Turinys

• Žingsniai

Labai sunku įveikti asmenį, kuris tave panaudojo tik seksui, daugiausia dėl to, kad sunku sutikti su tuo, kad jausmai, kuriuos turėjai, nebūtinai buvo kartojami. Norėdami pradėti atsigauti, turite apriboti bet kokius ryšius su berniuku, įskaitant tuos, kuriuos sukuria tekstas. Leiskite sau šiek tiek nukentėti nuo santykių pabaigos, tačiau atminkite, kad tai nėra jūsų kaltė. Galiausiai turite užsiimti naujais pomėgiais ir gyvenimo tikslais, kad neįeitumėte į negatyvo ciklą. Pradėkime?

Žingsniai

1 iš 3 dalis: Kontaktų ribojimas

1. 

   Daugiau neieškokite žmogaus. Jei kas nors tai naudodavo tik seksui, to žmogaus nebereikėtų ieškoti. Santykiai jau būtų buvę anapus sekso, jei jūs abu to norėtumėte. Kai tik suprasite, kad negaunate to, ko norėjote, nutraukite kontaktą.
   • Nerašykite teksto ir neskambinkite asmeniui. Jei kyla pagunda ieškoti berniuko, išeikite ir darykite ką nors vieni arba su draugu. Pasikalbėkite su draugu ir paklauskite, ar galite paskambinti jai, kai tik jaučiatės paskambinę savo buvusiajam.
   • Gali būti neįmanoma visiškai nutraukti ryšių su kai kuriais žmonėmis, ypač jei mokotės ar dirbate kartu. Jei taip, apribokite sąveiką ir visada gaukite tašką. Nėra kalbasi.

2. 

   
   
   Nepaisykite teksto pranešimų ir vėlyvo vakaro telefono skambučių. Vaikinai, kurie naudojasi seksu sekso klausimais, dažnai vėlai vakare siunčia tekstą ir klausia, ar jie vis dar auga. Tai ženklas, kad jis kažko jaučia. Neatsakykite, nes jūs tiesiog pratęsite situaciją.
   • Jei jis kurį laiką reikalauja kontakto, net po to, kai yra ignoruojamas, atsakykite panašiai: „Aš nebesu tas santykis. Prašau, liaukitės susirašinėti“.
   • Normalu, kad berniukas prieš miegą reikalauja šiek tiek daugiau. Laikykis ir jis netrukus nustos tave glostyti.

3. 

   
   
   Nutraukite ryšius socialinėje žiniasklaidoje. Tai yra vienas iš sunkiausių žingsnių, kurį reikia atlikti, nes ankstesnių santykių gyvenimą mes dažnai sekame per „Facebook“ ir „Instagram“. Nepaisant to, tyrimai rodo, kad asmens profilio tikrinimas internete tik pratęs kančias. Užblokuokite arba tiesiog ištrinkite vaikino profilį.
   • Labai vilioja pamatyti, kaip sekasi tavo buvusiajam, tačiau tai nepadės jaustis geriau. Kai tik jausitės norėdami patekti į jo profilį, atminkite, kad žengsite žingsnį atgal įveikdami santykius.
   • Neįvertinkite savęs per daug, jei negalite atsispirti pagundai. Atminkite, kad niekas nėra tobulas, tačiau stenkitės tobulėti.
   • Jei įmanoma, nustokite naudotis socialinėmis medijomis, kol pasijusite pakankamai stiprūs. Taigi galėsite geriau susikoncentruoti į kitą veiklą.
   • Kita galimybė yra ištrinti socialinės žiniasklaidos programas iš savo mobiliojo telefono. Taigi prieigą prie jų galite naudoti tik kompiuteriu, ribodami jų naudojimą.

2 iš 3 dalis: Emocijų sprendimas

1. 

