Autorius:
Randy Alexander
Kūrybos Data:
2 Balandis 2021
Atnaujinimo Data:
15 Gegužė 2024
Turinys
Šis straipsnis buvo parašytas bendradarbiaujant su mūsų redaktoriais ir kvalifikuotais tyrėjais, kad būtų užtikrintas turinio tikslumas ir išsamumas.Šiame straipsnyje yra 5 nuorodos, jos pateikiamos puslapio apačioje.
„“ turinio valdymo komanda atidžiai tikrina redakcijos darbą, kad įsitikintų, jog kiekvienas elementas atitinka mūsų aukštus kokybės standartus.
Nešiojamas Cloisonne dažnai turi neigiamą reikšmę, nes tai reiškia, kad reikia nuginčyti savo mintis ir jas eksploatuoti atskirai, ypač jei jos konfliktuoja. Žinoma, reikia atkreipti dėmesį į psichines ir emocines problemas, kurios gali kilti dėl šių prieštaringų minčių atskyrimo. Tačiau ne tokiu kraštutiniu lygiu suskirstymas į apyvartą gali būti teigiamas būdas susidurti ir praturtinti jūsų egzistavimą. Tai reiškia, kad darbas turi būti atskirtas nuo buitinio gyvenimo, kad jūsų namai nebūtų sutrikdyti dėl darbo spaudimo.
etapai
1 iš 2 dalių:
„Cloison“ veiksmingai
- 1 Žinokite, kurią savo gyvenimo sritį norite atskirti. Skirstymas į segmentus reiškia minčių atskyrimą viena nuo kitos. Turėsite geresnę savo gyvenimo kontrolę ir priimsite teisingus sprendimus, jei žinote, kada ir kiek skirstyti į skyrius. Vienas iš būdų suskirstyti savo jausmus yra palikti visą įtampą, kurią jūsų šeima jaučia su savimi, kai išeinate su draugais.
- Pavyzdžiui, būtų žalinga niekada neminėti savo darbo, kai esate šeimoje. Tokiu atveju suskaidymas gali reikšti, kad vengiate maišyti darbą ir šeimą, kad sąmoningai laikytumėtės kuo mažiau, kad jūsų darbas nebūtų pažeistas jūsų privatumui.
-
2 Atskirkite nedidelę ir ribotą minties srovę. Nedalinkite didesnės svarbos minčių, kurios daro tai, kas jūs esate.- Pavyzdžiui, gyvenimas dvigubai, vienas su šeima, o kitas su meilužiu ar meilužiu, kai jums svarbiausia palaikyti šeimos gyvenimo vientisumą. Tai gali turėti rimtų padarinių jūsų vertybių jausmui ir du gyvenimai, kuriuos jūs skyrėte.
- Mažiau rimta problema galėtų būti gydytojo ir ligoninės centro direktoriaus funkcijų derinimas. Funkcijos akivaizdžiai nėra vienodos, tačiau skaidydami kiekvieną funkciją galėsite valdyti abi ir išvengti persidengimo.
-
3 Raskite perėjimą tarp dviejų skyrių. Sukurkite sistemą, atskiriančią du domenus, kad jūsų suskaidymas būtų efektyvus. Žinokite, kai minčių serija iškyla tuo pačiu metu kaip ir kita, ir atsiminkite savo prioritetus bei savo vaidmenį tuo metu. Vargu ar pavyks pereiti iš vienos pertvaros į kitą pirštų spragtelėjimu, tačiau galite susikurti įprotį, pavyzdžiui, pasivažinėti ar pasivažinėti automobiliu, kuris gali padėti išsiaiškinti jūsų mintis ir pereiti nuo vieno dalyko prie kito. į kitą.- Jei pereinate iš darbo į namus, pasakykite, kad dienos metu turite nustoti galvoti apie darbą: apie tai galite galvoti kitą dieną, kai grįšite į darbą.
