Turinys

• Žingsniai
• Patarimai
• Įspėjimai

Seksas yra svarbi gyvenimo dalis, tačiau jis taip pat gali būti įdomus ir šiek tiek bauginantis tuo pačiu metu, nesvarbu, ar jūs vis dar esate mergelė ir planuojate pirmą kartą, ar esate labiau patyręs žmogus, ieškantis naujas partneris. Kai praktikuojame saugų seksą, mums lengviau sekasi mėgautis veiksmu ir jaučiamės saugesni žinodami, kad saugome savo, o galbūt ir mylimojo, sveikatą. Sužinokite, kaip apsisaugoti nuo lytiniu keliu plintančių ligų (LPL), nepageidaujamo nėštumo ir kito rizikingo seksualinio elgesio, ir visada nepamirškite pasirūpinti savo fizine ir psichine sveikata.

Žingsniai

1 metodas iš 4: LPL plitimo prevencija

1. 

   Naudokite lateksinius prezervatyvus. Vyriški prezervatyvai gali būti naudojami bet kokio tipo seksualiniams veiksmams, įskaitant makštį, išangę ir burną. Latekso prezervatyvai yra efektyvūs, nebrangūs ir lengvai naudojami, be to, jie nemokamai platinami sveikatos centruose, bendruomenės centruose ir net daugelyje mokyklų. Teisingai ir nuosekliai naudojant, jie sumažina nepageidaujamo nėštumo ir lytiniu keliu plintančių ligų riziką iki 99%.
   • Jei esate alergiškas lateksui, taip pat galite naudoti poliuretano prezervatyvus, kurie suteikia tam tikrą apsaugą nuo LPL. Natūralūs arba avikailiai prezervatyvai yra apsaugoti nuo nėštumo, tačiau medžiagoje nėra pakankamai mažų porų, kad būtų išvengta kai kurių infekcijų perdavimo, todėl ji yra mažiau patikima užkertant kelią ligoms.
   • Teisingai uždėkite prezervatyvą ant stačios varpos. Atlikite tai kartu su savo partneriu, kad sukurtumėte intymesnę patirtį.
   • Atminkite, kad abu partneriai yra atsakingi už saugų seksą, o jūs visada turėtumėte turėti prezervatyvą, jei esate seksualiai aktyvus žmogus. Be to, reguliariai tikrinkite prezervatyvo galiojimo laiką.
   • Teisingai naudojamas prezervatyvas paprastai nesprogsta, tačiau jei lytinio akto metu jis plyšta ar prakiuria, abu partnerius reikia išbandyti per dešimt dienų.

2. 

   
   
   Apsvarstykite galimybę naudoti moteriškas prezervatyvas. Jis gali būti naudojamas seksui su makšties įsiskverbimu ir yra veiksmingas prieš daugumą LPL, taip pat padeda sumažinti nėštumo tikimybę. Nors jo gedimų dažnis yra didesnis nei hormoninių kontraceptikų, moteriškas prezervatyvas gali būti gana efektyvus derinant su kitomis apsaugos priemonėmis.
   • Niekada nenaudokite moteriškų ir vyriškų prezervatyvų tuo pačiu metu. Tai gali sukelti trintį ir sulaužyti vieną ar abu prezervatyvus, todėl jų negalima naudoti.
   • Atidžiai perskaitykite ant pakuotės pateiktas instrukcijas, kad įsitikintumėte, jog moteriškas prezervatyvas įdėtas teisingai.
   • Jį turite įdėti taip pat, kaip įdėtumėte tamponą, o varpa turi išlikti moteriško prezervatyvo viduje per visus lytinius santykius.
   • Teisingai naudojamas moteriškas prezervatyvas vargu ar sprogs. Tačiau jei jis sugenda, nepamirškite atlikti STS testo per dešimt dienų.

3. 

