Turinys

• etapai
• 1 dalis. Intelektualiai priimkite pokyčius
• 2 dalis Veiksmai

Šiame straipsnyje: Intelektualiai sutikite su „ChangePass Action12“ nuorodomis

Daugeliui žmonių sunku priimti pokyčius. Vis dėlto norint tobulėti kaip asmenybei, reikia susitaikyti su tuo, kad gyvenimas nuolat keičiasi. Kartais netenkate artimo žmogaus, turite netikėtai persikraustyti, prarandate darbą ir dar daugiau. Visi šie pokyčiai yra gyvenimo dalis. Kartais mes neįvertiname, kaip keičiasi visuomenė ar mūsų bendruomenė, tačiau būtina šiuos pokyčius vertinti teigiamai. Laimei, yra įvairių metodų, kaip priimti pokyčius, išmokti juos pamatyti kitaip ir susitvarkyti.

etapai

1 dalis. Intelektualiai priimkite pokyčius

1. 
   

   
   Priimkite savo jausmus dėl pokyčių. Kad ir kokie pokyčiai jus vargintų, pasveikinkite tą jausmą. Jei tiesiog to nepaisysite ir su ja nesusidursite, nėra galimybės išeiti už jos ribų. Priėmus neigiamus jausmus, bus lengviau su tuo dirbti ir judėti toliau.
   • Išreikškite tai, ką jaučiate, tačiau darykite tai mandagiai.
   • Jei neteko mylimo žmogaus, skirkite laiko sielvartui.
   • Jei ką tik praradote darbą, leiskite sau jaustis nusivylusiam ar supykusiam.
   • Jei jūsų bendruomenė keičiasi neigiamai, kalbėkite su draugais.

2. 
   

   
   Supraskite, kad pokyčiai neišvengiami. Tai gyvenimo dalis. Prieš laikas jums priimti pakeitimą, supraskite, kad senų dalykų reikia, kad atsirastų nauji. Pasaulio ir žmonijos istorija yra nenutrūkstama pokyčių, evoliucijos ir raidos serija. Pokyčiai yra egzistencijos dalis ir atneša naujų galimybių, kartais labai teigiamų!

3. 
   

   
   
   
   Pabandykite viską išdėstyti perspektyvoje. Pokyčiai gali priblokšti ir visiškai kontroliuoti mūsų emocijas. Vis dėlto, pažvelgę ​​į savo asmeninės situacijos perspektyvą, galėsite pamatyti dalykus pozityviau. Pavyzdžiui, galite naudoti šiuos metodus.
   • Pakartokite situaciją. Užduokite sau klausimų apie šį pasikeitimą. Paklauskite savęs, kodėl tai jus taip liūdina ir ką, jūsų manymu, tai atneš. Paklauskite savęs, ar jūsų mintys yra teisingos, ar tikroviškos. Uždavę sau šį klausimą galėsite nustatyti, ar aptariamas pakeitimas tikrai vertas nerimo.
   • Išvardinkite visus dalykus, už kuriuos jaučiatės dėkingas. Dėkingumas turi daug privalumų, įskaitant geresnį miegą, laimę ir kartais net geresnį atsparumą. Aktyvus dėkingumo praktikavimas yra puiki technika susidūrus su dideliais gyvenimo pokyčiais.
     • Kiekvieną dieną užrašų knygelėje užsirašykite 10 dalykų, kuriems esate dėkingas. Galite pradėti sudarydami pagrindinių dalykų sąrašą, pavyzdžiui, turėti stogą virš galvos, maistą prie stalo, išsimaudyti karštu dušu, būti apsuptą šeimos ir draugų, ir tt Kiekvieną dieną rašykite naujus dalykus ir pradėkite pastebėti mažesnius dalykus: gerą kavos puodelį, saulėlydį, pokalbį telefonu su draugu ir pan.

4. 
   

   
   
   
   Matyti gerąją dalykų pusę. Nors pokyčiai dažnai sukelia neigiamų dalykų, dažnai yra ko gero. Pasinaudokite šia proga nuostolius ar neigiamus pokyčius paverskite galimybėmis. Galbūt tai yra galimybė iš naujo atrasti savo gyvenimo džiaugsmą.
   • Jei ką tik praradote šeimos narį, pagalvokite apie viską, ką palikote. Padarykite šią patirtį galimybe sustiprinti savo šeimos ryšius.
   • Jei praradote darbą, vertinkite tai kaip galimybę pakeisti profesiją, susirasti naują darbą ar užsidirbti pragyvenimui, kuris suteiks jums geresnį supratimą apie pasiekimus.
   • Jei jūs ir jūsų partneris išsiskyrėte, sakote, kad tam yra priežasčių, kad galite susitikti su žmogumi, su kuriuo jaučiatės geriau, ir kad abu būsite labiau galų gale laimingas.