- Studentai yra susipažinę su šiuo procesu. Pamoka, kurios nemyli mokinys, baigiasi, kai jis išeina iš klasės, kuri jam leidžia visapusiškai įvertinti tai, kas jį labiau džiugina.
-
4 Žinokite, kad jūsų psichikoje esantys „pertvaros“ neatsitiktinai. Įsitikinkite, kad visada žinote apie šį atskyrimą ir kad jis netaps refleksu ar gynybos mechanizmu. Atminkite, kad ne todėl, kad judate iš vienos srities į kitą, būtinai neigiate savo jausmus ar impulsus, tai tiesiog reiškia, kad neverta dabar galvoti apie savo gyvenimo sritį, kurioje nesate panardintas. grįžk prie jo vėliau. -
5 Venkite daryti daug dalykų vienu metu. Jei norite skaidytis kuo homogeniškiau, venkite daryti kelis dalykus vienu metu, ypač tarp dviejų atskirų sričių, mažų užduočių. Galite pamanyti, kad paskambinę sutuoktiniui per pietų pertrauką, kad išspręstumėte kokią nors buitinę problemą, jūsų minčių srautas nebus sutrikdytas, tačiau tai darydami sukelsite daugiau streso ir padarysite mažiau produktyvų visos darbo dienos metu. , Jei tikrai turite spręsti asmeninę problemą, aišku, geriau nelikti per dažnai, bet jei galėtumėte ją išspręsti vėliau, geriau susitelksite ties šia užduotimi.- Vienoje srityje nedarykite daugiau nei vieno dalyko vienu metu. Tai padarys jus mažiau produktyvius ir neleis visiškai pasinerti į bet kokią užduotį.
-
6 Skirkite visą dėmesį kiekvienai sričiai ir darykite tai, ką turite padaryti. Kai esate užsiėmęs vienoje iš savo sienų, sunaudokite 110% savo energijos. Atidėkite savo telefoną ir kitus sielvarto šaltinius ir pasinerkite į užduotą užduotį, nesvarbu, ar ji bus gaminio pristatymas darbe, ar laisvalaikis su vaikais. Kai kiltų kita mintis, reflektuokite: „Aš grįšiu, kai bus geriau tai padaryti. Jei visą savo dėmesį skirsite viskam, ką darote, galėsite tai įveikti greičiau ir pereiti prie kitos užduoties.- Duokite sau laiko apribojimą. Pasakykite sau: „Aš eisiu valandą prie projekto A prieš pereidamas prie projekto B“. Tai privers jus kiek įmanoma geriau pasinerti į projektą A.
-
7 Sužinokite, kaip skirstyti skaudžias naujienas. Jei esate girdėję apie baisias ar kankinančias naujienas, galite žlugti ir viską mesti. Bet jei norite atskirti, galite pasakyti: „Aš ketinu skirti dvi valandas šiai situacijai. Aš padarysiu pastabas, pagalvosiu apie tai prieš tęsdamas. Tai nereiškia, kad aš sugebėjau išspręsti problemą ar kad aš pašalinsiu savo skausmą, bet tai reiškia, kad aš galvoju apie tai geriausiai, ką galiu, užuot pasibaigęs atsipalaiduoti ir pasijusti blogiau. Jy grįš vėliau, bet tai nesugadins nei mano dienos, nei mano gyvenimo. " -
8 Atminkite, kad visada galite grįžti į bet kurią savo gyvenimo dalį. Neatmeskite to, ką jaučiate ištikus krizei, jei to nepadarysite, visą dieną būsite baisiomis nuotaikomis. Savaime suprantama, kad neišspręsta krizė darbe yra tikras kadras, tačiau jūs negalėsite aiškiai pamatyti prieš susitikdami su savo viršininku kitą dieną, todėl giliai įkvėpkite, ar manote, kad pagalvosite apie tai, kai galėsite tikrai suprask problemą ir pereik prie kitos savo užduoties. -
