Turinys

• Žingsniai
• Patarimai
• Įspėjimai

Turint sveikus ir stiprius plaukus reikia atsiduoti, tačiau tai nėra sunku. Kad plaukai atrodytų geriau ir sveikesni, pakanka paprastų įpročių, pavyzdžiui, valgyti maistą, kuris stiprina plaukus, ir plauti plaukus gerais produktais. Be to, žinokite, kad natūrali plaukų augimo ciklo dalis yra prarasti nuo 100 iki 150 sruogų per dieną, todėl nesijaudinkite!

Žingsniai

1 dalis iš 3: Plaukų priežiūra

1. 

   Nupjaukite plaukų galiukus. Jei jūsų plaukai yra labai pažeisti, nukirpkite jų galiukus taip, kad jie atrodytų iškart sveikesni, be to, neleiskite plaukų galiukams pakilti per sruogas.
   • Kai kurie kirpėjai rekomenduoja kas penkias savaites kirpti galus, kad sruogos atrodytų sveikos, o kiti - kas šešias ar aštuonias savaites, atsižvelgiant į tai, ar norite išlaikyti ilgį, ar auginti plaukus. Bet kokiu atveju svarbu retkarčiais nukirpti galus, kad būtų pašalinti suskaidyti galai, paliekantys siūlus nepermatomus ir negyvus.

2. 

   
   
   Žinokite savo plaukų tipą. Kai žinai, kokio tipo plaukus turi, lengviau juos išlaikyti sveikus, nes tereikia patenkinti jo poreikius. Galite atrasti savo plaukų tipą matuodami jų tankį, tekstūrą ir stiprumą.
   • Tankis: pažvelkite į plaukų viršūnę galvos viršuje. Jei vos matai galvos odą, turi storus plaukus. Tačiau, jei plaukai yra plačiau, tankis yra puikus, o jei jie yra kažkur tarp šių dviejų variantų, tada jūsų plaukai yra vidutinio tankio. Be to, kuo plonesnė tampa galvos odos linija, kai skirstote plaukus, tuo didesnis tankis.
   • Tekstūra: stebėkite individualų plaukų užraktą. Kokio storio plaukai yra kitų jūsų pažįstamų žmonių atžvilgiu? Taip pat galite įvertinti savo plaukų storį ar dydį juos ištraukdami - šiurkščios struktūros plaukai yra stipresni arba rečiau lūžta nei švelnios tekstūros plaukai. Ploni plaukai atrodo lankstesni ir jiems gali būti sunku išlaikyti apimtį, o storesni plaukai būna kietesni ir stambesni.
   • Stiprumas: plaukų stiprumas matuojamas pagal jų poringumą ir elastingumą. Norėdami tai padaryti, plaukite ir nusausinkite plaukus rankšluosčiu ir pajusite: jei jie yra labai drėgni, jie yra labiau pažeisti arba porėti; jei jis yra labai sausas, jis yra sveikesnis arba mažiau porėtas. Be to, kuo daugiau galite ištempti verpalus nesulaužydami, tuo jie yra elastingesni ir sveikesni.

3. 

   
   
   Naudokite geros kokybės šampūną ir kondicionierių, būdingą jūsų plaukų tipui. Pavyzdžiui, jei turite plonus plaukus, naudokite šampūnus ir kondicionierius, kurie suteikia daugiau apimties arba kurie maitina ir storina sruogas. Kita vertus, jei turite storus ar riebius plaukus, pabandykite naudoti giliai valantį šampūną ir lengvesnį kondicionierių.
   • Rinkoje yra daugybė produktų, todėl tiesiog pasirinkite tuos, kurie tinka jūsų plaukams. Apskritai manoma, kad salonų prekės ženklai yra aukščiausios kokybės, palyginti su kitais, parduodamais bet kuriame prekybos centre ar vaistinėje.

4. 

   
   
   Reguliariai masažuokite galvos odą. Šis masažas padidina plaukų folikulų kraujotaką, drėkina galvos odą ir padeda sušvelninti stresą. Tai ne tik padės išlaikyti sveikus plaukus, bet ir labai sumažins plaukų slinkimą.
   • Plaudami plaukus švelniai pamasažuokite galvos odą.

5. 

