Turinys

• Žingsniai
• Patarimai
• Įspėjimai

Spuogai ant smakro gali ne tik sukelti skausmą, bet ir paveikti kiekvieno žmogaus savivertę. Jei kankina dažni spuogų protrūkiai smakro srityje, vykdykite kelis toliau pateiktus patarimus, kad pabandytumėte išspręsti problemą. Tarp pateiktų sprendimų yra gyvenimo būdo pokyčiai ir vaistų vartojimas. Skaitykite toliau!

Žingsniai

1 iš 3 metodas: problemos priežasties nustatymas

1. 

   Įvertinkite savo gyvenimo būdą. Yra daugybė veiksnių, galinčių prisidėti prie spuogų atsiradimo smakro srityje, todėl išsiaiškinkite savo gyvenimo būdą, kad surastumėte kaltininką. Jei nustatomi kokie nors žemiau nurodyti įpročiai, pabandykite juos pakeisti arba pašalinti, kad palengvintumėte problemą.
   • Ar tu daug makiažo? Sunkūs ar riebūs makiažo produktai gali užkimšti poras ir sukelti spuogų protrūkius. Pabandykite mažiau makiažo arba nusipirkite prekės ženklą be aliejų (ieškokite produktų, kurie reklamuojami kaip „ne komedogeniniai“), kad palengvintumėte spuogus.
   • Ar jūs maudote iškart po treniruotės? Atidėjus vonią po mankštos, aliejai ir nešvarumai ant odos gali susimaišyti su prakaitu. Tokie likučiai nusėda porose, sukeldami spuogų protrūkius. Nuplaukite bent jau veidą po mankštos ir gerai nuplaukite prakaitu nuo veido. Jei įmanoma, prieš atlikdami fizinę veiklą nuimkite makiažą.
   • Tu rūkai? Kai kurie tyrimai rodo, kad egzistuoja ryšys tarp rūkymo ir spuogų; kadangi cigarečių vartojimas taip pat padidina kelių sveikatos problemų riziką, idealu yra visiškai sustoti.
   • Kaip tavo maistas? Tie, kurie suvartoja daug tuščių kalorijų, perdirbto cukraus ir pieno produktų, taip pat linkę į spuogus. Valgykite sveikai, norėdami ne tik sumažinti spuogus, bet ir sveikiau gyventi.

2. 

   
   
   Pasitarkite su dermatologu. Kai kuriais atvejais spuogus gali sukelti medicininės ar genetinės problemos. Jei negalite nustatyti problemos šaltinio, pasitarkite su gydytoju ir atlikite keletą tyrimų.
   • Už spuogų perteklių dažnai atsakingi hormonai.Kraujo tyrimas gali padėti gydytojui nustatyti hormonų pusiausvyros sutrikimą, dėl kurio kalti spuogai; taigi jis galės skirti tinkamus vaistus šiai problemai spręsti.
   • Moterims policistinių kiaušidžių sindromas taip pat gali sukelti spuogus. Problema padidina testosterono kiekį kiaušidėse ir gali būti gydoma siekiant sumažinti simptomų sunkumą.

3. 

   
   
   Patikrinkite savo drabužių spinta. Mūsų dėvimi drabužiai taip pat gali paveikti odą ir skatinti spuogus. Pažvelkite į spintelę ir pabandykite rasti problemos šaltinį.
   • Gali būti, kad esate alergiškas kai kuriems audiniams ar medžiagoms, esančioms kaklaskarėse, skrybėlėse ir kituose aksesuaruose, liečiančiuose jūsų veidą. Patikrinkite audinių sudėtį ir pabandykite nustatyti galimus alergenus.
   • Pabandykite pakeisti skalbimo miltelius. Kai kurios chemikalai, esantys gaminiuose, kuriuos naudojate drabužiams skalbti, gali sukelti kontaktinį dermatitą ir sukelti raudonus, į spuogus panašius odos pažeidimus. Nepainiokite dermatito su spuogais ir ieškokite švelnesnių bei ekologiškesnių produktų.
   • Įspėjimas dviratininkams: dviračių šalmai gali prisidėti prie problemos, jei diržai per daug įtempti. Net neturėtumėte sumažinti slėgio, juk šalmo idėja yra apsaugoti galvą, nuimdami šalmą pabandykite nusiplauti veidą.

