Autorius:
Carl Weaver
Kūrybos Data:
23 Vasario Mėn 2021
Atnaujinimo Data:
18 Gegužė 2024
Turinys
Keli tyrimai nustatė ryšį tarp migrenos ir pervargimo, drastiškų klimato pokyčių ir net maisto alergijos. Nesvarbu, kokia priežastis, migrena gali sekinti. Refleksologija yra senovinis gydymo metodas, kai spaudžiamas tam tikras kūno taškas, kad organizme išsiskirtų energija, kad būtų galima pasirūpinti migrena ir kitomis ligomis, tokiomis kaip stresas ir alergijos.
Žingsniai
1 dalis iš 5: Pasiruošimas
Nustatykite migrenos simptomus. Jie gali skirtis priklausomai nuo asmens, tuo pačiu metu gali būti tik vienas simptomas arba visi. Kai kurie iš pagrindinių migrenos simptomų yra:
- Pulsuojantis galvos skausmas.
- Jautrumas šviesai, triukšmui ir kvapams.
- Pykinimas ir vėmimas.
- Jausmas šaltas ar karštas.
- Blyškumas.
- Nuovargis.
- Galvos svaigimas.
- Neryškus matymas.
- Viduriavimas.
- Be kitų regėjimo problemų, matykite ryškias dėmes ir banguotas linijas, iškreiptą regėjimą ir akląsias zonas.
- Spengimas ausyje.
- Keisti kvapai.
- Keistas jausmas visame kūne.
Nuspręskite, ar norite gydytis namuose, ar profesionaliai. Tiek, kiek idealu yra refleksologijos specialistas, gydymas namuose gali padėti sutaupyti pinigų ir išspręsti problemą jai iškilus.- Norėdami gauti geriausių rezultatų, derinkite gydymą namuose su profesionalu.
Raskite tinkamą laiką gydymui. Refleksologija paprastai trunka ne ilgiau kaip 20 minučių ir bus efektyviausia, jei galėsite atsipalaiduoti.- Išbandykite kai kuriuos metodus, kai tik pajusite migrenos atsiradimą, kad sumažintumėte skausmo intensyvumą.
- Procedūra bus efektyvesnė, jei neskubėsite ar nebadausite. Valgykite prieš gydymą, kad neišeitumėte viso užsiėmimo mąstymo apie maistą.
Raskite ramią ir atpalaiduojančią aplinką. Sėdėkite vienas ir išjunkite šviesą toje vietoje, kur kurį laiką netrukdysite.- Jei norite, įdėkite atpalaiduojančią muziką groti.
Nukirpkite nagus. Gydymas bus patogesnis, jei odą nebadysite ilgais nagais. Nukirpkite juos prieš taikydami gydymą sau ar kitiems.
Būkite patogūs. Atsigulkite arba atsisėskite į patogią kėdę. Giliai įkvėpkite ir išimkite iš galvos įtemptas mintis.
Prieš pradėdami gydymą, išgerkite stiklinę vandens. Ekspertai mano, kad tai padidina procedūros efektyvumą.
Turėk refleksologijos schema rankose. Sunku prisiminti, kuris slėgio taškas atitinka kurią kūno dalį; schema padės teisingai atlikti procedūrą.
Netoliese turėkite keletą refleksologijos priemonių. Volai ir mediniai arba guminiai rutuliai gali būti naudingi stimuliuojant kai kuriuos kūno slėgio taškus.
- Įrankiai dažnai padeda žmonėms, kurie neturi pakankamai stiprių pirštų ir rankų, kad galėtų spausti slėgio taškus.
2 dalis iš 5: Migrenos gydymo slėgio taškų nustatymas
Raskite Trečiosios akies tašką. Jis yra virš nosies, tarp antakių. Spaudimas ant jo paprastai malšina galvos skausmą, akių įtampą ir opas.
Raskite taškus šalia šventyklų. Aplink ausis yra keli taškai, kuriuos reikia įjungti kartu. Spustelėkite čia, jei norite rasti vaizdą su visais taškais. Jie prasideda maždaug per pirštą nuo ausų ir yra žinomi pagal jų angliškus pavadinimus:
- Plaukų linijos kreivė.