   Padarykite gilų drėkinimą reguliariai. Tai galite padaryti naudodami giliai drėkinantį kondicionierių arba natūralų aliejų. Jei perkate kondicionierių, pasirinkite salono prekės ženklą, kuriame bus geresnės kokybės ingredientų.
   • Šio balzamo naudojimo dažnis priklausys nuo to, kiek sveiki yra jūsų plaukai. Pavyzdžiui, jei jis yra labai pažeistas, kartą per savaitę atlikite gilų drėkinimą.
   • Atidžiai atkreipkite dėmesį į produkto etiketėje pateiktas instrukcijas. Pavyzdžiui, baltymų pagrindu veikiantis kondicionierius sustiprins jūsų sruogas, tačiau galite palikti juos trapius, jei per daug laiko praleisite su jais plaukuose.

6. 

   Pasigaminkite namuose giliai drėkinantį kondicionierių. Jei negalite nusipirkti geros kokybės salono gaminio, nes jis labai brangus, pasigaminkite naminį gilaus drėkinimo kondicionierių.
   • Masažuokite galvos odą ir plaukų galiukus trupučiu karšto aliejaus, pavyzdžiui, alyvuogių aliejaus, kokosų aliejaus, saldžiųjų migdolų aliejaus ar kt.
   • Aliejus, kurį naudosite, priklausys nuo jūsų plaukų tipo ir asmeninių pageidavimų, simondsijų aliejus yra geras pasirinkimas visų tipų plaukams.
   • Tada apsukite šiltu (bet ne per daug) drėgnu rankšluosčiu aplink galvą, kad aliejus prasiskverbtų per sruogas.
   • Taip pat galite pasigaminti plaukų kaukę ant plaukų, jei jie sausi, ant vieno ar dviejų kiaušinių baltymų ir medaus pastos arba alijošiaus gelio, amla miltelių ir vandens pastos, jei plaukai yra riebūs.

2 dalis iš 3: Laidų pažeidimų prevencija

1. 

   Venkite per daug plauti plaukus. Plaunant plaukus dažnai išsiskiria natūralūs aliejai, kurie tampa nepermatomi ir negyvi. Per stipriai trinant galvos odą, taip pat galite pakenkti plaukams, todėl būkite švelnus.
   • Kaip dažnai plaunate plaukus, priklauso nuo jūsų. Kai kurie žmonės mano, kad plaukus reikia plauti kiekvieną dieną ar kas antrą dieną, kad jie netaptų per riebūs, kiti mieliau juos plauna tik kartą ar du per savaitę.
   • Būkite švelnus plaudami plaukus, masažuodami šampūną prie šaknies (užuot trynę), o tada paleidę jį sruogomis, kad nepakenktumėte plaukams.

2. 

   Būkite dar atsargesni, kai plaukai šlapi. Kai plaukai yra drėgni, jie tampa trapesni ir dėl to labiau linkę lūžinėti. Todėl, nusiprausę sruogas, švelniai išdžiovinkite, suvyniodami arba įspauskite į rankšluostį, o ne stipriai trinkite.
   • Prieš šukuodami palaukite, kol plaukai šiek tiek išdžius, ir tai atlikdami naudokite plačių dantų šukas.

3. 

   Per daug nevalykite plaukų. Populiariai paplitusi idėja „plaukus valyti 100 kartų per dieną“ neveikia, tiesą sakant, tai netgi pablogina sruogų lūžimą ir yra linkusi sukelti daugiau plaukų galiukų skilimo.
   • Taip pat turite būti atsargūs rinkdamiesi naudojamą šepetį ar šukas, plačių dantų šukos dažniausiai yra kirpėjų rekomenduojamos kaip švelniausia galimybė išvengti sruogų pažeidimo.
   • Šerno šerių šepetėliai gali būti šios taisyklės išimtis, nes jie yra daug minkštesni ir lygesni plaukams, taip pat padeda paskirstyti natūralius aliejus nuo galvos odos iki sruogų.

4. 

   Venkite naudoti plaukų džiovintuvą, lygintuvą ir kūdikių. Šie šilumos įrankiai yra blogi tiek trumpuoju, tiek ilgalaikiu požiūriu, nes tuo metu jie palieka jūsų plaukus nepermatomus ir gali nuolat pakenkti sruogoms, jei ilgą laiką juos naudosite reguliariai.
   • Jei norite ar norite naudoti džiovintuvą, lygintuvą ar „babyliss“, pirmiausia apsaugokite plaukus nuo purškalo ar šilumos. Be to, idealus praktiškai bet kokio tipo plaukams yra naudoti tik žemą ar vidutinį šilumos nustatymą (arba vėsesnę temperatūrą) ir vienu metu dirbti su mažomis plaukų spynomis. Jei vyniojate sruogas, prispauskite jas, kol jos atvės, arba pabandykite naudoti suktukus ir plaukų segtukus, o ne „babyliss“.

