Turinys

• Žingsniai

Vyresnio amžiaus žmonės kenčia nuo depresijos, kaip ir bet kuri kita amžiaus grupė, tačiau vyresnio amžiaus žmonės gali turėti kitų sunkumų, kurie paprastai neturi įtakos kitoms grupėms. Daugelis žmonių mano, kad depresija senėjimo metu yra natūrali, tačiau tai gali prisidėti prie ligų ir sveikatos problemų atsiradimo, be to, apsunkinti reabilitaciją. Tokios problemos kaip lėtinis skausmas, hipertenzija, diabetas, demencija, insultas ir vėžys yra simptomai, galintys padidinti depresijos riziką, ypač senyvo amžiaus žmonėms.

Žingsniai

1 iš 3 dalis: Fizinių problemų gydymas

1. 

   Įvertinkite savižudybės riziką. Vyresnio amžiaus žmonės yra labiau linkę į savižudybes, o depresija tikrai padidina riziką. Svarbu žinoti, ar pagyvenęs žmogus turi bet kurį iš šių įspėjamųjų apie savižudybę ženklų:
   • Kalbėk apie norą nužudyti save;
   • Kalbėkite apie tai, kad esate našta artimiausiems jums;
   • Išreikšti norą gyventi ir bejėgiškumo jausmą;
   • Dovanoti daiktus ir daiktus;
   • Kalbėk apie nepakeliamą skausmą;
   • Paskambinkite ar apsilankykite žmonėms atsisveikinti.

2. 

   
   
   Atpažinkite fizinius simptomus, kurie skatina depresiją. Gali būti, kad pagyvenęs žmogus nesiskundžia liūdesiu, bet fiziniais simptomais, susijusiais su depresija, tokiais kaip letargija, motyvacijos stoka ir tokiomis problemomis kaip artritas.
   • Visiškai įmanoma, kad artimi giminaičiai nesieja nepaaiškinamo skausmo, kurį pagyvenęs žmogus patiria su depresija.
   • Senstant mes prarandame mobilumą ir galimybę atlikti kai kuriuos veiksmus, įskaitant transporto priemonių valdymą. Sumažėję motoriniai įgūdžiai gali prisidėti prie depresijos.

3. 

   
   
   Pasirūpinkite nemiga. Tai labai dažna problema senatvėje, taip pat veiksnys, sukeliantis depresiją. Atsipalaidavimo pratimai prieš miegą gali nuraminti protą ir kūną, todėl išbandykite gilų kvėpavimą ar meditaciją.
   • Kai kurie žmonės miego problemas gydo specialiais vaistais, kuriuos turi skirti sveikatos priežiūros specialistas. Jei norite, galite išbandyti be recepto alternatyvų, pavyzdžiui, melatoniną.

4. 

   
   
   Jei jaučiate kūno skausmą, pasitarkite su gydytoju. Jums gali prireikti specializuotų vaistų ar gydymo būdų skausmui malšinti ar kūno funkcijai pagerinti. Nepamirškite aptarti šalutinio vaistų poveikio ir kitų fizinių simptomų su savo sveikatos priežiūros specialistu.
   • Nugaros skausmai būdingi vyresnio amžiaus žmonėms. Net jei nesijaučiate gydantis skausmą vaistais, pasitarkite su gydytoju apie alternatyvius gydymo būdus.

5. 

   Venkite alkoholio kaip kovos su skausmu priemonės, nesvarbu, ar tai būtų fizinis, ar emocinis. Alkoholinių gėrimų vartojimas gali sukelti miego problemų, padidinti depresijos jausmą ir skatinti rizikingą elgesį, be to, gali sutrikdyti kai kurių vaistų veikimą. Gėrimas gali laikinai palengvinti stresą ir fizinį ar emocinį skausmą, tokios problemos lauks jūsų, kai tik nusibos alkoholis.

2 iš 3 dalis: Emocinės paramos didinimas

1. 

   Skatinti socialinę paramą. Paprastai pagyvenę žmonės jaučiasi vieniši ir izoliuoti, ypač gyvendami vieni ar globos namuose. Socialinis kontaktas yra vienas iš svarbiausių depresijos prevencijos ir atsigavimo veiksnių. Buvimas artimu žmogumi gali labai pakeisti pagyvenusių žmonių gerovę.
   • Jei jūsų šeima gyvena toli, susisiekite telefonu ar internetu.
   • Sustiprinkite senas draugystes ir susiraskite naujų draugų. Pagalvokite apie kai kurias veiklas, kurias galite atlikti su draugais, pavyzdžiui, žiūrėti filmus ar vakarieniauti.

2. 

   Raskite savo tikslą. Daugelis pagyvenusių žmonių jaučiasi taip, tarsi neturi jokios priežasties gyventi. Anksčiau jie laikė save tėvais ar profesionalais; Dabar, kai vaikai užaugo ir atėjo pensija, normalu jausti gyvenimo tikslą. Užuot turėję vaidmenį, pasinaudokite proga ir išsirinkite norimą vaidmenį!
   • Jei nerandate tikslo, sukurkite jį! Nereikia galvoti apie nieko pernelyg sudėtingo! „Aš renkuosi visas savo akimirkas praleisti linksmai“, „Noriu skirti laiko savo įgūdžiams išmokti“ arba „Aš visą savo gyvenimą skirsiu anūkams“ yra geri tikslai.
   • Geras pasirinkimas yra rūpintis augintiniu, tokiu kaip katė ar šuo.

