Turinys

• Žingsniai
• Patarimai

Ar gyvenate išsitraukę plaukus, nes neturite laiko papietauti ar paskambinti, ar net kvėpuoti? Jei taip, jūs turite jausti, kad prarandate laiko ir gyvenimo kontrolę. Jei esate tokioje situacijoje, laikas pakeisti ne tik savo kasdienybę, bet ir tai, kaip naudojate laiką. Štai kaip tai padaryti.

Žingsniai

1 metodas iš 3: Pirmas žingsnis: kaip sukurti sveikus įpročius

1. 

   Nustokite pirkti nereikalingus daiktus. Daugelio žmonių gyvenimas yra daugmaž toks: sunkiai dirbate, kad uždirbtumėte deramą pinigų sumą, tada tuos pinigus naudojate daugeliui dalykų nusipirkti. Jūs perkate, pinigai baigiasi, dirbate daugiau ir ciklas kartojasi. Jei kyla sunkumų kontroliuojant savo gyvenimą ir pinigus, galbūt dirbate per daug. Jei sumažinsite išlaidas, galite jaustis mažiau priversti dirbti tiek daug ar daug valandų ir taip turėsite daugiau tų akimirkų, kurių taip norėtumėte. Štai keletas patarimų, kaip sumažinti išlaidas ir vis tiek gerai gyventi:
   • Ar jums tikrai reikia automobilio? Ar tikrai visas laikas, kurį skiriate techninei priežiūrai, autostopams ir bandymams susirasti stovėjimo vietą, yra to vertas? Ar tavo gyvenimas būtų lengvesnis, jei labiau priklausytum nuo kojų ir autobusų tvarkaraščių? Jei taip, gali būti laikas paleisti savo transporto priemonę.
   • Ar jums tikrai reikia penkių naujų drabužių kiekvieną mėnesį? Užuot pirkę krūva naujų drabužių kiekvieną kartą apsipirkdami, galvokite apie kokybę, o ne apie kiekybę. Įsigykite kokybišką paltą, jums gerai atrodančias kelnes ir gerą šaliką, kuris tinka prie visko. Su tuo jūs paliksite prekybos centrą su keliomis „laukinėmis kortelėmis“, kurios truks ilgai. Žinoma, jie nekainuos tiek, kiek krūva pigių drabužių, tačiau nereikės taip dažnai apsipirkti.
   • Valgymas lauke yra vienas didžiausių pinigų švaistymas. Stenkitės nevalgyti restoranuose ar užsisakyti namuose dažniau nei vieną ar du kartus per savaitę. Išleiskite daugiau pinigų aukštos kokybės ingredientams, o maisto gaminimas namuose bus įdomesnis ir skanesnis.

2. 

   
   
   Venkite atlikti keletą veiklų vienu metu. Galite pagalvoti, kad tai puikus būdas atlikti savo darbą, tačiau tiesa ta, kad kai vienu metu atliekate kelias veiklas, jūsų darbas užtrunka ilgiau. Be to, jūsų darbo kokybė bus prastesnė, nes negalėsite iki galo įsitraukti į kiekvieną iš užduočių. Pagalvokite: jūs tikrai darote gerą darbą, jei „Skype“ kalbate su savo viršininku apie įmonės tobulinimo planą, o telefonu kalbate su mama apie pusbrolio nuotakos dušo planus? Vietoj to, sutelkite dėmesį į savo darbą, po vieną užduotį. Atkreipkite dėmesį, kad viską galite užbaigti greičiau ir sutelkti dėmesį į užduotį.
   • Šiuo metu bus naudingas užduočių sąrašas. Atlikite vieną užduotį vienu metu, užuot bandę atlikti tris užduotis vienu metu ir nevykdydami nė vienos iš jų.

3. 

   
   
   Negalima per daug įsipareigoti. Jums gali būti sunku kontroliuoti laiką ir gyvenimą, nes įsipareigojote atlikti daugybę užduočių: dirbti prie naujo projekto savo darbe, kartą per savaitę išvažiuoti su draugais, kiekvieną rytą mokyti jogos ar padėti kaimynui dekoruoti namus . Pagalvokite, kas iš tikrųjų svarbu ir kurią iš šių veiklų darote todėl, kad norite, o ne iš įsipareigojimų. Žinoma, negalima visko mesti vien dėl to, kad nesi nusiteikęs nieko daryti, bet įvertink, ką galima pašalinti iš tavo dienotvarkės, ir stebėk palengvėjimo jausmą, kurį pajus.
   • Galite neigti, sakydami sau, kad tikrai norite atlikti visus savo socialinių renginių tvarkaraščio darbus. Prieš ką nors darydami, paklauskite savęs: „Kaip jausčiausi, jei jis staiga būtų atšauktas?“ Jei atsakymas „gana palengvėjęs“, tai kodėl jūs tai darote?

