Turinys

• etapai
• 1 dalis Emocinės arenos valdymas
• 2 dalis. Padidinkite savo savivertę
• 3 dalis Tapti geresniais

Šiame straipsnyje: Emocinės arenos valdymas Stiprinkite savo savivertę Tapkite geresni13 Nuorodos

Tai yra vienas blogiausių emocinių skausmų, kuriuos gali patirti žmogus. Jūs praleidote kiekvieną sekundę kartu. Buvote geresni draugai, galėjote jam papasakoti viską ir net manėte, kad jis geriausias tikbet anksčiau ar vėliau jis elgėsi kitaip. Jis nutraukė visa tai. Tai skauda, ​​bet jūs turite galimybę pasveikti. Sužinokite, kaip efektyviai valdyti iškrovimo faktą ir vėliau kontroliuoti savo gyvenimą.

etapai

1 dalis Emocinės arenos valdymas

1. 
   

   
   Numatyti ir įveikti norą remontas nieko. Po apleidimo gali norėti daugiau to žmogaus. Galite paprašyti savo vaikino nepalikti jūsų arba kreiptis į įvairias gėdingas strategijas, kad išvengtumėte skyrybų. Tyrimai parodė, kad emocinis skausmas gali panašėti į fizinį skausmą. Norėdami to išvengti, turite padaryti beveik viską. Tai dažna reakcija, stebima po staigios pertraukos. Todėl turite imtis tam tikrų priemonių, kad užkirstumėte kelią bet kokiems dramatiškiems veiksmams.
   • Venkite savo vaikino bet kokia kaina, kol visiškai atsigausite nuo situacijos. Būkite atsargūs ir nestovėkite priešais jo duris ir užduokite jam klausimų apie priežastis.
   • Jei jums reikės tai padaryti, ištrinkite jo numerį ir el. Pašto adresą iš savo katalogo. Žinoma, vis tiek galite būti pirmaujantys, tačiau paprasčiausiai pašalinę kontaktą galite paversti puslapį. Be to, skausmas, kurį jaučiate naršydami po savo repertuarą ir nematydami savo kontakto, gali būti tik tai, ko jums reikia atsiminti, kad jums nereikės su juo iš naujo bendrauti.

2. 
   

   
   
   
   Skirkite laiko verkti. Kai kažkas sulaužo jūsų širdį ir nematote, kad ji ateina, esate priversti jausti įvairius jausmus. Galbūt norėsite atsikratyti jo emocijų. Galėtum ir tau pasakyti Jis nenusipelnė mano ašarų, Kadangi mylite visą širdį, turėtumėte bent jau suteikti sau galimybę iš tikrųjų verkti santykius. Yra septyni žingsniai, kuriuos galite tikėtis žengti sielvarto metu.
   • Iššūkis: jūs jaučiate norą suprasti, kas atsitiko ar kas buvo negerai. Galite pabandyti surasti savo buvusįjį. Galite tai aptarti su savo šeima ir draugais. Taip pat turite galimybę artimiau susipažinti su tikrais nepažįstamaisiais, kad gautumėte daugiau informacijos apie tai, kas nutiko.
   • Atmetimas: jums sunku pripažinti faktą, kad jūsų santykiai tikrai baigėsi. Galite ir toliau tikėtis, kad jūsų meilė gali būti išgelbėta. Jūs netgi galite atsisakyti tikėti kuo nors kitu.
   • Derybos: Jūs siūlote bet kokį sprendimą, jei vėl esate kartu. Pasižadate pasikeisti ir būti ideali mergina. Jūs net bandote prisiimti atsakomybę už visus santykius.
   • Recidyvas: Jūs bandote įtikinti savo buvusįjį, kad suteiktumėte santykiams naują šansą, tiesiog norėdami neleisti jums vėl atsiskirti. Galų gale jūs galų gale įsitikinote, kad santykiai negali būti išsaugoti.
   • Pyktis: Šis žingsnis įvyksta tada, kai jūs išsilaisvinote nuo kai kurių savo baimių dėl buvimo vieniši ir dabar galite pripažinti, kad esate vertas geresnio nei tai, ką turite. Galite supykti ant savęs, savo buvusio asmens ar prieš aplinkybes.
   • Pradinis patvirtinimas: Šiuo metu jūs ruošiatės atsiskirti, nes neturite kito pasirinkimo. Jūs pradedate matyti, kad tiesiog nedarote vienas už kitą. Galiausiai nustojate tvarkyti reikalus.
   • Nukreipta viltis: Kai sutinkate su aplinkybėmis, pradedate vertinti galimybę, kad per pertrauką galite jaustis gerai. Jūs pradedate jausti tam tikrą viltį, kad jūsų ateitis, kad ir ką tai reikštų, bus geresnė.

