Turinys

• etapai
• 1 iš 3 metodas:
  Turi gerą galvos padėtį
• patarimas
• Būtini elementai

yra wiki, o tai reiškia, kad daug straipsnių parašė keletą auteur.e.s. Norėdami sukurti šį straipsnį, 13 žmonių (kai kurie anonimai) dalyvavo jo leidime ir jo tobulinime laikui bėgant.

Padėtis, net šiek tiek pasilenkusi į priekį, sukelia lėtinį skausmą, rankų ir tirpimą, neoptimalų kvėpavimą ar kai kuriuos nervus sugriebiančius pirštus. Vos keli coliai į priekį, kad jūsų kaklas atsistotų apie 5 kilogramus. Daugelis iš jūsų nežino savo blogos laikysenos. Išbandykite save ir galite pastebėti, kad priešais kompiuterį ar televizorių arba gulint yra neteisinga galvos padėtis. Pataisę laikyseną, atlikite keletą kaklo raumenų tempimo pratimų. Pridėkite šiuos pratimus prie savo kasdienybės ir jūsų įtampa ir simptomai pamažu išnyks.

etapai

1 iš 3 metodas:
Turi gerą galvos padėtį

1. 4 Laikykite šią poziciją 1 minutę. Jei norite reguliariai taisytis, laikykitės šios pozos kuo dažniau. reklaminis

patarimas

• Atlikite šiuos pratimus palaipsniui, kad išvengtumėte raumenų nuovargio. Pradėkite nuo serijos, tada padidinkite palaikomos laikysenos trukmę ir komplektų skaičių, kai jaučiatės fiziškai pajėgūs. Raumenų nuovargis, priešingai, gali pabrėžti jau neteisingą padėtį.

reklaminis

Būtini elementai

• Siena
• Durys
• Ergonomiškas jūsų darbo vietos įrengimas
• Ergonominė pagalvė

Gauta iš „https://fr.m..com/index.php?title=corriger-la-position-of-test&oldid=169504“