Autorius:
Carl Weaver
Kūrybos Data:
26 Vasario Mėn 2021
Atnaujinimo Data:
18 Gegužė 2024
Turinys
Draugystė gali pasibaigti dėl daugelio priežasčių. Kartais žmonėms nepavyksta susitarti tarpusavyje, o kitais atvejais atsitraukimas yra natūralus dalykas. Taip gali atsitikti ir jums, kad ir kiek atiduotumėte tam tikriems draugams (kurie galbūt nenori tęsti santykių). Tos akimirkos yra liūdnos, bet jos nutinka bet kam. Dienos pabaigoje nepamirškite: esate gana pajėgi išgyventi ir judėti toliau!
Žingsniai
1 dalis iš 3: Asmens įveikimas
Leiskite sau išgyventi šį liūdesio laikotarpį. Prarasti draugus gali būti labai skaudu, o apsimetus, kad nieko neatsitiko, ar užblokavus skausmą, sunkiau įveikti procesą (nors tai atrodo įdomu trumpuoju laikotarpiu). Pripažink, kad praleidai ką nors svarbaus ir kad gali būti įskaudintas.
- Nebijokite verkti, nes taip mes paleidžiame emocijas.
- Galite klausytis liūdnų dainų ar žiūrėti dramos filmus, kad suprastumėte, jog jūs ne vienintelis žmogus, patiriantis tokius dalykus - ir kad yra vilties jūsų ateičiai.
Ištrinkite senus ir susijusius pranešimus. Nelaikykite tokio tipo turinio, nes jums bus pagunda jį perskaityti, kai jums bus liūdna, ir taip pailginsite vienišumo ir įskaudinimo jausmą nuo draugystės pabaigos.- Jei norite, įrašykite failų kopijas į USB diskus ir atiduokite jas draugui ar giminaičiui. Gali būti, kad artimiausiu metu skaitydami šį turinį nebesijausite blogai (o tai reiškia laiką, kai turėjote tvirtą draugystę su šiuo asmeniu).
Ištrinkite asmenį iš savo socialinės žiniasklaidos profilių. Jei matote draugų įrašus be savo įmonės, galite apsistoti ties praeitimi ir nepaisyti ateities. Jei nesate susidūrę su tam tikrais „Facebook“ įrašais, pasveiksite per trumpesnį laiką.
Atsikratykite nuotraukų. Jūs netgi galite juos išmesti, nors to ir nereikia. Pašalinkite viską, kas kelia jūsų prisiminimus buvęs draugas, kaip dovanos.
Užrašykite savo jausmus ant popieriaus lapo. Tai puiki strategija jūsų jausmams apdoroti. Jums gali kilti klausimas, ką padarėte ne taip, arba pykti ant kai kurių draugų; jei taip, parašykite jiems laišką (kurio, žinoma, negausite), kad aptartumėte savo emocijas. Kai baigsite, suplėšykite arba laikykite stalčiuje. Užsiėmimo tikslas yra padėti jums apdoroti tai, ką jaučiate.
Nekaltink savęs. Nemanykite, kad santykiai nutrūko dėl to, koks esate. Ši pabaiga gali būti keli paaiškinimai ir, net jei manote, kad tai turėjo ką nors bendro su problema, atminkite: draugystė yra dvipusė gatvė ir jūs negalite kontroliuoti žmonių.
2 dalis iš 3: Ieško pagalbos
Kreipkitės į terapeutą. Jei negali tas pats įveikti problemą savarankiškai, pabandykite kreiptis į profesionalą. Jis išklausys jūsų pasakojimo pusę ir tai, kas nepavyko draugystėje, kad padėtų jums pasimokyti iš praeities klaidų.
Paskambinkite artimam giminaičiui. Kai patys draugai yra problema, galite kreiptis į šeimą. Jei įmanoma, susisiekite su žmogumi, kuris praeityje išgyveno kažką panašaus - galbūt su vienu iš jūsų tėvų ar senelių, turinčiu daugiau gyvenimo patirties, nors bet kuris šeimos narys gali būti gana paguodžiantis.
