Turinys

• etapai
• 1 dalis Paskelbkite savo motinai
• 2 dalis Pokalbis su tėvu
• 3 dalis Taisyklių valdymas

Šiame straipsnyje: Paskelbkite savo motinaiParleris savo tėvuiTvarkykite savo taisykles21 Nuorodos

Taisyklės, dar vadinamos menstruacijomis, sukelia gimdos gleivinės praradimą, dėl kurio atsiranda kraujavimas iš makšties. Tai gali būti nepatogi pokalbio tema, tačiau tai yra natūralus procesas, kai visos vaisingo amžiaus moterys turi gyventi. Be to, svarbu žinoti, kaip su tėvais kreiptis į šią temą, nesigėdijant.

etapai

1 dalis Paskelbkite savo motinai

1. Pradėkite pokalbį su mama. Jūs turėtumėte eiti pasižiūrėti savo motinos ir tiesiog pasakyti: „Man prasidėjo mėnesinės. Tai būdas atverti duris į sąžiningą pokalbį. Kiekviena mama reaguos skirtingai: su džiaugsmu, entuziazmu ar drungna. Kad ir kokia būtų jos reakcija, ji niekada nebus supykusi ar nusivylusi. Išsprendę temą, tikėtina, kad atnaujinsite pokalbį ir papasakosite viską, ką reikia žinoti.
   • Pasirinkite tinkamą momentą. Jei reikia kalbėti nedelsiant, nedvejodami. Jei ne, galite pasirinkti akimirką, kur galėsite ilgiau kalbėtis.
   • Kartais bus naudinga iš anksto aprašyti scenarijų, kad būtų galima užtikrintai kreiptis į subjektą.
   • Sunkiausia yra rasti drąsos pradėti diskusiją. Nepamirškite, kad galų gale jausite mažiau streso.

2. 
   

   
   
   
   Užmegzkite ryšį su ja kaip moterimi. Nepamiršk, kad ir tavo mama yra patyrusi tą patį. Tiesą sakant, jai vis tiek gali būti mėnesinės. Reikia atsiminti, kokia yra jūsų padėtis ir kas jums padės.
   • Ji turi praktinės patirties atsakyti į visus jūsų klausimus.
   • Greičiausiai ji jau yra paruošusi jums rankšluosčius ar tamponus ir mielai paaiškins jų skirtumus bei parodys, kaip tinkamai juos naudoti.

3. 
   

   
   Parašyk jam žodį. Galite parašyti jam paprastą raštelį, kuriame parašyta maždaug taip: „Mama, man prasidėjo mėnesinės“ arba „Ar galite naudoti tamponus ar higienines servetėles?“ Padėkite jį ten, kur ją gali rasti viena (pavyzdžiui, savo rankinėje, savo makiažo krepšyje ar apatinio trikotažo stalčiuje).
   • Įsitikinkite, kad jūsų užrašas yra trumpas ir tikslus, kad išvengtumėte painiavos.
   • Pasiruoškite gauti jo atsakymą. Pranešusi motinai apie mėnesines, ji norės, kad apie tai kalbėtumėte akis į akį.

4. 
   

   
   
   
   Parodykite jam savo apatinius drabužius. Pakeiskite apatinius drabužius, bet neplaukite. Skambinkite mamai, o ne savo kambaryje ir parodykite jai. Kadangi ji jau turėjo savo periodą, ji iškart juos atpažins ir pradės pokalbį, ką daryti toliau.
   • Turėtumėte atkreipti dėmesį į bet kokį šiek tiek rudą, rausvą ar raudoną srautą.
   • Nereikėtų gėdytis parodyti motinai apatinių. Jai nebus apmaudu, nes ji jau ten buvo.
   • Kadangi jūsų apatinius drabužius nudažys kraujas, turėtumėte nedelsdami juos nuplauti arba pamirkyti, kad neliktų dėmių.

5. 
   

