Turinys

• etapai
• 1 dalis Susipažinkite su jo vidiniu vaiku
• 2 dalis. Rūpinimasis savo vidiniu vaiku
• 3 dalis. Pramogų jausmo ugdymas

Šiame straipsnyje: Susitikimas su savo vidiniu vaikuRūpinimasis savo vidiniu vaikuPlėtojant savo liūdesio jausmą12 Nuorodos

Vidinis vaikas yra kiekvieno iš mūsų kūrybiškumo ir gyvybingumo šaltinis. Ryšio su savo vidiniu vaiku plėtojimas gali išspręsti emocines problemas to vaiko neatpažinimo jumyse. Gyvenimas suaugusiųjų pasaulyje gali pakenkti jūsų vidinei vaiko liepsnai, tačiau jūs galite kovoti su tokiu spaudimu priimdami ir užmegzdami ryšį su savo vaiku.

etapai

1 dalis Susipažinkite su jo vidiniu vaiku

1. 
   

   
   Vėl susisiekite su savo vaikyste. Vienas iš būdų susisiekti su savo vidiniu vaiku yra „kelionė atgal“ ir grįžimas į vaikystę. Tai padarykite parašydami sąrašą dalykų, kurie jus džiugina, kai buvai jaunas. Tyrinėkite šiuos prisiminimus ir pamėginkite prisiminti šį vaikystės nuostabą. Taip pat galite pabandyti atsiminti jums patinkančią veiklą. Štai keletas idėjų:
   • sportas, nesvarbu, ar tai krepšinis, tenisas, futbolas ar dar kas nors,
   • eiti per mišką, rengti pikniką yra gera idėja,
   • žaisti „tarsi“, apsirengti ir surengti arbatos vakarėlį ar kovoti su piratų minia.

2. 
   

   
   Konkrečiai nustatykite savo vidinį vaiką. Jei per daugelį metų santykiai su jūsų vidiniu vaiku buvo pamiršti, pabandykite nustatyti, kuriame jūsų vaiko vystymosi etape dabar yra. Tai padės sukurti planą, kaip sugrąžinti savo vidinį vaiką. Štai keletas pavyzdžių.
   • Apleistas vaikas. Toks vidinis vaikas dažnai būna tėvų skyrybų ar netyčinio darbo dėl laiko stokos jums suteikti rezultatas. Kai kurie rodikliai yra baimė būti apleistam, taip pat vienatvė ir nesaugumas.
   • Vaikų žaidėjas. Šis vaikas yra sveikas ir dažnai pamirštamas suaugusiojo aspektas. Žaidėjas vaikas nori žinoti apie spontanišką linksmybę ir gyventi be jokių kančių ar kaltės.
   • Vaikas bijojo. Šis vaikas tikriausiai buvo daug kritikuojamas, kai buvo mažas, ir jį kankina nerimas, kai jis nėra pakankamai palaikomas.

3. 
   

   
   
   
   Parašykite laišką savo vidiniam vaikui. Tai gali būti atleidimo laiškas, jei manote, kad esate apleistas ir norite suremontuoti savo santykius. Tai taip pat gali būti tiesiog laiškas, išreiškiantis norą sustiprinti draugystę.
   • Suprojektuokite savo raidę pagal tai, kokio tipo vaikas esate namuose. Jei jis bijo, pabandykite jį nuraminti ir nuraminti tas baimes. Jei jis nori būti apleistas, praneškite jam, kad padarysite viską, kad visada būtumėte už jį. Jei jis yra žaidėjas, pasakykite jam, kad norite gerbti šią laisvos valios laisvę.

4. 
   

   
   Auginkite atvirą erdvę. Jūsų vidinis vaikas yra pažeidžiamas asmuo. Prieš atskleidžiant save, jam gali prireikti saugios erdvės. Daugelis žmonių slepia arba neigia savo vidinio vaiko egzistavimą, nes, jų manymu, tai privers juos jaustis silpniems. Kad jūsų vidinis vaikas galėtų išreikšti per jus, būkite švelnus ir pozityvus. Kreipkitės į jį gražiai, tarsi mažas gyvūnas norėtumėte įgyti pasitikėjimo savimi.
   • Sėdėkite ramiai ir pasakykite savo vidiniam vaikui, kad norite daugiau sužinoti apie jį, kad esate atviras diskusijoms ir norite, kad jis jaustųsi saugus. Tai gali atrodyti kvaila, tačiau tai darant reikia pasiekti kitą savo ir pasąmonės dalį.

