Turinys

• Žingsniai

Meilė yra svarbi, tačiau norint, kad santykiai ilgainiui būtų sėkmingi, reikia daugiau. Jūs ir jūsų partneris turite dirbti patys ir palaikyti santykius.

Žingsniai

1 iš 3 dalis: Įvertinkite savo sėkmės galimybes

1. 

   
   

   

   
   

   

   Allenas Wagneris, MFT, MA
   Porų ir santykių terapijos specialistas

   Pagarba yra pagrindinė ilgalaikių santykių sudedamoji dalis. Specialistas šeimos ir santuokos terapijos specialistas Allenas Wagneris sako: „Jei negerbsite savo partnerio ar nepajusite, kad jis jus gerbia, abu jie save labiau kritikuos, nei palaikys vienas kitą ir abu jausis nelaimingi. Kai jūsų partneris jausis saugus ir gerbiamas, jie jie jausis labiau vertinami ir unikalūs. Jie abu bus laimingesni “.

   
   

2. 

   Parodykite palaikymą. Jums visą laiką reikės palaikyti vienas kitą. Padrąsinkite save, kai viskas pasidaro blogai, ir pasveikinkite vienas kitą, kai viskas gerai.
   • Klausykite savo partnerio interesų ir nusiskundimų. Pasiūlykite patarimų, kai galite, bet niekada neįvertinkite, kiek per petį verkti.
   • Taip pat suteikite partneriui galimybę jus palaikyti. Išpažink, kas tau patinka, kas nepatinka, savo baimes ir svajones. Būkite kuo atviresni.

3. 

   
   
   Pagerinkite visus intymumo aspektus. Santykiuose svarbu ir emocinė, ir fizinė. Turite jausti emocinį ryšį su savo partneriu, tokį pat stiprų kaip ir fizinį potraukį.
   • Praleiskite šiek tiek laiko pasiruošdami, kol pamatysite vienas kitą. Galite būti labiau atsipalaidavę paprastai, tačiau kai kuriomis progomis sunkiai dirbkite, apsirenkite gerai, kad partneris suprastų, jog vis dar norite būti patrauklus jam.
   • Įsitikinkite, kad jūsų romantika paremta tvirta draugyste. Jūs turite mokėti dalytis paslaptimis, juoku ir ašaromis vieni su kitais.

4. 

   
   
   Išlik pozityvus. Žmonės, kurie turi teigiamą požiūrį, paprastai linkę būti sėkmingesni.Tai tiesa beveik kiekviename gyvenimo etape ir santykiai nėra išimtis.
   • Likite dėkingi už savo santykius ir stenkitės niekada jų neįvertinti.
   • Skirkite laiko ir pozityviems santykiams skatinti. Stenkitės pateikti penkis kartus daugiau teigiamų komentarų nei neigiamų.

5. 

   Daryk naujus dalykus kartu. Kad neliktų sąstingio jausmo, jie abu turi retkarčiais pasidalyti nauja patirtimi.
   • Aptarkite įvairius variantus, kuriuos galbūt norėsite tęsti atsižvelgdami į savo asmenybes. Yra keletas užsiėmimų, kurie, jūsų partneriui, nepatiks, net jei jums jie patiks, ir atvirkščiai. Kai įmanoma, venkite šios veiklos ir sutelkite dėmesį į patirtį, kuri jums abiems gali patikti.

6. 

   Skirkite sau laiko. Nors jūs ir jūsų partneris kartais turite būti „vienas“, vis tiek esate individai. Pamaitinkite savo asmeninį save, ir jūs būsite energingi, kad pamaitinsite ir savo santykius.
   • Praleiskite laiką vieni užsiimdami veikla, kuri jūsų partneriui nepatinka. Praleiskite ir ramų laiką, medituodami ar atsipalaidavę.
   • Palaikykite ryšį su draugais ir šeima. Puiku, jei jūsų partneris susitinka su visais, kuriuos mylite, tačiau turėti savo socialinį ratą taip pat yra gerai.

3 iš 3 dalis: Konfliktų valdymas

1. 

   Pasirinkite savo kovas. Du žmonės santykiuose visada turės nesutarimų, tačiau vieni yra didesni už kitus. Kovok už tai, kas svarbu, ir apsvarstyk galimybę atidėti kitas kovas.
   • Paklauskite savęs, ar dabartiniai nesutarimai turi ilgalaikių pasekmių. Jei ne, galite apsvarstyti galimybę paleisti. Jei taip, turite tai išspręsti.

2. 

   Bendraukite atvirai ir sąžiningai. Visada nuoširdžiai bendraukite, bet tai dar svarbiau diskusijos metu.
   • Niekas nežino, kaip skaityti protus. Užuot palikę partnerį stebėtis, pasakykite tiesiai, ko norite ar ko jums reikia. Tik tada jūs galite pasiekti.

3. 

   Empatija. Pabandykite įsikibti į savo partnerio batus, pagalvokite iš jo požiūrio. Kai išmoksite įsijausti į jo jausmus, atrodysite mažiau pikti ir labiau linkę suprasti vienas kitą.
   • Mes visi turime blogąją pusę. Užuot pažvelgę ​​į savo partnerio silpnybes ir problemas, priimkite juos kaip jų dalį.
   • Daugelis trūkumų yra susiję su nesaugumu, todėl jų pateikimas argumentais gali būti destruktyvus. Pirmenybę teikite konstruktyviajai, o ne kritinei diskusijai.

4. 

   Įsipareigokite sau. Duok mažai ir gauk mažai. Užuot galvoję apie sprendimus, kurie tinka tiek jums, tiek jūsų partneriui, pabandykite rasti laimingą terpę, kuri patrauktų jus abu.
   • Pvz., Jei diskutuojate, kur eiti pasivaikščioti, pagalvokite, kaip įtraukti veiklą, kuri jam patinka, ir tokią, kuri jums patinka. Kai tai neveikia, tegul jis pasirenka dienos veiklą, kol pasirinksite kitą.

5. 

   Būk iniciatyvus spręsdamas problemas. Kai jis pasirodys, pagalvokite apie būdus, kaip tai ištaisyti, ir neatidėliokite.
   • Pvz., Jei jūs abu praleidžiate daugiau laiko kartu, pradėkite planuoti laiką santykiams. Suplanuokite vakarienes ir ieškokite veiklos, kuria galėtumėte mėgautis visi. Sąmoningai stenkitės ištaisyti problemą.