   
   Palaukite šiek tiek, kad būtumėte tikri. Jei pastebite tik rudą nutekėjimą, turėtumėte palaukti, kol ateis mėnesinės. Gali būti, kad pradžioje jau turite planą apie tai pranešti savo tėvams. Tai taip pat gali būti klaidingas aliarmas ir jūsų kūnas tik ruošiasi mėnesinėms.
   • Įprasta, kad prieš šį laikotarpį nuostoliai yra rudi. Tai gali būti maistinių medžiagų sluoksnis, išskiriamas prieš pačias menstruacijas.

6. 
   

   
   Atpalaiduoja sau. Vėlgi, visiškai normalu, kad nerviniesi. Įsivaizduokite, kokia nervinga buvo jūsų mama, kai ji prieš kelerius metus turėjo šį pokalbį su mama. Galite pabandyti giliai atsikvėpti ir turėti teigiamų minčių, kurios padėtų nusiraminti.
   • Lėtai įkvėpkite per nosį ir iškvėpkite per burną. Susikoncentruokite, kai kvėpuojate 30 kartų giliai ir lėtai, po to turėtumėte jaustis labiau atsipalaidavęs.
   • Paklauskite savęs: „Koks blogiausias scenarijus gali nutikti? Atminkite, kad daugelis moterų išgyveno tą patį ir išgyveno. Gali būti naudinga pasinaudoti šia perspektyva atsipalaiduoti.

7. 
   

   
   Pasikalbėkite su kuo galite pasitikėti. Kai kuriais atvejais tėvai nėra tokie supratingi ar skatinantys, kaip galima tikėtis. Jei išgyvenate panašią situaciją, galite pabandyti pasikalbėti su kuo nors, kas jums patogu, pavyzdžiui, su mokyklos slaugytoja, mokytoja ar savo draugų motina.

2 dalis Pokalbis su tėvu

1. 
   

   
   Nebūk gėdingas. Nepamirškite, kad visos merginos turi savo mėnesines. Tiesą sakant, taip nutinka ir kai kurioms gyvūnų karalystės patelėms. Svarbu prisiminti, kad laikui bėgant baimės jausmas mažėja.
   • Atminkite, kad jūsų tėvas yra pakankamai subrendęs vadovauti mėnesinių diskusijai. Būdamas suaugęs vyras, jis ne tik žino, ką tai reiškia, bet greičiausiai tikisi kurį laiką šią diskusiją su jumis.
   • Tavo tėvas taip pat gali būti šiek tiek sugniuždytas. Galite paguosti save žinodami, kad jūs ne vienintelis bandote valdyti savo emocijas.
   • Supraskite, kad jūsų reakcija yra normali. Pradėti turėti mėnesinių gali būti paini ir emocinga patirtis.

2. 
   

   
   Laikykite viską paprastą. Kartais lengviausias būdas priartėti prie dalyko yra tiesiog pasakyti: „Tėti, aš pradėjau savo periodą. Svarbu būti trumpai ir tiksliai, kad netaptumėte emocingi. Nepasiruoškite smagaus pokalbio, verčiau stenkitės išsilaisvinti laisvalaikiu (pavyzdžiui, žiūrėdami televizorių ar vakarieniaudami).
   • Jei būsite tiesioginis, išvengsite bet kokių painiavų ir skatinsite bendravimą tarp jūsų ir savo tėvo.
   • Jūsų atvirumas gali palengvinti tėvo diskomfortą, o jis gali tapti vertingu informacijos šaltiniu.

3. 
   