5. 
   

   
   Pabandykite suprasti, kaip pokyčiai jus vargina. Jei net nežinai, kodėl pokyčiai tave labai gąsdina ar liūdina, tą jausmą įveikti bus sunkiau. Stebėdamas savo mintis, išmoksite geriau pažinti save, o tai padės palengvinti nerimą dėl permainų. Pagalvokite apie šiuos klausimus.
   • Ar mylimo žmogaus mirtis verčia jus susidurti su savo mirtingumu?
   • Ar socialiniai pokyčiai suteikia nesaugumo jausmą, o jausmas, kad viskas, ką žinote apie pasaulį, baigiasi?
   • Ar jūsų išsiskyrimas leidžia susidaryti įspūdį, kad esate emociškai per daug trapus ir aplinkiniai jus nepalaiko pakankamai?

6. 
   

   
   Priimkite savo sugebėjimą prisitaikyti. Jūs turite dinamišką pobūdį, leidžiantį prisitaikyti prie pokyčių. Pabandykite juos pamatyti kaip iššūkį ir galimybę tobulėti. Atminkite, kad esate stiprus ir dinamiškas žmogus ir tas pokytis jus tik sustiprins. Taip pat atminkite, kad pokyčiai yra galingas motyvatorius, galintis padėti pasiekti užsibrėžtus tikslus.
   • Jei įmanoma, pamėginkite naudoti pokyčius kaip motyvaciją. Pavyzdžiui, jei ką tik praradote darbą, tai gali motyvuoti atnaujinti studijas arba pagaliau pradėti svajonių karjerą.

2 dalis Veiksmai

1. 
   

   
   Praktikuokite antistresinę veiklą. Valdykite stresą ir nerimą, kurį sukelia pokyčiai per antistresinę veiklą. Yra įvairių taktikų, kaip geriau išgyventi aplink vykstančius pokyčius. Visų pirma, tai yra priimti pokyčius, peržengti juos ir pasiekti supratimo apie pasiekimą bei vidinę ramybę.
   • Daryk jogą.
   • Medituoti.
   • Pratimas.

2. 
   

   
   Likite užsiėmę! Jei jūs išgyvenate savo gyvenimo laikotarpį, per kurį pokyčiai daro jums neigiamą poveikį, pasirūpinkite. Galite nuolat dirbti, ką nors gaminti, leisti laiką su kitais žmonėmis ir pan. Tai ne tik pakeis jūsų idėjas, bet ir padės pagerinti jūsų gyvenimą ateityje.
   • Buvimas užsiėmimais padės jums persigalvoti ir susitelkti ties kitais gyvenimo aspektais.
   • Rūpindamiesi savimi, jūs galite sukurti naujas galimybes ateičiai.
   • Raskite naują laisvalaikio praleidimo būdą. Išbandykite ką nors naujo! Mėgaudamiesi nauja veikla galėsite džiaugtis gyvenimu po pokyčių. Nesigailėsite išbandę!

3. 
   

   
   Aptarimas. Pakalbėkite su kuo nors, kaip pokyčiai veikia jus. Jūsų draugai ir artimieji gali būti simpatiški, o galbūt jie suteiks jums naują požiūrį į galimas jūsų pokyčių pasekmes. Gal kalbėjimas su jais padės pamatyti dalykus naujoje šviesoje, o tai padės priimti pokyčius.
   • Priešingai, galite pastebėti, kad nesate vienintelis žmogus, kuris jaučiasi taip sutrikęs dėl pokyčių. Žinojimas, kad esi ne vienas, gali padėti sutikti su pokyčiais ir judėti toliau.

4. 
   

   
   Susikurkite tikslų sąrašą. Norint priimti pokyčius, svarbu turėti priežastį judėti į priekį ir planuoti ateitį. Turėti tikslus padės. Sutelkdamas dėmesį į ateitį, praeitis jums paprasčiausiai pasirodys kaip kažkas, kas turėtų nutikti, kad galėtumėte vystytis. Pavyzdžiui, galėtumėte:
   • susirasti naują darbą,
   • padėkite jums į treniruotes ir pagerinkite savo sveikatą,
   • keliauti ir atrasti naujas vietas.

5. 
   

   
   Pabandykite sukurti geresnį pasaulį. Priimkite pokyčius, kurie atrodo nemalonūs, ir pasinaudokite savo energija, kad padarytumėte pasaulį dar geresnį. Tokiu būdu jūs ne tik priimate pokyčius, bet ir palydite pokyčius, kurie, jūsų manymu, yra teigiami. Pvz., Galite pabandyti:
   • savanoriaukite dėl jums svarbios priežasties,
   • padėti kam nors pažįstamam, kam to reikia
   • įsivaikinti apleistą gyvūną.