Turinys

• Žingsniai
• Bendruomenės klausimai ir atsakymai

Kiti skyriai

Seksualiniai sutrikimai gali pasireikšti bet kokio amžiaus vyrams ar moterims. Kartais kyla medicininių ar emocinių problemų. Nepaisant seksualinio sutrikimo priežasties, turėtumėte atvirai ir sąžiningai pasikalbėti su savo partneriu, kad jis galėtų padėti jums įveikti problemą ir atgauti seksualinį gyvenimą.

Žingsniai

1 dalis iš 3: Informacijos rinkimas prieš kalbantis su savo partneriu

1. 

   Eik pas gydytoją. Jei turite seksualinių problemų, galite kreiptis į gydytoją. Daugelis seksualinių sutrikimų turi pagrindinę medicininę priežastį. Jei žinote priežastį, kodėl turite seksualinį sutrikimą, galite atkreipti į tai savo partnerio dėmesį.
   • Gydytojas gali atlikti fizinį egzaminą ar papildomus tyrimus, kad nustatytų pagrindinę problemą. Gydytojas taip pat gali nusiųsti jus specialistui arba pateikti siuntimą pas sekso terapeutą, kuris gali padėti nustatyti bet kokias jūsų seksualinių problemų priežastis.
   • Pavyzdžiui, diabetas gali sukelti seksualinių problemų tiek vyrams, tiek moterims.
   • Galite paprašyti savo gydytojo pasiūlymų, kaip spręsti seksualines problemas namuose.

2. 

   
   
   Nustatykite savo specifinį seksualinį sutrikimą. Žmonės gali turėti įvairių seksualinių sutrikimų. Šie sutrikimai taip pat skiriasi priklausomai nuo jūsų lyties. Vyrai ir moterys susiduria su skirtingomis seksualinėmis problemomis, kurios gali būti susijusios būtent su jų lytiniais organais, arba gali turėti psichinių ar psichologinių sutrikimų, turinčių įtakos normaliai jų lytinių organų funkcijai. Sugebėjimas pasakyti partneriui, kokia yra jūsų problema, gali padėti jums išsiaiškinti, kaip ją spręsti.
   • Erekcijos disfunkcija yra dažnas vyrų seksualinis sutrikimas. Vyrams, kuriems yra erekcijos disfunkcija, sunku gauti ir išlaikyti erekciją. Vyrai taip pat gali susidurti su priešlaikine, uždelsta ar slopinta ejakuliacija. Vyrai taip pat gali susidurti su žemu libido, todėl mažiau domisi seksu.
   • Moterys gali susidurti su troškimo sutrikimais (kai jos gali nesidomėti seksu arba jų mažiau nori), sujaudinimo sutrikimais (kur nejaučia susijaudinimo), orgazmo sutrikimais (kur kyla problemų dėl orgazmo ar jaučiasi skausmas orgazmo metu), arba seksualinio skausmo sutrikimai, kai jie jaučia skausmą lytinio akto metu arba po jo.
   • Senėjimas ir hormoniniai pokyčiai, įskaitant estrogeno sumažėjimą moterims ir testosterono kiekį vyrams, gali sukelti seksualinių problemų. Moterų menopauzė gali sukelti seksualinių problemų, pavyzdžiui, trūkti tepimo.
   • Stresas, nerimas ir depresija gali sukelti seksualinius sutrikimus.
   • Priklausomybė nuo sekso yra dar vienas seksualinis sutrikimas.

3. 

   
   
   Užrašykite savo mintis. Vienas geras būdas pasiruošti pokalbiui su partneriu apie savo seksualinį sutrikimą yra užrašyti mintis. Kai susiduriate akis į akį su savo partneriu, galite sugėdinti, nusivilti ar nusiminti, o tai gali trukdyti jūsų mintims. Pasiruoškite iš anksto, kad žinotumėte, ką norite pasakyti.
   • Savo mintis galite užrašyti ant popieriaus, kurį turite su savimi, kai kalbate su savo partneriu. Galbūt norėsite išrašyti ištisus sakinius arba tiesiog surašyti taškus su idėjomis, kad jums būtų priminti norimi taškai.
   • Galbūt norėsite garsiai praktikuoti tai, ką norite pasakyti, kad jums būtų lengviau, kai atsidursite savo partnerio akivaizdoje.

4. 

