Turinys

• etapai
• 1 dalis. Nustatykite pakuotės tipą
• 2 dalis Jūsų žirgo paruošimas

Šiame straipsnyje: nustatykite kondicionieriaus tipą

Gerai kondicionuojamas ir prižiūrimas arklys yra to vertas. Niekas nenorėtų šautuvo su arkliu, kuris nesugeba laikyti ilgiau nei 15 minučių. Žirgus, kaip ir žmones, reikia treniruotis, kad jie būtų tinkami ir tinkamai bei efektyviau dislokuoti, tuo pačiu būdami saugūs nuo sveikatos problemų.Nesvarbu, ar naudojate žirgą varžyboms, ar tiesiog savo malonumui, grąžindami jį į gerą formą, jam bus lengviau atlikti savo kasdienį darbą.

etapai

1 dalis. Nustatykite pakuotės tipą

1. 
   

   
   Apžiūrėkite savo arklį arba leiskite jį apžiūrėti veterinarijos gydytojui. Nustatykite savo svorį ir dabartinę fizinę būklę. Jei jis limpa arba jo svoris yra rimtai mažesnis nei normalus, nesinaudokite juo per daug. Geriau pirmiausia juo pasirūpinti, kol jis atgaus gerą fizinę būklę, užuot skubėjęs norėti bet kokia kaina pradėti kondicionuoti.
   • Žinokite, kad jaunesnis nei 3 metų kumeliukas dar nėra pasirengęs atlikti mokymo ar grubios kondicionavimo programos. Tai gali jam sukelti didelį stresą, o jei tai padarysi, gali pakenkti. Suplanuokite lengvus fizinius pratimus jauniems arkliams.
   • Kai žirgai sulaukia dvidešimties metų pabaigos, juos reikia specialiai paruošti, nes jų amžius leidžia jiems atlaikyti traumas ir per didelį darbą.

2. 
   

   
   
   
   Nustatykite, kiek pratimų jūsų arklys gali atlikti dabar. Prieš pradedant bet kokius eržilo treniruočių programos pakeitimus, pirmiausia svarbu išsiaiškinti, kiek fizinių pratimų jis daro dabar. Ar jūsų arklys įstrigo tvartelyje didžiąją dienos dalį ar žiemą, ar talpykloje jis turėjo daug vietos, kur galėjo bėgti į visas puses? Kaip dažnai jis bėga ilgą laiką? Koks yra aukščiausias fizinio aktyvumo lygis, kurį pastaruoju metu darei su juo?

3. 
   

   
   Patikrinkite savo augintinio širdies ritmą. Norėdami sužinoti, kiek fizinių pratimų galite pridėti prie įprastos žirgo kasdienybės, turite žinoti savo širdies ritmą. Padėkite stetoskopą ant savo krūtinės ir suskaičiuokite girdimų dūžių skaičių per minutę. Sveikas ir ramus arklys turėtų būti nuo 35 iki 42 dūžių per minutę (BPM). Tada leisk arkliui atlikti vidutinį pratimą ir leisk jam pailsėti nuo 10 iki 15 minučių, tada vėl atlik pulsą.
   • Sveiko arklio širdies ritmas turėtų grįžti į normalų (nuo 35 iki 42 BPM) net po 10 ar 15 minučių poilsio. Jei taip yra jūsų arklinių šeimos gyvūnams, galite padidinti savo fizinį aktyvumą.
   • Jei jūsų arklio širdies ritmas po normalios 15 minučių poilsio netampa normalus, tuomet turite padidinti savo fizinį aktyvumą lėtai ir per ilgą laiką.

4. 
   

   
   
   
   Sudarykite mokymo programą. Norėdami pradėti, turite apriboti savo arklio kondicionavimą tik trimis dienomis per savaitę, ypač jei jūsų augintinis keletą mėnesių buvo labai fiziškai sutiktas. Poilsio metu leiskite ganytis laisvai auginamomis žolėmis, jei įmanoma, prie kito arklio. Jis galės tokiu būdu atlikti natūralius pratimus ir per tą laiką nedarys jokių darbų. Po šešių mėnesių, kai reikia atgauti gerą širdies ir kraujagyslių būklę bei raiščių tvirtumą, galite pradėti stiprinti sunkumus jo fizinio aktyvumo metu.

2 dalis Jūsų žirgo paruošimas

1. 
   

   
   Leiskite sušilti. Norėdami išvengti sužalojimų po ilgo poilsio laikotarpio, prieš sunkų mankštą visada turėtumėte sušilti arklį. Priverskite jį vaikščioti 5 minutes pakaitomis, tada su lengvomis trobomis. Tai leis padidinti jūsų širdies ir kvėpavimo dažnį, nerizikuojant pažeisti raumenis ir raiščius (greičiausiai dalis).
   • Jei jūsų žvėris iš tikrųjų išsekęs pradėti treniruotis, galite priversti jį atlikti atsipalaidavimo pratimus 10 ar daugiau minučių ir skirtingu greičiu.

2. 
   