   
   
   Oraliniam seksui naudokite dantų barjerą. Dantų barjeras yra latekso kvadratas arba kvadrato formos supjaustytas prezervatyvas. Teisingai vartojant, sumažėja kraujo ir kitų skysčių iš lytinių organų patekimo į burną rizika, veiksmingai užkertant kelią ŽIV ir kitoms lytiniu keliu plintančioms ligoms. Jį galite naudoti, kai užsiimate oraliniu seksu ant vulvos ar išangės.
   • Patikrinkite, ar lateksas neturi skylių, įplyšimų ar kitų pažeidimų. Jei reikia, praskalaukite kukurūzų krakmolą (medžiaga paprastai dedama į netepamus prezervatyvus), nes tai gali sukelti makšties infekcijas. Oralinio sekso metu uždenkite lytinius organus ar išangę dantų barjeru.
   • Niekada nesikeiskite tarp vulvos ir išangės nepakeisdami dantų barjero. Po naudojimo išmeskite.

4. 

   
   
   Naudokite tepalą. Nors trintis gali sukelti malonumą sekso metu, ji taip pat padidina infekcijų riziką ir dažnai yra atsakinga už sulaužytus prezervatyvus ir dantų barjerus. Pabandykite naudoti lubrikantą sekso metu, kad išvengtumėte pernelyg trinties.
   • Perskaitykite ant pakuotės nurodytus ingredientus ir niekada nenaudokite aliejaus pagrindo lubrikantų kartu su latekso prezervatyvais. Tepalas korozuos lateksą.
   • Verčiau rinkitės vandens pagrindą arba silikoną. Tepalas taip pat gali būti naudojamas dantų barjerams padaryti lankstesniems ir sumažinti lūžių tikimybę.

5. 

   Raskite kitų intymumo formų. Turėkite omenyje riziką: užkrėtimo rizika per analinį seksą yra didesnė, nes išangės oda yra plonesnė, todėl padidėja infekcijų ir ligų perdavimo galimybė. Lygiai taip pat infekcijos ir LPL plinta tarp burnos ir lytinių organų, nesaugomą oralinį seksą paverčiant kitu rizikingu elgesiu. Jūs ir jūsų partneris galite užsiimti kita seksualine veikla, kuri nekelia pavojaus sveikatai, tereikia kūrybiškumo, kad ištirtumėte naujus poros geismo sužadinimo būdus, pavyzdžiui, pikantiškus žodžius ir fantazijas. Kai kurie nerizikingi seksualiniai veiksmai apima:
   • Telefoninis seksas;
   • Abipusis masturbacija;
   • Virtualus seksas.

6. 

   Praktikuokite mažos rizikos veiklą. Išangės ir makšties lytiniai santykiai laikomi „didelės rizikos“ veikla, tačiau vis tiek galite būti intymūs su savo partneriu, neprasiskverbę. Pakalbėkite su juo apie naują seksualinę veiklą. Galite pabandyti:
   • Intensyvūs bučiniai;
   • Glamonės;
   • Oralinis seksas (naudojant prezervatyvą ar dantų barjerą);
   • Sekso žaislai, tokie kaip vibratoriai ar dildo.
     • Laikykite sekso žaislus labai švarius, visada skalbkite kiekvieną kartą ir niekada nenaudokite jų, kai nesate tikri, ar jie buvo išvalyti. Į vandens dubenį įpilti švelnaus dezinfekcinio tirpalo yra ekonomiškas pasirinkimas.
     • Gerai nuplaukite priedus ir nepamirškite juos išdžiovinti, prieš laikydami sandariame plastikiniame maišelyje, švarioje ir sausoje aplinkoje. Nesidalykite sekso žaisliukais su žmonėmis, su kuriais paprastai nesikeičiate kūno skysčiais, nes tokia praktika gali perduoti infekcijas.

2 metodas iš 4: konsultacija su gydytoju

1. 

   Reguliariai laikykite egzaminą. Reguliariai eikite į gydytoją ar sveikatos kliniką, kad išsitirtumėte, ar nėra ŽIV ir kitų lytiniu keliu plintančių ligų ar infekcijų. Jei esate monogamiški santykiai, išbandykite kartu su partneriu, prieš nuspręsdami nutraukti saugų seksą. Nuolat išbandykite save, kad būtumėte saugūs net ir palaikydami rimtus santykius. Geriau pasitikrinti, nei gyventi su LPL, to nežinant.
   • Paprašykite partnerio jus lydėti, jei jaudinatės, nesidrovėkite paprašyti jo tai padaryti su entuziazmu ir noru.
   • Jei jūsų partneris nenori jūsų lydėti, paprašykite, kad jis pats atliktų testą ir pasidalintų rezultatais su jumis. Pasakykite maždaug taip: „Aš gerbiu jūsų privatumo poreikį, tačiau atminkite, kad tai veikia mus abu, ir mes turime dalytis ta informacija tarpusavyje“.
   • Suraskite kitą partnerį, jei dabartinis partneris nenori užsiimti saugiu seksu.

