Turinys

• Žingsniai

Pagrindiniai bet kokių brandžių santykių pagrindai yra pasitikėjimas ir dialogas - kai yra šie du reikalavimai, abu partneriai jaučiasi palaikomi ir atsidavę santykiams. Palaikykite teigiamą ryšį su savo mylimuoju, išsiugdykite gerus bendravimo įpročius ir stiprinkite judviejų pasitikėjimą, jei norite, kad jūsų santykiai subręstų. Be to, ankstesnių įpročių analizė gali padėti išspręsti įprastas santykių problemas.

Žingsniai

1 metodas iš 4: sveiko ryšio palaikymas

1. 

   Leiskite kitam žmogui būti savimi. Nerealūs sprendimai ir lūkesčiai nėra brandžių santykių dalis, todėl nustokite bandyti pakeisti savo partnerį. Išmokite atsižvelgti į mintį, kad esate proto savininkas ir kad jis visada klysta, nes dažniausiai niekas nėra visiškai teisus ar neteisus - jūs tiesiog skirtingi žmonės. Priimkite ir gerbkite šiuos skirtumus, jei norite parodyti brandą.
   • Leiskite sau ugdyti savo individualumą - pasipiktinsite, jei vardan santykių turėsite atsisakyti savo nuomonės, interesų ir tikslų.
   • Nesistenkite įtikinti kito žmogaus mėgautis tuo pačiu maistu ar muzika, kuri, pavyzdžiui, jūs - skirtingi skoniai palaikys santykius įdomius ir gyvus.

2. 

   
   
   Atraskite savo bendras vertybes. Nieko blogo nesutikti su nereikšmingais dalykais, pavyzdžiui, teisingu juodų drabužių skalbimo būdu, tačiau pora bus laimingesnė, jei abu svarbiais klausimais laikysis vienodo požiūrio. Jūsų asmeninės vertybės - tokios kaip sąžiningumas, šeima ir tolerancija - turėtų būti panašios arba bent jau papildančios.
   • Kalbėkite apie svarbias problemas ir bandykite susitarti. Subrendę partneriai žino mylimojo nuomonę svarbiausiais klausimais, pavyzdžiui, susituokti, susilaukti vaikų, pirkti namą ar apibrėžti profesinius planus.
   • Nebūtina dėl visko susitarti, tačiau svarbu, kad abu žinotumėte vienas kito vertybes. Jei nesutinkate su savo artimo žmogaus nuomone labai svarbiu klausimu, pvz., Politika ar religija, pagalvokite, ar gerai sutikti nesutikti, ar tai nėra derėtasi?

3. 

   
   
   Nustatykite, ką reiškia būti ištikimam jums. Šiuolaikiniuose santykiuose įsipareigojimas kam nors kiekvienai porai gali reikšti skirtingus dalykus - ar abu norite monogamiškų santykių, ar ieškote atviresnių santykių?
   • Pasitarkite su savo partneriu, kad sužinotumėte, ko jie tikisi iš ilgalaikio įsipareigojimo.
   • Kiti žmonės, pavyzdžiui, draugai ir šeimos nariai, gali nesutikti su jūsų ištikimybės apibrėžimu, tačiau svarbu tik jūsų susitarimas.

4. 

   
   
   Laikykite liepsną degančią. Brandūs santykiai nėra stebuklingai sėkmingi - jie išlieka laimingi ir patenkinti, nes pora puoselėja bendrus interesus, vis dar turi dvi datas ir žino, kaip nustatyti santykius ir intymumą.
   • Atsiduokite savo santykiams ir skirkite laiko maloniam užsiėmimui su savo mylimuoju.
   • Suplanuokite savaitės susitikimą, kad jiedu galėtų užsiimti bendrais pomėgiais, kartu atsipalaiduoti, pasimylėti ar tiesiog ilgai kalbėtis su dviem.

2 metodas iš 4: mokymasis bendrauti

1. Padarykite dialogą savo dienos dalimi. Geriau bendraukite su savo mylimuoju ieškodami įvairių būdų, kaip per dieną su juo kalbėtis ir bendrauti. Per pusryčius pakalbėkite apie savo dienos tikslus su tokiais klausimais kaip „Taigi, kokie yra jūsų šiandieniniai planai?“ Ir mėgaukitės vakarienės laiku, kad galėtumėte pakalbėti apie dienos peripetijas.
   • Jei jūsų partneris pateikia labai trumpus atsakymus, paprašykite daugiau informacijos. Galite paklausti "Kodėl tavo diena buvo sunki? Kas nutiko?" kai jis sako, kad, pavyzdžiui, jam buvo bloga diena.
   • Kad pokalbis būtų įdomesnis, kalbėkitės tomis temomis, kurios jus nudžiugina, pavyzdžiui, muzikos festivaliu ar specialiu desertu, kurį paruošė vienas iš dviejų.

2. 