4. 

   
   
   Susitvarkyk. Organizuotumas gali padėti labiau kontroliuoti, kaip leidžiate laiką. Turėdami organizatorių, kalendorių, keletą rašiklių ir naują užrašų knygelę, kur galėsite sudaryti savo darbų sąrašą, galėsite jaustis mažiau priblokšti. Galite pastebėti, kad geriausiai dirbate chaose ir visada rasite tai, ko jums reikia, tačiau jei turite organizuotą stalą, kuprinę ar rankinę, tai palengvins jūsų stresą. Negaišite laiko ieškodami kvito, telefono numerio ar užrašo; jie visi bus toje pačioje vietoje.
   • Taip pat galite pastebėti, kad neturite pakankamai laiko, kad patikrintumėte viską ant savo stalo ar sutvarkytumėte stalčius, spinteles ar lagaminus, tačiau ilgainiui tai sutaupys daug valandų.

5. 

   Negerkite per daug. Kartą ar du per savaitę išgėrę kelis gėrimus su draugais, galite padėti sumažinti stresą, atsipalaiduoti ir neimti per daug rimtai po ilgos darbo ar studijų dienos. Tačiau jei įpratote dirbti, dirbti ir dirbti, tada gerkite, gerkite ir gerkite daugiau, kad nereikėtų kovoti su jaučiamu stresu, tai tik padidins jūsų stresą. Penktadienio vakarą galite daug išeiti ir išgerti, pusę šeštadienio praleisti lovoje, užuot anksti atsikėlę daryti jogą, nueiti į ūkininkų turgų ar dirbti prie savo poezijos rinkinio. Taip alkoholis gali priversti dar labiau prarasti laiko ir gyvenimo kontrolę.
   • Paprastai gerkite būdami geros nuotaikos, o ne tada, kai jaudinatės ir galvojate, kad išgėrus problema išnyks. Alkoholis yra slopinantis vaistas ir tik pablogins jūsų savijautą, net jei tai suteiks laikiną palengvėjimą.

6. 

   Virkite visą savaitę. Štai dar vienas patarimas, kaip sutaupyti laiko: užuot kasdien ruošę ir valydami daugiau nei valandą, gaminkite dvi ar tris naktis per savaitę kitoms dienoms. Pavyzdžiui: pirmadienį galite pasigaminti skanios lazanijos, kuri trunka iki ketvirtadienio. Kartu gaminkite salotas ar kitą lengvą receptą, užuot kasdien verdę vis kitokį.
   • Taip pat galite sutaupyti laiko pirkdami viską, ko jums reikia savaitei, parduotuvėje, vienu metu. Suplanuokite, ką gaminsite ir kada valgysite. Prieš perkant viską dar kartą, įsitikinkite, kad naudojate viską, ką pirkote.

7. 

   Venkite vilkinimo. Kaip kažkas, kas „atrodo taip gerai“, gali būti „toks blogas“? Nes tai trukdo daryti tai, ką reikia padaryti. Galite galvoti, kad esate užsiėmęs, kai praleidžiate laiką užsisakydami geriausio draugo gimtadienio dovaną internetu (net jei tai bus tik trys mėnesiai nuo šiol) arba atsakysite į šias svarbias „Facebook“ žinutes, tačiau pripažinkime: nėra dvidešimties dalykai, kuriuos turite padaryti dabar, yra daug svarbesni? Jei atsakymas yra teigiamas, atlikite tą užduotį, kurios vengėte visą dieną, ir pažiūrėkite, kaip jausitės geriau, kai baigsite.
   • Ar žinai, kada atliki keturias „lengvesnes“ užduotis prieš pasiekdamas paskutinę užduotį savo sąraše? Pabandykite pakeisti tvarką: atlikite paskutinę užduotį anksčiau, kai dar turite energijos. Tada sulėtinkite tempą ir palengvinkite kitas užduotis, užuot atlikę blogiausius darbus.