2. 

   Žinokite konkrečius simptomus. Švietimas gali padėti išlikti saugiam, o vienas geriausių būdų apsisaugoti yra pagilinti žinias. Skirkite šiek tiek laiko, kad sužinotumėte apie įvairias lytiškai plintančias ligas, įskaitant infekcijos formas ir simptomus. Gydytojas yra vienas iš vertingiausių jūsų išteklių. Klauskite su juo arba ieškokite patikimoje svetainėje.
   • Pavyzdžiui, turėtumėte žinoti, kad chlamidija, viena iš labiausiai paplitusių LPL, dažnai neturi jokių simptomų. Todėl dažniausiai tai nepastebima. Paprašykite savo gydytojo ištirti visas lytiniu keliu plintančias ligas prieš nusprendžiant mylėtis su nauju partneriu.
   • Genitalijų karpos yra dar viena labai paplitusi lytiniu keliu plintanti liga. Jie lengvai plinta per sąlytį su oda, o šie tamsiai raudoni gabalėliai gali atrodyti panašūs į žiedinius kopūstus. Gydytojas gali padėti rasti tinkamiausią gydymą.
   • Daugeliui LPL nėra matomų simptomų, tačiau venkite lytinių santykių, kol nesikreipsite į gydytoją, jei pastebėsite kokių nors anomalijų savo partnerio genitalijose.
   • Pažink savo kūną. Nebijokite kreiptis į gydytoją, jei pastebite kokių nors matomų ar ne jūsų kūno pokyčių. Prevencija visada geriau nei gydymas.

3. 

   Pasiskiepyk. Viena veiksmingiausių tam tikrų lytiniu keliu plintančių ligų ir infekcijų prevencijos priemonių yra vakcina. Šiuo metu yra vakcinų, kurios gali užkirsti kelią hepatitui A ir B, taip pat žmogaus papilomos virusui (ŽPV). Pasitarkite su gydytoju ir paklauskite, ar tokios vakcinos jums tinka.
   • Devynerių iki 26 metų moterys turėtų gauti ŽPV vakciną, kuri per šešis mėnesius skiriama trimis dozėmis. Jungtinių Valstijų ligų kontrolės ir prevencijos centro duomenimis, vakcina yra visiškai saugi šios amžiaus grupės moterims.
   • Hepatito A vakcina rekomenduojama visiems vaikams, vyrams, turintiems lytinių santykių su tos pačios lyties partneriais, taip pat nelegalių narkotikų vartotojams.
   • Daugelis demografinių profilių turi būti skiepijami nuo hepatito B, įskaitant:
     • Vaikai ir paaugliai iki 19 metų, kurie dar nebuvo skiepyti;
     • Švirkščiamieji narkotikų vartotojai;
     • Vyrai, užsiimantys seksualine veikla su tos pačios lyties partneriais;
     • Asmenys, sergantys ŽIV ar bet kuria lėtine kepenų liga.

4. 

   Gaukite gydymą. Saugaus ir atsakingo sekso praktika taip pat reiškia, kad reikia vengti partnerio užteršimo. Jei užsikrėtėte LPI ar DVI, kreipkitės į tinkamą gydymą. Jei pasieksite teigiamą rezultatą, pasitarkite su gydytoju apie geriausias gydymo galimybes.
   • Pavyzdžiui, galite pastebėti, kad sergate gonorėja. Tokiu atveju gydytojas paskirs gydymą antibiotikais.
   • Dėl šios ir bet kokios kitos infekcijos vartokite vaistus tiksliai taip, kaip paskirta. Jei turite klausimų ar nerimaujate dėl galimo šalutinio poveikio, pasitarkite su gydytoju.
   • Pasakyk savo partneriui. Turėsite pasakyti: "Man reikia, kad žinotumėte, jog neseniai buvau ištirtas dėl LPL ir sužinojau, kad sergu gonorėja. Taip pat turėtumėte kuo greičiau išsitirti."