- Slėnio švinas.
- Dangaus stebulė.
- Plaukiojanti balta.
- Pagrindinis portalas Yin.
Suraskite du kaklo taškus. Jie yra kaklo gale, kur raumenys jungiasi prie kaukolės. Paspauskite juos, kad palengvintumėte migreną, akių nuovargį, energijos trūkumą ir peršalimo bei gripo simptomus.
Raskite tašką, kuris susijęs su laikinu regionu. Vieta ant pėdos padeda gydyti skausmą galvos smilkinyje. Jis guli tarp nykščio ir antrojo piršto.
- Dygsniu naudokite pėdą priešais skausmo pusę.
Suraskite rankų ir kojų siūles. Jie, įskaitant Tai Čongas ant kojos ir Jis Gu rankoje jie naudojami galvos skausmui gydyti.
- Tai Čongas: Norėdami jį rasti, sekite didžiojo ir antrojo piršto kaulus, kol rasite jų sankirtą. Grįžkite maždaug per pirštą, kol rasite lengvą depresiją.
- Jis Gu: suraskite sankryžą tarp nykščio ir indikatoriaus. Sujunkite dviejų pirštų galiukus, kad tarp jų esantys raumenys susidarytų išsipūtimas ir surastumėte tašką jo viršuje.
Raskite tašką Zu Ling Qi ant kojų. Pajuskite, kaip jūsų mažojo piršto ir ketvirtojo piršto kaulai susitinka kojos viršuje. Po kaulų susikirtimo, kur Zu Ling Qi.
Raskite tašką, kurį reikia gydyti migrenos sukeltam veido skausmui. Didžiojo piršto viršus, nuo nago pagrindo iki piršto sujungimo su pėda, yra jūsų ieškomas slėgio taškas.
3 dalis iš 5: Refleksologijos praktika namuose
Pradėkite rūpindamiesi skausmingiausiomis migrenos dalimis. Jei migrena sunkesnė vienoje galvos pusėje, naudokite slėgio taškus, atitinkančius paveiktą regioną.
Supraskite taškų inversiją. Norėdami gydyti dešinės kūno pusės problemas, būtina spausti taškus ant galūnių kairėje pusėje ir atvirkščiai. Energijos dienovidiniai kerta kaklą, todėl šonai apsiverčia per galvą. Energija prasidės vienoje kūno pusėje ir tekės per kaklą, keisdama puses.
- Jei skausmas yra tik vienoje galvos pusėje, priešingoje pusėje esančioje rankoje ar pėdoje reikia naudoti refleksoterapiją.
Tvirtai spauskite siūles. Paspauskite tašką pakankamai stipriai, kad jį paskatintumėte, tačiau nesukeldami skausmo.
Dirbkite jautriose vietose. Refleksologiją galima naudoti, net jei dėmė yra sužeistoje ar jautrioje vietoje, tiesiog būkite ramus ir būkite atsargūs.
- Giliai įkvėpkite, kad įveiktumėte jautrumą ar diskomfortą. Tiek, kiek turite būti atsargūs, naudodami slėgį, nereikia pasiduoti.
- Kai skauda, sustokite ir šiek tiek palaukite, kol vėl pritaikysite spaudimą.
Paspauskite ir apverskite nykštį per tašką. Sukamaisiais judesiais paspauskite jį maždaug septynias sekundes. Atleiskite spaudimą ir dar septynias sekundes.
Nykščiu paspauskite priešingą ranką. Raskite tašką Jis Gu tarp rankos nykščio ir smiliaus priešais skausmą. Laikykite ranką nejudančią ir nykščiu atpalaiduokite spaudžiančią ranką. Kiekvienas slėgio judesys turėtų trukti apie keturias sekundes.
- Atlikite tris penkių masažų rinkinius šioje srityje.
- Kartokite metodiką kasdien, kad išvengtumėte ar sumažintumėte migrenos simptomų.