9 Paklauskite savęs, kaip pagerinsite situaciją, daugiau apie tai galvodami. Jums teko kovoti su sutuoktiniu. Jūsų sūnus apkaltintas vogimu iš parduotuvės. Jūsų viršininkas davė jums misiją, kuri vykdoma nelabai gerai. Negalite per trumpą laiką nieko padaryti su šiais dalykais. Taigi, ką tu darai? Jūs praleidžiate valandas galvodamas apie tai, įsivaizduojate blogiausią ir einate neribotam laikui tuos pačius dalykus? Tikrai ne. Paklauskite savęs: „Kaip galvojimas apie šią mano gyvenimo sritį pagerins situaciją? Jokiu būdu, tikriausiai. Jei galvodami apie tai nieko neišsprendžiate, pereikite prie užduoties, kurią atlikote, ir vėliau raskite stebuklingą sprendimą. -
10 Paklauskite savęs, ar būsi efektyvesnis negalvodamas apie šį dalyką. Tikėtina, kad darbe imsis dar daugybės užduočių, jei pamiršite kivirčą su vienu iš savo vaikų, namuose galėtumėte išvalyti daug greičiau, jei nesijaudintumėte apie nesąmoningą diskusiją su savo kolega. Jūs tikrai praleisite daugiau laiko darydami tai, ką turite padaryti, negalvodami apie tuos dalykus, kurių negalite padaryti nieko. -
11 Išlaikyti gyvybinę pusiausvyrą. Jei norite, kad būtų galima rimtai atsiriboti, turite būti subalansuotas ir stabilus, kad galėtumėte šiek tiek kontroliuoti savo šeimą, karjerą, sveikatą ir bet kurią kitą, jūsų manymu, svarbią sritį. Jei susidaro įspūdis, kad jūsų gyvenimas lėtėja ir kad kiekvieną savaitę tai yra pragaras, kuris trukdo tinkamai miegoti, turite ištaisyti situaciją, kad jaustumėtės ramesni, nuoširdesni ir taikesni visose gyvenimo srityse. tavo gyvenimas.- Galite pradėti rimtai skilinėti, kai daugiau ar mažiau įvaldysite kiekvieną savo gyvenimo aspektą.
2 iš 2 dalis:
Laikykitės kontrolės
-
1 Nesiskirstykite per daug. Jei susidaro įspūdis, kad tavo gyvenimas suskaidytas dalimis arba kad tu negali suskaidyti į segmentus, kai nori, tai rodo, kad tu prarandi kontrolę to, ką nori padalyti. Laikui bėgant tai gali sukelti rimtų psichologinių problemų.- Jei tuokiatės ir jūsų partneris niekada nebuvo susitikęs su nei vienu jūsų draugo draugu, nei draugišku, nei profesionaliu, atsiskyrimas įgavo nekontroliuojamą proporciją.
-
2 Įsitikinkite, kad jums patinka jūsų gyvenimo perėjimai. Jei prarasite savo gyvenimo ir mąstymo suskirstymo kontrolę, tai gali tapti įpročiu. Jei taip atsitiks, jei turėsite pereiti nuo vieno prie kito savo gyvenimo aspekto, viskas gali pasidaryti labai sudėtinga ar net baisu. Jausitės keistai pažeidžiami ir, susitikus skirtingoms gyvenimo sritims, jiems gali susidaryti įspūdis, kad jie nekalba apie tą patį asmenį, kai turi omenyje jus. -
3 Žinokite, kada sustoti. Nustokite skirstyti, jei atrodo, kad jūsų gyvenimas inscenizuotas skirtingais jausmais ir kaukėmis. Kontrolės praradimas, kaip aptarta anksčiau, lemia ir didesnį pertvarų poreikį, ir didelę baimę pamatyti du ar daugiau jūsų gyvenimo sričių.- Tai griauna visus sąžiningus ir atvirus meilės santykius ir sukelia įtarimą žmonėms, kuriems buvo skirta viena ar kita jūsų gyvenimo sritis.