   
   
   Leisk sau jaustis. Niekam nepatinka atrodyti blogai po atmetimo, tačiau neįmanoma įveikti sužeistą, nejaučiant šiek tiek negatyvo. Nutraukę kontaktą su berniuku, leisk sau pajusti, kas ateis: nieko nepaneigsi ir nemėgink užkasti savo jausmų!
   • Atminkite, kad liūdėti yra normali gyvenimo dalis. Jūs tikrai girdėsite iš daugelio žmonių, kad jums reikia džiaugtis, tačiau gyvenkite savo laiku.
   • Gerai kurį laiką liūdėti. Išjunkite televizorių ir kelioms minutėms pašalinkite kitus atitraukimus, kad galėtumėte pajusti visus savo gerus ir blogus jausmus. Taip pat sudarykite dienoraštį arba kalbėkitės su artimu draugu, kad būtų apdorotos šios emocijos. Taigi, jūs atsigausite.

2. 

   Būkite realistiški dėl santykių. Jūs negalėsite įveikti vaikino, kol nepriimsite to, kas buvo tikroji santykių dinamika. Jei vis tiek tikėsite, kad jis gali norėti ko nors kito, išskyrus seksą, giliau pasinerkite į kančią. Sutikite, kad jis buvo naudojamas, skausmingas, kaip yra, ir kad niekada nieko neištrauktumėte iš santykių.
   • Atmetimo metu žmonėms paprastai kyla nerealių minčių apie santykių svarbą. Kai pamatysite, kad viskas bus lengviau, jei vaikinas vis dar bus su jumis, atminkite, kad „tobulas“ neegzistuoja. Pasaulis yra toks, koks yra: priimkite savo situaciją ir negalvokite apie ateitį, kuri galėtų įvykti.
   • Kas nutiktų, jei jūsų santykiai būtų pasikeitę? Kovos ir sunkumai tikriausiai padidės, kol to nepadarysite. Realybė tokia, kad vaikinas nesidomėjo niekuo kitu, išskyrus seksą; net jei jis būtų, tai vis tiek negarantuoja, kad jis bus geras partneris.

3. 

   Atminkite, kad tai nėra jūsų kaltė. É daug lengva galvoti apie tai, ką padarei neteisingai, tačiau reikia nekreipti dėmesio į tokias mintis kaip „Kodėl jis nenori būti su manimi?“ ir "Ką aš blogo padariau?" Yra daugybė priežasčių, kodėl vienam asmeniui gali nepatikti kitas romantiškai; greičiausiai problema nebus su jumis.
   • Yra daugybė priežasčių, kodėl berniukas nesuvokia jūsų romantiško susidomėjimo. Galbūt jis tau patinka, bet jautė, kad jie eina skirtingais gyvenimo keliais. Galbūt šiuo metu jis tiesiog nesijaučia galintis užmegzti rimtų santykių. Gal jis tiesiog teikia pirmenybę kito tipo moterims. Kiekvienas atvejis yra skirtingas.
   • Nesvarbu, kokia priežastis, situacija tikriausiai neturi nieko bendra su tuo, kas esate kaip asmuo. Anksčiau atmetėte kitus vaikinus, ar ne? Kartais viskas tiesiog nepavyksta.
   • Galvok apie santykius kaip apie patirtį kelionėje, o ne kaip absoliutą. Su atmetimu lengviau susidoroti, jei manote, kad jis turi tikslą.

4. 

   Pagalvokite apie blogas berniuko savybes. Prisiminkite visus dalykus, kurie jums nepatiko, kai bandėte įveikti atstūmimą. Net maži trūkumai gali padėti susitaikyti su tuo, kad berniukas ir santykiai toli gražu nebuvo tobuli.
   • Pagalvokite apie visus dalykus, kuriuos jis padarė, kad jus trikdė. Galbūt jis per daug kalbėjo apie save. Galbūt jis į pranešimus reagavo tik vienbalsiai. Ko gero, jūsų skoniai buvo labai skirtingi renkantis žiūrimą filmą.
   • Taip pat atkreipkite dėmesį į nereikšmingus dalykus, pvz., Kiek nekenčiate jo kirpimo ar į tai, kad jis nenupjovė kojų pirštų.
   • Užsirašykite blogus dalykus ir dažnai juos skaitykite. Jei reikia, padėkite juos ant užrašo, užklijuoto ant vonios veidrodžio, kad visada juos matytumėte. Taigi ne idealizuosite santykių.