5. 

   Sužinokite apie didelės rizikos seksą. Galite atsidurti situacijoje, kai sąmoningai norite palaikyti didelės rizikos santykius. Pavyzdžiui, jūsų dabartiniam partneriui anksčiau galėjo būti diagnozuota ŽIV. Tokiu atveju prieš pradėdami bet kokius lytinius santykius pasitarkite su gydytoju.
   • Užduokite daug klausimų. Pavyzdžiui: "Mano partneris turi ŽIV. Kokių papildomų priemonių galime imtis, kad išlikčiau neigiamas?"
   • Laikykitės atvirų ryšių linijų ir būtinai atsakykite į visus klausimus, kuriuos turite išsakyti jūs arba jūsų partneris.
   • Galima palaikyti sveiką, laimingą seksualinį gyvenimą su partneriu, turinčiu ŽIV, jums tereikia užtikrinti, kad apsauga visada būtų poros kasdienybė.

3 metodas iš 4: Nenumatyto nėštumo prevencija

1. 

   Pabandykite vartoti kontraceptines tabletes. Hormoniniai kontracepcijos metodai reguliuoja moters vaisingumo ciklus, kad būtų išvengta nėštumo, o labiausiai paplitusi hormoninio gimdymo kontrolės rūšis yra žinoma kaip „piliulė“ ir ją reikia vartoti kasdien per burną. Teisingai ir reguliariai vartojamos tabletės yra 99% veiksmingos. Pasitarkite su savo ginekologu ar bendrosios praktikos gydytoju, jei jus domina tokio tipo hormoninė prevencija.
   • Teisingai imkitės hormoninės gimstamumo kontrolės. Jis yra nepaprastai efektyvus, tačiau tik tinkamai ir nuosekliai vartojamas. Gerkite piliules kiekvieną dieną tuo pačiu metu ir venkite rūkymo, nes rūkymas gali padidinti kraujospūdį ir sukelti rimtų sveikatos problemų.
   • Stebėkite, kaip organizmas reaguoja į hormonus, ir aptarkite bet kokius rūpesčius su gydytoju.Jums gali tekti išbandyti keletą skirtingų variantų, kol rasite tinkamą tabletę.
   • Telefone nustatykite žadintuvą, kad nepamirštumėte išgerti tabletės kiekvieną dieną, visada tuo pačiu metu.

2. 

   Apsvarstykite alternatyvias hormonines terapijas. Yra ir kitų gana patikimų ir iki 99% efektyvių metodų, pavyzdžiui, hormoniniai pleistrai ir implantai, kurie gali trukti atitinkamai kelias savaites ar metus.
   • „Depo-Provera“ injekcija yra dar viena galimybė, kurią reikia vartoti kas kelis mėnesius. „NuvaRing“ ir intrauteriniai prietaisai (IUD) taip pat yra geri variantai.
   • Kontraceptikus derinkite su prezervatyvais, kad sumažintumėte lytiniu keliu plintančių ligų ir nepageidaujamo nėštumo riziką. Kitų rūšių kontraceptikų vartojimas kartu su prezervatyvais yra saugiausia seksualinė praktika. Tokiu būdu galite linksmintis su savo partneriu be rūpesčių.

3. 

   Naudokite barjerinius kontraceptikus. Šie metodai neapsaugo nuo ŽIV ir kitų lytiniu keliu plintančių ligų, tačiau yra gana veiksmingi siekiant užkirsti kelią nėštumui. Diafragma, kontraceptinė kempinė ir gimdos kaklelio dangtelis uždedami ant gimdos kaklelio ir turi būti naudojami kartu su spermicidiniu geliu. Paprastai jie gali būti naudojami ne ilgiau kaip šešias valandas po lytinių santykių.
   • Jie yra santykinai mažiau patikimi nei kiti kontracepcijos metodai, nes jų maksimalus efektyvumas yra vidutiniškai apie 90%. Barjeriniai metodai taip pat yra mažiau rekomenduojami, nes jie neapsaugo nuo LPL ir dažnai yra mažiau prieinami nei prezervatyvai, tačiau jie vis tiek yra naudingi.
   • Paprašykite savo gydytojo paskirti diafragmą. Daugumoje vaistinių galite rasti makšties kempinių, tačiau atidžiai laikykitės naudojimo instrukcijų.

