Turinys

• Žingsniai
• Patarimai

Visi nori būti laimingi gyvenime. Tačiau, norint pasiekti šį tikslą, pirmiausia reikia žinoti, kas tave džiugina, žinant, kad šis atsakymas priklauso tik nuo tavęs paties, juk kiekvienas turi savo ypatingus prioritetus ir interesus. Taigi, išmokite džiaugtis savo gyvenimu, geriau atrandant, visų pirma, kas yra laimė jums, kad galėtumėte išsikelti tikslus, kad pasiektumėte tuos tikslus ir galų gale pasijustumėte labiau patenkinti ir laimingi!

Žingsniai

1 metodas iš 3: sveikesnio gyvenimo būdo

1. 

   Rūpinkitės savo psichine sveikata. Jūsų protas yra toks pat svarbus kaip ir visas kitas jūsų kūnas, todėl būtina pasirūpinti ir savo psichine sveikata. Tai reiškia, kad tenkinsite savo emocinius poreikius, nes jausmas emociškai geras padeda pamatyti teigiamus pokyčius visą likusį gyvenimą. Vienas iš būdų tai padaryti yra apsupti save patinkančiais ir pasitikinčiais žmonėmis, kad jaustumėtės labiau mylimi ir dar saugesni.
   • Jei jaučiatės labai liūdnas ar vienas, be žmogaus, su kuriuo galėtumėte pasikalbėti, kreipkitės į psichologą, kad gautumėte kokybiškos emocinės paramos.
   • Planuokite bent kartą per savaitę nuveikti ką nors įdomaus. Nepriklausomai nuo to, kas yra, tai, ko gali laukti, gali padėti jaustis labiau susijaudinusiam ir subalansuotam psichiškai.

2. 

   
   
   Sužinokite, kaip kovoti su stresu. Stresas yra viena didžiausių problemų, su kuriomis susiduria psichinė sveikata. Todėl būtina rasti įveikimo mechanizmus, kuriuos būtų galima naudoti patekus į sunkią situaciją, pavyzdžiui, giliai įkvėpti ar suskaičiuoti iki dešimties.
   • Susitvarkyk. Laikytis tvarkaraščio ar tvarkaraščio, kurio jums reikia padaryti, yra puikus būdas sutvarkyti savo kasdienybę ir palengvinti įtempto gyvenimo įtampą.

3. 

   
   
   Išlaikyti formą. Rūpinimasis savo kūnu yra labai svarbus jūsų sveikatai apskritai, nes kuo geriau būsite fiziškai, tuo laimingesni jausitės ir dėl to mažiau patirsite stresą. Taigi gerai rūpinkitės savimi, gerai maitindamiesi ir reguliariai mankštindamiesi.
   • Kiekvieną dieną praktikuokite fizinį aktyvumą, nesvarbu, ar einate, ar einate į sporto salę, o tai iš tikrųjų yra puikus būdas rūpintis savo kūnu ir jau mėgautis bendravimu. Fiziniai pratimai taip pat yra būtina pertrauka nuo darbo ir įprastų susitikimų.
   • Valgykite gerai valgydami daug vaisių ir daržovių, nes subalansuotą mitybą turintys žmonės rečiau kenčia nuo sveikatos problemų, pavyzdžiui, padidėjusio cholesterolio ar diabeto.

4. 

   
   
   Pasirūpink savo dvasingumu. Dvasinė gerovė reiškia būti suderintam su savo įsitikinimais ir vertybėmis. Norėdami tai padaryti, tiesiog pagalvokite apie tai, kas jums svarbiausia, ir susitelkite į tuos dalykus arba pagalvokite apie tai, kas, jūsų manymu, yra jūsų gyvenimo tikslas.
   • Dvasinė sveikata reiškia ir visišką sąmoningumą, tai yra atidumą dabartinei akimirkai, būseną, kurią galite lengviau pasiekti tarpininkaujant ar jogai.

5. 

   Pagerinkite savo santykių kokybę. Jūsų bendravimas su kitais daro didelę įtaką jūsų savijautai. Turėdami teigiamų santykių, jūs jaučiatės laimingesni ir mažiau įtempti, o neigiama ar toksiška draugystė dažniausiai sukelia įtampą ir blogai.
   • Pavyzdžiui, jei esate pasimatymai ir esate patenkinti savo santykiais, nustatykite tai kaip prioritetą ir kuo geriau išnaudokite laiką su partneriu.

