Turinys

• Žingsniai
• Patarimai

Būklė, žinoma kaip mentinė diskinezija arba sparnuota mentė (AE), pasižymi mentele, kurios iškilumas atrodo kaip sparnas, o tai gali sukelti lokalizuotą skausmą ir ribotą viršutinės kūno dalies judėjimą. Yra daug AE atmainų, tačiau daugumai jų gydytojas greičiausiai rekomenduos poilsio, kineziterapijos ir skausmo kontrolės derinį. Jei reikia, taip pat galite apsvarstyti chirurgines galimybes. Geriausias būdas išvengti AS yra sustiprinti viršutinės kūno dalies raumenų grupes.

Žingsniai

1 metodas iš 3: AE gydymas reabilitacija ir chirurgija

1. 

   Palaukite 6–24 mėnesius, kol mentė sugis be operacijos. Nors norite greitai išspręsti, jei jūsų mentė nėra ir sukelia skausmą, dažniausiai kantrybė yra geriausias pasirinkimas. Tinkamai derinant poilsį ir reabilitaciją, daugelį AS atvejų galima išgydyti be operacijos ir su procedūra susijusios rizikos.
   • Nebandykite diagnozuoti ar gydyti vien tik EA. Kreipkitės į gydytoją, jei turite išsikišusią mentę ar pečių srityje yra skausmas, kuris riboja jūsų galimybes atlikti kasdienę veiklą, pavyzdžiui, valytis dantis ar stumti prekybos centro krepšelį.

2. 

   
   
   Surenkite gydytojo rekomenduojamas fizioterapijos sesijas. Gydytojas paprašys jūsų pailsinti petį, tačiau kineziterapija, kurią nustato ir prižiūri profesionalas, gali pagreitinti srities gijimą ir stiprinimą. Kreipkitės į gydytoją ar draugus kineziterapeutų rekomendacijų ir paklauskite savo sveikatos plano.
   • Kineziterapijos užsiėmimų metu atliksite lokalizuotą judesio amplitudę ir mentės stiprinimo pratimus. Taip pat turėtumėte išmokti atlikti pratimus namuose.
   • Pasveikimas iš AS yra ilgas procesas, todėl planuokite kineziterapiją atlikti kelis mėnesius - galbūt šešis ar daugiau mėnesių.

3. 

   
   
   Išbandykite masažo terapiją, ypač jei rekomenduojama. Masažo terapija gali būti jūsų kineziterapijos programos dalis arba gali vykti atskirai. Gydymas gali palengvinti AS sukeliamą skausmą ir šiek tiek atlaisvinti standžius šios srities raumenis.
   • Klauskite savo gydytojo ir kineziterapeuto rekomendacijų. Medicininiai masažai greičiausiai bus naudingesni, tačiau padeda ir SPA stiliaus masažai.
   • Jei masažo terapiją rekomendavo gydytojas, tikriausiai turėtumėte užsiėmimus atlikti tiek pat, kiek kineziterapija - galbūt šešis mėnesius ar ilgiau.
   • Šio tipo terapija gali būti įtraukta į sveikatos planą.

4. 

   
   
   Laikinam skausmui malšinti naudokite šilumą ir ledą. Kai kurie žmonės geriau reaguoja į šilumą, o kiti labiau mėgsta ledą dėti į šią vietovę. Dėl rekomendacijų kreipkitės į gydytoją ar kineziterapeutą ir išbandykite kiekvieną iš jų, kad išsiaiškintumėte, kuris jums tinkamiausias.
   • Naudokite šilumą ar ledą po 20–30 minučių, nebent nurodyta kitaip. Šį gydymą galite atlikti taip dažnai, kaip jums patinka.
   • Nedėkite ledo pakuotės tiesiai ant savo odos - pirmiausia apvyniokite ją rankšluosčiu.
   • Jums gali prireikti žmogaus, kuris padėtų jums laikyti karštą ar šaltą kompresą arba susukti jį reikiamoje padėtyje.