5. 

   Venkite kišti plaukus į uodegas ar kasas. Tai padarius, laidai gali nutrūkti, ypač jei juos tvirtindami per stipriai traukiate. Kraštutiniais atvejais plaukai gali net slinkti, tai būklė vadinama traukos alopecija.
   • Pritvirtindami plaukus uodegoje, naudokite išklotas gumines juostas, o ne tiesiog gumines juostas.
   • Būkite dar atsargesni gamindami kuodą ar pynę šlapiais plaukais, nes, kaip jau sakyta, jie bus trapesni ir linkę pakenkti.
   • Tas pats pasakytina ir apie šinjonus, kurie gali atitraukti plaukus. Taigi, jei jaučiate diskomfortą ar skausmą galvos odoje, tikėtina, kad jo taikymas sukelia didelį spaudimą jūsų plaukų šaknims.

6. 

   Apsaugokite plaukus nuo kai kurių gamtos elementų. Saulės ultravioletiniai (UV) spinduliai gali išbalinti sruogas, todėl jos tampa sausos ir trapios, o lietaus poveikis gali palikti plaukus žalojančių cheminių medžiagų pėdsakus.
   • Norėdami apsaugoti plaukus saulėje, dėvėkite kepurę ar kepurę arba tepkite nenuplaunamą kondicionierių arba purškiklį nuo UV spindulių.
   • Norėdami apsaugoti plaukus nuo lietaus, dėvėkite skėtį, skrybėlę, kepurę ar neperšlampamą striukę su gobtuvu.

7. 

   Saugokite plaukus baseine. Chloras baseinuose gali dirginti odą ir galvos odą, plaukai tampa sausi ir trapūs. Tada, prieš patekdami į vandenį, sušlapinkite plaukus, plaukus užtepkite apsauginiu produktu ir uždenkite juos plaukimo kepuraite.
   • Produktuose, kuriais rekomenduojama apsaugoti plaukus nuo chloro, dažnai yra aliejaus arba silikono. Jei norite natūralesnio varianto, naudokite kokosų aliejų.
   • Jei reguliariai plaukite, galbūt norėsite investuoti į plaukų produktą, specialiai sukurtą chlorui pašalinti iš plaukų.

8. 

   Venkite naudoti per daug plaukų produktų. Atsispirkite norui prisijaukinti pažeistas spynas tonu kondicionierių ir garbanos reduktorių, kurie tik paliks jūsų plaukus sunkesnius ir riebesnius.
   • Naudojant plaukų produktus, mažiau yra daugiau. Pradėkite lėtai ir, jei reikia, įpilkite kitų produktų, iš anksto žinodami, kad paprastai pakanka tik nedidelio kiekio kremo nuo žievės ar gelio, kad prisijaukintumėte sruogas nepalikdami plaukų riebiais.

9. 

   Nenaudokite stiprių chemikalų plaukams. Dažyti arba visam laikui ištiesinti ar atsipalaidavę plaukai yra labiau linkę lūžinėti ir yra plonesni bei blankesni.

3 dalis iš 3: Sveikų pasirinkimų pasirinkimas

1. 

   Valgykite gerai, kad plaukai būtų stipresni. Apskritai sveika mityba susideda iš daugybės vaisių, daržovių, liesų baltymų ir sveikų riebalų, be to, žinoma, vengiant perdirbto maisto. Toliau pateikiami keli pagrindiniai maisto produktai, kuriuos galite valgyti, jei norite turėti sveikesnius plaukus.
   • Žuvyse, tokiose kaip lašišos, sardinės ir skumbrės, yra omega 3, kuris apsaugo jūsų kūną nuo ligų, o jūsų plaukai yra sveikesni ir žvilgantys.
   • Graikiškame jogurte yra baltymų ir vitamino B5 (taip pat žinomo kaip pantoteno rūgštis), kurie yra būtini sveikam plaukų augimui. Jei negausite pakankamai baltymų, jūsų plaukų augimas sustos.
   • Tamsiose lapinėse daržovėse, tokiose kaip špinatai ir lapiniai kopūstai, yra vitamino A, geležies, beta-karotino, folio rūgšties ir vitamino C, kurie yra būtini norint palaikyti sveiką galvos odą ir plaukus. Vitaminas C ypač naudingas siekiant išvengti plaukų lūžinėjimo.
   • Saldžiose bulvėse ir kituose apelsinų vaisiuose ir daržovėse, tokiose kaip morkos, moliūgai, melionai ir mangai, yra antioksidanto beta-karotino, kuris padeda išlaikyti plaukų hidrataciją ir blizgesį.
   • Cinamonas ir kiti prieskoniai padidina cirkuliaciją, padeda plaukų folikulams tiekti deguonį ir maistines medžiagas. Tada visą dieną pagardinkite valgius ir gėrimus prieskoniais, kurie padidina kraujotaką.
   • Kiaušiniai yra puikus baltymų, geležies ir biotino, B vitamino, kuris padeda augti plaukams, šaltinis.