   
   Traukite savo arklį. Troškinti arklį tikrai svarbu, kad vėl susigrąžintumėte formą. Nesvarbu, ar tai vakarietiškas, ar angliškas, Peru ar darbinis arklys, arklys gali išsiugdyti ištvermę ir ištvermę virdamas. Pradėkite nuo greito išpjaustymo (pailgos virimo) 2–5 minutes vienu metu. Sustabdykite fizinį aktyvumą ir stebėkite, ar jūsų vienkiemyje nėra kvėpavimo. Galite žinoti, kad arklys jaučia kvapą jausdamas kojas. Jei jis sukasi atgal, priverskite jį vaikščioti ir palaukite, kol kvėpavimas grįš į normalų dažnį.
   • Kai jūsų arklinis pasveiks, keletą minučių vėl jį traukite. Nuo 45 iki 60 minučių toliau vaikščiokite, sustokite ir vėl pradėkite.
   • Dviejų mėnesių pabaigoje jūs galėsite keliomis minutėmis padidinti laiką, kurį praleidžiate darydami triukus čia ir ten (darant prielaidą, kad jūsų arklys tam yra pasiruošęs) ir galėsite jį traškyti ilgesniam laikui.

3. 
   

   
   Lipkite ir nusileiskite šlaituose, eidami arkliu. Šis pratimas pagerins tiek gleivinės, tiek kitus raumenis, kurių arklys nenaudoja nuolat. Labai svarbu, kad jūsų eržilas bėgtų. Arkliui, kuris lipdamas ant šlaito treniruodamasis ar bėgdamas, neišsivystysite pakankamai raumenų. Tačiau jūsų arklinių šeimos gyvūnai bus linkę greitai lipti į kalnus ir bėgioti, o tai neleis jam sustiprinti raumenų. Todėl jūs turite laikas nuo laiko neleisti jam bėgti.
   • Maži, statūs šlaitai yra labai naudingi raumenims vystytis, tačiau galite eiti toliau lipdami į švelniai pasvirusią kalvą. Jei radote ilgą stačią kalvą, kopkite į ją su arkliu ketvirčio mylios atstumu, tada eikite atgal ir žemyn nuo kalno.
   • Lipdami į stačią kalvą niekada netraukite varžtų ir nenaudokite jų kaip atramos, kad išlaikytumėte pusiausvyrą. Lipdami ant kalno ant arklio, atsiremkite į priekį, truputį atsitieskite kojomis atgal, o išlipę atsisėskite į balną ir šiek tiek pakreipkite kojas į priekį.
   • Padarykite pertrauką kas 10–15 minučių, kad patikrintumėte eržilo pulsą ir kvėpavimą. Jei jie abu yra labai aukšti, prieš tęsdami gyvūną leiskite kelioms minutėms pailsėti. Neverskite jo dirbti daugiau nei valandą vienu metu.

4. 
   

   
   Treniruok savo arklį, kad galėtum apsisukti ir apsisukti. Padaryti mažus gallopus formuojančius apskritimus yra labai geras būdas supakuoti arklį. Tai leis jam greitai pakeisti kryptį ir išsiugdyti pasipriešinimą. Kai kuriems žirgams sunku formuoti apskritimus, ir tam pirmiausia reikia mokyti. Galite pradėti nuo to, kad einate ratu, nes tai suteikia jums galimybę formuoti savo apskritimo kontūrus. Pradėkite nuo didelių apskritimų, tada judėkite toliau ir bėgiokite. Kai tik jūsų arklys jaučiasi patogiai ir sugeba sudaryti ratų ratą, galite žengti ilgus, lėtus žingsnius.
   • Kai jūsų gyvūnas sugeba suformuoti ratą (žinokite, kad jam tai gali užtrukti keletą treniruočių), galite padidinti arklio pasivaikščiojimo laiką.
   • Arklys negali daryti žingsnių ar ilgų galopų per 16 - 48 metrus, todėl per daug nespauskite jo atlikdami šį pratimą.
   • Padarykite savo arklio darbą eidami abiem kryptimis, kad neišryškintumėte natūralios jo asimetrijos.

5. 
   

   
   Po kiekvieno kondicionavimo seanso leiskite savo kompanionui pailsėti. Kalbant apie apšilimą, reikia leisti, kad arklio širdis ir kvėpavimo dažnis normalizuotųsi. Tai taip pat leidžia jo temperatūrai grįžti į normalią, kol prakaitas išgaruoja. Grąžinkite jį po 5–10 minučių po treniruotės vaikščiodami lygiu paviršiumi.

6. 
   

   
   Lėtai didinkite sunkumus. Po kelių savaičių pratimų ar individualios veiklos galėsite padidinti sunkumus treniruočių metu. Jūs turite tris galimybes: galite padidinti treniruotės trukmę, judesių greitį ar nuvažiuotą atstumą. Padidinus du ar daugiau šių elementų vienu metu, jūsų arklys gali būti nuolatinis nuovargis ar fizinis sužeidimas.

7. 
   

   
   Paimkite pakankamai laisvo laiko. Jūsų užimamas laisvo laiko kiekis yra toks pat svarbus, kaip ir įprastos kūno rengybos programos, kurią norite atlikti. Labai sunkiai dirbant arklį gali kilti tik nelaimė. Yra keletas pavojingų būklių (lazoturija, raumenų sutrikimai, diafragmos spazmai ir kt.), Kurias gali sukelti nuovargis ar per didelis darbas. Pirmus du – tris mėnesius fizinis aktyvumas turėtų būti atliekamas 3–4 dienas, po to - 1–2 poilsio dienas.