2 iš 3 metodas: Gyvenimo būdo keitimas

1. 

   
   
   Pakeiskite galią. Viskas, ką valgome, gali paveikti spuogų protrūkius. Kai kurie maisto produktai, vartojami dideliais kiekiais, gali paveikti hormonų kiekį ir sukelti spuogus. Sveikesnė mityba gali išspręsti problemą.
   • Glikeminis maistas, kuris greitai padidina insulino kiekį, veikia hormonus ir gali sukelti spuogų protrūkius. Tarp jų yra tuščios kalorijos (pavyzdžiui, balti ryžiai ir duona) ir krakmolingos daržovės (kaip bulvės) - tai abu maisto produktai, kurie stipriai veikia odą.
   • Gali būti, kad suvartojate nepakankamai riebalų. Kad ir kokie blogi, ne visi riebalai yra blogi: esminiai riebalai, tokie kaip alyvuogių aliejuje, riešutuose, sėklose ir žuvyje, gali smarkiai sumažinti spuogų atsiradimą.
   • Pieno produktai taip pat yra susiję su spuogų, ypač pieno, vystymusi. Išbandykite tokias alternatyvas kaip sojos pienas ar migdolų pienas.

2. 

   Labiau rūpinkitės savo oda. Gali būti, kad per stipriai spaudžiate odą, to nežinodami; kai kuriais atvejais odos problemas pabloginame bandydami pašalinti spuogus.
   • Negalima per daug šveisti, plaudama veidą ar tepdama drėkiklius ir kitokio tipo kremus. Kaip viliojanti, nes gali kilti sunkumų dėl spuogų protrūkio, tai padaryti yra neveiksminga. Spuogai, sukeliantys spuogus, plinta slėgio dėka, skleisdami problemą. Būkite atsargūs valydami ir drėkindami odą.
   • Dažnai valykite veidą. Daug žmonės nepaiso veido valymo, kuris sukelia bakterijų kaupimąsi ir skatina spuogų protrūkius. Vos atsibudę nusiprauskite veidą prieš eidami į dušą, nes veidas visą naktį turėjo prakaituoti ir absorbuoti atliekas. Taip pat prieš miegą nusiplaukite veidą, nes visą dieną jūsų oda yra paveikta daugelio dalykų.
   • Rūpinkitės riebiais kremais, hidrantais ir šampūnais. Tokie produktai gali užkimšti jūsų poras, skatindami protrūkius ir padidindami esamų spuogų trukmę. Kai įmanoma, ieškokite „ne komedogeninių“ variantų.
   • Apsaugą nuo saulės tepkite saulėje, net debesuotomis dienomis. Saulės spinduliai gali išdžiovinti odą, skatinti spuogus.
   • Skutimosi metu būkite atsargūs. Skutiesi tik tada, kai reikia, ir būk švelnus. Jei įmanoma, prieš tepdami skutimosi kremą, švelninkite plaukus muilu ir vandeniu. Pabandykite elektrinius skustuvus, kad pamatytumėte, ar jie jums tinka.
   • Jei turite riebius plaukus, plaukite juos kiekvieną dieną ir stenkitės, kai įmanoma, kuo toliau nuo veido.

3. 

   Išmokite valdyti stresą. Stresas gali pagilinti spuogus dviem skirtingais būdais. Kortizolis, didžiausias streso hormonas, gali manipuliuoti testosterono kiekiu ir sukelti spuogų protrūkius; be to, kai patiriame stresą, mes nustojame gerai valgyti ir miegoti, be to, nepaisome asmeninės higienos tvarkos, kuri taip pat blogina spuogus.
   • Pratimai gali dramatiškai paveikti streso lygį, nes jie išskiria endorfinus, neuromediatorius smegenyse, atsakingus už teigiamus jausmus. Reguliari mankšta taip pat didina pasitikėjimą savimi ir mažina depresijos ir nerimo simptomus.
   • Meditacija buvo praktikuojama tūkstančius metų siekiant rasti pusiausvyrą ir pašalinti stresines mintis. Yra keletas vaistų rūšių, tokių kaip vadovaujama meditacija, kontempliatyvi meditacija ir mantros meditacija. Atlikite tyrimus internete arba kalbėkite su žmonėmis, kurie jau medituoja, kad išsiaiškintumėte, kuris variantas yra jums geriausias. Net 20 minučių per dieną gali daug padėti.
   • Jei stresas susijęs su psichinės sveikatos problemomis, kreipkitės į profesionalią psichiatrinę priežiūrą. Kai kuriais atvejais kovojant su emocijomis ir mintimis, sukeliančiomis stresą, reikalingi vaistai.