   
   
   Pagalvokite, kaip jūsų partneris gali jaustis dėl jūsų elgesio. Kadangi žinote, kad turite seksualinių sutrikimų, galbūt atsitraukėte nuo savo partnerio arba nustojote norėti turėti lytinių santykių. Tai gali sukelti jūsų partnerio sumišimą ir įskaudinimą. Prieš kalbėdami su partneriu, pagalvokite, kaip jūsų veiksmai galėjo būti suvokti, kad galėtumėte pagalvoti apie būdus, kaip kreiptis į partnerį ar nuraminti.
   • Jūsų partneris gali jaustis nustumtas į šalį, sutrikęs ir įskaudintas, nes jis arba ji netiki, kad jaučiatės jo traukiama.
   • Jūsų partneris gali tapti sąmoningas, nes jis ar ji mano, kad jo ar jos kūne yra kažkas negerai, dėl kurio jūs nustojote domėtis.
   • Būkite pasirengę, kad jūsų partneris manytų, kad galbūt turite romaną. Nesiginkite, bet būkite pasirengę susidurti su kaltinimais.

5. 

   Šviesti save. Turėtumėte atlikti kuo daugiau tyrimų apie seksualinį sutrikimą. Partneriui gali kilti daug klausimų arba jis nėra susipažinęs su jūsų problema. Turėtumėte sugebėti pateikti savo partneriui informaciją, kuri padėtų jam suprasti, ką išgyvenate.
   • Galbūt norėsite sudaryti svetainių ar knygų sąrašą, kad jūsų partneris galėtų pasikonsultuoti, kad jis geriau suprastų, ką išgyvenate.

2 dalis iš 3: Aptarkite savo seksualinius sutrikimus su savo partneriu

1. 

   Pasirinkite tinkamą laiką ir vietą. Svarbu, kur nusprendėte pasikalbėti su savo partneriu apie savo seksualinį sutrikimą. Tikriausiai turėtumėte susilaikyti nuo aptarimo miegamajame, nes tai intymumo ir sekso vieta. Verčiau kalbėkite apie tai ant sofos, kad jums abiems būtų patogu.
   • Pasirinkite laiką, kai abu turite atvirą tvarkaraštį, kad galėtumėte diskutuoti tema tiek laiko, kiek reikia. Jums gali tekti pasakyti savo partneriui: „Aš turiu ką nors labai svarbaus su jumis aptarti. Norėčiau labai greitai sužinoti gerą laiką, kur galėtume kalbėti nepertraukiamai “.
   • Jei turite vaikų, pažiūrėkite, ar galite senelį ar draugą juos stebėti, kol tai aptarsite. Norite, kad dėmesys būtų sutelktas į jūsų santykius, ir nenorite būti išsiblaškęs.

2. 

   Būkite sąžiningas savo partneriui. Esate skolingas ir sau, ir savo partneriui, kad būtumėte sąžiningi su juo dėl savo seksualinio sutrikimo. Apsimetinėti, kad viskas gerai, o padirbti orgazmai ar malonumas kelyje sukels tik problemų. Atidarę bendravimo su savo partneriu linijas, galite pradėti kurti judviejų artumą, o tai gali padėti jūsų seksualinėms problemoms.
   • Kuo greičiau būsi sąžiningas savo partneriui, tuo geriau. Jūsų partneris gali būti suirzęs dėl jūsų, jei daugelį metų melavote ar apsimetėte. Gali tekti paaiškinti, kodėl nesidalijote su juo savo problema, dėl kurios kyla pasitikėjimo problemų.

3. 

   Naudokite jums patogią kalbą. Kalbėjimas apie seksualines problemas gali būti tikrai nemalonus ir sukelti kaltę, gėdą ir nepasitikėjimo savimi jausmą. Kalbėdami su savo partneriu, naudokite frazes ar žodžius, kurie jums kelia malonumą. Pasakykite savo partneriui, kad jaučiatės nepatogus ir jums tai sunku. Pasakykite partneriui, kad jums nepatogu. Tai padeda jums išspręsti savo nemalonumus ir pranešti partneriui, kad jam gali reikėti suprasti ir palaikyti.
   • Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Tai tikrai gėdinga. Turiu seksualinių problemų ir nesu tikras, kaip tau pasakyti “arba„ Tai man nepatogu. Dėl seksualinių problemų man kyla fizinis diskomfortas, bandant išsiaiškinti, kaip apie tai kalbėti, sukelia emocinį diskomfortą “.
   • Taip pat galbūt norėsite išsiaiškinti, kokiais žodžiais norite nurodyti savo lytinius organus. Galbūt norėsite vartoti medicininius terminus, pvz., Makštį ar varpą, arba galite jaustis patogiau vartodami žargono terminus. Naudokite bet kuriuos terminus, kad jaustumėtės patogiai juos aptardami.

4. 