6. 

   Padarykite socializaciją prioritetu. Kaip ir santykiai šeimoje bei draugystė, geri santykiai darbe taip pat yra labai svarbūs jūsų gerovei. Taigi, pabandykite rasti bendrų interesų su savo profesionaliais kolegomis, kad pagerintumėte savo ryšį tarnyboje ir jaustumėtės patogiau savo darbovietėje.
   • Visada turėkite laiko praleisti su savo šeima ir draugais, galų gale, tai dažniausiai būna jūsų artimiausi ir ilgiausiai trunkantys santykiai, todėl leiskite tai skaičiuoti!

7. 

   Iššūkis sau intelektualiai. Jūs turite stiprinti savo smegenis taip, kaip stiprina kitus jūsų kūno raumenis. Būti intelektualiai sveikam reiškia iššūkį ir smegenų vystymąsi, praplėsti savo protą žiniomis ir patirtimi.
   • Kelionė. Tai yra vienas geriausių būdų išmokti naujų dalykų ir skatinti protą.
   • Surinkite galvosūkius, darykite kryžiažodžius ir „Sudoku“ arba žaiskite stalo žaidimus, kurie lavina jūsų smegenis ir iššaukia jūsų intelektualinius įgūdžius.

2 metodas iš 3: kai kurių pakeitimų atlikimas

1. 

   Pradėkite iš naujo kiekvieną dieną. Jei viskas nesiseka, pabandykite šiek tiek sumažinti spaudimą, žvelgdami į kiekvieną dieną kaip į galimybę pradėti iš naujo. Ši mąstysena padės pamatyti daugiau teigiamų gyvenimo aspektų.
   • Stenkitės rašyti dienoraštyje kiekvieną dieną prieš miegą. Pateikdami mintis ant popieriaus galite geriau išsimiegoti ir pradėti kiekvieną dieną su aiškesniu ir taikesniu protu.

2. 

   Būkite iniciatyvesni. Kad tavo gyvenimas pasikeistų, reikia norėti pasikeisti. Būti iniciatyviam reiškia, kad esate atsakingas už savo laimę, tai yra, jūs pats pasirenkate, o ne kiti. Taigi, tik tada, kai pats esi atsakingas už savo gyvenimą, pradedi jaustis patogiau ir pasitikėti savimi. Norėdami tai pasiekti, pagalvokite apie konkrečius dalykus, kuriuos galite padaryti, kad pagerintumėte savo gyvenimą ir pradėtumėte veikti.
   • Pavyzdžiui, jei jūsų netenkina jūsų darbas, nustokite skųstis ir atnaujinkite savo gyvenimo aprašymą, kad galėtumėte kreiptis dėl naujų darbų.

3. 

   Susikurkite naujų (ir gerų) įpročių. Jei esate kažkuo nepatenkintas, pasistenkite pasikeisti. Nesvarbu, ar pagerinsite savo fizinį pasirengimą, ar sutaupysite daugiau pinigų, atliksite nedidelius kasdienio gyvenimo pokyčius - tai pirmas žingsnis siekiant didelių pokyčių. Pavyzdžiui, jei norite sudaryti finansinį rezervą, pradėkite taupyti 2,00 R $ per dieną ir palaipsniui didinkite, kaip galite.
   • Įprotis paprastai užtrunka du mėnesius, kad iš tikrųjų taptum jūsų kasdienybe, todėl būkite kantrūs sau.

4. 

   Nusistatyti tikslus. Tikslai yra ne tik jūsų prioritetų atspindėjimas, bet ir konkretūs būdai pagerinti savo gyvenimą. Realių tikslų nustatymas yra labai naudingas visose jūsų gyvenimo srityse, nes tai padeda vizualizuoti norimus pokyčius.
   • Nustatykite trumpalaikius ir ilgalaikius tikslus. Kai pamatysite pirmųjų rezultatus, jausitės labiau motyvuoti tęsti tol, kol pasieksite patvariausius ir ilgalaikius pokyčius.

5. 