5. 

   Jei gydytojas rekomenduoja, naudokite ortozę. Šis instrumentas sulenktas ant pečių ir aplink juosmenį, kad išspaustą mentę prispaustų prie viršutinės nugaros dalies. Tai gali suteikti tam tikrą palengvėjimą ir pagalbą gydant.
   • Ortozė gali būti netinkama visais AS atvejais, todėl laikykitės gydytojo rekomendacijų.
   • Profesionalas gali atlikti jūsų matavimus dėl ortozės, nurodyti įmonę ir parodyti, kaip ją naudoti.

6. 

   Naudokite raumenis atpalaiduojančius vaistus ar receptinius skausmo malšintuvus. Vykdydamas poilsio ir reabilitacijos programą, gydytojas gali skirti vieną ar daugiau vaistų skausmui malšinti, įskaitant raumenis atpalaiduojančius vaistus, NVNU ir kitus nuskausminamuosius.
   • Vaistus vartokite tiksliai taip, kaip nurodyta, ir stebėkite bet kokį šalutinį poveikį, kurį nurodė gydytojas ar vaistininkas.
   • Tarp galimų šalutinių poveikių raumenis atpalaiduojantys vaistai gali sukelti mieguistumą, raumenų silpnumą ir mieguistumą. NVNU gali sukelti alergines reakcijas arba sustiprinti skrandžio opas. Paracetamolis (tilenolis) gali sukelti kepenų sutrikimų, o opioidiniai analgetikai gali sukelti priklausomybę vartojant ilgą laiką.

7. 

   Operuokitės, jei poilsis ir reabilitacija nepadeda. Jei keli mėnesiai ar net dveji metai poilsio ir reabilitacijos iš esmės nepagerina AKS, operacija gali būti geriausias gydymo būdas. Gydytojas taip pat gali rekomenduoti procedūrą anksčiau tam tikroms AS rūšims, pavyzdžiui, toms, kurias sukelia trauminis sužalojimas. Chirurgijos galimybės gali apimti:
   • Nervų ar raumenų perkėlimas. Nervų ar raumenų audiniai iš kitų viršutinės kūno dalių gali būti perkelti, kad būtų atkurta jūsų mentės ir ją supančios srities žala.
   • Statinis stabilizavimas. Implantuojama vidinė juosta, kuri vėl sujungs jūsų mentę su viršutine nugaros dalimi.
   • Scapulothoracic sintezė. Tai yra kraštutinė procedūra, kuri mentelę tiesiogiai sujungia su šonkaulių narveliu. Be kitų sąlygų, tai gali sukelti reikšmingus judesių amplitudės ir plaučių problemų apribojimus.

2 metodas iš 3: mentelių stiprinimas

1. 

   Padidinkite pečių jėgą atlikdami rekomenduojamus pratimus. Jei jums diagnozuota AS, turėtumėte palaipsniui pradėti mankštos programą, skirtą pečių ašmenims sustiprinti. Šie pratimai taip pat gali pagerinti judesio amplitudę ir galbūt sumažinti būsimų AS atvejų atsiradimo tikimybę.
   • Jei jums diagnozuota, laikykitės gydytojo ar kineziterapeuto rekomenduojamos programos. Kai kuriais atvejais stiprinimo pratimai - ypač atliekami per daug - gali padaryti dar daugiau žalos.
   • Jei niekada neturėjote AE, šie pratimai vis tiek yra puikus būdas sustiprinti pečius ir pagerinti lankstumą.

2. 