   Paaiškinkite partneriui savo sutrikimą. Labiau tikėtina, kad jūsų partneriui nebus žinomi jūsų seksualiniai sutrikimai. Turite tai paaiškinti kuo išsamiau, kad padėtumėte savo partneriui suprasti. Galite manyti, kad sutrikimo pavadinimas yra akivaizdus, ​​tačiau jūsų partneris gali būti sutrikęs, ką tai reiškia ar kaip tai konkrečiai jus veikia.
   • Jei jūsų partneris yra kitos lyties, gali tekti atidžiai ir išsamiai paaiškinti savo seksualines problemas. Pavyzdžiui, jei turite erekcijos sutrikimų, jūsų partnerė gali nesuprasti, kaip jūs negalite pasiekti erekcijos. Jei turite moterų tepimo problemų, jūsų vyras partneris gali nesuprasti, ką tai reiškia ir kodėl tai sukelia skausmą.
   • Jei turite tos pačios lyties partnerį, tikriausiai vis tiek turėsite paaiškinti, kaip jūsų kūnas reaguoja ir kas su jumis vyksta. Niekada nesusidūręs su ED žmogus gali nesuprasti jūsų patirties, o moteris, neturinti problemų dėl tepimo, gali būti sutrikusi dėl to, kas su jumis vyksta. Nemanykite, kad jūsų partneris supras vien todėl, kad jis turi tuos pačius lytinius organus kaip ir jūs.
   • Nesigėdykite. Atminkite, kad dauguma seksualinių sutrikimų yra valdomi, ypač atvirai bendraujant su partneriu.

5. 

   Nuraminkite partnerį. Būtinai pasakykite partneriui, kad tai ne jo ar jos, o jūsų problema. Papasakokite savo partneriui, kad vis tiek jis jums atrodo patrauklus ir geidžiamas ir kad nenorite nieko kito. Pabrėžkite, kad vis tiek labai mylite savo partnerį. Jūsų partneris gali pradėti kaltinti save dėl seksualinės problemos, todėl turite įsitikinti, kad jis supranta, jog jis nėra jos šaltinis.
   • Pasakykite savo partneriui, kad atėjote pas jį dėl to, kad mylite jį, kad norite susigrąžinti seksualinį gyvenimą, kurį turėjote abu, ir norite, kad jo ar jos pagalba išspręstų šią problemą.

6. 

   Prisipažinkite savo partneriui, kad jis jums reikalingas. Seksualiniai sutrikimai gali būti sudėtingos problemos. Jie gali palikti jus mažiau vyro ar moters, mažiau geidžiamo ar savivertės. Dėl seksualinio sutrikimo galite jausti nerimą ar depresiją. Pasidalykite tuo su savo partneriu ir pasakykite jam, kad turite žinoti, kad jis yra jūsų pusėje ir vis dar jus myli.
   • Žinojimas, kad partneris jus palaiko ir padės įveikti seksualinius sutrikimus, gali būti nepaprastai naudinga. Daug kartų seksualinius sutrikimus galima išspręsti miegamajame su supratingais ir dėmesingais partneriais, kurie nori suteikti fizinę ir emocinę paramą, reikalingą seksualiniam sutrikimui spręsti ir kovoti su juo.

7. 

   Susilaikykite nuo meilės ir sekso prilyginimo tam pačiam dalykui. Nepamirškite meilės ir sekso atskirti tiek jums, tiek jūsų partneriui. Tai, kad turite seksualinių problemų, dar nereiškia, kad vis dar nemylite vienas kito. Kai kurie žmonės seksualinį nusivylimą ar jo partnerio nesugebėjimą seksualiai atlikti prilygina jo nesėkmei. Kai aptariate tai su savo partneriu, būtinai atskirkite meilę ir seksą.
   • Priminkite savo partneriui, kad tai ne jo kaltė. Nei vienas, nei kitas nekaltas. Septyniasdešimt procentų porų tam tikru santykių momentu susiduria su seksualinėmis problemomis. Laikydamiesi meilės, kurią jaučiate vienas kitam, spręsdami seksualines problemas, galite sėkmingai įveikti seksualinį sutrikimą.

8. 