2. 

   Vartokite pakankamai geležies. Geležies trūkumas gali ne tik pavargti, nesusikaupti ir prislėgti, bet ir sukelti plaukų slinkimą.
   • Jei nevartojate pakankamai geležies, valgykite daugiau kruopų, grūdų ir spirituotų makaronų.
   • Kiti maisto produktai, kuriuose gausu geležies, yra soja, lęšiai, jūros gėrybės, tamsios lapinės daržovės, jautiena ir kepenys.

3. 

   Gerk daug vandens. Dėl dehidratacijos galvos oda tampa sausesnė, o plaukai - nuobodu ir sausi. Taigi, pasiimkite reikiamą vandens kiekį per dieną pagal savo individualų poreikį. Norėdami sužinoti tikslų kiekį, tiesiog padauginkite 35 ml vandens iš savo kūno svorio.
   • Pavyzdžiui, 70 kg sveriantis žmogus turėtų išgerti 2,4 l vandens per dieną - ar net daugiau, jei dažnai prakaituoja dėl fizinio aktyvumo ar gyvenimo karšto klimato mieste.

4. 

   Venkite streso. Tarp daugelio žalos stresas taip pat gali sukelti plaukų slinkimą. Taigi darykite viską, kad sumažintumėte savo gyvenimo stresą dirbdami, reguliariai mankštindamiesi, miegodami bent septynias valandas per naktį (arba aštuonias – devynias valandas, jei esate paauglys) ir darydami tai, kas jums padeda atsipalaiduoti.
   • Kai kurie dalykai, kurie gali padėti atsipalaiduoti, yra meditacija, daugiau laiko praleidimas su savo artimaisiais, ilgas dušas ar ilgas pomėgis, pavyzdžiui, skaitymas, muzikos klausymas, šokiai ar sportas.

5. 

   Daryti pratimą. Fizinis aktyvumas ne tik naudingas jūsų sveikatai, bet ir naudingas jūsų plaukams, nes mankšta padidina kraujotaką ir išlaisvina galvos odos apsauginį riebalą, o prakaitavimas savo ruožtu padeda išlaisvinti nešvarumus ir bet kokią negyvą odą, kuri gali užkimšti jūsų plaukus. plaukų folikulai.

6. 

   Ieškokite dermatologo. Jei jūsų plaukai be aiškios priežasties retėja arba pažeisti per daug (pavyzdžiui, žala pasireiškia net ir jums nedažant plaukų ar dažnai nenaudojant plokščio geležies), kreipkitės į dermatologą, kad sužinotumėte, kas sukelia šiuos simptomus. Kai kurios sveikatos problemos, galinčios sukelti plaukų slinkimą ar kitą plaukų pažeidimą, yra šios:
   • Hipotirozė arba hipertirozė;
   • Kitos hormoninės problemos;
   • Anemija ar geležies trūkumas;
   • Kenksmingų cheminių medžiagų poveikis;
   • Sunkios infekcijos;
   • Kai kurių vaistų šalutinis poveikis.

Patarimai

• Daugelis vaistinių tinklų ir kosmetikos parduotuvių (tiek fizinių, tiek internetinių) parduoda kokybiškus salono gaminius mažesnėmis kainomis. Taigi, jei šiuo metu turite ribotą biudžetą, prieš eidami į grožio saloną, pasidomėkite kainomis ir nuolaidomis šiose vietose.

Įspėjimai

• Kai kurie sako, kad plaukus galite sustiprinti juos traukdami ir sukdami. Tačiau nėra daug tyrimų šia tema, kad toks teiginys būtų teisingas. Tiesą sakant, daugelis ekspertų tvirtina, kad per daug traukiant sruogas gali slinkti plaukai.