   
   Pabandykite naudoti užrašų šabloną internete. Kartais apibūdinti žodžius yra lengviau nei juos pasakyti. O kas, jei nerandate tekstui tinkamų žodžių? Laimei, internete galite rasti jau parašytų užrašų, kuriuos galite adresuoti bet kam ir kuriais sklandžiai galite kreiptis į temą. Jie nešioja tokius pavadinimus, kaip „atspėk, ką“ ar „mes turime pasikalbėti“, ir pasiųs aiškią žinią tavo tėvui, neturėdami varginančių diskusijų.
   • Šios galimybės pranašumas yra tas, kad ji informuos jūsų tėvą, kad jums reikia diskutuoti, tačiau privers jį atsakingą už pokalbio inicijavimą.
   • Būtinai palikite užrašą toje vietoje, kur jis tikrai jį ras ir tinkamu metu. Tai nėra geriausias pasirinkimas, kai jis perduodamas jam namo, kai jis skuba iš namų dirbti.

4. 
   

   
   Paklauskite jo, ar galite kalbėtis su moterimi, kuria pasitikite. Kartais moteriškomis problemomis lengviau kalbėti. Jei neturite vyresnės sesės arba neturite daugiau motinos, galite pasakyti tėvui, kad jums reikia pasikalbėti su moterimi dėl „moteriškų klausimų“, kuriuos išgyvenate.
   • Gali būti, kad šiuo metu jam pasidaro smalsu ar neramu. Norėdami nuraminti jo smalsumą, tiesiog pasakykite ką nors panašaus: „Man prasidėjo mėnesinės ir aš mieliau apie tai kalbėti su moterimi. "
   • Norėdami suteikti jam jausmą būti proceso dalimi, galite paprašyti jo patarimo, į ką kreiptis pagalbos.

5. 
   

   
   Paprašykite jo padėti susitarti su gydytoju. Kadangi tėvas yra atsakingas už jūsų sveikatą, jis greičiausiai jūsų paklaus, kodėl norėtumėte kreiptis į gydytoją. Šiuo metu jūs galite pasakyti jam, kad turite asmeninę problemą, kuri atvers duris tolesnei diskusijai arba nurodys, kad kažkas negerai.
   • Jūsų gydytojas gali būti ne tik puikus informacijos šaltinis, bet ir norintis pasikalbėti su tėvu apie jūsų mėnesines.
   • Taip pat galite artimiau susipažinti su mokyklos slaugytoja.
   • Visada galite paprašyti slaugytojos mokykloje moteriškų higienos gaminių, kol rasite būdą papasakoti naujienas savo tėvui. Tačiau ilgai to neslėpkite, nes gėdytis tikrai nėra dėl ko.

6. 
   

   
   Pakalbėk su kuo nors kitu. Jums gali kilti klausimas, ką daryti, jei negalite pasitikėti savo tėvu ar situacija yra gėdinga. Visada galite pasirinkti kalbėtis su kuo nors, kuo pasitikite, kaip su šeimos draugu, giminaičiu ar kaimynu, kuriuo pasitikite.

3 dalis Taisyklių valdymas

1. 
   

   
   Valo. Jei mėnesinės prasidėjo netikėtai, yra tikimybė, kad jūs šiek tiek purvinsitės. Jei esate namuose, nusiprauskite po dušu ir pakeiskite apatinius drabužius. Jei esate vieši ir negalite iškart grįžti namo (pavyzdžiui, į mokyklą), pabandykite kuo geriau apsivalyti drėgnomis servetėlėmis ar tualetiniu popieriumi.
   • Pripratę prie jo, galbūt, norėsite papildomus daiktus (higienines servetėles, apatinius drabužius, drėgnos servetėles) laikyti kuprinėje ar rankinėje.

2. 
   

   
   Įsivaizduokite savo mėnesinių tėkmę. Tai reiškia, kad reikia nustatyti kraujavimo gausą ar intensyvumą menstruacijų metu. Tamponų, kuriuos naudosite kiekvieną dieną, skaičius tiesiogiai priklauso nuo pamesto kraujo kiekio. Laikui bėgant, jūs turėtumėte pradėti atpažinti menstruacijų gausą ar intensyvumą, kad būtumėte pasiruošę mėnesinių ciklui.
   • Paprastai menstruacijų pradžioje ir pabaigoje kraujavimas būna mažas.
   • Mes kalbame apie didelius nuostolius, kai kiekvieną valandą turime keisti tamponus ar higienines servetėles.
   • Kraujo krešuliai didelio srauto metu taip pat dažni. Tai yra atvejis, kai matome tirštesnes tamsesnės kraujo mases.
   • Jei žinote savo mėnesinių tėkmę, tai padės nusipirkti tinkamas higienos priemones.