5. 
   

   
   
   
   Būkite dėmesingi savo jausmams. Svarbus būdas bendrauti su savo vidiniu vaiku yra atidus dėmesys jausmams, kurie kyla jūsų kasdieniame gyvenime. Jie gali būti susiję su daugeliu gražių ir skaudžių vaikystės išgyvenimų, kai buvai jauna ir jautiesi įspūdinga. Vidinio vaiko neužtikrintumas ir baimė, taip pat jo džiaugsmai ir stebuklai dažnai išryškėja emocinėse suaugusiųjų gyvenimo reakcijose.
   • Dienos metu pasidomėkite savimi.Paklauskite savęs: „Kaip aš jaučiuosi dabar? Pabandykite ištarti žodžius tiems jausmams.

6. 
   

   
   Žinokite apie savo savikritiką. Viena didžiausių kliūčių suteikiant rūpestį ir dėmesį, reikalingą jūsų vidiniam vaikui, yra mažas vidinis kritinis balsas. Šis balsas gali priversti jus galvoti, kad esate per senas, kad turėtumėte „vaikišką“ neužtikrintumą ar sutiktumėte elgtis su vaiko laisve.
   • Savikritika pradeda formuotis dar vaikystėje, tai yra reakcija į represijas, į vidinio vaiko užspringimą. Gerbkite savikritiką kaip savo vidinio vaiko, kuris buvo apleistas ar sužeistas, dalį, tačiau venkite įsitraukti į neigiamas mintis apie save.
   • Atsakykite į savo savikritiką sakydami: „Aš suprantu, iš kur jūs esate. Aš suprantu, kad esi smogta. Aš čia už tave. "

2 dalis. Rūpinimasis savo vidiniu vaiku

1. 
   

   
   Į savo vidinį vaiką žiūrėkite rimtai. Jums gali kilti pagunda atstumti savo vidinį vaiką, nes jo problemos jūsų suaugusiame gyvenime atrodo nereikšmingos. Bet tai nėra tiesa, nes daugelį giliausių jausmų išreiškia vidinis vaikas. Venkite pagundos slopinti ar lupti savo vidinį vaiką. To negalima atidėti.
   • Klausykite jo taip, kaip klausytumėte tikro vaiko priešais jus. Jie yra tokie patys tikri, kaip ir vienas kitas, ir jų emocijos yra tokios svarbios.

2. 
   

   
   Priimkite savo vidinio vaiko emocijas. Jei jumyse kaupiasi nesaugumo ar pykčio jausmai, galite jausti nusivylimą. Vis dėlto svarbu leisti sau įsisąmoninti šią energiją, nes būtent jus kalba vidinis vaikas.
   • Jis gali tapti labai liūdnas ar piktas. Galite priimti šias emocijas nepalikdamas jūsų ten. Pripažinkite jų egzistavimą, tada judėkite toliau, neleisdami jiems vadovautis jūsų veiksmais.

3. 
   

   
   Gydyk save būdamas savo tėvu. Šis metodas pagrįstas mintimi, kad tiek, kiek esate dabar, turite žinių ir priemonių duoti tai, kas būtina jūsų vidiniam vaikui. Jei jaučiate, kad jūsų vidinis vaikas turi būti kažko išgydytas, prieš pateikdamas save geriausioje savo gyvenimo šviesoje, tai gali būti geras požiūris. Iš patirties, kuri jus užklupo praeityje, geriau nei kas nors žinote, ko jam reikia, todėl kaip padėti.
   • Pvz., Jei jūsų tėvai niekada neorganizavo gimtadienio šventės, padarykite ją sau. Pakvieskite savo draugus ir pasakykite jiems, kad bandote susivokti to, ko nežinojote vaikystėje.
   • Kitas pavyzdys, kai žinai, kad padarei ką nors, kuo gali didžiuotis, sakyk taip. Sakykite: „Aš didžiuojuosi savimi ir tuo, ką padariau. ».