-
4 Neišmeskite ir kartu valdykite šias pertvaras. Žinokite, kad naudojate šį metodą tiesiog norėdami padidinti pasitenkinimą ir padidinti savo našumą gyvenime, jei skaidymas naudojamas efektyviai. Nors jūs neskatinate diskusijų apie darbą namuose, nėra nei baisu, nei smalsu, jei šeimos narys jūsų tiesiogiai klausia, ką jūs darote ir kaip praėjo jūsų diena. -
5 Pasakykite „ne“ nieko, ko neverta atskirti. Vienas iš būdų išlaikyti savo siloso kontrolę yra neįsigyti per daug daiktų, todėl jums nereikia rūpintis per daug savo gyvenimo sričių. Neužsiimkite veikla, kuri yra per daug įsitraukusi, pavyzdžiui, atsakykite už vietinį SPA ar atsiduokite sau, kad padėtumėte savo geriausiam draugui atstatyti visą namą, jei jūsų širdies nėra. Jei jau skaidote savo veiklą, jums gali pakakti to padaryti, todėl stenkitės sumažinti savo įsipareigojimus, kur tik galite.- Jei, pavyzdžiui, darbe jau valdote tris projektus, išmokite pasakyti „ne“, jei jums siūloma valdyti ketvirtą.
- Patikrinkite savo tvarkaraštį. Jei tikrai norite susitarti dėl naujo pasiūlymo, pažiūrėkite, ar galite ką nors pašalinti iš savo gyvenimo.
patarimas
- Galvokite apie veiksmingus silosus ne kaip tai, ką paslėpti, o kaip apie būdą padidinti savo produktyvumą tiek mokykloje, tiek darbe ar namuose.
- Visada žinok, ką darai. Jei susidarėte įspūdį, kad jūsų gyvenimo sritis turi slaptą dalį, kuri nėra būdas padėti sutelkti dėmesį į ką nors netrukdant, pradėkite metodiškai naikindami savo gyvenimo kliūtis.
- Psichinis kartotekos vaizdas gali padėti išspręsti aukščiau paminėtą problemą. Kai uždaromas failas bus uždarytas, uždarykite minčių stalčių, kad galėtumėte judėti pirmyn savo dieną.
- Ne visi sugeba efektyviai skaidyti. Jei pastebite, kad tai nėra geras dalykas, daugiau to nedarykite.
- Pasiskirstymas perimtas, jei jūs naudosite galimybes vienoje savo gyvenimo srityje, kad padarytumėte žalą kitoms, to, ko niekada nebūtumėte svarstę anksčiau. Pasiskirstymas padalija jūsų gyvenimą ir nesukelia jūsų tvarkos. Dėl to jums turėtų jaudintis.
- Sujunkite visus savo gyvenimo aspektus trumpam laikui, nes tai paneigia netinkamą elgesį ir mąstymo įpročius ir palaiko tam tikrą darną jūsų gyvenime.
- Nustokite skirstyti savo gyvenimo, jei pamatysite, kad analizuojate, kodėl negalite skirti vakaro aptarti visų gyvenimo sričių su jums svarbiu žmogumi.
įspėjimai
- Klausymas, kaip kiti sako tokius dalykus kaip „Aš nemanau, kad aš tavęs niekada pažinojau“, yra signalai, kurie sako, kad nebebendrauji efektyviai tvarkytis, bet pasinerji į asmenybės skilimą.
- Jei jums buvo diagnozuota asmenybės sutrikimo problema, tokia kaip atsiribojusi asmenybė ar kitaip, saugokitės bet kokių bandymų suskirstyti juos į dalis. Tai gali pagilinti jūsų asmenybės sutrikimų simptomus.
- Tai, kad jaučiatės atsiriboję ar net nežinote, kas esate iš tikrųjų, yra stiprūs įspėjimai, kad praradote kontrolę to, ką norite suskirstyti į dalis.
