Turinys

• etapai
• 1 dalis. Konfliktas su trečiojo dešimtmečio tikrove
• 2 dalis Priimdamas savo trisdešimt metų

Šiame straipsnyje: „Konfliktas su„ ThirtyAccept “trisdešimties metų realybe27“

Visada sunku susitaikyti su savo amžiaus dešimtainio taško pakeitimu. Trečiajam dešimtmečiui gali būti dar sunkiau, nes tai galbūt pirmas kartas, kai žmonės supranta, kad sensta ir kad jie mirs. Be to, kai kurie žmonės gali pradėti galvoti apie savo sėkmes, tikslus ir nesėkmes, todėl 30-tieji metai bus dar bauginantys. Tačiau, susidurdami su neišvengiama gimtadienio data ir sutikdami savo trisdešimtmetį, jūs sutiksite su amžiumi, tačiau jums tai taip pat patiks.

etapai

1 dalis. Konfliktas su trečiojo dešimtmečio tikrove

1. 
   

   
   Paklauskite savęs, kodėl bijote būti trisdešimties metų. Visiškai normalu jausti nerimą senstant, tačiau jūsų baimė gali būti nereali reakcija į senėjimo patirtį ar dizainą. Išsiaiškinę priežastis, dėl kurių bijote sulaukti trisdešimties metų, galėsite lengviau priimti šį kursą.
   • Galite bijoti sulaukti trisdešimties, nes kai kurie žmonės tokio amžiaus žmones priskiria „seniems“. Tačiau tobulėjant medicinai ir ilgėjant gyvenimo trukmei, trisdešimtmečiai nebėra subrendę.
   • Galite bijoti sueiti trisdešimt, nes manote, kad tai privers jus prisiimti daugiau atsakomybės, elgtis kaip suaugusiam arba dėl to, kad nepadarėte to, ką manėte padarę tokiame amžiuje.
   • Apibūdinkite šio amžiaus baimių aprašymą, kad suprastumėte, kas yra neracionalu, ir kad turite priimti šį kursą.

2. 
   

   
   
   
   Priimkite savo amžių. Negalite grįžti atgal, todėl turite priimti ir pasveikinti trisdešimtmetį. Kai priimsite neišvengiamą, lengviau priimsite, kad jums bus trisdešimt metų.
   • Daugeliui jūsų gyvenimo žmonių, įskaitant jūsų tėvus ir tikriausiai kai kuriuos draugus, taip pat buvo trisdešimt metų ir jie išgyveno. Žinokite, kad jūs taip pat išgyvensite ir kad jums šis dešimtmetis patiks labiau nei jums patiko dvidešimt metų.
   • Laikykitės požiūrio „trisdešimt metų yra nauji dvidešimt metų“. Tokia elgesio technika, kuria siekiama pertvarkyti trisdešimtmetį, kad būtų sumažintas sunkumas, leidžia geriau susitaikyti.

3. 
   

   
   Ar joga ir meditacija. Apsvarstykite jogos ir meditacijos užsiėmimus, kurie padėtų jums ištempti raumenis. Šie pratimai leidžia atsipalaiduoti ir sutelkti dėmesį, o tai taip pat padės geriau priimti trisdešimtmetį.
   • Pabandykite padaryti minkštesnes jogos formas, pavyzdžiui, atkuriamąją jogą arba yin jogą. Šios jogos formos yra specialiai sukurtos ištempti, atkurti kūno raumenis ir atpalaiduoti kūną.
   • Meditacija daro skirtingą naudą sveikatai, pavyzdžiui, sumažina kraujospūdį, nerimą, depresiją, stresą, sustiprina atsipalaidavimą ir bendrą savijautą.
   • Meditacija taip pat gali padėti išlaisvinti protą ir atitolinti nuo dalykų, kurių negalite valdyti.
   • Jei pradėsite užsiimti joga, pasitarkite su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog turite tinkamą sveikatą.

4. 
   

   
   
   
   Atminkite, kad amžius yra tik skaičius. Šis senasis truizmas niekada nebuvo teisingas nei šiandien. Tobulėjant medicinai, žmonės gyvena ilgiau ir ilgesnį laiką atrodo jaunesni.
   • Jei rūpinatės savimi sportuodami, sveikai maitindamiesi, ilsėdamiesi ir vengdami streso, jūsų kūnas gali būti sveikesnis nei kažkas jaunesnis už jus.
   • Dėl socialinio žiniasklaidos spaudimo senėjimas dažnai atrodo kaip galvos skausmas, silpnumas ir nuobodulys. Turėdami omenyje šią Marko Twaino citatą: „Amžius yra proto problema subjektui“, jums pavyks sutelkti dėmesį ne į skaičių, o į tai, ką galite padaryti, ir į savo sveikatos būklę.

5. 
   