   Atidžiai klausytis. Nesubrendę santykiai neturi nuoseklaus bendravimo modelio, todėl laikui bėgant poros santykiai silpnėja. Brandžiuose santykiuose abu partneriai turi stengtis, kad dialogas būtų atviras, todėl bendravimas turi būti abipusė gatvė - nežinojimas, kaip klausytis, yra dažna daugelio porų problema, todėl išmokite būti dėmesingesni.
   • Skirkite visą dėmesį kitam asmeniui, kai jis kalba. Klausykitės, kad suprastumėte, kas sakoma, o ne paprasčiausiai laukite, kol atsiras pirmoji galimybė atsakyti, ir nieko nesakykite, kol partneris nebaigs kalbėti. Venkite painiavos kartodami ar perfrazuodami ką tik girdėjote („Taigi jūs manote ...“), kad įsitikintumėte, jog tikrai supratote tai, kas pasakyta.
   • Jūsų partneris labiau atkreips dėmesį į tai, ką turite pasakyti, jei pajusite, kad darote tą patį ir dėl jo.

3. 

   Pasakyk, ką galvoji, bet būk taktiškas. Negalima apeiti ir nelaukti, kol kitas žmogus perskaitys jūsų mintis - kai tik norite pasidalinti savo nuomone ar ko nors prireikti, pasakykite ją garsiai. Tačiau būkite diplomatiškas ir nekaltinkite partnerio bei nepulkite jo išreikšti save - vienas asmuo ir daugiskaitos pirmojo asmens frazės („aš“ ir „mes“) yra puikus būdas tai padaryti.
   • Tarkime, kitas žmogus jūsų atidžiai neklauso. Tokiu atveju išreikškite savo diskomfortą sakiniu, prasidedančiu „aš“, pvz., „Jaučiu, kad jūs į mane nekreipiate dėmesio. Aš būsiu laiminga, jei galėsi nustoti žiūrėti į telefoną, kol aš kalbu. Prašau, ar galite tai padaryti už mane? “.

4. 

   Valdykite nuotaikas kovų metu. Subrendę partneriai žino, kaip kovoti sąžiningai, todėl pasilikite sau įžeidimų ir niekada nepakelkite balso, kad ir koks pyktumėte. Pridėjus daugiau negatyvumo situacijai, kuri jau kelia įtampą, tik padidės įtampa ir trukdys susitarti.
   • Padarykite pertrauką, kad atvėstumėte galvą ir giliai įkvėpkite, kai jaučiate per daug pikta. Tęskite diskusiją tik tada, kai būsite rami ir sugebėsite tinkamai bendrauti.
   • Parodykite, kad jums reikia šiek tiek laiko, paklausdami maždaug tokio: „Ar galime padaryti 15 minučių pertrauką?“
   • Kita vertus, pertrauka nereiškia kito žmogaus ignoravimo - nenaudokite pertraukimo kaip dingsties pabėgti nuo kovos. Atnaujinę diskusiją atnaujinkite diskusijas.

3 metodas iš 4: pasitikėjimo kūrimas

1. 

   Laikykitės žodžio. Kitas asmuo ims abejoti jūsų patikimumu ir įsipareigojimu, jei nepadarysite to, ką žadate - net patys nereikšmingiausi pažadai sugadins poros pasitikėjimą ir įneš nesaugumo į santykius, jei jie bus pažeisti. Įsitikinkite, kad esate patikimas žmogus ir žadėkite tik tai, ką galite įvykdyti.
   • Pavyzdžiui, jei sakote, kad savaitgalį praleisite su savo vaikinu, paskutinę minutę neatšaukite, jei norite išeiti su draugais. Laikydamiesi žodžio parodysite, kad vertinate santykius ir esate patikimas žmogus.
   • Skambinkite kuo greičiau, kad paaiškintumėte save ir atsiprašytumėte, kai vėluojate ar turite likti su partneriu.

2. 

   Gerbkite vienas kito ribas. Santykiams įsibėgėjus, pora turėtų jaustis patogiau kalbėdama apie tai, kas vienas kitam yra ar nėra priimtina. Kai jiedu jau aiškiai išaiškins savo ribas, turėsite padaryti viską, kad juos gerbtumėte - tai padidina pasitikėjimą savimi.
   • Pavyzdžiui, jei jūsų mergina sako nenorinti, kad jūs šnipinėtumėte jos telefoną, įsiklausykite į prašymą ir gerbkite kito asmens privatumą.
   • Jums bus sunku subrandinti santykius, jei vienas partneris atsisakys gerbti kito ribas. Tokiu atveju pabandykite pasikliauti santuokos terapeuto pagalba.
3. Pasitikėkite savo mylimojo pagalba. Poros pasitikėjimas padidėja, kai partneriai parodo, kad yra vieni kitiems, todėl paprašykite kito asmens pagalbos, kad labiau pasitikėtumėte jais - ir atvirkščiai. Jei jūsų partneris įvykdys prašymą ir pasistengs jums padėti, būsite labiau linkęs juo pasitikėti, kai ateityje prireiks dar vieno malonės.
   • Pavyzdžiui, paprašykite važiuoti į darbą, kai jūsų automobilis yra garaže - žmogus parodys, kad yra patikimas, jei pasirodys jūsų namuose tinkamu laiku.
   • Prašymas pagalbos taip pat sustiprina poros artumą, nes parodysite, kad pakankamai pasitikite kitu žmogumi, kad galėtumėte pasikliauti jo pagalba.