3 iš 3 būdas: tepalų, vaistų ir kremų naudojimas

1. 

   Aptarkite vaistų vartojimą su gydytoju. Jei spuogų problema yra rimta, yra priemonių, kurios gali padėti. Gydytojas turi išklausyti jūsų susirūpinimą ir paskirti jums tinkamą vaistą, be kitų galimybių, tokių kaip gydymas lazeriu, cheminiai žievelės ar mikrodermabrazija.
   • Moterys gali naudoti kontraceptines priemones kovai su spuogais. Kadangi tabletės padeda reguliuoti hormonus, jos gali sumažinti spuogų atsiradimą. Daug kalbėkite su gydytoju apie savo ligos istoriją ir šeimos istoriją, kad patikrintumėte, ar hormoninių tablečių vartojimas nėra pavojingas dėl esamų sąlygų. Kitos įprastos galimybės yra geriamieji vaistai ir geliai.
   • Yra keletas kremų ir antibiotikų, kurių specializacija yra spuogų pašalinimas ar sumažinimas, tačiau antibiotikai nerekomenduojami ilgalaikiam gydymui ir turėtų būti skiriami tik šešiems mėnesiams. Aktualūs retinoidai yra receptiniai vaistai, kurie gali būti naudingi užkertant kelią tolesniam spuogų protrūkiui, tačiau, norėdami rasti geriausią variantą, turite aptarti savo ligos istoriją su specialistu.
   • Vartokite vaistus tik gydytojo nurodymu ir žinokite, kad gali būti nerimą keliantis šalutinis poveikis. Pasireiškus menkiausiam problemos požymiui, pasitarkite su gydytoju ir pažiūrėkite, ar reikia nutraukti gydymą.

2. 

   Investuokite į veido valymo priemones. Verta išbandyti veido prausiklius ir tepalus, kurie žada pašalinti spuogus, jei turite rimtą spuogų problemą.
   • Spuogai aplink burną ir smakrą yra sunkiai kontroliuojami, nes oda yra jautri bakterijoms. Laikykitės gamintojo nurodymų, gerai valykite vietą.
   • Produktų derinimas gali būti puiki idėja ekstremaliais atvejais. Salicilo rūgštis ir benzoilo peroksidas gali būti naudojami kartu, pavyzdžiui, naikinti bakterijas ir valyti poras. Procesas sumažina ir pašalina esamus spuogus, tuo pačiu užkertant kelią būsimiems protrūkiams.

3. 

   Naudokite arbatmedžio aliejų. Aliejus, kurio galima rasti sveiko maisto parduotuvėse ir rinkose, gali sumažinti spuogus ar net juos pašalinti.
   • Arbatmedžio aliejus pasižymi plačia antibakterinių savybių įvairove; kadangi spuogai dažniausiai yra susiję su bakterijų kaupimu, aliejus gali padėti. Be to, jis atpalaiduoja odą, malšindamas bendrą sudirginimą.
   • Prieš naudojimą praskieskite aliejų. Sumaišius lašą aliejaus su trupučiu alavijo, daug galima padėti kovojant su spuogais.
   • Arbatos medžio aliejus gali pagerinti spuogus kai kuriems žmonėms, jo turėtų vengti turintys jautrią odą. Venkite aliejaus, ypač jei jus kankina egzema.

Patarimai

• Nesprogdinkite spuogų. Tai padaro randus ir sudirgina odą, apsunkindama problemą.
• Pabandykite nuvalyti odą „Neutrogena“ vaistais nuo spuogų, atlikę mankštą ar nusivalę makiažą dienos pabaigoje. Tai puikus būdas pašalinti bakterijas iš odos ir užkimšti poras.
• Bent kartą per savaitę plaukite pagalvių užvalkalus, kad sumažintumėte aliejų ir bakterijų skaičių, užkirsdami kelią tolesniems protrūkiams.

Įspėjimai

• Prieš priimdami medicininius receptus, aptarkite su gydytoju savo istoriją. Šalutinis poveikis, susijęs su vaistais nuo spuogų, yra retas, tačiau jie gali būti rimti.