3. 
   

   
   Naudokite higieninę servetėlę. Tai yra plonas sugeriančios medžiagos sluoksnis, kuris dedamas ant kelnių gleivinės, kad galėtų absorbuoti kraujo tėkmę. Jis turi lipnią pusę prietaisui laikyti vietoje.
   • Čia galite rasti įvairaus ilgio higieninių servetėlių, kurios prisitaiko prie kraujo tekėjimo krypties skirtingos veiklos metu (mankšta, miegas ir pan.).
   • Be to, jie taip pat tiekiami skirtingo storio, kad susidorotų su sunkiu ar lengvu kraujavimu.
   • Sanitarinėje servetėlėje taip pat yra virvelė, kuri ją pritvirtina vietoje ir apsaugo nuo atsitiktinio kraujavimo.

4. 
   

   
   Eik antspaudo. Šio tipo prietaisą sudaro cilindrinė absorbuojanti medžiaga ir jis įvedamas į makštį, kad absorbuotų kraujotaką. Dažniausiai jame yra aplikatorius, kuris palengvina prietaiso įdėjimą į makštį. Tamponai būna įvairių formų, kad būtų pritaikyti skirtingiems patogumo ir absorbcijos lygiams.
   • Jei pirmą kartą naudojatės trinkelėmis, galite pasirinkti ploną modelį, kol priprasite. Nors jie nėra tokie veiksmingi sunkaus kraujavimo atveju, jie gali būti patogesni.
   • Aplikatoriai gali būti plastikiniai arba kartoniniai. Vieni turi apvalius galus, kiti - jų neturi. Kaip pradedantiesiems, jums gali tikti plastikinis aplikatorius su užapvalintu galu.
   • Tamponą geriausia išbandyti pirmą kartą, kai vidutiniškai ar stipriai kraujuojate. Tai palengvina prietaiso įdėjimą ir išėmimą.
   • Yra moterų, kurios renkasi tamponus tokiai veiklai kaip sportas ar plaukimas.
   • Galite nešioti antspaudą, net jei esate mergelė. Jo vartojimas jokiu būdu nėra susijęs su seksualine veikla.

5. 
   

   
   Rūpinkitės savo higiena. Kai mėnesinės pasibaigs, labiau tikėtina, kad jos buvo užterštos. Be to, šie organizmai gali sukelti infekcijas arba blogai jaustis, jei jie būna karštoje, drėgnoje vietoje. Menstruacijų metu svarbu atkreipti ypatingą dėmesį į savo higieną, dažnai keičiant rankšluostį ar tamponą ir kasdien plaunant dušą.
   • Stenkitės nepraleisti visos dienos nepakeisdami higieninės apsaugos priemonių, net jei daug nenusivalėte. Higieninių servetėlių standartas yra naudoti vieną kas 4–6 valandas, o tamponų - kas 2 valandas.
   • Kartais kraujas patenka į mažas erdves (pavyzdžiui, odą aplink makštį ar kojas). Taigi jūs turite būti atsargūs, kiek įmanoma atsikratyti perteklinio kraujo, kad jis nesikauptų ir blogai kvepėtų.
   • Atsikratykite moteriškų higienos priemonių. Prieš išmesdami, higienines servetėles turėtumėte apvynioti voke ar audinyje. Būtinai perskaitykite naudojamo tampono aplikatoriaus instrukcijas, kad sužinotumėte, ar turėtumėte mesti jį į tualetą, ar apvynioti, ar išmesti į šiukšliadėžę.

• Nauji apatiniai drabužiai
• Tamponai ar higieninės servetėlės