4. 

   Pripažink, kai klysti, ir mokykis atleisti. Pažeisite pasitikėjimą santykiais, jei nežinote, kaip prisiimti savo atsakomybę, arba jei negalite atleisti partnerio klaidų. Tai gali atrodyti neproduktyvu, bet mes ugdome daugiau pasitikėjimo savimi, kai pripažįstame savo kaltę ir atleidžiame vienas kito kaltes.
   • Žengdami ant kamuolio, iš karto prisipažinkite suklydę ir atsiprašykite mylimojo. Kita vertus, kai jūsų partneris suklysta, nusiteikite jam atleisti ir eikite toliau. Sulaikytas sielvartas tik sukels susierzinimą ir susilpnins santykius.
   • Nėra nieko blogo, jei kartais atleidimas nėra greitas. Kai kurioms klaidoms atleisti reikia daugiau laiko, tačiau galėsite viską įveikti tol, kol būsite nuoširdūs vienas kito atžvilgiu.
5. Pasidalink keliomis paslaptimis. Pasitikėjimas yra dar vienas geras būdas sustiprinti pasitikėjimą santykiais, nes kitas asmuo parodys, kad esi patikimas, jei sugebi išlaikyti savo paslaptį.
   • Pasakyk ką nors nekaltą, jei piršlybos yra visai neseniai. Galite pasidalinti intymesniais pasitikėjimais, jei kitas asmuo gali išlaikyti pirmąją paslaptį.

4 metodas iš 4: Santykių trikčių šalinimas

1. 

   Analizuokite senus elgesio modelius. Ar jūsų ankstesnės datos turi bendrų taškų? Gerai apgalvokite kiekvieną iš jų ir pabandykite rasti modelius. Dauguma santykių vyksta tam tikru ritmu: susitinka, įsimyli ir įsimyli du žmonės. Tačiau galite atrasti svarbių dalykų, jei atkreipsite dėmesį į tokias detales kaip vieta, kur susipažinote su savo vaikinais, kodėl juos pamilote ir galiausiai, kodėl aistra baigėsi.
   • Ieškokite pasikartojančių dalykų ankstesniuose santykiuose - netgi galite sukurti lentelę su stulpeliais „Aš sutikau“ „Aš įsimylėjau“ ir „Aš įsimylėjau“, išsamiai aprašydamas, kas nutiko kiekvienoje fazėje.
   • Nenuostabu, kad, pavyzdžiui, įsimylėjęs vyrą, kuris „išgelbėjo“ jį nuo depresijos, nustoja jausti tą pačią aistrą, kai jo nebeslegia depresija - pagerėjęs nuotaika jis taip pat galėtų pradėti suvokti neigiamą poveikį tam partneriui.

2. 

   Prisiimkite atsakomybę už savo žalingus įpročius. Sunkiausia santykių analizės dalis yra pripažinti vaidmenį, kurį atlikome išsiskyrimo metu, tačiau pabandykite pagalvoti apie savo ankstesnes pažintis ir kiekvieno jų būdą.
   • Kas sukėlė išsiskyrimą? Kaip tu galėjai padaryti geriau?
   • Galite pastebėti, kad visada apgaunate savo vaikinus, kai jie nori, kad santykiai pasidarytų rimtesni, nes slapta bijote įsipareigojimų - nepaisant situacijos, prisiimkite atsakomybę už savo vaidmenį, kurį atlikote.

3. 

   Išsikelkite konkrečius tikslus. Suradę bendrą kalbą savo santykiuose ir nustatę vaidmenis, kuriuos atlikote kiekviename, esate pasirengę nustatyti praktinius tų modelių keitimo tikslus.
   • Tarkime, jūs nustatėte polinkį išvengti konflikto - tokiu atveju nustatykite tikslą išmokti konfliktų sprendimo būdų, kad galėtumėte susidoroti su savo problemomis. Jei bijote įsipareigoti, galite aptarti problemą su savo naujuoju vaikinu, kad jis padėtų jums ne sabotuoti santykių, kai reikalai tampa rimtesni.

4. 

   Kreipkitės į terapeutą. Nepakankamus santykių modelius savarankiškai pakeisti yra labai sunku, todėl terapeutas gali padėti jums nustatyti ir įveikti neigiamus įpročius, leisdamas užmegzti taip trokštamus santykius.
   • Pasiimkite partnerį į sesiją, jei jau esate santykiuose; taigi jūs abu galėtumėte išmokti savo neigiamų įpročių sprendimo būdų.
   • Pagalvokite, ar tikrai norite tęsti santykius, jei jūsų partneris nenori ieškoti pagalbos ar spręsti poros bendravimo problemų - branda turi kilti iš abiejų.