3. 
   

   
   
   
   Nustatykite terminą, kad jums patiktų. Kai santykiai yra ilgalaikiai, dažnai susidarote įspūdį, kad atsistatydinate, kad susitvarkytumėte gyvenime. Galėjai nuskęsti liūdesyje. Valgykite savo dalį pramoninio maisto. Vėl žiūrėkite mėgstamas TV laidas ir filmus. Žinoma, jūs turite verkti, bet pripažinkite, kad neprivalote įtikti.
   • Nustatykite konkretų laiką. Tai gali būti viena, dvi savaitės ar mėnuo (atsižvelgiant į nuoširdumą ir santykių ilgį). Pasakykite sau, kad po vėlavimo jums nebereikės sėdėti ten, kad švaistytumėte savo dienas kančiai. Priimkite pagrįstą sprendimą gyventi savo, kupiną prasmės, gyvenimą.

4. 
   

   
   Atsikratykite asmeninių prisiminimų. Kai bandote sėkmingai užmegzti santykius, geriausia, jei jūs laikinai išvalysite bet kokį savo nesėkmingų santykių prisiminimą. Iš tikrųjų daiktų laikymas rodo, kad jūs tikėjotės, kad jis grįš vieną iš šių dienų. Mesti juos pereiti prie kažko kito jūsų gyvenime.
   • Tai, kad atsikratysi šių objektų, dar nereiškia, kad privalai juos mesti. Laikykite dovanas, nuotraukas, meilės laiškus ir kitus panašius daiktus dėžutėje, kad galėtumėte palaidoti palėpėje ar sandėlyje. Vėliau, kai baigėte liūdėti ir atsigavote dėl prarastų santykių, dabar galite nuspręsti, ką darysite dviese.

2 dalis. Padidinkite savo savivertę

1. 
   

   
   Pripažinkite visus savo teigiamus bruožus. Yra keletas situacijų, kurios kenkia jūsų ego, nes buvote išmestas. Nuo to laiko, kai jūsų draugas jums pasakė, kad tarp jūsų viskas baigėsi, jūs pradėjote klausinėti savęs, kad nustatytumėte viską, kas suklydo. Norėdami tai atremti, atėjo laikas atpažinti visus nuostabius dalykus, kuriuos galite pasiūlyti.
   • Paimkite lapą ir rašiklį ir išvardykite keletą gerųjų savybių. Jei jums sunku rasti, galite paprašyti draugo ar šeimos nario duoti jums keletą. Taip pat internete galite rasti teigiamų simbolių sąrašą, atlikdami paiešką internete.
   • Kai turėsite teigiamų bruožų, pradėkite vesti dienoraštį, kuriame aprašomos konkrečios situacijos, kuriose pademonstravote šiuos teigiamus bruožus savo gyvenime. Pvz., Jei pateikiate sąrašą mąstantis Kaip teigiamų bruožų, savo dienoraštyje galite paminėti tą akimirką, kai puikiai praleidote atostogas, kurdami meną, nes geriausias draugas susilaužė koją ir negalėjo išeiti.

2. 
   

   
   Išeik vienas. Geriau pažindami savo asmenybę, galite padidinti jūsų savivertę. Tai taip pat vaidina dvejopą vaidmenį - padeda atpažinti tas savybes, kurias reikia vertinti drauge. Su jumis elgsis maloniai, kaip norėtumėte, kad meilužis su jumis elgtųsi, padės jums atgauti pasitikėjimą savimi ir vėliau sutikti geresnių globėjų.
   • Užsisakykite stalą prašmatniame restorane. Padėkite sau savo trisdešimt vieną ir pasilepinkite prabangiais pokyliais.
   • Pasilepinkite apsilankymais kurortuose. Gaukite veido, masažo, pedikiūro ar manikiūro.
   • Įsigykite gražią šviežių gėlių puokštę kiekvienam atvejui.
   • Eik žiūrėk šį filmą, kurio tu nori.
   • Vykdykite naują maisto gaminimo, šokių ar sporto klasę.

3. 
   