3. 

   Mėgautis gyvenimu. Skirkite laiko linksmai veiklai, kuri padės įveikti depresijos simptomus. Atraskite pramogas, kurios anksčiau jus džiugino, pavyzdžiui, važinėjimas dviračiu, siuvimas, daržininkystė ar maisto gaminimas. Eik pasivaikščioti ir mėgaukis gamta!
   • Juokas yra automatinė gero humoro injekcija, todėl pasinaudokite gautomis juoko galimybėmis. Susitikite su draugais ir šeima papasakoti juokingų istorijų ir žaisti stalo žaidimus.

4. 

   Sužinokite, kaip elgtis su nuostoliais. Senstant mes patiriame vis daugiau nuostolių. Tėvai, broliai ir seserys, partneriai ir draugai pradės mirti dažniau ir gali būti labai sunku susitaikyti su netektimi, ypač kai dingsta tau svarbiausi žmonės. Tiek, kiek natūralu šiek tiek kentėti, reikia žinoti apie depresijos simptomus. Jei atrodo, kad praradote vilties ir džiaugsmo jausmą, galbūt problema yra ne tik gedulas.
   • Keletas straipsnių su tinkama informacija: Kaip atsikratyti netekties skausmo ir paguodos tam, kuris prarado mylimąjį.

5. 

   Praktiniai pratimai. Pagyvenusių žmonių judėjimas paprastai yra ribotas, tačiau vis dar galima atlikti keletą pratimų. Fizinis aktyvumas yra beveik toks pat veiksmingas kaip vaistai depresijai gydyti. Kiekvieną dieną išeikite pasivaikščioti, sutvarkykite namus ir pažaiskite, pavyzdžiui, su savo anūkais.
   • Taip pat galima naudoti svorius raumenų tonusui palaikyti ar stiprinti. Jei norite minkštesnės treniruotės, galbūt vandens aerobika yra puikus pasirinkimas.

6. 

   Dirbk savanoriškai. Be to, kad padėsite išspręsti problemą, susipažinsite su žmonėmis ir susirasite naujų draugų. Kadangi izoliacija yra svarbi depresijos dalis, savanorystė labai padeda, nes tai leidžia susisiekti su kitais žmonėmis (ar gyvūnais, atsižvelgiant į NVO, kuriai padėsite).
   • Savanoriškas darbas padeda sukurti didesnio gyvenimo tikslo jausmą.
   • Pabandykite dirbti su vaikais, gyvūnais ar benamiais ne pelno NVO.

3 iš 3 dalis: Profesionalių gydymo būdų ieškojimas

1. 

   Pasitarkite su psichoterapeutu. Terapija gali būti labai naudinga žmonėms, kenčiantiems nuo depresijos. Psichikos sveikatos specialistas padės jums susidoroti su kančia, pakeis neigiamas minties schemas ir gyvens visavertį gyvenimą. Terapija taip pat gali padėti nugalėti mobilumo ir nepriklausomybės praradimą, taip pat sielvartą.
   • Taip pat ieškokite terapeuto, kuris spręstų ilgalaikę ligą ar sveikatos problemas, kurios prisideda prie depresijos.
   • Terapija taip pat labai naudinga kovojant su mirties baime, dažna pagyvenusių žmonių problema.
   • Norėdami gauti daugiau informacijos apie psichoterapiją, skaitykite skyrelyje „Kaip paskatinti ką nors pamatyti terapeutą“ ir „Kaip pasirinkti terapeutą“.

2. 

   Pasitarkite su gydytoju dėl vaistų vartojimo. Jei manote, kad vaistai gali padėti gydyti depresiją, pasitarkite su bendrosios praktikos gydytoju ar psichiatru. Paaiškinkite visus simptomus ir įsitikinkite, ar specialistas mano, kad vaistas nuo depresijos yra jums tinkamas būdas.
   • Su vaistų sąveika svarbu būti atsargiems. Informuokite profesionalą apie visus vaistus, kuriuos vartojate reguliariai, kad jis (ji) pasirinktų vaistą, kuris netrukdys kitiems jūsų gydymo būdams.
   • Jei jau vartojate vaistus nuo kitos ligos, pasitarkite su gydytoju ir išsiaiškinkite, ar depresija yra žinomas šalutinis poveikis. Jei taip, sužinokite, ar yra alternatyva.

3. 

   Susipažinkite su elektrokonvulsine terapija (ECT). Tai gydymas pagyvenusiems žmonėms, kurie negali vartoti vaistų nuo depresijos dėl šalutinio poveikio ar vaistų sąveikos, arba tiems, kuriuos paveikė depresija ir kurie negali normaliai gyventi savo kasdienio gyvenimo. Gydymas apima nedidelius elektros iškrovas smegenyse, siekiant sukelti mažus traukulius, kurie padeda „pertvarkyti“ smegenis ir palengvina sunkiausius depresijos simptomus.
   • Nors ECT turi tam tikrą šalutinį poveikį, anestezijos naudojimas gali juos palengvinti. Procedūra šiandien yra daug saugesnė nei tada, kai ji buvo pradėta.