   
   Pagalvokite apie tai, ką iki šiol nuveikėte. Dešimtmetis prieš jūsų trisdešimtmetį yra jūsų gyvenimo laikotarpis, kupinas planų ir laimėjimų. Pagalvokite apie dalykus, kuriuos jau nuveikėte iki šiol, ir kaip jie padeda jums sukurti dar įdomesnį dešimtmetį, kuriame išsipildys kiti jūsų planai.
   • Kai kuriuos jūsų išlaikytus virves galite laikyti laimėjimais. Pvz., Galbūt baigėte universitetą ar sukūrėte šeimą. Šiuos laimėjimus galite naudoti kaip atskaitos taškus per trisdešimt metų.

6. 
   

   
   Pamiršk savo nesėkmes ir judėk toliau. Priimkite tai, kad jūsų gyvenime visada bus nesėkmių. Kai išmoksite susitaikyti su savo nesėkmėmis ir judėsite toliau, grakščiai senstate ir priimsite iššūkius, kurie ateis per šį naująjį dešimtmetį.

7. 
   

   
   Pamiršk savo lūkesčius. Negalėjimas susitaikyti su trisdešimtmečio atėjimu gali prasidėti nuo jūsų lūkesčių. Pamiršdami nerealius ir neišsipildžiusius lūkesčius, sukuriate teigiamą aplinką ir trisdešimt metų pradedate dešine koja.
   • Sutikite, kad nieko nėra tobula. Limperfekcija prideda charakterį ir pamiršę tobulumo lūkesčius, padėsite susitelkti į teigiamus pokyčius jūsų gyvenime.

8. 
   

   
   Venkite lyginti save su kitais. Kiekvienas žmogus yra skirtingas ir lygindami save su kitais sumažinsite savo savivertę, ypač tose srityse, kur yra socialinis spaudimas pasirodyti jaunam. Svarbu sutelkti dėmesį į save ir vengti lyginti save su kitais, norint priimti 30-ies.
   • Neleisk, kad socialinės mintys apie amžių ar senėjimą jus atbaidytų. Kai akcentuojamos įžymybės, kurios niekada nenori pasenti, daugiausia naudodamos kosmetines operacijas, gali būti sunku amžiaus.

2 dalis Priimdamas savo trisdešimt metų

1. 
   

   
   Organizuokite įsimintiną vakarėlį. Pradėkite šį naująjį dešimtmetį dešine koja ir suorganizuokite neeilinį vakarėlį. Įžengus į trisdešimtmetį, jūs prisimenate visus nepaprastus dalykus, kurie gali nutikti per šį dešimtmetį.

2. 
   

   
   Pasitikėkite tuo, ko išmokote, ir tuo, ko išmoksite. Pasitikėkite tuo, ko išmokote per dvidešimtmetį, ir žinokite, kad šias žinias galėsite pritaikyti per trisdešimt metų, kad sulauktumėte sėkmės. Ugdydami pasitikėjimą savimi ir parodydami jį sau, galite susitaikyti su savimi ir sulaukti pasisekimo per savo trisdešimt metų.
   • Pasitikėjimas kyla iš daugelio šaltinių, įskaitant užtikrinimą, kad turite gerą išsilavinimą ir mokymąsi, gerus santykius ar net gražią išvaizdą.
   • Pvz., Jei jaučiate, kad gerai prižiūrėjote savo odą būdami dvidešimties metų, galite būti tikri, kad vėliau neturite daug raukšlių. Taip pat galite būti tikri dėl savęs, jei baigėte universitetą, jei pradėjote karjerą ar net jei turite sveikų vaikų.
   • Svarbu žinoti, kad net jei esate tikri dėl savęs ir jei jums sekasi, visada bus galimybė nesėkmės.
   • Sutikite, kad dauguma trisdešimties metų žmonių jaučiasi saugesni ir patogesni, nes tai gali padėti mėgautis gyvenimu ir atsipalaiduoti.

3. 
   

   
   Sudaryk planus ir užsibrėžk tikslus. Tikriausiai per dvidešimt metų planavote planus ir tą patį turėtumėte daryti per trisdešimt metų. Daugeliu atvejų jūsų tikslai ar planai bus pratęsimas ar kulminacija to, ko pasiekėte per dvidešimt metų. Planai ar tikslai padės pasiekti konkretų tikslą, kai eisite per šį naują savo gyvenimo periodą.
   • Iškelkite tikslus kiekvienam savo gyvenimo aspektui: asmeniniam, profesiniam ir kitam. Pvz., Galbūt norėsite sukurti šeimą per trisdešimt metų arba gauti daktaro laipsnį.
   • Nustatykite trumpalaikius ir ilgalaikius tikslus ir įvertinkite juos kasmet iš naujo.
   • Keliaukite, studijuodami ir bendraudami su savo bendruomene sudarykite planus kuo daugiau naudos iš gyvenimo. Dalyvaudami jūs galėsite pamiršti trisdešimtmetį ir suprasti, kad jūsų trisdešimtmetis yra toks pat naudingas kaip ir jūsų dvidešimtmetis.

4. 
   

   
   Mėgaukitės savo finansine nepriklausomybe. Daugelis žmonių, pasiekę trisdešimtmetį, turi darbą ar stabilią situaciją. Mėgaukitės savo finansine nepriklausomybe apdovanodami save kelione ar nusipirkę namą.
   • Norėdami pasinaudoti pasiekta finansine nepriklausomybe, jums nereikia pirkti didelių pirkinių. Net maistas gerame restorane yra būdas mėgautis savo pinigais, kurių negalėjote sau leisti būdami dvidešimties.