Dirbkite abiejose kūno pusėse. Kiek skausmas yra tik vienoje galvos pusėje, idealiausia yra spausti taškus iš abiejų pusių, kad būtų užtikrinta energijos pusiausvyra kūne.
Praktikuokite refleksologiją ne ilgiau kaip pusvalandį. Patirtis yra galinga ir gali sukelti pernelyg didelį neigiamą šalutinį poveikį. Refleksologija organizme išskiria toksinus, kurie gali pasireikšti galvos svaigimu ir pykinimu, perdėjus gydymą.
- Pagyvenusių žmonių ar silpnos sveikatos gydymas turėtų būti ribojamas iki dešimties minučių.
Pasibaigus refleksoterapijai, gerkite daug vandens. Papildomas vanduo padės išvalyti kepenis ir yra ypač svarbus tiems, kurie gydymą sutelkė į kepenų tašką.
Užbaikite užsiėmimą trumpai atsipalaidavę. Po sesijos ilsėkitės tylėdami ir, jei įmanoma, trumpai pasnauskite.
4 dalis iš 5: Suprasti, kaip veikia refleksologija
Skausmui malšinti naudokite slėgio taškus. Refleksologija susideda iš spaudimo tam tikruose rankų ir kojų taškuose, atitinkančiuose kitas kūno vietas. Yra kelios teorijos, kaip siūlės malšina skausmą ir diskomfortą; kai kurie ekspertai mano, kad jie nutraukia smegenų ir centrinės nervų sistemos siunčiamus skausmo signalus. Ši technika taip pat atpalaiduoja kūno įtampą, kuri galiausiai sumažina skausmą.
Pripažinkite savo aktyvų dalyvavimą procese. Refleksologija „negydo“ kūno; tai padeda jums atsigauti pačiam, judinant energiją kūnu. Laikykitės pozityvaus mąstymo apie refleksoterapijos veikimą, kad pagerintumėte jos efektyvumą.
Pajuskite energijos srautą per savo kūną. Remiantis refleksologijos tyrimais, energija kūnu teka per dienovidinius. Kai kurie žmonės sugeba pajusti judėjimą, kai įjungiami slėgio taškai.
Atkurkite kūno pusiausvyrą per refleksoterapiją. Gydymas yra naudingas kūno išlyginimui atpalaiduojant ir atleidžiant įtampą. Visa tai padeda pašalinti perteklinį stresą, kuris gali pabloginti tokias sąlygas kaip migrena.
Suprasti mokslinius įrodymus, kurie įrodo refleksologijos efektyvumą. Daugelis klinikinių tyrimų nurodo teigiamą refleksoterapijos poveikį organizmui. Teigiami indėliai yra susiję su:
- Simptomų pagerėjimas (pvz., Geresnė inkstų funkcija, pvz.).
- Atsipalaidavimas (pavyzdžiui, sumažinant nerimą ir kraujospūdį).
- Skausmo (pvz., Osteoartrito ir inkstų akmenų) mažinimas;
- Vieno tyrimo metu maždaug du trečdaliai pacientų, kuriems tris mėnesius buvo taikoma refleksoterapija, patyrė reikšmingą migrenos palengvėjimą. Apie 19% pacientų visiškai nustojo vartoti vaistus nuo galvos skausmo.
- Taip pat žinoma, kad refleksoterapija mažina simptomus, susijusius su diabetu, vėžio gydymą, pooperacinius simptomus ir įvairias sveikatos būkles.
5 dalis iš 5: Migrenos pasireiškimo stebėjimas
Veskite dienoraštį. Stebėkite skausmą sukėlusią veiklą ir veiksnius, kad nustatytumėte migrenos sukėlėjus.
- Uždėkite migrenos dažnį ir trukmę ant popieriaus. Lengviausios paprastai trunka kelias valandas, o pačios sunkiausios - kelias dienas. Sergamumas gali būti dažnas arba plačiau išdėstytas, pacientams netgi kyla metinių krizių.