8. 

   Atvykti anksti. Viena iš priežasčių, kodėl nesijaučiate kontroliuojama savo gyvenimo, yra ta, kad visada skubate patekti iš vienos vietos į kitą, iš vienos užduoties į kitą. Tai leidžia jaustis įtemptai ir išsekusiam ir gali palikti blogą įspūdį žmonėms, kurie tavęs laukia. Net jei atvyksite 10 minučių anksčiau ir palauksite, geriau nei bėgti beprotiškai, kad atvyktumėte laiku ir turėtumėte pailsėti prieš pradėdami bet kokią veiklą. Apsimesk, kad bet kurios užduoties laikas visada yra 15 minučių iki paskyrimo ir atitinkamai suplanuok. Jums gali neužtekti atlikti daugiau užduočių, tačiau tai pagerins jūsų požiūrį ir tai yra svarbiausias aspektas.
   • Viena iš galimų priežasčių, kodėl visur vėluojate, yra jūsų užimtumas, kai tarp užduočių nėra pakankamai laiko. Tokiu atveju suplanuokite susitikimus taip, kad tarp jų būtų daugiau laiko.

2 metodas iš 3: Antras žingsnis: kaip turėti valdomą rutiną

1. 

   Suplanuokite visą dieną ryte. Kiekvieną rytą, kai pabundate - arba kiekvieną vakarą, jei norite įveikti save - atsikelkite ir sudarykite visos dienos planą. Užrašykite užduotis, kurias atliksite, nesvarbu, ar tai būtų darbas, ar mokymasis, analizuokite laiką, kurį praleidžiate pietums, mankštai, su draugais ar bet kokiai kitai veiklai, kurią norite atlikti. Galite sudaryti visos savaitės planą, tačiau gali kelti įtampą turint valandos ataskaitą, ką darysite toliau.
   • Sudarykite užduočių sąrašą ir išbraukite kiekvieną atliktą užduotį. Pajuskite, kaip gera atlikti kiekvieną užduotį.
   • Suplanuokite atlygį sau dienos pabaigoje arba atlikę kai kurias užduotis, kad liktumėte motyvuoti.

2. 

   Skirk laiko sau. Galite pagalvoti, kad planuojant dieną ar savaitę, pirmiausia turėtumėte praleisti savo laiką. Tačiau vien šis laikas jums turėtų būti toks pat svarbus, kaip praleisti laiką su draugais, šeima ar kuo nors ypatingu. Vien laiko praleidimas padės atkurti protą, turėti naują perspektyvą ir pasikrauti jėgų, kad įvykdytumėte savo socialinę ar profesinę darbotvarkę. Kiekvieną savaitę praleiskite bent kelias valandas vieni.Jei reikia, pabusk anksti; neleisk draugo paskutinės minutės planams trukdyti pasimatymui su savimi.
   • Pažiūrėkite, kaip sekasi jūsų savaitei. Patikrinkite, ar yra laiko, kurį galite rezervuoti sau. Vieną dieną eikite į darbą, užuot važiavę autostopu; skaityti knygą, užuot žiūrėjęs tą filmą, ne taip jaudinai pamatęs.
   • Neleisk draugui priversti jaustis kaltu, jei nenori eiti su draugais ir reikia laiko sau. Ugdykite savo sugebėjimą žinoti, ką iš tikrųjų norite veikti. Kokia prasmė susitikti su draugais, jei visi pastebės, kad verčiau praleistumėte laiką vieni?

3. 

   Suplanuokite savo darbą pagal energingiausias akimirkas. Išmokite atpažinti savo produktyviausias akimirkas. Dauguma gamina daugiau ryte, iškart po to, kai pabunda ir atstato energiją. Kiti žmonės daugiau gamina naktį, kai po ilgos dienos būna ramesni. Kiti žmonės pasikrauna po popietės kavos. Atradę produktyviausią laiką, suplanuokite sunkiausias užduotis, kurios iš jūsų reikalauja daugiausiai šiems laikotarpiams, maksimaliai išnaudodami savo pastangas. Be to, galite suplanuoti lengviausias užduotis toms valandoms, kurios bus lėčiausios, pavyzdžiui, po pietų ar paskutinę darbo valandą, kai jau nerimaujate ir žiūrite į laikrodį.
   • Tai ne tik privers lengvai pasiekti užsibrėžtus tikslus, bet ir padarys šią veiklą kur kas malonesnę.