5. 
   

   
   Išbandykite naują veiklą. Nauja veikla, kuri jus domina ar net kažkas kitas, pakviesiantis išbandyti, gali padaryti jūsų trisdešimtmetį įdomesnį dešimtmetį. Net jei jums jie nepatiko, būsite išmokę daugiau ir būsite lankstesni nei buvote prieš bandydami. Vienas geriausių būdų priimti savo trisdešimt metų yra ugdyti jūsų smalsumą leidžiant tyrinėti jus supantį pasaulį. Šiame amžiuje labiau linkę mėgautis tam tikra veikla, pavyzdžiui, keliauti ir išbandyti įvairius maisto produktus bei įvairias pramogas.
   • Galite išbandyti meninę veiklą, tokią kaip tapyba, šokiai ar muzika. Žaisk sportą ar žaidimus. Taip pat galite rasti kitų pomėgių, tokių kaip fotografija ar knygų klubas.
   • Išbandykite naują veiklą, kuri iš pradžių neatrodė patraukli.

6. 
   

   
   Įsitraukite į savo bendruomenę. Įtraukdami save į savo bendruomenę, pavyzdžiui, įsitraukdami į politiką, turėsite kontaktų su skirtingais žmonėmis ir nuomonių. Poveikis šiais skirtingais požiūriais jūsų bendruomenėje parodys, kad senėjimas nėra tai, ko reikia bijoti.
   • Apsvarstykite galimybę savanoriauti ligoninėje ar bendruomenės virtuvėje šalia jūsų. Suprasdami, kad esate geros sveikatos ir turite lėšų išgyventi finansiškai, ateisite geriau priimti savo trisdešimt metų.

7. 
   

   
   Keliaukite kuo dažniau. Lankydamiesi naujose vietose, ypač užsienyje, galite išmokti daug neįsivaizduojamų dalykų. Kelionių patirtis parodys jums skirtingą požiūrį, skirtingas istorijas ir skirtingas nuomones, kurios taip pat padės priimti jūsų trisdešimt metų.
   • Kelionės parodys, kad pasaulis, net jei tai miestas šalia tavęs, turi daug aspektų ir gali pridėti naujų tavo asmenybei. Senstant ir tampant protingesniems, jūs atpažinsite ir įvertinsite pasaulio įvairovę ir jūsų užimtą vietą.
   • Keliaudami būtinai nukelkite sumuštą kelią. Paslėpti lobiai galėtų jus nustebinti ir praturtinti patirtimi. Labiau įsitikinę savimi per trisdešimt metų, galėsite lengviau suvokti tokią kelionės galimybę.

8. 
   

   
   Rūpinkis savo sveikata. Svarbu rūpintis savo sveikata, kad senatvė būtų grakšti. Būti sveikiems sportuojant ir sveikai maitintis padės susitaikyti su savo amžiumi ir su juo susijusiais pokyčiais.
   • Gerkite sveikus patiekalus, kurie aprūpina jūsų sveikatai ir savijautai reikalingas maistines medžiagas. Pvz., Turite įsitikinti, kad per tam tikrą maistą, pavyzdžiui, liesą mėsą, riešutus, vaisius ir daržoves, suvartojate pakankamai baltymų, vitaminų ir ląstelienos.
   • Bent trisdešimt minučių per dieną būtinai skirkite laiko sportinei veiklai, pavyzdžiui, vaikščiojimui ar bėgiojimui. Taip pat turite įsitikinti, kad skyrėte laiko atsipalaiduoti ir pailsėti, pavyzdžiui, skaitydami knygą. Tai padės palaikyti sveikos mitybos įpročius ir prisidėti prie bendros savijautos.
   • Pavyzdžiui, 4 km bėgimas suteiks laiko pagalvoti apie savo darbą ar asmenines problemas, jei to reikia, atliekant būtinus pratimus, norint išlikti sveikiems.
   • Pasaulyje, kuriame jus nuolat priekabiauja mobilusis telefonas, socialinė žiniasklaida ir socialiniai tinklai, labai svarbu retkarčiais atsijungti, kad pasirūpintumėte savo sveikata, sumažindami dirgiklius, su kuriais jūs turite susidurti kiekvieną dieną. Pvz., Galite išjungti elektroninius prietaisus 22 val., Kad valandą ar dvi galėtumėte skirti jums ar jūsų šeimai.

9. 
   

   
   Būk dėkingas už tai, ką turi. Yra daug žmonių, kurie neturi galimybės atvykti iki trisdešimties metų. Būk dėkingas, kad taip ilgai gyvenai ir turėjai viską, ką turi, tai padės atsverti bet kokį neigiamą mąstymą, kuris gali pasirodyti, kai tau trisdešimt.
   • Sudarykite sąrašą dalykų, dėl kurių esate dėkingas. Situacijose, kuriose jaučiatės neigiami, peržiūrėkite savo sąrašą. Tai jums primins išlikti pozityviam.