- Taip pat užfiksuokite skausmo stiprumą. Ar jaučiate stipresnį skausmą, pavyzdžiui, suvalgę šokolado? Ar jie trunka ilgiau, kai esate labai įtemptas?
Patikrinkite savo streso lygį. Stresas yra vienas pagrindinių migrenos sukėlėjų ir gali kilti dėl nerimo, nerimo, jaudulio ir kitų emocijų. Kai patiriate stresinius jausmus, raumenys susitraukia ir išsiplečia kraujagyslės, o tai gali sukelti dar stipresnę migreną.
Stebėkite savo kofeino vartojimą. Per didelis kavos, šokolado ir kitų kofeino turinčių maisto produktų kiekis kai kuriems žmonėms gali padidinti migrenos tikimybę.
Atkreipkite dėmesį, kiek suvartojate konservantų ir maisto priedų. Daugelis žmonių yra jautrūs tam tikriems maisto produktuose naudojamiems priedams, įskaitant natrio glutamatą (MSG), nitratus (naudojamus mėsai konservuoti), alkoholį ir sendintus sūrius.
Stebėkite orą. Klimato pokyčiai, ypač oro slėgio, gali turėti įtakos migrenos tikimybei. Pavyzdžiui, artėjant audrai, kai kurie žmonės jaučia įtampą savo galvose.
Stebėkite mėnesinių ciklą. Moterys dažniau kenčia nuo migrenos; daugelis turi problemą prieš menstruacijas ar jų metu. Stebėkite savo mėnesinių ciklą dėl skausmo, kad nustatytumėte migrenos tikimybę tam tikru mėnesio laiku.
Dėl kitų sveikatos sutrikimų pasitarkite su gydytoju. Kai kurios ligos ir būklės gali padidinti migrenos riziką, įskaitant:
- Astma.
- Lėtinio nuovargio sindromas.
- Hipertenzija.
- Insultai.
- Miego sutrikimai.
Kreipkitės į gydytoją, jei sergate sunkia migrena. Kaip reta, sunki migrena gali intensyviau paveikti kūną. Sunkūs migrenos tipai yra:
- Hemipleginė migrena: pacientas gali patirti laikiną paralyžių ar nervų pakitimus kartu su galvos skausmu. Pasitarkite su gydytoju, kad atmestumėte insultą, nes simptomai yra panašūs.
- Tinklainės migrena: pacientas gali prarasti vienos akies regėjimą ir už akių prasidedantį galvos skausmą.
- Bazilarinė migrena: pacientui gali atsirasti galvos svaigimas ir skausmas pakaušyje, be vėmimo, spengimas ausyse ir negalėjimas taisyklingai kalbėti. Ekspertai šią migrenos rūšį sieja su hormoniniais pokyčiais.
- Blogos migrenos būsena: ši migrena paprastai būna tokia stipri, kad priverčia pacientus kreiptis į ligoninę; dažniausiai tai sukelia kai kurie vaistai.
- Oftalmopleginė migrena: pacientui gali būti dvigubos akys, nuleistas akies vokas arba raumenų paralyžius aplink akį. Tai rimta būklė, dėl kurios reikia skubios medicininės pagalbos.
Patarimai
- Slėgio taškai yra specifiniai ir gydo įvairias kūno dalis ir galvą. Eksperimentuokite su įvairiais punktais, kad sužinotumėte, kurie gydymo būdai yra geriausi.
- Refleksologija yra efektyviausia, kai ji derinama su kitomis holistinėmis terapijomis, tokiomis kaip joga, meditacija ir vaistažolių gydymas.
Įspėjimai
- Daugelis refleksoterapijos metodų neturėtų būti naudojami nėščioms moterims, nes jie gali sukelti darbą. Prieš bandydami procedūrą, pasitarkite su gydytoju.
- Kai kurie žmonės, patyrę rankų ar kojų traumą, turėtų vengti refleksoterapijos. Jei turite klausimų, pasitarkite su gydytoju.
- Kreipkitės į gydytoją, kai nerimaujate dėl patiriamo galvos skausmo.