4. 

   Miegok gerai. Kai žmonės užimti, pirmas dalykas, kurį jie aukoja, yra miegas. Tačiau, jei jūs tikrai norite kontroliuoti savo gyvenimą ir laiką, negalėsite to padaryti kaip ZOMBIEJAS visą dieną. Miegokite bent 7–8 valandas per parą, eikite miegoti maždaug tuo pačiu laiku kiekvieną dieną ir kiekvieną rytą pabuskite tuo pačiu laiku. Taigi jūsų kūnas pripras prie miego įpročio.
   • Būkite rami ir tvirta prieš miegą, išjungdami visus regėjimo stimuliatorius, pavyzdžiui, kompiuterius ir telefoną, bent 30 minučių prieš eidami miegoti. Jūs lengviau užmigsite.
   • Venkite gerti kofeino po vidurdienio, nes jausitės neramesni ir sunkiau užmigsite ir išsimiegosite. Atminkite, kad miego kokybė yra tokia pat svarbi kaip ir kiekybė.

5. 

   Valgykite sveikus patiekalus. Organizuokite savo laiką pusryčiams, energingiems pietums ir maistingai vakarienei, kad galėtumėte per dieną pagaminti daugiausiai. Gali būti, kad esate per daug užsiėmęs, kad galėtumėte sočiai pavalgyti, arba manote, kad esate, bet turite tai padaryti prioritetu. Negalima nuryti pyrago gabalo einant į darbą; verčiau suvalgykite dubenį dribsnių skaitydami laikraštį, net jei tai reiškia, kad turite pabusti 15 minučių anksčiau. Negalima pietauti prie jūsų stalo, kad tik sutaupytumėte laiko; pasinaudokite pertrauka norėdami mėgautis sumuštiniu ar salotomis, kurias valgote. Valgykite vakarienę, kuri jus maitina tiek, kad nepabustumėte viduryje nakties alkani, tačiau tai nėra pakankamai riebi ar sunki, kad taptumėte lėtas ir nesuvirškinamas.
   • Planuokite maitinimą kiekvienos savaitės pradžioje. Tai privers jus laikytis sveikos mitybos įpročių.

6. 

   Skirkite laiko linksmybėms. Labai svarbu planuoti linksmus laikus savo savaitės tvarkaraštyje. Nepajusite savo laiko ir gyvenimo kontrolės, jei neturėsite nė akimirkos pailsėti po visų sunkių darbų. Galite pastebėti, kad linksmybės yra vienkartinės ir turėtų būti vertinamos kaip prabanga, nors iš tikrųjų tai turėtų būti vertinama kaip svarbi savaitės rutinos dalis. Suplanuokite boulingo datą su savo geriausiais draugais, eikite į kiną su kuo nors ypatingu ar sekmadienio popietę su mama iškepkite pyragą.
   • Darykite viską, ką norite, kad būtų smagu, jei tai padeda atsipalaiduoti ir leidžia jaustis mažiau priblokšti.

7. 

   Padarykite pertrauką kas 90 minučių. Žmogaus protas nebuvo priverstas susikaupti 8 ar 10 valandų be pertraukų. Tiesą sakant, beveik kiekvienam reikia pertraukos po 90 minučių nesustojančio darbo, todėl nemanykite, kad pertraukos poreikis yra silpnybė. Kas 90 minučių suvalgykite užkandį, papietaukite, paskambinkite draugui, pasivaikščiokite 20 minučių ar tiesiog pailsinkite akis 15 minučių. Darykite tai, ko reikia, kad sukomponuotumėte patys ir galėtumėte grįžti į darbą. Šių pertraukų atlikimas gali padėti greičiau atlikti savo užduotis, nes būsite entuziastingesnis jas atlikdamas.
   • 10–15 minučių mankšta gali būti puikus būdas padaryti pertrauką, tuo pačiu suteikiant daugiau energijos pabaigti darbą.
   • Jei reikia, išsimiegokite 15-20 minučių. Plakštelėjimas trumpam laikotarpiui yra geriau, kad padėtų jums atkurti energiją, nei 1–2 valandas baksnoti ir paskui jaustis „niūriai“.