   
   Padaryk sau gražią. Puikus būdas išlaikyti jūsų savivertę po to, kai yra sumažėjęs, yra pateikti savo geriausią profilį pasauliui. Daugelis žmonių tai daro norėdami parodyti savo buvusiems, kad kažko praleidžia. Tačiau jūs turėsite tai padaryti patys, kad prisimintumėte, jog esate patrauklus ir vertas žmogus, su partneriu ar be jo.
   • Be to, tinkamai apsirengę ir gražiai atrodę geriau jausitės.

4. 
   

   
   Įsitikinkite, kad jums yra daug geriau. Automatiškai užmegzti naujus santykius gali būti nebloga mintis. Tačiau gali būti visiškai normalu, kad kartais išeini. Svarbu yra tai, kad jūs tikite, kad horizonte yra geresnių dienų, nes yra!

3 dalis Tapti geresniais

1. 
   

   
   , Suteikia. Šiuo pereinamuoju gyvenimo laikotarpiu labai svarbu tinkamai pasirūpinti savimi. Praleisk laiką su gerais draugais, kurie tave palaiko. Klausykitės minkštos muzikos, kai naudojatės karšta vonia. Praleiskite ramų vakarą apsipirkdami mėgstamose parduotuvėse. Pritūpkite namuose su įdomia knyga ir keletu sveikų užkandžių.
   • Ką tu darai, nesvarbu. Tiesiog mėgaukitės veikla ir būkite žmonių, kurie jus palaiko, kompanijoje, o ne kartu su tais, kurie jums naudingi. Būkite lankstūs su savimi ir vedite mėgstamus pomėgius.

2. 
   

   
   Valgykite gerai. Galite pamanyti, kad ledo ragena nuramins jūsų liūdesį. Čia gali kilti nusiraminimas, tačiau dėl jo perdėto vėliau galite pasijusti kaltas. Įsipareigokite vengti destruktyvaus elgesio ir sveikai maitinkitės.
   • Padidinkite energijos su visaverčiais, tikrais maisto produktais, tokiais kaip vaisiai, daržovės, liesi baltymai ir sveiki grūdai, vengdami valgyti saldų, sūrų ir perdirbtą maistą. Sveika mityba gali pagerinti jūsų nuotaiką.

3. 
   

   
   Būk aktyvus. Tam tikra prasme sportas gali būti viena iš geriausių terapijos formų. Jūs pradedate sesiją tamsiu ir atmestu oru, tada po trisdešimt minučių jus užplūsta entuziazmas ir energija. Mėgaukitės natūraliais chemikalais, endorfinais ir įtraukite į savo dieną įprastą fizinio aktyvumo programą.
   • Padvigubinkite pranašumus paprašydami draugo, kad jis būtų jūsų kompanija, atliekant mankštą ar lankant kūno rengybos klasę. Buvimas geros nuotaikos žmonių kompanijoje taip pat gali paveikti jus ir priversti jus jaustis geriau.

4. 
   

   
   Stenkitės atleisti. Jei pastebite, kad nepaisant žingsnių, kurių ėmėtės judėti pirmyn, prisimenate senus prisiminimus, todėl turėtumėte atleisti. Turėdamas pasipiktinimą ar pasipiktinimą savo draugu, gali užkirsti kelią visiškai juo pasikliauti po to, kai tavo draugas tave numetė.
   • Galite atleisti savo buvusiam bandydami suprasti jo samprotavimus. Ar praeityje buvote susirišęs ir nežinote, kaip iš to išeinate? Ar kada nors blogai susitvarkėte situaciją ir galiausiai ką nors įskaudinote? Tai nereiškia, kad tai, kas nutiko jums, buvo gerai, tačiau leidimas bent šiek tiek užjausti savo buvusįjį gali padėti emociškai paversti puslapį.
   • Laiško rašymas yra dar vienas būdas. Galite pradėti apibūdindami atskyrimą savo požiūriu. Tuomet jūs galite toliau minėti jausmus, mintis ir savo reakcijas į numetus. Nedvejodami išreikškite savo pyktį ar nepasitenkinimą laiške. Pasakyk viską, kas tau yra prie širdies. Galiausiai pabaigkite laišką pasakydami savo buvusiam, kad nusprendėte jam atleisti ir judėti toliau (tai nereiškia, kad viską pamiršote!). Tuomet laišką galite sudeginti arba susmulkinti į gabalus.