą ar klasės draugą, kuriam reikia papildomos pagalbos.
   • Pasivažinėkite žmogumi, kurio automobilis yra remonto dirbtuvėse.

3. 

   Atlikite atsitiktinį gerumo veiksmą. Vienas tikras būdas sumažinti savo dienos monotoniją yra atsitiktiniai geri darbai kasdien. Jei priimsite šią filosofiją, kiekvieną dieną matysite galimybę padėti kitam.
   • Kavinėje nusipirk kavos už nugaros esančiam asmeniui.
   • Įsigykite pietus sunkiai išgyvenančiam bendradarbiui.
   • Paaukokite labdaros organizacijai.
   • Praleiskite valandą po mokyklos ar darbo savanoriaudami gyvūnų prieglaudoje.

Bendruomenės klausimai ir atsakymai

Kaip aš galiu pakeisti savo gyvenimą, jei jaučiu, kad esu įsismaginęs?

Leah Morris
„Life Coach“ Leah Morris yra gyvenimo ir santykių perėjimo trenerė ir holistinės asmeninės koučingo paslaugos „Life Remade“ savininkė. Turėdama daugiau kaip trejus metus kaip profesionali trenerė, ji specializuojasi vadovaujant žmonėms, jiems pereinant trumpalaikį ir ilgalaikį gyvenimą. Leahas turi organizacinės komunikacijos bakalaurą Kalifornijos valstijos universitete, Chico ir yra sertifikuotas Transformacinio gyvenimo treneris per Pietvakarių gydymo meno institutą.

Gyvenimo treneris Paprastai yra tam tikrų kliūčių, tokių kaip savęs sabotavimas, baimės ir ribojantys įsitikinimai, kuriuos reikia pašalinti, kad galėtume iš tikrųjų patekti ten, kur norime, ir nejausti, kad esame rujos nebėra. Jei turite spragų ar galimybių tobulėti, sutelkite dėmesį ne tik į tai, ką reikia pridėti, bet ir pažiūrėkite, ką reikia pašalinti, kad būtų sukurtas aiškesnis pokyčių kelias.

Kiekvieną dieną „wikiHow“ stengiamės suteikti jums prieigą prie instrukcijų ir informacijos, kuri padės jums gyventi geriau, nesvarbu, ar tai jus saugiau, sveikiau ar geresnę savijautą. Dabartinės visuomenės sveikatos ir ekonomikos krizės metu, kai pasaulis keičiasi dramatiškai ir mes visi mokomės ir prisitaikome prie kasdienio gyvenimo pokyčių, žmonėms „wikiHow“ reikia labiau nei bet kada. Jūsų parama padeda „wikiHow“ sukurti išsamesnį iliustruotą straipsnį ir vaizdo įrašą ir pasidalinti savo patikimo prekės ženklo mokomąja medžiaga turiniu su milijonais žmonių visame pasaulyje. Apsvarstykite galimybę šiandien prisidėti prie „wikiHow“.