Kalbėkitės su draugais, kurie nepažįsta žmogaus, kuris nuo jūsų atitolo. Jie gali išgirsti jūsų protrūkį ir turėti objektyvių situacijos perspektyvų. Pasakykite, kaip esate dėkingi už palaikymą, ir prisiminkite, kad nors ir praradote draugystę, jūsų gyvenime vis dar yra gerų žmonių.
Būkite atsargūs bendraudami su atitinkamu asmeniu draugams. Jie gali būti ne patys geriausi jūsų protrūkio klausytojai, jei norite apdoroti tai, kas nutiko. Juk jie pažįsta buvusį draugą ir atsidurs aklavietėje. Be to, rizikuosite juos išvaryti, jei atrodysite, kad bandote juos įtikinti rinktis puses. Šiaip ar taip, vis tiek galite jais pasikliauti, jei jums reikia kompanijos. Nepamirškite jums svarbių žmonių.
- Venkite kalbėti apie buvusį draugą.
- Suteikite daugiau reikšmės bendriems taškams su likusiais draugais.
Nekalbėk blogai apie savo buvusį draugą. Gali būti labai blogai, kai gaunate žinią, kad artimas žmogus nebenori jūsų kompanijos. Nepaisant to, atsispirkite pagundai apie ją blogai kalbėti arba sugadinti jos reputaciją. Kai pyktis praeina, jūs netgi galite suprasti, kad vis tiek galite išsaugoti draugystę ir grįžti prie gyvenimo glaudžiais ryšiais (net ir po tokio masto). Nepabloginkite aplinkybių ir nepažeiskite galimybės išspręsti problemą, nes norėjote blogai kalbėti apie ką nors už nugaros.
3 dalis iš 3: Toliau
Nemanykite, kad negausite naujų draugų. Žmonės ateina ir eina mūsų gyvenime, ir paaiškėja, kad taip yra kad vienas konkreti draugystė gali būti tiesiog pasibaigusi. Pagalvokite, kad dabar turite „laisvą vietą“ savo širdyje, kad užpildytumėte naujus ir artimesnius žmones.
Būk dėkingas už tai, ką turi. Kai žmonės išgyvena tokį išsiskyrimą, daugelis žmonių sutelkia dėmesį į neigiamas gyvenimo dalis. Pagalvokite apie dalykus, kuriais didžiuojatės, ir sukurkite sąrašą žmonių, kuriuos vis dar turite netoliese, įgūdžius, kurie jums rūpi labiausiai, grupes, kuriose dalyvaujate, ar užduotis, kurias norite atlikti. Palikite jį savo piniginėje ar rankinėje arba priklijuokite ant savo stalo, palikdami ekrane, kai jums liūdna.
Išeik iš namų, jei tau labai liūdna. Nėra prasmės būti izoliuotam ir mąstyti apie problemą, nes jums bus sunkiau ją įveikti. Pasivaikščiokite arba eikite į sporto salę ar vietą, kur galite būti šalia kitų, pavyzdžiui, knygyną, biblioteką ar pasirodymą.
Užsirašykite į kursą. Naujo hobio radimas gali padėti pritraukti naujų draugų ir gerai išsiblaškyti, taip užimdamas jus. Pavyzdžiui, tais laikais puiku yra jogos užsiėmimai ar meditacijos grupės. Apsvarstykite ir maisto gaminimo kursus, šokių pamokas ar mokymąsi groti instrumentu.
Daryk įdomių dalykų ir neleisk, kad tavo gyvenimas trukdytų draugystei. Atsiduokite tam, kas teikia džiaugsmo: skaitykite, žaiskite vaizdo žaidimus, eikite su draugais, grokite instrumentu ir pan. Būkite užimtas.
Būk kantrus. Jums prireiks laiko atsigauti po draugystės pabaigos. Kiek jaučiatės labai vieniša ir prislėgta, atminkite: tai nesitęs amžinai ir tol, kol tinkamai pasirūpinsite savimi, rasite jėgų judėti toliau.
