Turinys

• Žingsniai
• Patarimai
• Įspėjimai

Skysčių susilaikymas atsiranda, kai kūnas sukaupia nereikalingą kiekį vandens, sukeldamas diskomfortą ir palikdamas „patinimą“, ypač aplink veidą, rankas, pilvą, krūtis ir pėdas. Yra keletas būdų, kaip kovoti su skysčių susilaikymu, tačiau prieš imantis kokių nors veiksmų svarbu pasitarti su gydytoju ir išsiaiškinti, kas tai lemia. Jei vartojate vaistą, kuris neleidžia pašalinti skysčių, pasitarkite su gydytoju ir sužinokite, ką galima padaryti siekiant sumažinti šį šalutinį poveikį.

Žingsniai

1 iš 2 būdas: aptarti medicinines problemas, susijusias su skysčių susilaikymu

1. Kreipkitės į gydytoją. Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti supratus, kad tinkamai nepašalinate skysčių, - kreiptis į gydytoją; jis atliks fizinę apžiūrą ir užsakys laboratorinius tyrimus, kad nustatytų sutrikimo priežastį. Dėl šios problemos gali kilti keletas sąlygų, tokių kaip:
   • Širdies ligos, tokios kaip širdies nepakankamumas ir kardiomiopatija;
   • Inkstų nepakankamumas;
   • Neaktyvus skydliaukė;
   • Kepenų cirozė;
   • Limfinės sistemos problema;
   • Giliųjų venų trombozė;
   • Perteklinis riebalų kiekis kojose;
   • Nudegimas ar bet kokia kita žala;
   • Nėštumas;
   • Esant antsvoriui;
   • Netinkamai maitinantis.
2. Sužinokite, ar hormonai gali būti susieti su problema. Moterims nedažnai būna vandens susilaikymas dienomis prieš menstruacijas dėl hormoninių pokyčių organizme. Kontraceptinės priemonės taip pat gali sukelti nesugebėjimą pašalinti skysčių, kaip ir bet kuris kitas medicininis hormoninis gydymas, pavyzdžiui, pakeičiant hormonus.
   • Greičiausiai susilaikymas baigsis netrukus pasibaigus menstruaciniam ciklui, jei jis prasidės kelias dienas prieš menstruacijas.
   • Tačiau jei susilaikymas sukelia diskomfortą ar yra nuolatinis, gydytojas gali skirti diuretiką. Ši priemonė padidina vandens apdirbimą kūne, leidžiančią pašalinti įstrigusį skystį.
3. Paklauskite gydytojo, ar vaistai turi šalutinį poveikį. Žmonės, sveikai maitinantis ir aktyviai gyvenantys, gali susilaikyti dėl kai kurių vaistų vartojimo; Jei organizmas ir toliau šalina skysčius, pasitarkite su gydytoju. Jis galės sudaryti gydymo planą, kad sumažintų šalutinį vaistų, sukeliančių nepakankamą skysčių pasišalinimą, poveikį. Šie vaistai gali sukelti vandens susilaikymą:
   • Antidepresantai;
   • Chemoterapiniai vaistai;
   • Kai kurie vaistai nuo skausmo;
   • Vaistai hipertenzijai gydyti.
4. Išsiaiškinkite, ar yra širdies ar inkstų nepakankamumas. Šios dvi sąlygos yra labai sunkios ir gali sukelti skysčių susilaikymą organizme; pasitarkite su gydytoju, kad sužinotumėte daugiau. Jei yra viena iš šių problemų, nepakankamas skysčių pašalinimas yra intensyvus ir staigus; pastebėsite pastebimą ir greitą pokytį, kai kaupsis daug skysčių, ypač apatinėje kūno dalyje.
   • Jei nerimaujate dėl kokių nors širdies ar inkstų sutrikimų, nedelsdami eikite į greitosios pagalbos skyrių. Jūsų gyvybei gresia pavojus ir kuo anksčiau gydytojas diagnozuos jūsų širdies ar inkstų problemą, tuo efektyvesnis bus jūsų gydymas.