   Aptarkite medicininio gydymo galimybes. Turėtumėte papasakoti savo partneriui apie seksualinio sutrikimo gydymo galimybes.Tai apima vaistus ir bet kokį kitą gydymą, kurį galite gauti iš gydytojo ar psichiatro. Paprašykite partnerio palaikyti jus gydantis.
   • Gali prireikti gydyti psichinę būklę, pvz., Nerimą ar depresiją. Psichiatras gali skirti antidepresantų ar vaistų nuo nerimo.
   • Gydytojas gali skirti hormonų šūvius, tabletes ar kremus, jei sutrikimą sukelia hormono trūkumas.
   • Jūsų gydytojas gali mediciniškai gydyti pagrindinę sveikatos būklę, pavyzdžiui, diabetą ar skydliaukės būklę. Tai gali apimti vaistus.
   • Moterys, turinčios seksualinių sutrikimų, gali vartoti vaistus, pavyzdžiui, flibanseriną, kuris turėtų padėti kovoti su mažu lytiniu potraukiu. Moterims taip pat gali būti taikoma estrogenų ar androgenų terapija, padedanti išsivystyti žemai libido ar susijaudinimo sutrikimams.
   • Jei turite erekcijos sutrikimų, gydytojai dažnai skiria tokius vaistus kaip Avanafil, Sildenafil, Tadalafil ir Vardenafil.
   • Priešlaikinei ejakuliacijai yra purškalas, vadinamas Promescent, kuris gali padėti sumažinti jautrumą. Kai kurie gydytojai gali skirti SSRI, pvz., „Zoloft“ ar „Paxil“.
   • Gydytojas taip pat gali pasiūlyti pagalbines priemones, tokias kaip vakuumas, varpos implantai ar dilatatoriai.

3 dalis iš 3: Seksualinių sutrikimų sprendimas

1. 

   Dėmesys intymumui. Kartais pertrauka nuo sekso gali būti geras būdas išspręsti jūsų seksualinius sutrikimus. Užuot jaudinęsi dėl sekso, jūs ir jūsų partneris galite susitelkti ties emociniu artumu. Daugybė seksualinių sutrikimų atsiranda dėl įvairių emocijų ar stresorių, kurie galiausiai paveikia poros seksualinį gyvenimą. Susitelkimas į santykius gali padėti sustiprinti jūsų ryšį, o tai gali pagerinti seksą.
   • Pavyzdžiui, galbūt norėsite kartu pasivaikščioti, pavakarieniauti ar užsiimti kita veikla. Galite praleisti visą vakarą kalbėdami tarpusavyje.
   • Jūs taip pat galite praleisti laiką prisiliesdami prie seksualinių būdų, pavyzdžiui, susikibę už rankų, laikydami vienas kitą ir bučiuodamiesi dėl bučinio.

2. 

   Dirbkite sprendžiant bet kokias santykių problemas. Dėl seksualinio sutrikimo gali kilti santykių problemų. Jums ir jūsų partneriui galėjo kilti tam tikrų nesusipratimų dėl jūsų veiksmų, o jums gali kilti pasitikėjimo problemų. Gali būti išorinių veiksnių, turinčių įtakos jūsų santykiams. Turėtumėte išspręsti šias problemas su savo partneriu, kad jūsų santykiai pereitų pro šį mažą kelio nelygumą.
   • Santykių problemų išaiškinimas gali padėti pagerinti seksą. Pašalinus nesusikalbėjimą, nerimą ir bet kokį pagrindinį pyktį ar apmaudo jausmą, galima lengviau jaustis artimesniam ir artimesniam su partneriu.

3. 

   Pabandykite kartu eiti į terapiją. Galite nuspręsti kreiptis į sekso terapeutą ar porų konsultantą. Kreipimasis į terapeutą ar patarėją nereiškia, kad jūsų santykiuose kažkas negerai. Seksualiniai sutrikimai gali sukelti įtampą tiek partneriams, tiek santykiams. Sekso terapeutas gali padėti jums sužinoti, kaip kurti artumą ir dirbti su metodais, kaip pašalinti sutrikimą, o porų konsultantas gali padėti jums išspręsti bet kokias santykių problemas, iškilusias dėl šio sutrikimo.
   • Jei jūsų partneris siūlo kreiptis į konsultaciją, nepykite. Žiūrėkite į tai, kaip jūsų partneris bando jus palaikyti ir dirbti jūsų santykių srityje. Nenusiminkite, jei norite kreiptis į konsultaciją, bet jūsų partneris to nedaro.
   • Internete galite ieškoti sertifikuotų sekso terapeutų ir porų konsultantų savo vietovėje. Taip pat galite kreiptis į savo gydytoją ar specialistus dėl siuntimo.

4. 

