Turinys

• Žingsniai

Reguliariai stebėti savo kraujospūdį yra daugybė priežasčių. Nesijaudinkite, yra paprastas būdas tai padaryti! Riešo slėgio daviklis yra geras pasirinkimas, jei negalite naudoti įprastos rankogalių ar norite patogaus, nešiojamo monitoriaus. Tačiau šie įtaisai matuoja slėgį kitoje vietoje, tai yra, jūs turite būti labai konkretūs atlikdami matavimą, kad būtų tikslesnis. Tinkamai uždėkite rankogalį ant riešo, kad gautumėte tikslų rodmenį, padėkite ranką širdies lygyje ir įjunkite matuoklį.

Žingsniai

1 iš 3 būdas: Rankogalio ir kūno padėjimas

1. 

   Sėdėkite ramiai penkias minutes patogioje padėtyje. Prieš pradėdami matavimą, trumpam pailsėkite. Sėskite į patogią kėdę, kur galite atsilošti ir palikti kojas ant grindų.

2. 

   
   
   Pašalinkite audinius nuo riešo. Skaitymas yra tikslesnis ant plikos odos. Jei negalite ištraukti rankovės pakankamai ilgai, kad išmatuotumėte, užsivilkite ilgomis rankovėmis ir nuimkite švarkus ar megztinius.

3. 

   Rankogalį sandariai uždėkite su monitoriumi ant riešo vidinės pusės. Apvyniokite manžetę aplink riešą, pritvirtindami ją „Velcro“. Jūs turėtumėte sugebėti uždėti tik vieną pirštą po juo.
   • Monitorius turi būti rankos vidinėje pusėje, nes būtent ten pulsas yra stipriausias. Jis turi jutiklį už ekrano, kuris skaito registruodamas pulsą.

4. 

   
   
   Ranką ir riešą ilsėkite širdies lygyje. Norėdami gauti tikslų rodymą, padėkite ranką ant pagalvės ar porankio, kuris jus pakels. Kad matavimas būtų tikslus, jis turi būti tokio paties lygio kaip širdis.
   • Delnas turi būti nukreiptas į viršų.

2 iš 3 metodas: slėgio paėmimas

1. 

   
   
   Paspauskite maitinimo mygtuką. Įjunkite monitorių. Rasite įjungimo mygtuką arba raktą, kad suaktyvintumėte įrenginį. Kartais maitinimo mygtukas yra toks pat kaip pradžios mygtukas. Paspaudus vieną kartą, prietaisas įjungiamas, o paspaudus dar kartą, įjungiamas matavimo procesas.
   • Jei įrenginys stebi kelis vartotojus, pasirinkite savo profilį.

2. 

   Paspauskite mygtuką „Pradėti“. Kai viskas bus paruošta, mygtukas „Pradėti“ pradės matuoti jūsų kraujospūdį. Nejudėkite, kol rankogaliai pripučiami ir ištuštėja, skaitant jūsų spaudimą.
   • Stenkitės vengti kalbėjimo, nes tai gali paveikti rezultatus.
   • Kai rankogaliai baigs matuoti, ekrane pasirodys jūsų slėgis ir pulsas.

3. 

   Naudokite vidutiniškai du rodmenis. Palikite rankogalį toje pačioje vietoje ir palaukite minutę ar dvi. Tada atlikite antrą svarstymą naudodamiesi tomis pačiomis metodikomis ir įvertinkite du rezultatus, jei jie artimi.
   • Jei rodmenys nėra labai artimi, atlikite trečiąjį matavimą ir sudekite trijų rezultatų vidurkį.

4. 

   Palaukite kelias minutes tarp skaitymų. Po kiekvieno matavimo jūsų slėgis akimirksniu padidės. Taigi, jūs turite šiek tiek palaukti, kol atsigaus tikras slėgis.

5. 

   Palaukite penkias minutes, kad atliktumėte daugiau matavimų, jei jūsų kraujospūdis atrodo aukštas. Jei pasiekiate aukštą rezultatą, giliai įkvėpkite, palaukite dar penkias minutes ir bandykite dar kartą, kad patikrintumėte, ar rezultatas yra mažesnis.
   • Atminkite, kad yra visiškai normalu, kai slėgis dienos metu šiek tiek keičiasi.
   • Pabandykite išmatuoti slėgį kiekvieną dieną tuo pačiu metu. Tam tikri maisto produktai ir veikla gali pakeisti rezultatus, todėl matuojant nuoseklų laiką galėsite gauti tikslius rodmenis.

6. 

   Rezultatus įrašykite į užrašų knygelę ar programą. Stebint slėgį laikui bėgant, galima susidaryti vaizdą apie vidutinę vertę. Be to, gydytojui bus įspūdis, kad jūs viską stebėjote.
   • Parašykite sistolinį slėgį (didžiausią skaičių) per diastolinį slėgį (mažiausią skaičių), pvz., 120/80 mmHg.
   • Daugelyje sveikatos programų yra skyrius, skirtas slėgiui stebėti, įskaitant „iPhone“ programą.
   • Užrašykite datą ir laiką kartu su rezultatu.

3 iš 3 metodas: Skaitymo tikslumo reguliavimas

1. 

   Prieš vartodami slėgį, pusvalandį venkite gerti kofeino ir alkoholio. Kofeinas gali turėti įtakos jūsų skaitymui, todėl prieš naudodamiesi rankogaliais ant riešo, nieko nevartokite su šia medžiaga. Prieš gerdami gėrimus su kofeinu, išmatuokite slėgį. Jei jau suvartojote kofeino, palaukite bent pusvalandį ar valandą, kad atliktumėte matavimą.

2. 

   Išmatuokite prieš pradėdami rūkyti. Rūkymas gali pakeisti slėgio rezultatus. Patikrinkite prieš pirmąją dienos cigaretę, cigarą ar pypkę. Venkite matuoti po rūkymo, nes rezultatas bus didelis.
   • Jei galvojate mesti rūkyti, nėra geresnio laiko nei dabar. Tai padės sumažinti kraujospūdį.

3. 

   Prieš atlikdami bet kokią fizinę veiklą, patikrinkite savo kraujospūdį. Fizinė veikla, tokia kaip laipiojimas laiptais, bėgimas ar bet koks ryžtingas namų ruošos darbas, gali padidinti spaudimą. Atliekant matavimą, matavimas turėtų būti ramybės būsenoje. Po fizinio krūvio jums gali nepavykti pasiekti tokio tipo skaitymo.