5. 

   Perrašykite savo jausmus neutraliau. Kai pradeda nervintis ar karta, pagalvokite apie viską, ką jaučiate, ir venkite pasipiktinimo. Nors nėra nieko blogo galvoti apie dalykus, kurie jus trikdė, neleiskite tiems jausmams virsti blogomis ir karštomis mintimis.
   • Pvz., Kai galvojate apie ką nors, pavyzdžiui, „Jis yra asile. Man buvo per daug gerai“, paverskite sakinį neutralesniais terminais, kad realiau įvertintumėte situaciją: „Mes norėjome skirtingų dalykų ir mes ėjome labai priešingais keliais“.

3 iš 3 dalis: Užsiėmimai

1. 

   Užsirašykite, ką jaučiate. Pašalinus neigiamus jausmus iš galvos, gali būti lengviau užsiimti savimi. Paimkite rašiklį ir popierių, kad kiekvieną dieną užsirašytumėte, ką jaučiate. Išvalę jausmus, sutelkite energiją į ką nors kitą.
   • Sudarykite sąrašą visko, ką berniukas padarė, kad tave nuviltų. Pvz., Rašykite tokius dalykus kaip „Jis niekada su manimi nebendravo“ arba „Jis manęs nevadino savo drauge“.
   • Kai baigsite, atidėkite sąrašą ir sutelkite savo energiją į ką nors kitą.

2. 

   Daryk ką nors. Po pertraukos yra labai įprasta gaišti laiką visą laiką galvojant apie tai, kas nutiko. Šiais laikais pravartu turėti omenyje kai kuriuos gyvenimo tikslus: tokiu būdu jūs būsite užsiėmęs ir nustosite galvoti apie berniuką.
   • Pabandykite rasti pusiausvyrą tarp veiklos / blaškymo ir poilsio / refleksijos. Per daug galvojimas gali sukelti depresiją, tačiau bėgimas nuo situacijos gali užkirsti kelią pasveikimui.
   • Pagalvokite apie tai, ko visada norėjote padaryti. Pavyzdžiui, tarkime, jūs norėjote išmokti bėgti. Pasinaudokite nauju laisvu laiku, kad sudarytumėte treniruočių rutiną ir pradėkite mankštintis.
   • Daugelis žmonių yra apsėstos senų pasimatymų. Kartais lengviausias būdas nugalėti apsėstį yra pakeisti jį kitu.

3. 

   Neišmeskite minties į dabartį. Palikite praeitį ir sutelkite savo mintis į tai, ką jaučiate dabar.
   • Mėgaukitės mažais kasdienio gyvenimo dalykais. Kartais net pietūs gali būti pakankamas blaškymasis. Mėgaukitės maistu!
   • Kai pamatysite, kad galvojate apie savo buvusį asmenį, sustokite ir pagalvokite apie tai, kaip "Tai buvo seniai. Aš ketinu sutelkti dėmesį į tai, ką aš jaučiu dabar!"
   • Išbandykite keletą vizualizacijos metodų, kad pakeistumėte savo mąstymo modelį: apsižvalgykite ir įvardykite penkis matomus dalykus; įvardykite penkias spalvas; pavadink penkias tekstūras. Užmerkite akis ir nustatykite visus kvapus kambaryje.

4. 

   Pasirūpink savimi. Svarbu rūpintis savo kūnu, ypač susižeidus. Nepalikite savo rutinos nuošalyje! Gerai maitinkitės, sportuokite ir rūpinkitės savo išvaizda.
   • Asmeninė higiena yra labai svarbi. Kiek jums patinka visą savaitgalį pabūti lovoje, nusiprausti po dušu ir išsivalyti dantis.
   • Gerai šiek tiek sulėtinti pratimą, bet visiškai jo neleisti!
   • Valgykite gerai. Kiek viliojanti šeštadienio vakarą valgyti vien stiklainį ledų, žiūrint televizorių, mažai tikėtina, kad jis pasijaus geriau.