   Praleiskite laiką patirdami preliudiją. Vienas iš būdų, kaip galite pagerinti savo seksualinę funkciją, yra skirti daugiau laiko sutelkiant dėmesį į žaidimą, o ne tiesiai į lytinį aktą. Preliudija padeda abiem partneriams labiau mėgautis patirtimi. Preliūras gali padėti moteriai jaustis susijaudinusiai ir padėti vyrui pasiekti erekciją.
   • Preliudija apima daug įvairių dalykų. Skirkite laiko vienas kito kūnų tyrinėjimui ir sutelkite dėmesį į partnerio malonumą. Neskubėkite link orgazmo. Sulėtinkite seksualinę patirtį, o tai gali padėti įveikti seksualinį sutrikimą.
   • Preliudijos metu galite naudoti rankas ir burną. Pabandykite paliesti skirtingas kūno dalis, ne tik varpą ar makštį. Padarykite preliudijos patirtį emociškai intymia ir fizine patirtimi.
   • Stimuliacijos trūkumas prieš lytinį aktą gali sukelti tokias problemas kaip sumažėjęs susijaudinimo lygis, nesugebėjimas pasiekti ar išlaikyti erekciją, tepimo trūkumas ir negalėjimas pasiekti orgazmo. Kai kuriems žmonėms gali prireikti tam tikros stimuliacijos iki valandos, kol jie bus pasirengę lytiniam aktui.

5. 

   Atsineškite papildomų produktų į miegamąjį. Dėl jūsų seksualinio sutrikimo jums ir jūsų partneriui gali prireikti papildomos pagalbos. Tai gerai. Moterims, kurios turi sunkumų dėl tepimo ar skausmingų lytinių santykių, apsvarstykite galimybę naudoti sausus skysčius ar makšties kremus.
   • Norėdami pagerinti savo seksualinę patirtį, naudokite žaislus. Seksualiniai žaislai gali padėti padidinti stimuliaciją preliudijos metu. Galite naudoti vibruojančius žaislus, kad paskatintumėte klitorį, kad padėtų išspręsti moterų susijaudinimo problemas, o vibracija gali padėti vyrui pasiekti ir išlaikyti erekciją.
   • Taip pat galite išbandyti erotinį vaizdo įrašą ar erotinę literatūrą. Žiūrėkite vaizdo įrašą kartu arba skaitykite literatūrą vieni kitiems, kad padidintumėte savo fizinį ir emocinį artumą.

6. 

   Pasakykite partneriui, kas jums patinka ar ko jums reikia. Kai kurie žmonės niekada nebuvo atviri ar sąžiningi dėl to, kas jiems patinka sekso metu. Skirkite šį laiką, kad pasakytumėte partneriui, kas jums patinka ar nepatinka sekso metu. Kalbėkite apie dalykus, kuriuos norėtumėte išbandyti ir eksperimentuoti. Stenkitės būti kuo konkretesnis savo partneriui. Apsvarstykite galimybę parodyti partneriui tai, kas jums patinka, arba pasivaikščioti jam, ką jums padaryti.
   • Vyrams, patiriantiems erekcijos problemų, ar moterims, kurioms sunku susijaudinti, gali reikėti daugiau rankinės stimuliacijos nei jo partneriui. Pasakykite savo partneriui, kad jums to reikia, kad jis žinotų, kaip jums padėti sekso metu.
   • Nepamirškite, kad žodžiai būtų sutelkti ne į partnerį, o į jus. Nekaltink partnerio, kad jis tavęs netenkina. Verčiau pasakykite tokius žodžius: „Man labai patinka, kai paliečiate mano plaukus“ arba „Mano krūtys tikrai jautrios. Norėčiau, kad labiau juos paliestum “.

7. 

   Eksperimentuokite sekso metu. Kartais poros įsibėgėja. Jie tiesiog daro tą patį, ir tai nebeveda prie susijaudinimo ar noro. Jei taip yra jums ir jūsų partneriui, pabandykite eksperimentuoti. Galbūt norėsite išbandyti įvairias pozicijas, dalyvauti vaidmenų žaidimuose ar pasidalinti fantazijomis, kurias galite atlikti abu.
   • Moterims, kurios patiria skausmą sekso metu, išbandyti naujas pozicijas gali padėti malonesniam bendravimui. Pavyzdžiui, pabandykite būti viršuje, kad galėtumėte kontroliuoti judėjimą ir padėtį.
   • Kalbėdami apie vaidmenų žaidimą ar fantazijas, nepamirškite prisiminti, kad kiekvienas partneris gali ne viskuo jaustis patogiai. Norite išbandyti naujus dalykus, kuriuos nori išbandyti partneris, bet nesijaučiate blogai, jei yra dalykų, kuriuos jūsų partneris siūlo, kad jūs nenorite to daryti. Iš abiejų pusių raskite kompromisą, kuriame abu noriai įsitraukiate į situacijas ir fantazijas, kurias partneris nori išbandyti, tuo pačiu būdamas patogus.

Bendruomenės klausimai ir atsakymai