   Atlikite visas keturias ITYW pozicijas. Pradėkite gulėti veidu žemyn rankomis prie šonų. Tada judėkite kiekvienoje iš keturių pozicijų po du ar tris kartus, praleiskite po 15 sekundžių.
   • Kiekvienas pratimas pavadintas pagal raidės formatą, kurį jūsų kūnas atlieka judesio metu.
   • Aš: pakelkite rankas prie klubų, delnus į viršų ir nykščius, nukreiptus į šlaunis.Suplak rankas aukštyn ir žemyn.
   • T: laikykite rankas ant šonų delnais žemyn. Atlenkite rankas aukštyn ir žemyn.
   • Y: paimkite rankas tarp šonų ir virš galvos. Plokite rankomis aukštyn ir žemyn.
   • W: alkūnes sulenkite ir tvirtai laikykite ant šonų, o rankas ištieskite „Y“ kampu. Tada ištieskite rankas atgal į „Y“ padėtį ir pakartokite visas 15 sekundžių.

3. 

   Abiem rankomis patraukite lengvą elastinę juostą. Atsistokite ištiestomis rankomis priešais save pečių aukštyje ir plotyje, delnais atsukę vienas į kitą ir laikydami elastinę juostą (be įtampos). Laikydami rankas tiesias ir iki pečių, lėtai ir tolygiai judėdami ištieskite jas kuo plačiau. Lėtai grįžkite į pradinę padėtį - valdykite juostos atitraukimą, užuot iškart atleidę.
   • Atlikite du ar tris 10–15 pakartojimų rinkinius su labai trumpu poilsio laikotarpiu tarp kiekvieno rinkinio.
   • Pradėkite nuo šviesos pasipriešinimo juostos ir tada palaipsniui didinkite savo pasipriešinimo lygius, kai jūsų dabartinis lygis nebebus iššūkis.

4. 

   Atlikite vertikalius atsispaudimus, kad mankštintumėte pečių ašmenis. Atsisukite į sieną ir ištieskite rankas, palikdami delnus prie sienos rankomis pečių aukštyje ir plotyje. Nesilenkdami ir nejudindami rankų, pajudinkite krūtinkaulio kaulą link sienos, kol pečių ašmenys susijungs. Tada, nejudindami rankų ar rankų, pastumkite krūtinkaulį už pradinės padėties, kad pečių ašmenys būtų šiek tiek suapvalinti išorėje.
   • Atlikite nuo 10 iki 15 pakartojimų viename rinkinyje ir tarp dviejų ar trijų rinkinių.

5. 

   Viena ranka priverskite vaistų rutulį prie sienos. Atsistokite rankos atstumu nuo sienos kojomis pečių plotyje. Tiesia ranka ir tiesiu delnu uždėkite 3,5 kg vaistų rutulį prie sienos - jei reikia, ranka padėkite kita ranka. 15 - 30 sekundžių rutulį ridenkite ant sienos mažais apskritimais pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę. Stenkitės jo nemesti!
   • Atlikite tarp dviejų ar trijų rinkinių su kiekviena ranka.
   • Galų gale galėsite naudoti sunkesnį vaistų rutulį.

6. 

   Su medicininiu rutuliu išverskite pečius. Atsigulkite ant nugaros, sulenkę kelius, o kojos - ant grindų. Laikykite 3,5 kg vaistų rutulį virš savęs abiem rankomis, o rankos ištiestos virš krūtinės. Nugarą, kojas ir galvą laikykite plokščią prie grindų ir, naudodamiesi tik pečių ašmenimis, rutulį stumkite keliais centimetrais. Tada grįžkite į pradinę padėtį.
   • Pabandykite atlikti du ar tris 10–15 pakartojimų rinkinius.
   • Jei reikia, galite pradėti nuo lengvesnio medicininio kamuolio (ar net futbolo ar tinklinio) ir palaipsniui didinti svorį, kai esate fiziškai pasirengęs didesniam iššūkiui.

7. 