4. 
   

   
   Apsaugokite savo vidinį vaiką. Nors norite, kad nuo vaikystės jūsų nevaržytų baimės, geriau jautriai reaguoti į savo vidinio vaiko poreikius. Jei turite tam tikrų neužtikrintumų, kurių dar ne visiškai įveikėte, laikykitės jų. Galbūt nuo vaikystės buvote apsvaigęs. Gerbkite šią savęs dalį, kuri dar nėra tikra, ir venkite iškart lipti ar parasparniuoti.
   • Venkite kenksmingų situacijų. Jei buvimas kai kurių žmonių kompanijoje sustiprina jūsų vaikystės nerimą, apribokite kontaktą su šiais žmonėmis. Pavyzdžiui, jei turite brolį, kuris iš tavęs pajuokauja ir verčia jaustis blogai, venk daugiau laiko praleisti su juo.

5. 
   

   
   Sutvarkykite savo gyvenamąją erdvę. Padarykite savo namus atviresnius vaikų žaidimams. Pakeitus aplinką, pasikeis ir jūsų savijauta, todėl į savo gyvenimą įtraukite spontaniškumą ir kūrybiškumą. Tyrimai rodo, kad kažkas taip paprasta, kaip pakeisti savo aplinkos spalvą, gali paveikti žmogaus savijautą. Savo gyvenamojoje ar darbo vietoje sutvarkykite jums pažįstamus daiktus, tokius kaip trofėjai ar įdaryti gyvūnai. Ieškokite senų jūsų ir jūsų šeimos nuotraukų ir padėkite jas visur savo namuose. Pabandykite dažyti savo sienų spalvas, dažydami jas arba pakabindami jums patikusius meno kūrinius.

3 dalis. Pramogų jausmo ugdymas

1. 
   

   
   Žaisti talpyklą. Jei turite vaikų ar dukterėčių / sūnėnų, leiskite jiems žaisti su savimi. Gali būti smagu įtraukti ir kitus suaugusius draugus. „Talpyklos“ žaidime yra visas psichologinis skaitymas, sakantis, kad tai žaidimas, kuriame tyrinėjama ten, kur žmogus jaučiasi mylimas ir kur sutinka.

2. 
   

   
   Nusipirkite batutą arba naudokite kažkieno. Jūs netgi galite vienai dienai išsinuomoti pripučiamą pilį ir pakviesti visus savo draugus. Fizinis aktyvumas pašalins visą jūsų stresą, o patirtis privers prisiminti, kiek jums patiko šokinėti ir šokinėti, kai buvote vaikas.

3. 
   

   
   Padarykite tapybą, pieškite arba nusipirkite spalvinimo knygą. Ši veikla padės pasinerti į jūsų vaiko kūrybingumą, kur piešiami objektai yra ne tik daiktai ant lapo, bet ir ištisas emocinis pasaulis. Tyrimai rodo, kad piešimas padeda vaikams išreikšti savo jausmus, apie kuriuos jie nesuvokia taip, kaip gali būti suaugęs. Piešimas, kaip ir kiti vaizduojamieji menai, gali padėti jūsų vidiniam vaikui reikštis.

4. 
   

   
   Organizuokite šokių vakarėlį. Šokis gali padėti sumažinti stresą, kaip ir kitos fizinės veiklos, tačiau tai taip pat yra kūrybinė išraiška, atvira visoms amžiaus grupėms. Visi mėgsta šokti, nuo vaikystės iki pažangiausių amžių. Naudokite šokį, kad susisiektumėte su savo vidiniu vaiku taip, kad taip pat paisytumėte jūsų interesų ir norų.
   • Nepamirškite įdėti savo vaikystės vamzdelių į savo vakaro skaitymų sąrašą!

5. 
   

   
   Išbandykite nemokamą rašymą ar nemokamą piešimą. Tai turi leisti sąmoningam protui pailsėti, kol kitos jūsų dalys perims valdymą. Tai gali būti galingas linksmybių ir kūrybiškumo šaltinis, ypač jei tai darote siekdami leisti savo vidiniam vaikui išreikšti save taip, kaip jam patinka.
   • Kad viskas būtų linksmiau, naudokite pieštukus, žymeklius ar spalvotą popierių.