4. 

   Žinokite savo galimybes. Kiekvienai seksualiai aktyviai moteriai kyla pavojus netyčia pastoti, todėl praktikuoti saugų seksą reiškia ir planuoti, ką veiksite atsitiktinio nėštumo atveju. Pasiruoškite iš anksto ir žinokite, kur rasti naudingų išteklių.
   • Atminkite, kad tik kelios išimtys (pvz., Nėštumas, keliantis pavojų moters gyvybei arba kilęs dėl išžaginimo), Brazilijoje draudžiami abortai. Jei esate kitoje šalyje, pasitarkite su specialiais įstatymais dėl nėštumo nutraukimo.
   • Pasikalbėkite su savo partneriu. Jei jus sieja rimti santykiai, paklauskite: „Ką darytume, jei tapčiau nėščia?“
   • Naudokite skubią kontraceptiką. Rytas po tabletės sumažina nėštumo riziką po nesaugių lytinių santykių, jų galima rasti vaistinėse ir sveikatos centruose be recepto.

4 metodas iš 4: atsakingo elgesio taikymas

1. 

   Būkite monogamiški, išlaikykite išskirtinius santykius tik su vienu seksualiniu partneriu. Monogamija gali padėti sumažinti riziką užsikrėsti lytiškai plintančiomis ligomis ir infekcijomis, todėl apsvarstykite tokius santykius, jei norite tapti seksualiai aktyvūs.
   • Įsitikinkite, kad santykiai yra tikrai monogamiški, tai yra, kad abu partneriai vykdo savo įsipareigojimą dėl seksualinio išskirtinumo.
   • Pasitikėjimas yra labai svarbi monogamijos dalis, todėl jūs ir jūsų mylimasis turite būti atviri ir nuoširdūs vienas kito atžvilgiu dėl savo seksualinės veiklos - praeities ar dabarties.

2. 

   Visada skirkite laiko pasikalbėti su savo partneriais prieš ir po sekso. Kiekvieną kartą, kai įsitraukiate į kitą asmenį, skirkite laiko su juo pasikalbėti, kol metate save į lovą. Būkite nuoširdūs dėl savo seksualinės patirties ir noro turėti saugų seksą. Nemiegokite, jei ji nenori turėti saugaus sekso ar nenori kalbėti apie savo patirtį ir seksualinę istoriją.
   • Jums nereikia kalbėti apie „skaičius“, tačiau svarbu išsiaiškinti, ar kitas asmuo reguliariai užsiima rizikinga seksualine veikla. Prieš pradėdami lytinius santykius, atlikite testą kartu.
   • Praktikuokite seksą bendru sutarimu. Visuose seksualiniuose santykiuose kitas asmuo turi galėti sutikti ir kad jūs abu sutikote turėti lytinių santykių.
   • Kartą pasakyti „taip“ nereiškia, kad ateityje sakote „taip“ visiems kitiems lytiniams santykiams, taip pat vienos veiklos priėmimas nereiškia, kad sutiksite su visais kitais. Niekada neprisiimkite kieno nors sutikimo.

3. 

   Pirmiausia nustatykite saugumą. Venkite maišyti narkotikų ir alkoholio su seksu, nes lytinis aktas veikiamas tokiomis medžiagomis niekada nėra saugus. Saugaus sekso praktika gali būti pažeista ir tapti ne tokia veiksminga, kai esame girti ar apsvaigę nuo narkotikų. Be to, galite neteisingai suprasti kito žmogaus signalus ir atvirkščiai - situaciją, kuri gali baigtis seksu be sutarimo.
   • Jei einate į vakarėlį ketindami gerti ar vartoti bet kokį kitą narkotiką, saugiausias variantas yra linksmintis su draugais. Rūpinkitės vieni kitais.
   • Negalima dalintis gėrimais. Niekada nepriimkite gėrimų iš nepažįstamų žmonių, turėdami omenyje savo saugumą, galėsite išvengti liūdnai pagarsėjusios „labos nakties pelenės“ suktybės aukos.
   • Dažniausiai šio tipo insultui vartojami vaistai yra Rohypnolis (flunitrazepanas), GHB ir ketaminas (dar vadinamas ketaminu), o dažniausiai pasitaikantys simptomai yra galvos svaigimas, psichinė sumišimas ir motoriniai sunkumai.
   • Nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei įtariate, kad esate apsvaigęs nuo narkotikų.