8. 

   Išnaudokite savo dienos kelionę. Nustokite žiūrėti į savo kasdienio važiavimo laikotarpį kaip į visiškai sugaištą laiką. Verčiau klausykitės garso knygos važiuodami į darbą arba naudokite laisvų rankų įrangą, kad paskambintumėte draugui ar šeimos nariui, kai grįšite namo. Arba įjunkite radiją ir išnaudokite šį laiką apmąstydami savo gyvenimą ir pokyčius, kuriuos galite padaryti savo gyvenimo kokybei pagerinti. Jei norite sutrumpinti šią kelionę, pabandykite pabusti šiek tiek anksčiau, kad išvengtumėte blogo eismo, arba anksčiau ar vėliau palikite darbą.
   • Žmonės jaučiasi labiausiai susierzinę, nekontroliuojami ir patiria stresą šių kelionių į namus ar darbą metu. Klausymasis jums labai patinkančios audioknygos yra būdas priversti šį dienos laikotarpį tikėtis, o ne to, ko vengiate.

9. 

   Sumažinkite trukdžius. Jei tikrai norite maksimaliai išnaudoti savo laiką, padėkite telefoną, nustokite kalbėtis darbe ir nustatykite laiką asmeniniams reikalams tvarkyti. Atsijunkite nuo „Facebook“; jei esate per daug priklausomas nuo to, skirkite 15 minučių per dieną, kad patikrintumėte „Facebook“, paskelbtumėte savo įrašus ir pamatytumėte, ką skelbia jūsų draugai. Galite sakyti, kad jūsų naršyklėje atidaryti 10 langų jūsų neatideda, tačiau jie tai daro.
   • Rezervuokite „el. Pašto laiką“. Užuot tikrinę savo el. Paštą kas 15 minučių ir atsakę į el. Laiškus visą dieną, rezervuokite „el. Pašto laiką“, kuriame perskaitysite ir išsiųsite savo el. Laiškus. Tai galite padaryti du ar tris kartus per dieną arba, jei reikia, dažniau, tačiau nepalikite atidaryto el. Pašto lango, kad patikrintumėte kiekvieną naują el. Laišką.

10. 

    Visada skirk laiko mankštai. Labai lengva paaukoti šį laiką ir miegoti, kai jūsų savaitė yra kupina įsipareigojimų. Tačiau mankšta puikiai tinka protui ir kūnui, nes tai suteikia daugiau energijos ir leidžia jaustis labiau pasirengusiam atlikti viską, ko reikia. Atsispirk pagundai sakyti, kad esi „per daug užsiėmęs“ šią savaitę mankštintis ir pagalvok, ką galėtum nustoti daryti. Ar tikrai šiandien dvi valandas reikia žiūrėti televizorių, ar įmanoma atlikti 30 minučių bėgimą? Sužinokite, kiek laiko galite skirti savo kūnui ir protui lavinti.
    • Jei pusantros valandos jogos užsiėmimai užima daug jūsų laiko, pažiūrėkite, ar galite pasimokyti valandą trunkančiame bare ar pasivaikščioti. Net jei neturite tiek laiko sportuoti, kiek anksčiau, galite rasti tai, kas jums tinka.

3 metodas iš 3: 3 žingsnis: kaip palengvinti savo gyvenimą

1. 

   Apsvarstykite galimybę ieškoti darbo, kurį būtų galima atlikti namuose. Jei jaučiatės priblokšti ir manote, kad per dieną nepakanka laiko viskam, ką reikia padaryti, apsvarstykite galimybę turėti darbą, kuriame galėtumėte dirbti namuose arba turėtumėte lankstesnes valandas. Net jei jūs turite dirbti tiek pat, kiek dirbate įmonėje, turėsite prabangą vengti ilgos kelionės namo ir turėsite daugiau lankstumo tvarkaraščiuose, kurie atitinka jūsų tvarkaraštį.
   • Darbas namuose tinka ne visiems. Reikia sunkiai dirbti ir visada būti motyvuotam rimtai žiūrėti į darbą.

2. 