2 iš 2 būdas: skysčių susilaikymo mažinimas

1. Vaikščiokite ir judėkite dienos metu. Žmonės, turintys sėslų gyvenimo būdą arba dirbantys keletą valandų, kur sėdima kelias valandas, labiau kenčia nuo šios problemos; gravitacija „traukia“ skysčius į apatines kūno galūnes, todėl vanduo sulaikomas kojose, kulkšnėse ir kojose. Norėdami sumažinti šį simptomą, visą dieną daug vaikščiokite, kad kraujas toliau cirkuliuotų, o apatinės galūnės neturėtų vandens.
   • Tai atsitinka ir po ilgų kelionių lėktuvu, kai keleiviai ilgai sėdi.
   • Tarptautinių skrydžių metu pakilkite ir bent keletą kartų ištempkite ar vaikščiokite pėsčiomis.
2. Pakelkite ir suspauskite patinusius galus. Jei nerimaujate dėl vandens susilaikymo pėdose, kulkšnėse ir apatinėse kojose, galbūt norėsite pakelti patinę galūnes. Taigi pats sunkumas yra atsakingas už pėdose esančio skysčio pašalinimą ir paskirstymą po visą kūną.
   • Kai vėlyvą popietę kojos patinsta, atsigulkite ant sofos ar lovos, pastatydami kojas ant kelių pagalvių.
3. Dėvėkite kompresines kojines (arba pėdkelnes). Pastebėję, kad susilaikymas dažniausiai įvyksta sėdint ar stovint (pavyzdžiui, darbe), nusipirkite kompresinių kojinių ar pėdkelnių. Kojoms ir apatinei galūnių daliai daromas slėgis neleidžia skysčiams kauptis šiose vietose.
   • Šios kojinės yra gana paplitusios ir jų galima įsigyti parduotuvėse, siūlančiose kineziterapijos ir sporto prekes.
4. Masažuojamos kūno dalys, kurios sulaiko skysčius. Kai suprantate, kad yra galūnių, kenčiančių dėl vandens ir skysčių kaupimosi, atsargiai masažuokite patinusius audinius. Tai padeda sulaikytiems skysčiams išeiti iš minkštųjų audinių. Pradėkite pirštais judindami pažeistos srities ilgį aukštyn ir žemyn.
   • Šis masažas taip pat stimuliuoja kraujotaką, nes galuose esantys kapiliarai pašalins skysčius iš regionų, kuriuose yra skysčių.
5. Gerkite daug vandens visą dieną. Taip, atrodo, kad tai prieštaringa, tačiau vandens suvartojimas yra būtinas norint išvengti skysčių susilaikymo, nes organizmas įpranta jį priimti, išleidžiamas daugiau skysčio į kūno minkštuosius audinius. Kai vandens suvartojama nepakankamai, organizmas pradės kaupti visus skysčius, kad juos išsaugotų, nes organizme jo nedaug.
   • Stenkitės išgerti bent 2 l vandens kiekvieną dieną. Jei išgeriate mažiau, padidinkite dienos normą, kiekvieną valgį pradėdami nuo stiklinės vandens.

6. 

   
   
   Escape gėrimai, kurie sausina jūsų kūną. Kai kurie gėrimai pašalina iš organizmo skysčius, todėl jis sulaiko vandenį, kad būtų išvengta sunkios dehidratacijos. Arbata, kava ir alkoholis, jei gerti nuo vidutinio iki didelio kiekio, gali sukelti dehidrataciją ir skysčių susilaikymą organizme. Nors jie yra diuretikai, alkoholis ir kofeinas pablogina viso kūno hidrataciją ir skysčių susilaikymą.
   • Rinkitės vaisių arbatas, žoleles ir į kavą panašius gėrimus, tokius kaip citrinų, mėtų ir kiaulpienių arbata.
   • Išbandykite panašius gėrimus, bet ne alkoholinius, pavyzdžiui, alų ir nealkoholinį sidrą.

Patarimai

• Kai jus dažnai kankina pėdos ir kojos, miegokite pėdomis, iškilusiomis virš širdies lygio. Padėkite pagalves po kojomis taip, kad prieš miegą jos būtų aukštai ir virš širdies.

Įspėjimai

• Jei sergate lėtiniais kepenų sutrikimais, venkite gerti per daug vandens, kad išvengtumėte skysčių susilaikymo. Pirmiausia pasitarkite su gydytoju, jei norite išgydyti kepenų sutrikimus (arba jei įtariate kepenų būklę) ir kai skysčių susilaikote pilve ar kitose kūno vietose. Vandens suvartojimas virš normos gali neigiamai paveikti organus, kurie bando perdirbti organizme jau esantį skysčio perteklių.