4. 

   Apsaugokite savo emocijas. Niekas negali jūsų spausti užsiimti seksu, ir tai yra ne tik skvarbus seksas, bet ir bet kokios kitos seksualinės veiklos rūšys. Laikykitės nuošalyje, jei jaučiatės nepatogiai.
   • Dažniausia spaudimo taktika apima išsiskyrimo grėsmę arba bandymą paveikti jus narkotikais ar alkoholiu.
   • Galima sakyti: "Aš nesijaučiu patogiai. Prašau sustoti".
   • Arba: „Aš labai mėgau tave bučiuoti ir norėčiau, kad viskas būtų tame lygyje“.

5. 

   Apsvarstykite, ar esate pasirengęs seksui. Jei esate mergelė ar ką tik užmezgėte naujus santykius, galite jaudintis dėl lytinių santykių su nepažįstamu asmeniu, ir tai yra visiškai normalu. Savianalizė gali būti gera išeitis, nes savo jausmų apmąstymas padės apsispręsti, ar esate pasirengęs judėti toliau.
   • Užduokite sau keletą klausimų, pavyzdžiui: Ar esate pasirengęs apie tai pasikalbėti su savo gydytoju?
   • Taip pat paklauskite savęs, ar jaučiatės patogiai apie tai kalbėdamasis su savo partneriu, taip pat sakydami, kad nenorite mylėtis.
   • Jei negalite užtikrintai atsakyti „taip“ į visus aukščiau pateiktus klausimus, gali būti geriausia šiek tiek atidėti šią idėją. Atminkite, kad kiekvienas santykis vyksta savo tempu.

Patarimai

• Nenaudokite tepalų ar gelių, kurių pagrindas yra aliejus arba nafta, nes šios medžiagos gali susilpninti prezervatyvą. Rinkoje yra daug gerų vandens pagrindo tepalų.
• Naudokite prezervatyvus, kad išvengtumėte lytiniu keliu plintančių ligų perdavimo ir išvengtumėte nepageidaujamo nėštumo.
• Visada su savimi turėkite prezervatyvus, net jei tai yra tik garantija, tačiau venkite jų palikti per arti kūno (pavyzdžiui, piniginėje) - karštis pagreitins latekso susidėvėjimą.
• Seksualinis aktyvumas nėra susijęs tik su išangės ir makšties įsiskverbimu, o oralinis ir rankinis seksas yra seksualiniai veiksmai, kuriems nereikia kontracepcijos. Tačiau nepamirškite, kad virusas, pavyzdžiui, ŽIV, vis tiek gali būti perduodamas per mažas burnos opas. Naudokite prezervatyvą, kad būtumėte visiškai saugūs, ypač jei kitam asmeniui neseniai nebuvo atlikta ŽIV analizė.
• Geriausia kuo greičiau užsidėti prezervatyvą. Nors nėštumo tikimybė, atsirandanti dėl prieš ejakuliacinį skystį, yra nedidelė, prezervatyvų naudojimas vis tiek yra būtinas siekiant užkirsti kelią LPL plitimui ar plitimui.
• Brazilijoje prezervatyvai nemokamai dalijami sveikatos centruose, viešajame tinkle taip pat pateikiami kiti kontracepcijos metodai.
• Prieš seksą visada naudokite prezervatyvą, jei nenorite, kad kas nors pastotų!

Įspėjimai

• Lytiniu keliu plintančios ligos nemato amžiaus, šeiminės padėties, seksualinės orientacijos, spalvos ar socialinės klasės. Visada naudokite prezervatyvą.
• Niekada nenaudokite vaisių (tokių kaip bananai) ar kitų falinių daiktų, kurie nėra tvirti, kad patenkintumėte jus ar jūsų partnerį. Priešingu atveju gali prireikti medicininės pagalbos.
• Nė vienas sekso tipas nėra 100% saugus, o nė vienas kontracepcijos metodas nėra 100% patikimas. Saugiausia apsaugos nuo lytiškai plintančių ligų forma yra abstinencija.