   Apsvarstykite galimybę radikaliai pakeisti. Galbūt 70 valandų darbas per savaitę nėra tas, ko norite. Galbūt norite pakeisti savo karjeros kryptį. Galbūt jūsų santykiai jūsų nebedžiugina, tačiau tai užima daug jūsų laiko. Jūs galite mylėti savo darbą, tačiau važiavimas 2 valandas per parą jums kenkia ir jūs turite judėti. Išanalizuokite bendrą situaciją ir sužinokite, ar yra kokių nors kardinalių pakeitimų, kuriuos galite padaryti, kad išlaikytumėte savo gyvenimo kontrolę.

3. 

   Būkite egoistiškesni. Teisingai. Nedarykite kažko tik todėl, kad jūsų labai reikia jūsų mamai / jūsų geriausia draugei / bendradarbei / kaimynei. Daryk ką nors, jei tai tikrai tavo noras padėti ir padaryti savo gyvenimą prasmingą ir organizuotą. Prieš įsipareigodami kam nors įsipareigokite sau, pasirūpinkite, kad nebūtų per daug užsiėmę, kad tik padėtumėte kam nors.
   • Išmokite pasakyti „ne“ žmonėms ir nustokite dėl to jaustis kaltas. Jei sakote visiems taip, visada sakote sau ne.

4. 

   Pabandykite pasipelnyti iš to, kas jums patinka. Ar jums labai patinka fotografuoti, rašyti, interjero dizainą, kulinariją? Tai radikalus žingsnis, tačiau apsvarstykite, ar galite iš to užsidirbti pinigų, ar paverskite tai pagrindiniu pajamų šaltiniu. Tai gali atrodyti šiek tiek priversta, tačiau jei turite talentą ir esate pasirengęs praleisti daugiau laiko vaikydamiesi savo svajonių, pagalvokite apie atlygį, kurį gausite, kai galėsite daugiau laiko praleisti užsiimdami tuo, kas jums patinka, ir vis tiek iš to užsidirbti.
   • Galite jaustis priblokšti norėdami daugiau laiko sėkmingai karjeroje, kuri jums nelabai patinka, ir tuo pačiu norėsite daugiau laiko daryti tai, kas jums patinka. Tai puikus būdas tai pakeisti.

5. 

   Atlikite „laiko auditą“ savo gyvenime. Savaitės pradžioje pradėkite rašyti, kaip praleidžiate kiekvieną savo gyvenimo valandą. Būkite sąžiningas: jei 30 minučių praleidžiate žinutes savo geriausiam draugui ar nusprendžiate, ką vilkėti, užsirašykite. Jei pokalbyje praleidote 45 minutes, užsirašykite. Savaitės pabaigoje pažiūrėkite, ką nuveikėte savo laiku ir kur galite būti efektyvesni, kokius dalykus galima atmesti ir ką norėtumėte veikti dažniau ar ilgiau. Tada sukurkite „tobulą savaitę“ ir pabandykite ją sekti kitą savaitę.
   • Galite pastebėti, kad iš viso praleidote dvi valandas el. Laiškų siuntimui. Ar įmanoma sutrumpinti šį laiką iki vienos valandos ir likusią valandą panaudoti mankštai?
   • Jei pastebite, kad praleidote 60 valandų dirbdami, tai tinkamas laikas pagalvoti apie sulėtėjimą.

6. 

   Paklausk savęs: "Kokia yra svarbiausia veikla, kurią galėčiau atlikti šiuo metu?" Klasikinėje knygoje apie laiko valdymą „Kaip kontroliuoti savo laiką ir gyvenimą“ (Kaip kontroliuoti savo laiką ir savo gyvenimą) iš Alano Lakeino jis užduoda šį svarbų klausimą savo skaitytojams. Tai paprastas, bet labai efektyvus klausimas, leidžiantis pamatyti, ką iš tikrųjų turėtumėte daryti, užuot atlikę tai, ką kiti galvoja, kad turėtumėte daryti, kad atliktumėte kuo daugiau užduočių ir jaustumėtės kontroliuodami savo dieną.
   • Kitą kartą, kai pasijusite priblokšti, skirkite minutę laiko kvėpavimui ir užduokite sau šį klausimą. Nustebsite atsakymu.

Patarimai

• Kai protingai naudojate laiką, atsiveria naujos galimybių durys ir jūsų gyvenimas trukdo. Jūs negyvenate bėgdamas ir dusdamas. Jūs esate ramesnė, atsipalaidavusi ir be streso. Pradedi gyvenimą matyti kitu kampu: optimistiškesniu kampu.