   Surask savo aistrą. Turėdami gyvenimo tikslą, galėsite gyventi kuo geriau. Taigi, pagalvokite, ką darytumėte, jei nebereikėtų jaudintis dėl pinigų ir netrukus atrasite savo aistrą.
   • Klausyk savo širdies. Raskite būdą daryti tai, kas jums patinka, pavyzdžiui, tapti veterinaru ar dirbti naminių gyvūnėlių parduotuvėje, jei, pavyzdžiui, esate aistringas gyvūnams.

3 metodas iš 3: mėgautis gyvenimu

1. 

   Daryk tai, kas tau teikia malonumą kiekvieną dieną. Įpraskite skirti maždaug 30 minučių per dieną tam, kad galėtumėte nuveikti tai, kas jums tikrai patinka, nesvarbu, ar tai būtų geri pusryčiai mėgstamoje kavinėje, ar, pavyzdžiui, naujos televizijos laidos žiūrėjimas.

2. 

   Venkite palyginimai. Nustokite lyginti savo gyvenimą su kitų gyvenimu, nes kiekvienas žmogus yra unikalus ir turi savo ypatumų. Pavyzdžiui, jei nerimaujate dėl savo finansinės padėties, ieškokite būdų padidinti savo pajamas, užuot tik stebėjęsi, kaip daugiau uždirbantis jūsų draugas gali turėti tiek pinigų.
   • Lygindamas save su kitais, dažniausiai galų gale save vertini nepalankiai ir dėl to jautiesi blogiau. Taip yra todėl, kad dauguma žmonių lygina save su tais, kuriuos laiko „geresniais“, ir iš tikrųjų gali būti, kad lygini save tik su savo idealizuotu požiūriu į juos, nepaisydamas fakto, kad kiti yra ir žmonės, su nesėkmėmis ir trūkumais, kaip ir visi kiti .
   • Užuot lyginę save su kitais, palyginkite save su savimi, prisimindami, koks buvote ir koks esate šiandien. Ar manote, kad per tuos metus jis vystėsi? Kokiais būdais patobulėjote, kaip buvote prieš daugelį metų?
   • Palyginti save su kažkuo kitu yra tarsi palyginti obuolį su apelsinu. Tai netiksli ir neaktuali priemonė, nes kiekvienas yra unikalus savo įgūdžiais, žiniomis ir sugebėjimais.

3. 

   Išeik daugiau iš namų. Tyrimai rodo, kad grynas oras taip pat teigiamai veikia jūsų sveikatą tiek protiškai, tiek fiziškai. Taigi, sutvarkykite savo tvarkaraštį, kad galėtumėte praleisti šiek tiek laiko lauke, pavyzdžiui, kasdien vaikščioti ar savaitgaliais važinėti dviračiu, atsižvelgiant į jūsų galimybes.

4. 

   Priimk save tokį, koks esi. Kuo kritiškesnis būsi sau, tuo sunkiau bus mėgautis savo gyvenimu. Taigi kiekvieną dieną skirkite laiko sutelkti dėmesį į savo savybes ir stipriąsias puses ir įpraskite pagirti save. Jei turite, palikite sau žinutes, kad prisimintumėte, kokia šauni esate.

5. 

   Nežiūrėkite į gyvenimą taip rimtai. Apkabinus vidinį vaiką, galite pajusti, kad gyvenate visą gyvenimą. Taigi kartkartėmis darykite ką nors kvailo, pavyzdžiui, šokite nerangiai ar padovanokite mažą žvaigždutę, nebijodami būti laimingi. Taip pat galite įprasti žaisti su savo draugais ir šeima, juokauti juokais ar komentarais, žinoma, su pagarba!

Patarimai

• Praleiskite daugiau laiko su tais, kurie jums tikrai patinka.
• Nebijokite būti vieni su savo mintimis.
• Dalyvaukite užsiėmimuose, kurie jums patinka.
• Panaikinkite toksiškas draugystes, kol jos jus sunaikins.
• Kiekvieną kartą, kai jaučiate įtampą, atsipalaiduokite, pavyzdžiui, kalbėdami su mylimu žmogumi, klausydamiesi mėgstamos muzikos, skaitydami knygą ar vedžiodami šunį.