   Pabandykite atlikti pratimus ant mankštos kamuolio kaip pažengusio judesio. Būkite pradinėje atsilenkimo padėtyje kojomis ir kūnu, bet abiem rankomis ant mankštos kamuolio, pastatyto po viršutine krūtinės dalimi. Ištieskite rankas laikydami rankas ant kamuolio. Tada lėtai nuleiskite kūną, kol krūtinė palies kamuolį.
   • Atlikite dešimt pakartojimų ir du rinkinius.
   • Norint išlaikyti rutulį po savimi, reikia praktikos ir viršutinės kūno jėgos. Eikite lengvai į pratimą ir atlikite jį su pagalbininku, kuris gali laikyti kamuolį už jus. Priešingu atveju jis gali riedėti ir jūs galite nukristi ant veido!

3 metodas iš 3: AE diagnozės gavimas

1. 

   Kreipkitės į gydytoją, jei turite fizinių požymių ar lokalizuotą skausmą. Susijusios sąlygos ir bendrai vadinamos sparnuota mentele yra pavadintos išsipūtimu toje vietoje, kuri atrodo kaip sparno pradžia. Paskirkite susitikimą, jei pastebite, kad pradeda kirbėti vienos mentės, rečiau - abi, ypač kai pakeliate rankas.
   • Jei turite AE, pakeldami ranką taip pat galite jausti peties, rankos, viršutinės nugaros dalies ar kaklo skausmą. Skausmas gali būti pakankamai stiprus, kad sutrukdytų tokiai veiklai kaip dantų valymas ar pirkinių krepšelio stumdymas.

2. 

   Aptarkite pasikartojančią judesio veiklą su gydytoju. Nors tai vis dar nedažnai, AE dažniau pasitaiko kultūristams, mėgėjams ar profesionaliems sportininkams (golfas, krepšinis ir kt.) Ir žmonėms, kurių darbui reikalingi pasikartojantys judesiai pečiais (pavyzdžiui, šiukšliadėžių ištuštinimas šiukšliavežiu). Net ilgą laiką rankos ištiesimas toje pačioje padėtyje (kaip biure) gali retais atvejais prisidėti prie EA.
   • Praneškite gydytojui, jei, pavyzdžiui, pradėjote reguliariai žaisti tenisą arba pradėjote darbą, sodindami medžius ir krūmus.

3. 

   Kalbėkite apie kitas galimas priežastis. Net be pasikartojančių judesių veiklos, AS vis tiek yra galimybė, jei turite simptomų. Kitos priežastys gali būti:
   • Trauminis sužalojimas. Pavyzdžiui, automobilio avarijos gali pakenkti audiniams ir nervams, prisidedant prie AS.
   • Chirurgija. Jei chirurginės procedūros metu, apimant petį, viršutinę nugaros dalį ar krūtinę, sužeisti specifiniai nervai, gali atsirasti AS.
   • Ligos. Virusinės ligos, tokios kaip gripas, ir sveikatos būklės, tokios kaip raumenų distrofija, kartais gali sukelti AS, taip pat alergines reakcijas, vaistų ir vaistų perdozavimą ar toksinų poveikį. Tačiau visos šios priežastys yra gana retos.

4. 

   Atlikite fizinį egzaminą ir kitus egzaminus. Daugeliu atvejų gydytojas diagnozuos AS, ištirdamas mentę ir kalbėdamas apie simptomus. Jis tikriausiai išanalizuos ir pajus jūsų mentę, kai, pavyzdžiui, pakelsite ranką.
   • Jei kyla kokių nors abejonių, jis gali rekomenduoti elektromiografiją (nervų stimuliacija adatos elektrodais, įkištais į jo raumenis), kad patvirtintų AS diagnozę. Tačiau daugeliu atvejų tai nėra būtina.

Patarimai

• Venkite pasikartojančių pečių ir rankų judesių, kad sumažintumėte AE riziką.
• Turėkite gerą laikyseną ir ergonomiką, kad išvengtumėte AE. Nors ligos negalima visiškai išvengti, ji vis tiek gali sumažinti riziką.